月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	HOTピラティス45		ﾓｰｶﾞﾝさんと言っても日本人。国際結婚??子供さんがいるそうだ。ってどうでも良いこと？
11/02 土	11.0	HOTベーシックヨガ60		mamiiさんのﾖｶﾞはわかりやすいのでお気に入りに登録。
11/03 日	0.0	休養日
11/04 月	11.0	HOTピラティス45		尚武さんは姓を教えてくれない。いじられキャラ。（笑） *3..5�s
11/05 火	9.0	2ヶ月ぶりの歯医者 Ｋトレ後Ｏ風呂		まずは先生の次の治療を見てから対処しよう。 *3.4�s
11/06 水	0.0	家事		年2回は不要品を捨てる。本当はすべて不要品だけど中々処分できない。
11/07 木	0.0	家事		リビングの掃除をしていて、まぁちお気に入りの椅子を動かしたらまぁちからクレーム。ここが良いとかなりの主張。
11/08 金	10.0	HOTピラティス45		ﾓｰｶﾞﾝさん。だんだんときついポーズが多くなる。ﾎﾝｼﾞﾂは股関節の可動域を増すことと腹筋を鍛えること。 *3.2�s。ﾄﾚを休んでも大分体重が落ち着いてきた。
11/09 土	10.0	HOTベーシックヨガ60		mamiiさんの太陽礼拝のﾖｶﾞ。基本のヨガらしい。ヨガのポーズを覚えたいと思う。
11/10 日	12.0	Kトレ有料プログラム トップライド O風呂		来年2月までは会費を先払いしている。その後はどうするかな。 *3�s。体重が安定してきた。3�sは減。維持したいけれどね。体調は悪くない。
11/11 月	10.0	HOTピラティス45		尚武さん。骨盤まわりと腹筋を使うポーズが多かった。汗がしたたり落ちる。 *2.8�s。体重落ちるのは嬉しいけれど病気じゃないよねって。（笑）
11/12 火	10.0	歯医者 Ｋトレ		少し早めに行ったけれどOK。さてどんな感じに仕上がるのかな。 私は人の名前を覚えるのが苦手っーか、基本覚えたくない。個人情報だしね。 今日も私の側にいた誰々さんとか名前言われたけれどわからなかった。。よく話していたじゃんとか。。体つきも言われたけれどいまだに思い出せない。顔を見ればわかると思うけどね。 *2.7�s
11/13 水	10.0	リラックスヨガ45		mamiiさんなので参加した。けどやっぱりHOTの方が動きが良い感じ。もっと動けるうちにヨガを始めたらはまったかも。(^_^;)何でもチャレンジする気持ちはなくしたくないな。帰りに疎遠になっていた友人に偶然会う。そのときの焦点のあいかたがカメラのレンズのようだった。
11/14 木	0.0	噛みきり		Sさんの通院時の受付の不満を聞きました。予約していたのに時間通りに受け付けてもらえず苦情を言ったとか。それは私も経験ある。けれど１時間も聞くのはかなり苦痛。
11/15 金	0.0	整理整頓最終日		何かやる気がない。こんな時は徹底的に休むこと。１日２日休んだってどうってことない。ちょっと体重はふえることくらいだ。
11/16 土	10.0	HOTベーシックヨガ60 消防設備点検		mamiiさん。午後一で点検なので終えてからGO。あぐらがかけるようになったのは進歩かな。膝が曲がらないので簡単ではないけど。
11/17 日	0.0	休養日
11/18 月	11.0	HOTピラティス45 お買い物		尚武さん。体幹を鍛える動きと腹筋を鍛えた。今朝は室温20℃で寒いと感じた。まだまだこんなのは序の口。 まぁちのごはんが底をついた。
11/19 火	10.0	恵比寿・代官山出張 Ｋトレ		やくしまるさんの要望に応えるべく行動。恵比寿はかつての職場で地理には精通していたけれど、代官山はちょっと範囲外で行き着くのに大変だった。ビール三昧の一日。 恵比寿から代官山まで40分も歩いてしまった。
11/20 水	10.0	歯医者 Ｋトレ		最終調整。
11/21 木	10.0	HOTリラックスヨガ60		お初のtomokoさん。割合きつくないﾎﾟｰｽﾞ。
11/22 金	0.0	休養日
11/23 土	11.0	HOTベーシックヨガ60		お初のtamakiさん。一つ一つのポーズを大切にしていた。チャイルドポーズはお尻がかかとに着かない。指摘を受けたので膝が悪いのでと言いました。しかし、私的にはかなりいい感じなのだ。
11/24 日	0.0	雑誌をもらいに行った		それで終わってしまった
11/25 月	10.0	HOTピラティス45		尚武さん。しゃちほこポーズ（私が命名）はかなりつらい。背筋を鍛えれば良いのかな。
11/26 火	10.0	お買い物優先		寒い一日。しかし、もうこんな日が当たり前になるのだね。何を目標にトレしたら良いのか目標を失っているな。現状維持出来ていることに満足してはいけないとは思う。けどね。
11/27 水	10.0	ｻﾎﾞらずﾄﾚ		おうち8時45分に来た。おしん起床7:15なので楽勝。起きてて良かった。（笑）
11/28 木	0.0	トレする気持ちはあったが		マンションの有志の皆さんと、新年会の幹事なので下見のランチに行った。帰宅したらトレに行く用意をしていたけれど、思いのほかお店に長居してしまい帰宅してからは行く気が無くなったしまった。(^_^;)今日も雨の寒い一日。
11/29 金	0.0	レオ君の悲しい知らせ 駐車場でアクシデント		猫ちゃんつながりのブロ友さんの愛猫が亡くなったこと知りました。スコティッシュの１１歳の男の子。スコちゃんは血筋状病気がちの子が多いらしい。レオ君も腎臓が悪くなって闘病中でしたが。。ご冥福をお祈りします。 何を考えていたのか、シャッターが降りきる前に入ってしまって5�pほどの段差を乗り越えてしまった。シャッター上部が曲がってしまって修理をお願いした。これだけで済めば良いけれど全体を替えるというと保険でまかなわなければいけないのか。 歯医者さんと月曜日のピラティスの予約をキャンセル。
11/30 土	11.0	まぁちのごはん購入 HOTベーシックヨガ60		まずは20%割引のまぁちのご飯を買いに行く。 mamiiさんの代行のmireiさん。内容が似ていて良いけれどいつもの時間帯は夜の部なので参加するのは難しい。双子だそうだ。
走行距離	206.0  km