月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	ニューイヤー駅伝		７時起床から９時１５分のスタートまで長かった。
1/02 木	0.0	箱根駅伝往路 初詣と天然温泉		区間賞更新が多かった。多くの選手がピンクシューズだし。水泳やラクビーなど多くの種目で技術革新が進んでいるようだ。それと選手の個々の力も向上していると思う。強いチームに強い選手が集まるのも仕方ないけれど、中々正選手には慣れないと思う。二番手のところを選ぶ手もありかも。 近くの神社に行ってみた。ここは「ゆず」にいわれのある地区にある。人出はそこそこあった。
1/03 金	10.0	箱根駅伝復路 新年初ﾄﾚ		青山学院が優勝。なぜか安堵してしまった。特に応援はしていないけれどこのまま消えてしまうのも悲しい気がしたから。
1/04 土	11.0	まぁちのごはん購入がメイン HOTベーシックヨガ60		20％offを目指して。でも設定値が高いからそんなに安いとは思わない。けど消費者心理で買ってしまう。 mamiiさん。今年もゆっくり身体をほぐして行こう。菊水の五郎八を地元に呼んだのは私です。危険なおいしさ。
1/05 日	14.0	Kトレ有料プログラム トップライド60 ウォーキング		ふつうに運動していては落ちない体重。距離も踏めないしやるならこれしかない。 追い込めるかは自分次第。でかなり追い込んだ。
1/06 月	12.0	HOTピラティス45 ウォーキング		尚武くん。往復ウォーキングが一番息が上がった。座ったバイクでは楽すぎる。
1/07 火	12.0	RPM45 ウォーキング		いつまでかわからないけれど無料。一人で追い込むのってかなりつらいです。頑張った割には体重が落ちなかった。昨夜のﾗｰﾒﾝがｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰだったかな。
1/08 水	10.0	歯医者 食べたもののカロリー		調整をしてもらって良い感じになった。母は不満だと言っていたけれどもっと通っていたら良かったのかもしれないと思った。人生100年時代には食べることに重点を置くことも大事と思う。 後になって脂肪になるのか。
1/09 木	8.0	噛みきり お買い物して疲れてしまった		今年は髪を伸ばすことにした。短いのは楽だけれど私的には長いほうが落ち着く気がする。 日用品のお買い物と「おっきなすみっコぐらし展」に行ってみた。 区内で午後2時半頃、水道管が破裂したと知ったのは夕方だった。自宅は断水ではなかった。
1/10 金	9.0	乳腺外科採血結果 45キャHOTピラティスンセル RPM45		11時半の予約が13時半ってなんだ。先生曰く正月だからだってわけわからん。年末採血した血液の結果を聞くために2時間だ。しかし、待つ間にサンドの富澤似のおばあさんといろいろ話をした。10年前くらいに乳がんの手術をして左の脇下のリンパを取ったそうだ。今回左腕が腫れたので検査をしに来たという。本人は虫刺されで腫れたと言っていたがデイサービスで職員に受診するように言われたという。 時間に間に合わないと判断してピラティスはキャンセル。 採血の結果、貧血かとのこと。数値は正常範囲だけど3ヶ月まえより落ちていることが不安らしい。私はトレのしすぎかと思っている。鉄剤を補給しても良いとのこと。来月再度採血で確認する。*3.5�s。やっと体重元に戻ってきた。
1/11 土	10.0	雑配水管清掃 HOTベーシックヨガ60		午後一なので待ち。13時半には出たいので早くしてくれと頼みに言った。(^_^;)まぁちが逃げる間を与えずうろうろしていた。 mamiiさん。今日は満月でいろいろな物を整理するのに良いそうだ。逆転の発想が今月のテーマとのこと。ヨガって哲学も感ずる。立位が多かった。 またへんなやつが登場した。
1/12 日	11.0	都道府県女子駅伝 トップライド60		１区を見ていたら出遅れてしまった。長崎の廣中選手の頑張りが生きなかったのは残念。東京の新谷選手みたいにアンカーで走るって言うのはダメかな。神奈川は中高の選手がレベルアップしないと上位入賞は無理かな。 *3.6�s。水分取り過ぎ。なんの水分か。
1/13 月	12.0	HOTピラティス45		尚武君。体幹トレーニングは続けていきたい。
1/14 火	0.0	休養日		予定なしの一日も必要。食べ飲み放題で体重増加は意識的なもの。
1/15 水	10.0	車の１年点検		特に問題ない。まだまだ１年だからね。何かとオプションでつり上げようとするのはどうかと思う。いらない物はつけなくてよろしい。
1/16 木	0.0	新年会�@		数少なくなった集まりに参加した。主に高齢の主婦の皆様13名。異業種では無くなんと呼ぶのかな。いろいろな方の人生を知りたいﾄｵﾓﾌ。私なんて本当に何も知らないのだ。
1/17 金	10.0	HOTピラティス45		モーガンさんは人気なので次が取れない。小泉進次郎さんとクリステルさんに第一子男児誕生で育児休暇の取得が話題になっている。育児にしろ介護休暇で取得したら給料が全額支払ってもらえるなら取得すると思う。給料が減額されるのは私も嫌だと思ったので介護休暇は取らなかった。 お金持ちの小泉さんは取れば良いと思う。
1/18 土	10.0	9時頃雨から雪 HOTベーシックヨガ60		昨夜の雪の予報をまさか降らないよねと思っていたら、午後4時頃までしつこく降っていた。ﾖｶﾞの予約があったので防寒対策してﾊﾞｽで行くことにした。 右足の腿の外側が筋肉痛。
1/19 日	12.0	都道府県男子駅伝		ここでもﾅｲｷが大活躍。鎌倉学園の児玉選手の８人抜きは凄い。進学先の明大での走りを期待します。同じｼｭｰｽﾞ履いて競えば良いのではと思う。ただし同じコースが望ましい。コースでタイムも変わると思うよ。
1/20 月	11.0	HOTピラティス45		尚武君。肩周りのほぐし、腹筋背筋などかなり特化した動き。最近左首筋の痛みが軽減してきたのは効果ありかなと。
1/21 火	10.0	新年会�A		盛りだくさんな勝手な予定をこなせて安堵。今年もよろしくお願いします。 ヨガはいろいろな場所で出来るのだと言うことがわかった。
1/22 水	0.0	断水・休養		断水が休養の理由ではありません。（笑） キャHOTピラティスンセル待ちがOKメール。
1/23 木	11.0	ちょっと気になるかな		久々にこれはと思った。
1/24 金	10.0	HOTピラティス45 トップライド45		ｷｬﾝｾﾙ待ちが取れて良かった。後で知ったけれど結構取れたらしい。まず予約を取ってしまってﾀﾞﾒならｷｬﾝｾﾙするって事なのかな。 ﾎﾝｼﾞﾂは腹筋ﾄﾚが多かった。大相撲炎鵬が阿炎を持ち上げたのにはびつくり。
1/25 土	10.0	トップライド６０ O風呂		参加したかったHOTベーシックヨガ60は、当日ｷｬﾝｾﾙが3名くらいあったそうだ。しかし、当日その場にいないと参加できないし参加できないかもしれない。ﾈｯﾄで予約の弊害か。そんなんでｷｬﾝｾﾙについての注意ﾒｰﾙが届いたのは私も気持ちが届いたか。先週mamiiさんに残念予約取れなかったと伝えていた。ｷｬﾝｾﾙ待ち入れていたけれどOKメールこなかったので諦めたのだ。 それで買い物経由でKのトレに参加した。お初の男性ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰであった。きつさは女性ｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰと変わらずというのは自分自身の追い込みが出来るかの問題。 *2.8�s
1/26 日	0.0	大阪国際女子M		トレに行く気はあったがテレビ観戦することにした。ﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ新谷選手とは凄い。
1/27 月	11.0	HOTピラティス45 ライド45		尚武君。午後から雪の予報なのでﾊﾞｽで行くが帰宅した午後7時ころは雨。 これから雪に変わるのかな。母が残したｼｭﾝﾗﾝが咲いたよ。雪の予報なのでｻﾎﾞﾃﾝを簡易温室で覆った。雪は降らないでと祈る。
1/28 火	0.0	昨日に続き寒い一日		天気が良くないと何もしたくない気分。おうちの宅配が8時半頃には来るので油断出来ない。（笑）担当者が今日でお別れと挨拶。転職するそうだ。まだまだ若いので頑張ってねと見送る。なかなかの好青年であった。
1/29 水	10.0	無理矢理お買い物		車のバッテリーが40%とのことで、もっと長い時間乗って下さいとのｱﾄﾞﾊﾞｲｽ。電池とは切り離して考えなければためとのこと。15分以上は運転して欲しいとのことで遠回りで目的地に行くことにした。15分は5キロくらい走らないとだ。
1/30 木	11.0	TES保守点検 ライド45		床暖房だけの点検かと思ったらお風呂もコンロもだった。風呂場に洗濯物干していたので慌てた。(^_^;)まぁちもうろうろしていた。このほかにもガスの点検があるのだ。そのたびに少しは掃除する気になるから良いか。 どうするか迷ったけれどトレ決行。遠回りでなるべく時間かけて行くってどーよ。
1/31 金	11.0	HOTピラティス45 ライド45		モーガンさん。ﾎﾝｼﾞﾂも腹筋強化。連日の追い込みﾗｲﾄﾞで疲労困憊。
走行距離	256.0  km