月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	0.0	宅配便待ち		宅配はいつも午前中指定にしているので、12時を過ぎたときおかしいと気づいた。 ネットで調べたら12時~14時になっていた。 この業者は宅配BOXを指定する事が出来ないらしいのは困る。なのでﾎﾝｼﾞﾂﾊ自宅待機？？
6/02 日	0.0	美容院予定未達		9時半営業開始と思って行ったら、日曜日は10時でカットのみと書かれていた。ネットでの内容と異なるのを行ってみないとわからないらしい。同じように老齢のご夫婦とお会いした。 営業時間よくわからない店だと嘆いていた。 旦那様が腰の曲がった奥様を連れて来ていたので、後30分近くで待ってみたらとお話しした。私は明日に持ち越すことにした。
6/03 月	0.0	美容院 買い物		9時半に行ったが5番目で1時間待ち。 昨日の事をお話ししたら、昨日は定休日だとのこと。ネットでの書き込みを信じてはいけないようだ。😢 昨日の老夫婦はあれから待っていたかもしれない。本当によくわからないお店だ。 が、安近短で出来は悪くないっーかそこそこなので通ってみようかと。
6/04 火	0.0	気力なし		困ったことに動く気力がなくなった。 最近の料理はキノコ類が多いのは値段が変わらないから。久々にｷｬﾍﾂ一玉購入。328円は3倍くらい？？ 庶民の暮らしに対応出来ず私腹を肥やすことばかりの国会議員に選挙でNOを。文春での森さんの対談でも呆れた。 定額減税は今に始まったことでもない。 同じようなこと私もかつての業務で経験した。対応する身にもなれって。😠😠😠
6/05 水	0.0	M湯 買い物		P坂~警察署過ぎ左折~四間道路~S堀~大岡・わざわざ遠回りしても走行距離10�q。 帰宅時に😹のおやつ30％OFを目指す。
6/06 木	11.0	Ｏトレ・クロストレ 洗車		�A7�q・420Kcal・�@3�q・160Kcal・�B1�q・60 久々のトレで�@はかなり我慢でこなす。 �Bは楽ちんなので足のほぐしでゆっくり。
6/07 金	0.0	休養		エアコンの掃除とか洗濯機の洗浄などいろいろ家事。
6/08 土	11.0	Ｏトレ・クロストレ 洗濯など		晴れ間の時間が多いので冬物のシーツやっと洗濯できた。 �@9�q・600Kca�A2�q・160Kcal。 休養したのでかなり頑張れた。
6/09 日	0.0	買い物優先		トレに行く気はあった。が、ネットで混雑状況見たら♂40％。平日は多くて18%なのに。 ♀は30%台は普通。♂が多いという事はジムトレが空かない状況。♀はレッスンで多いということ。こんな時行ってもとめげた。 最近はこんな事がトレの判断材料になっている。「事実は小説より奇なり。」当てはまるか？！
6/10 月	11.0	Ｏトレ・クロストレ		�@7�q・420Kcal・�A3�q・160Kcal �B1�q・60Kcal。お疲れ気味感じながらだましだまし。好調とは言えない体の状態でのトレはどうなのかと思いながら。 Kさんに青梅を食べるのは毒ですと言ってもらった。韓国では梅酒はないのかな。
6/11 火	11.0	Ｏトレ・クロストレ		�A7�q・360Kcal・�@3�q・180Kcal・�B1�q・60Kcal。�@が空いてないので�Aからになった。 寝不足気味でかなりつらかった。 ＯリンクのジムトレのKCalは自分の記憶とほぼ同じで◎
6/12 水	0.0	買い物 Ｍ湯		お線香が無くなるので、まずは菊屋に行く。 お気に入りの匂いは変えられない。「淡墨の桜」にする。部屋用のお香に「ラベンダー」をと思ったけれど、香りが薄いのか量が少ないのか匂いを感じられない。スティックのものの方が良いのかな。 😹友さんにご飯を送るのに、一緒に贈る物探しで「久世福商店」の瓶詰めなどにした。 味見のため同じ物購入。ご飯のおともに良いね。👍 Ｍ湯でKさんにお会いした。
6/13 木	0.0	湯あたりで？不調		早朝、悪寒と吐き気でその後も体調悪くてぐったり。 体温も37℃越でコロナかと思ったり。。 昨日のＭ湯で浸かりすぎて脱水とか。いろいろ。夕方になって体温36.5℃の平熱に戻って一安心。無理は禁物。
6/14 金	12.0	Oトレいつもの		�A7�q・360Kcal・�@3�q・180Kcal・�B2�q・60Kcal。�@が空いてないので�Aからに。 �Bは惰性で続けられるけれど効果は何かな。 距離の割には体重減少なし。年で代謝が落ちているのを実感す。
6/15 土	11.0	車の車検 いろいろありそう Oトレいつもの		バッテリー、ワイパー交換、窓の撥水処理とか諸々すると担当から�пB バッテリが問題だとは思っていた。もっと走れよって自分でも思うし。大昔は車で国内を旅行は当たり前だったのに。通勤で乗ることも母の通院も無くなったので、自転車に変えても良いくらいだ。しかし、😹ための通院には必要なのと、買い物などには便利なので使い続けたい。
6/16 日	0.0	車の引き取り M湯 買い物		テクニカルスタッフから点検内容の説明。アジア系のスタッフなのでお国を聞いたらミャンマーとのこと。私の質問には、言語の問題も有りで上司の日本のスタッフの方が対応してくれた。 私の質問はバッテリの維持にはどのような事が必要か。答えは距離もかな、蓄電の時間もうけられたらと言うことだが、自宅では設備もないので無理。検討することにします。 走り始めの静かさは気持ちよくて効果実証。
6/17 月	0.0	用事いろいろ		コロナ禍での冠婚葬祭の集まりに変化を感ずる。今年は８月母の７回忌法要だがどうするのかも未定。母が中心だった頃は身内を交えて割合普通に行ってきたけれど、代替わりになって家族でが多くなっている。 父方の親族が結構大変な状態でいるけれど、その家族のキーパーソンが面会を拒否とのこと。そのやり取りで疲れました。。
6/18 火	11.0	お買い物 Ｏトレクロス		大雨情報の中でもトレする気あり。空いていて�A7�q・350Kcal・�@2�q・120Kcal・�B2�q・100Kcal。 体力ある内に�Aは正解。�@はボロボロ状態で�Bは休養って感じ。
6/19 水	0.0	内科通院 お買い物 M湯		右膝外側に違和感。骨がずれる感じの痛み 。歩くのも支障感じてバンテリンパッブをはったりZAMSTのサポータで保護してお出かけ。 膝のサポーターはたくさんあるのに始末が悪くて見つからない。久々の膝痛だったので油断していたかも。 移動は車なので歩く距離は短めは幸い。 Ｍ湯の水風呂はプールみたいなのでほぐしに最適だった。こわいお婆さんもいなかった。 🤗 薬局が移転するとのこと。やはりAｺｰﾌﾟは撤退で次のお店はの情報が錯綜している。 血液検査の結果は問題なし。
6/20 木	10.0	パソコン新規購入 🐱ご飯郵送手続き Ｏトレクロス		不具合発生で2年で更新はまたか。。前のも基盤がだめで修理不能で保証もダメ。今回もダメ。なので保証つけないことにした。なんだかんだ価格に付加しようとするけれど、対して費用対効果なしなのですべてパス。昔は設定まで自分でしたけれど、これだけはお願いすることにした。 我が家の🐱が食べないご飯を、保護猫さんに送ることにした。 �@5�q・300Kcal・�A2�q・120Kcal・�B3�q・150Kcal。
6/21 金	0.0	いろいろ		家事など。いろいろやることこなす。
6/22 土	0.0	M湯 買い物		膝不調なので休養。
6/23 日	0.0	パソコン受け取り 車検証受け取り M湯		受け取り後の新規の自己設定とか結構時間かかるがなんとか設定できた。 パソコンの担当者は中国の方だった。 車の担当者もアジア系の方、どちらも 丁寧な対応に好感。日本語を学ぶのも大変なのにね。M湯は休日は子供の遊び場状態なので避けたい。
6/24 月	0.0	パソコン設定いろいろ		2年で進化というか有料ｲﾝｽﾄｰﾙが多くてなかなか進まない。ストレス大。 前のパソコンのアカウント見つけてやっとすべてが動き出した。😊
6/25 火	13.0	Ｏトレクロス		�A7�q・420Kcal・�@3�q・162Kcal・�B3�q・164 Kcal。５日ぶりのトレで疲労回復していてかなり頑張れた。
6/26 水	0.0	買い物 M湯 美容院		いろいろこなす一日。 なんでも物価高。🐱ご飯もななのは同じ。 買いものをするのにアプリを利用するのが当たり前になった。何でもネットで検索する時代に対応出来るのは今までの経験が生きている。
6/27 木	0.0	家事いろいろ M湯 買い物		運悪いというか「ノートパソコンお譲りします」のチラシ届く。大企業・官公庁の入れ替えとなったパソコンの譲渡会のお知らせが今か。 悪くないお知らせだと思う。以前の勤め先でも何年かごとに機器入れ替えがあってまだ使えても終了だった。安価で購入できるしね。 しかし、何台もいらないしかな。 廃棄のパソコンのデータ消去会は大昔のでも出来るのか聞いてみるか。
6/28 金	0.0	家事いろいろ		夏野菜が若干お安くなっていて、いろいろ買い過ぎてしまったので調理。カレーにジャガイモ、タマネギ、にんじん。ブロッコリは茹でる。トウモロコシはレンチン。などなど。 ナス、キャベツなど残りの野菜も何作ろうか考え中。
6/29 土	12.0	Ｏトレクロス		�A7�q・431Kcal・�@3�q・160Kcal・�B2�q・113Kcal。 休養入れて疲労回復してかなり頑張れた。 日本選手権女子5000mTV観戦。途中にニュースが入って終わりかと思ったら再放送でゴールまで見れた。麻婆なす作成。
6/30 日	0.0	家事いろいろ 寝不足		深夜というかAM3:00ころから男子バレーTV観戦 。男女ともに日本の活躍はうれしい。 寝不足は続く鼻腔に違和感。 抗アレルギー剤１錠服用。少しだけ緩和。 今度は喉に違和感。ﾐﾉﾏｲｼﾝ服用したら徐々に良くなってきた。
走行距離	113.0  km