月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	寝不足 O風呂		AM3:00ころから男子バレーVSフランス決勝戦TV観戦。男女ともに２位に終わったけれど、このところ強くなったのはうれしい。ミュンヘン五輪での優勝は５２年前のことか。。強かったな日本男子。パリ五輪でも活躍してほしいね。 一日強雨。夕方少し降りが弱まった。 午後に喉の違和感なくなった。
7/02 火	11.0	Ｏトレクロス		�A7�q・407Kcal・�@3�q・154Kcal・�B1�q・53 Kcal。 左の大腿内側だるいのはストレッチ不足。 お風呂の湯船の塩素に鼻の粘膜やられて、鼻炎になったりするのかも。なので😷する。😀
7/03 水	0.0	歯医者 Ｍ湯 ほかいろいろ		午前中の受診でエアコンつけて外出。午後は気温上昇なので結果は良かった。 🐱🐱たちのことが優先なので。電気代は思っているよりかかってないかな。電気案内板でチェックできるのは良い。 今はやりの金買いますに行ってみた。見積もりをお願いしたが、巷で言われているのは信じない方がよいです。金製品は小出しにした方が良いかもです。入れ歯の金の査定に来た老婦人もいました。金をお持ちの方は期待しない方が良いと思います。
7/04 木	0.0	鼻腔不具合休養		鼻汁、鼻閉、後鼻漏、頭重感でティッシュの山。これて咳が出始めたら外出禁止かな。 病院探しで、困ったことはWEB予約になっていること。初診予約枠×とか、初診は予約できないとか。だるいのに面倒だなので迷う。
7/05 金	0.0	鼻腔不具合休養		熱はないしパルスの酸素濃度も悪くないので、コロナではないと思うが、喉のイライラ感で咳が出るので外出控えている。しかし、睡眠不足で明日は病院に行くことにした。
7/06 土	0.0	耳鼻咽喉科受診 O風呂		初診WEB出来ない病院なので電話してみた。土曜日は午前中の診察だけで、混雑して待ち時間2時間はかかると言われたけれど、待つのは構わないほど症状ひどいので行くことにした。 車で行きたかったが、お初クリニックなので駐車場探し面倒だし、歩いて15分ほどなのでと思って行ったが暑さの中、汗半端なく参りました。 大規模マンション群の中のクリニックなので、患者は住人が多いようだった。 診断は｢副鼻腔炎｣で8種類の薬が処方された。
7/07 日	0.0	病気静養中		薬服用しても明け方まで鼻汁出続けて、ティッシュの山。夕方になってやっと落ち着いてきた。睡眠不足で何もする気が起きない。
7/08 月	0.0	病気静養中 O風呂		今朝も鼻汁、後鼻漏はあった。咳が出るし。 薬の影響かだるくて動きたくない。 かろうじて猫のご飯とトイレ掃除はしている。 デトックス。
7/09 火	0.0	やや改善		昨夜から明け方は咳に悩まされた。のどのイライラ感からの咳で、痰は白色になっている。 朝の薬を服用後は落ち着いてきた。
7/10 水	0.0	気力の問題		良いこと書いたのに記録しなかった。😅
7/11 木	7.0	Ｏトレクロス		やっとトレする気力でた。 無理せず出来るところまで。
7/12 金	0.0	暑さ一段落		家事いろいろ。
7/13 土	7.0	Ｏトレクロス		高校野球神奈川県大会TV観戦。 横浜vs湘南。強豪校横浜高校といえども簡単に点は取れない。レベル高いのを感ずる。 男子校だと思っていたけれど、いつの間にか男女共学になっていて応援に女子がいるのも変わったなと感じる。 ジムの５周年行事が女性風呂にバラの花、男性風呂には檜ボールを浮かべるだった。 あまり把握してなくて風呂場に入ってビックリした。邪魔でしかない。 �@
7/14 日	0.0	家事いろいろ		TVのステーションが不調。電化製品の使用期限は１０年らしいので、１５年も使えたことは良かったのかな。ただ電力消費とかでは新しいものの方が良いと言われるが、使える内は使いたいと思うな。その他買い換えを考えているけれど、何とか先延ばしに出来そう な物は来年以降を考えている。TVはスタンド式が気に入って、もう一つ買ったのでステーション変えて使える状態なので良かった。本体がだめになったらステーション替えれば使えるし。故障の原因は埃のようだ。 それとおまけのTVがもう一台あるので、少しの間は不便はない。 設置などで取説今頃読んでいるのもな。。
7/15 月	10.0	Ｏトレクロス 買い物		海の日。 �@５�q�A3�q�B2�q。
7/16 火	0.0	家事いろいろ		涼しい一日。エアコンなしで過ごすのも6日目。湿度が高いので🐱たちは不快に感ずるらしいが気温低めなので動きは悪くない。 我が家は🐱様一番で動いている。😀
7/17 水	0.0	M湯 買い物		MLBのオールスター戦TV観戦。 レッドカーペットの真美子さん美しい。
7/18 木	12.0	Ｏトレクロス		�A7�q・422Kcal・�@3�q・160Kcal・�B2�q・110 Kcal。 休養十分で頑張りました。
7/19 金	10.0	買い物 Ｏトレクロス		�A5�q・284Kcal・�B3�q・156Kcal・�@2�q・107 Kcal。 �A足底が痛くなって長く続けられない。�Bは惰性で一瞬寝ていた。�@は距離合わせ。
7/20 土	0.0	家事いろいろ		洗濯物の乾きが早いが、風が強くて飛ばされないか心配。
7/21 日	0.0	家事いろいろ		綿毛布３枚洗濯。大物がよく乾くので楽しい。 暑さは半端ない。
7/22 月	12.0	Ｏトレクロス		�A7�q・424Kcal・�@3�q・160Kcal・�B2�q・110 Kcal。 2日おきくらいが体が楽だ。
7/23 火	0.0	家事いろいろ		野球神奈川県大会準決勝TV観戦。 横浜vs武相。9回サヨナラタイムリーで2−1で横浜が勝利。武相は今も男子校なのだね。 甲子園出場4回の強豪校だったね。パンチ佐藤が卒業生。 これから東海大相模vs向上。
7/24 水	0.0	M湯 買いもの 美容院		野球神奈川県大会決勝14時からのTV中継見たかったけれど用事優先。 美容院で5回までは2対2の同点だと教えてもらった。帰宅するときの放送で横浜が負けたことを知った。東海大相模が代表でも応援する。これからパリ五輪も楽しみなので寝不足必至。
7/25 木	10.0	Ｏトレクロス		�A7�q・410Kcal・�B2�q・106Kcal・�@1�q・54Kcal。 パリ五輪男子サッカーvsパラグアイ。パラグアイの選手のラフプレイ多過ぎ。👿 日本のゴールラッシュは気持ち良かった。 5−0で勝利。4時まで見ていて寝不足。 今日も女子サッカーvsスペイン。 前半早々に日本は得点したが、さすがスペインすぐに同点。その後もハラハラな展開。 後半どうなるか。。寝不足続く。(-.-)
7/26 金	0.0	パリ五輪開会式		ビデオに撮ったけれど見るかな。ほとんど２７日。
7/27 土	10.0	Ｏトレクロス		男子バレーとバスケット。いずれもVsドイツ。 バレーは惜敗。バスケは八村、渡辺いても得点得られず。体操男子もエース橋本不安。 未明にサッカー。 �A7�q・424Kcal・�@3�q・176Kcal
7/28 日	0.0	家事いろいろ		寝不足。 期待されていて、自身も自信満々だったのに応えられなかったときの挫折感は半端ないと思う。ただ厳しい現実を受け止めて上を目指したい。と何度も思った。頑張れ。
7/29 月	10.0	お買い物 Ｏトレクロス		�A7�q・420Kcal・�@3�q・156Kcal。 行ったスーパーにお米がない。毎日食べてはいないのでこの状況知らなかった。別のスーパーではこれで良いかと思う銘柄あったので購入。｢つや姫｣。
7/30 火	0.0	家事いろいろ		ソファーの移動など。プリンター＆スキャーナーセットアップ。
7/31 水	0.0	お買い物 M湯		夕方突然の雨。その後は少し涼しくなった。
走行距離	99.0  km