月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	洗車 Ｏ風呂		午後から雨の予報だったけれど、あまりの汚れのひどさに洗車実行。自転車の走行の取り締まりが厳しく行われている。赤紙もらうと交通裁判所に行くとか。そこで略式裁判で罰金払うのかな。スピード違反と同じか？
11/02 水	0.0	お買い物三歩		暖かい一日。室温２５℃なので窓を開けた。 １８時で２３℃。この冬節電に努められるかな。私は我慢できるけれど、にゃんのたちの暖房は猫コタツあるけれど使ってくれるかな。
11/03 木	8.0	Ｏトレ・バイク		今日も暖かい。掃除をしていると汗がしたたる。今日はサボらずトレしたけれど摂取エネルギーが運動エネルギーを大幅に上回っていた。 やばい。
11/04 金	12.0	Ｏトレ・バイク 歯医者 ＲＭは退会届け		休養十分（サボりすぎとも言う。）なのでレベルを強にした。しかし、まだまだあげないと元に戻らない。やはり平均的なトレで良いのかも知れない。目指すものがないので何か見つけるか。妹から休みなのでご飯するとライン。歯医者の後に行くことにした。
11/05 土	0.0	休養		本当に何もせずうだうだ過ごす。ことも大事という言い訳。どうでも良いか。
11/06 日	12.0	掃除洗濯 Ｏトレ・バイク		大学駅伝見ながら、キッチン周り片付け・清掃。駒沢の強さは何だろう。青山も悪くなかったけれど、1走で先行した意味がわからない。國學院がダークホースだったのは意外。 強いチームには強い人材が集まるからね。 箱根もこんなのかな。
11/07 月	0.0	にゃんこの健康診断準備		明日のにゃんこの健康診断準備。 この診断で糞尿の検査があるので、にゃんこの区別どうしたらよいのか。つきっきりで見ていないと区別つかないのが難点。尿は病院でとってもらえるそう。（有料） 飼い主の使命かな。
11/08 火	12.0	にゃんこの健康診断 Ｏトレ・バイク		今日は、お初の副院長担当でした。ににゃんだと先生を選べないのが難だと思う。 名前も茶色に白色だって。^^; その後は診察室の外で待機。検査のため器具を使っての糞尿の採取とのこと。にゃんこの断末魔のような悲鳴が聞こえて、思わず診察室に入って止めてしまおうかと思った。 こんなこと受けさせるのではなかったと、本 当に後悔した。(; ;)ﾎﾛﾎﾛ １時間くらいで検査結果が出て、診察室で先生の説明を聞いた。しゅんが尿に赤血球が混じっているとのこと血尿ではないのかな。 来年早々にまた検査をした方が良いとのこと。しっこを見守るようにとのこと。 良く水飲んで良くしっこするのに。。 まぁりは問題なし。だがににゃんとも肥満。 ごはんを考えるようにだと。かなり考えているけれど、更に低脂肪のカリカリにだって。 お試しのご飯をいただいたので、徐々に替えてみよう。 午前中はこれで終わった。疲労困憊。
11/09 水	0.0	休養		にゃんこのご飯探し。
11/10 木	11.0	Ｏトレ・バイク		計画していた日に空きなしで、再計画になり慌てる。
11/11 金	0.0	車の点検 プチ大掃除		急にやる気が起きて掃除を始めた。 テーブルやソファーを移動して、たまってしまったゴミ掃除してすっきりした。 点検中にウォーキング40分でこれまたすっきり。年末に向けていろいろ予定が入るようになった。出来れば12月前半にとのこと。 11月中にインフルとオミクロン接種が完了。
11/12 土	0.0	プチ大掃除続き O風呂		にゃんこたちの居場所の変更もした。 冬場の暖かい陽当たり具合を考えた。まぁりが気持ちよさげに寝てくれた。😹 猫ベッドはたくさんあるのに不評。🐱の遊び場を縮小したけれど問題なし。成長しているのかな。 左肩と腕がだる痛い。首を左にひねると痛む。セルフマッサージとバンテリンパップを貼っていたら、少し改善してきた。 久々筋トレなどしたからかな。 ねんりんピック神奈川参加の皆様頑張って下さい。
11/13 日	12.0	Ｏトレ・バイク		サボれない状況。
11/14 月	12.0	Ｏトレ・バイク		ﾎﾝｼﾞﾂも同上。 まぁちの三回忌。
11/15 火	0.0	コストコアッシー		Ｓさんのご要望により。かなり前回の印象が良かったようだ。個人的には購入単位が大きすぎるのでそぐわないので会員は退会しようと思う。来月もう一度行く予定があるのでそこでかな。今回の高得点はﾛﾃｨｻﾘｰﾁｷﾝ。費用対効果は大変良い。最後の骨部分はｽｰﾌﾟにしたら良いだしが取れそうだ。
11/16 水	0.0	掃除に専念		いろいろ予定考えたけれど、部屋のお片付け優先かなと。LANケーブルの長さが足りなくて移動出来ないので困った。紙ものの処理も大変だ。一日チキン、美味しいけれど食べきれない。😓
11/17 木	12.0	Ｏトレ・バイク インフルワクチン接種 買い物		15時の接種の前にトレは恒例。接種後だと運動禁止になるのでその前にトレ。あまり過激にはやらない。っーよりも何だか息が上がってしまって後半距離稼ぎの動き。 町中の医院だけれどこの地域では、かかりつけのにしている方が多いし対応も良いと思う。26日のｵﾐｸﾛﾝの接種についても時間をずらしてもらえた。医師も必ず聴診器ﾁｪｯｸは信頼できる呼吸音良、孫みたいな担当医師っていくつなのかな(^_^)👨 ｸﾘｽﾏｽ小物とｶﾚﾝﾀﾞｰなど見て回る。ｶﾚﾝﾀﾞｰは年末に会社で選び放題だったけれど、買う物になっているのは時代の変化か。
11/18 金	5.0	資金の移動ウォーキング Ｏ風呂		銀行までウォーキング。日中は上着がいらない。かなり汗をかいてしまって、帰りはお風呂経由は正解。昨日のインフルワクチン接種の後が赤く腫れていた。その他の症状はない。 医療関係の方が今後、コロナワクチン接種費用が1万円になるとのこと。受ける人少なくなるのは必至。
11/19 土	0.0	休養 掃除洗濯お片付け		インフルワクチン接種した腕が赤く痒い。 痛みや腫れはない。特に副反応はなし。
11/20 日	11.0	Ｏトレ・バイク		午後から雨の予報。気温も下がるとのこと。 降られる前にトレ開始。帰宅時は雨で寒い。 気温13℃、室温21℃。今季は節電に努めようと思うけれど、人間は着込めば良いけれど🐱たちはどうしようか。ににゃんは上掛けは好きではないのが難。コタツもだめかな。 2年目の冬はお試しがいろいろ。
11/21 月	0.0	予定未定 寝不足		ＦＩＦＡワールドカップ開会式ビデオ視聴。 初めて見たけれどオリンピックみたいな演出なのね。
11/22 火	11.0	Ｏトレ・バイク 歯医者定期検診 買い物		ナンピンした株が±良い感じなので迷う。担当者に�рｵたけれどは外出中とのこと。 私も午後外出するので今日は様子見。このあとたぶん売り損ねるのかな。配当金が良いからムリしなくても良いかな。中々株では儲からないのだ。いや、何でもうまい話はない。 中国の動きが不安だ。もう、日本の経済成長は下降だと思うので年寄りは無難な道を目指そう。 今日のトレ後、血圧なのか貧血なのかふらふらしていて不安だった。何かが足りない。
11/23 水	0.0	噛み切り 買い物 M湯		終日冷たい雨。明日は気温が上がるというし寒暖差が激しいよね。 今日は禰宜さんの行事の日だった。宗教問題が取り上げられているけれど、宗教でググるとものすごくたくさんヒットする。信ずる者は救われると良いですね。救われない信者がいることが理解できない。なぜ信者なのか。 信者になれば恩恵に預かれることもあるらしい。罰当たりな私は行事に参加してお血脈も らったけれどいまだに教義わからない。 たまたまいただいただけでどこの信者でもありません。 噛み切りではなく髪染めかな。シルバーヘヤーはやりだけれどまだなじめない。
11/24 木	0.0	深夜の歓喜		ヤッター(^_^)v!(^^)!(~o~) 終わったら早く寝なきゃだ。 寝不足で一日不調。
11/25 金	11.0	Ｏトレ・バイク		今日はかなり心肺、好調で追い込めた。 けれど、消費カロリーはたいしたことなくてやはり体力落ちているなぁ。
11/26 土	6.0	オミクロン株予防接種 ウォーキング		午前中の接種は初めて。雨の中ウォーキングがてらお出かけ。帰りは傘が日傘になった。 アップダウンふんだんにあって大汗。 誰もいないのでマスク外したら、こんなに呼吸が楽なのかと思った。
11/27 日	0.0	休養かな		予防接種は午前中で正解だった。 日中は何の変化もなかったけれど、10時間後の20時頃、悪寒。なんども繰り返しくるのも初めてかな。震えというか体が絞り出す感じ。 体温も37℃から38℃になり、夜中には39℃まで上がって、ロキソニン服用した。変な夢見ていた。明け方には36.3℃の平熱になった。 その後も副作用なしは今回が一番回復が早い。しかし、もう予防接種はいいかな。かなり免疫ついたと思うし。今日は駅伝とかサッカー見て過ごす。 サッカー見ていてイライラした。コスタリカを甘く見すぎていたのでは。だからか体温が38℃近くに上がってきて、休養で良かったのかも。無理することはない。
11/28 月	8.0	Ｏトレ・クロス		体温は平熱に下がった。時間がないのでトレ内容を変えてみた。こちらは足底に効くので長くはしたくないかな。
11/29 火	12.0	Ｏトレ・バイク		本日の天候は午後から気温高めで強風雨。 雨の降る前にお出かけ。１８時頃の帰宅時も小雨程度だったけれど２０時半頃外を見てみたら結構雨が降っていた。今年は木枯らし１号がないままらしい。雪が多く降らないで欲しい。 昨夜と早朝、サッカー・韓国VSガーナとブラジルVSスイス戦見ていて寝不足。 起床５時半なので良く一日過ごしたと思う。 １２/２は早朝４時から日本VSスペインもあるし、こんな生活まだまだ続く見込み。 (-_-)zzz
11/30 水	0.0	お片付け M湯		昨夜は21時には就寝。台風のような夜を知らなかったが、ベランダを見て凄かったこと知る。飛ばないように寄せた鉢がいくつか飛んでいた。(@_@)側溝の掃除など大変だ。 やけに気温も高くて窓を開けている。 20時で室温23℃。明日はいきなり冬到来らしい。都庁の職員のタートルネック着用がニュースになるなんてね。仕事中の冷暖房のエアコンの温度設定についてお達しがあったのはいつのことだったか。省エネ対策は我が家では常に実施してます。
走行距離	155.0  km