月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	6.0	合宿の前に		午後休。だけど合宿準備してなくてあわてて用意した。今回は少なめにウェアを用意した。必要最小限で現地で汚れ物は洗濯すること。 これも少しは合宿慣れしたのでしょうか？本当にシンプルになったとおもふ。 渋谷経由で国立へGO。節電はガラガラ引きには優しくない。ｴｽｶﾚｰﾀｰが止まっているので階段は持っておりねばならず汗だく。 今年は恙なく終わることが目標。 国立20:40〜22::20くらいに到着。私達の到着を待って2次宴会に備えて寝ていたとか。（笑）
7/02 土	29.0	Ｏ江戸夏合宿�@		朝練は止めた。午前は車で移動して、富士見高原クロカンコース1�qを90'走。高地なので慣れるまでぜーぜー。 午前終わり鹿の湯でお風呂と、昼食をとり清里の宿に走って帰る事になった。約20�qだけど倉田号で私は４�q先でスタート。このコースはJ宮合宿では初日に30�q走としていたコース。私は１５�qの折り返しのソフトクリームまで毎回たどり着けず、1時間走っては折り返ししていました。真夏の標高1400Mは心肺に刺激ありすぎでした。今回初めて強者殿の夢の後を通過することが出来た。ここまできたら水も食料も調達出来たのだと今更ながら、あの時の力不足を痛感した。しかし、このコースは私は最高だと思った。
7/03 日	16.0	Ｏ江戸夏合宿�A		朝練に成功。未明に降った雨露が風で時折降り注ぐ中を気持ちよく走れた。目の前がコースなのでとても良い環境だ。最後の練習は野辺山のクロカンマイルコース90分。風はさわやかなのに日差しが強くて日焼け防止してなくてかなり焼けてしまいました。お年なんだからこれはいけないね。 汗を掻いたままの衣装で清泉療にソフトクリームとお土産買いにいったら、おばさんに臭いと言われたしまった。。帰宅はいつもながら中央高速渋滞と事故で20:30でした。
7/04 月	6.0	ニコレンで6時間いろいろ		ﾊﾊﾉ床屋がめいん。その他はまぁちのﾄｲﾚ砂の仕入れ。これはみとみらいのｾｷﾁｭｰにしかない。ネットで調べたけれどルート発見できず、似たようなもの頼んだら臭くて始末が悪い。なので今回は5袋×7�gゲット。そのほかヨーカーﾄﾞｰで2回も買い出ししたし、その上Ｓクラスの借りが修理とかでＭクラスをSクラス料金で借りれたし満足。
7/05 火	0.0	シェラトンでカラオケ		軽井沢旅行の写真の受け渡しという事が、最初のはずだった。平日なら夜の１８時以降しか行けないこともわかっていたはず。早くみたいと言う事で、ﾎﾝｼﾞﾂになったがまさかの群馬からの参加もありで一時混乱を来した。だんだんとメインがそれていった感も否めない。後は意思の疎通もおかしかった。 けれど結果良ければだね。延々４時間のカラオケは楽しかったけれど、翌日に響くこと必至。ホテルのカラオケルームは食事と飲み放題付きで２時間５千円弱。食事はまあまあとしても、飲み放題で飲める人が少なくて良かったかは疑問。延長は高いかもわからない。値段ではなくみんなが楽しく過ごせたことが一番だったな。
7/06 水	0.0	さすがに疲れた		朝から御前会議。自分の報告を終わったら眠くなって困った。レディガガになりたかったね。めをつぶっても起きてる振り。 午後も眠くて本当につらい一日だった。
7/07 木	0.0	そごうのバーゲン参戦		ﾊﾊﾉ下着を購入したいと行ったけれど、あまりの少なさにがっかり。 唯一良かったのはB1の魚やさん。魚好きなははの好物を何点かｹﾞｯﾄ出来て満足。なめたカレイはあきらめました。
7/08 金	10.0	全身からあせ		風呂だけでは水分は出で行かないのだ。深部から汗を掻かないと脂肪は燃焼しないのだ、
7/09 土	11.0	掃除に没頭したかった ボデイバイク田中さん 5＋6�q		やりたいことたくさん。ルンバみたいに自動掃除ロボットがいたらいいのに。平面的な掃除ならルンバは問題ないです。床に物が少ないお家なら最高かも知れません。止めろと指示出すまで延々と掃除をし続けます。
7/10 日	0.0	渋谷で４耐		用事ありで渋谷のアートに行く。シューズ購入が目的。しかし、暑い。その後の彷徨で体中の水分が放出した。痛みを取る手段はないものか。。
7/11 月	5.0	短くても継続
7/12 火	5.0	短くても継続
7/13 水	3.0	ボディバイクの前に
7/14 木	5.0	ﾙﾈラン		コナミが休みなので走りを継続させたくて、ﾙﾈに参戦。20時以降に黒猫の届け物があるのでゆっくりは出来ない。なので、ｷﾛ6くらいで走っていたのに、30'で4�q?!ﾙﾈのランニングマシンの距離は正確なのだろうか。。 よくﾙﾈとコナミのどちらが良いかを聞かれる。私的にはどちらとも決めかねますなぁ。ほぼランしか利用していないから、時間制限なく使えるﾙﾈはよいかも。プールへの移動も楽だし。ただお風呂に水風呂ないのと、（水風呂は身体に悪い？）洗い場に仕切りがないのは難かな。特に夏場は水風呂は嬉しい。洗い場の仕切りがないと、水に近い水温で洗ってると、隣のおばさんにかかるといやな顔される。(-_-;) 今回、こんな事が気になりましたね。
7/15 金	0.0	Ｏ江戸暑気払いｉｎ四谷三丁目		中山Jr.が参加してくれました！1980年代の男子マラソン界を牽引した中山竹通選手のおこちゃまと飲めるなんて奇跡がここにも!!このおこちゃまとは16年前の元旦にお会いしているのだ。私が走り初めて3年目の横浜国際元旦マラソン（とっいっても横浜の弘明寺に近い丘陵地区の永田団地の周回コース）に中山父と来ていたのだ。当時5歳？私は中山氏のファンだった。積極的な走りは見ていて好感が持てたし、瀬古さんとの対決も面白かった。引退後の神奈川マラソンの前日に講演会にも行った。そして、国際と冠しているがかなりローカルな大会にも来てくれて感激した。その時撮った写真有るはずだと探したけれど古すぎて奥深くしまいすぎていたようだ。しかし、、1995のあの時が蘇る。中山jrと酒を飲む?!嵐の松本潤似のイケメンになっていた。今欲しいのは「愛」って？？ 愛ならいくらでもあげますよ！って違うか。（笑）
7/16 土	0.0	掃除の日		リビングのテーブルの上を整理。これが大変なのだ。 テーブルが大きすぎて、物置になってしまう。いらない物たくさんあるのに片付けられなくて置き場所に
7/17 日	10.0	ボディバイク45'		今月は前半に距離を稼いだせいか、今日で100�q達成！
7/18 月	0.0	まぁちと昼寝		まぁちがこの暑さにばてていた。毛皮を脱ぐことが出来たらよいのにね。この時期ねこの飼い主さん達はばてている猫ちゃん達のためにｴｱｺﾝをつけてあげるそうだ。私はしていない。がﾎﾝｼﾞﾂﾊ人間でさえ暑いと感じた。なので、私の部屋のｴｱｺﾝつけたてまぁちと昼寝することにした。 今朝はｻｯｶｰＷｶｯﾌﾟ決勝を見るため、早起きしたので昼寝はちょうど良かった。遅ればせながらｻｯｶｰ女子Ｗｶｯﾌﾟ優勝は感動した。世界一なんだから。こんな事出来る人達って全世界で何人もいないのた゜からね。。凄いことですよね。 淡々と感じているのはﾅｾﾞだろう？世界1位のｱﾒﾘｶに勝ちにいったのではなかったことが勝因か？勝って当たり前のｱﾒﾘｶにプレッシャーを与えたことも。大事なときに成果が出せることは一番すごいことなんです。これがチャレンジ精神か。
7/19 火	7.0	身体が重くてどたどた走り		土曜日に53�s台に戻ったけれどその後の暴食で元通りになった。
7/20 水	4.0	ボディバイクの前に		節電による水金ノー残業デーこのパターンは今後も継続したい。
7/21 木	0.0
7/22 金	5.0	少しでも前進		今月は何ｷﾛ距離を伸ばせるのか。100�qｵｰﾊﾞｰはこのところほとんどない状態でした。出来れば200�qｵｰﾊﾞｰを目指したい。走れば身体は変わる。
7/23 土	18.0	奥武蔵練習会最終		台風の後の涼しさに期待したけれど、日差しは容赦なく照りつけた。ただ、吹く風は気持ちよいくらいで救われた。 現地８時半集合では、私は現地まで２時間半近くかかるので４時に起床して備えたのに、途中ﾄｲﾚﾀｲﾑで遅れを取ってしまった。駅に着いたときにはｽﾀｰﾄしていて、がっくり。でも、ｺﾃﾞﾗｰﾉ号が待っていてくれて助かりました。まずはｽﾀｰﾄ地点へ移動して全員集合。総勢２０名でｽﾀｰﾄから鎌北湖までを走りました。 たぶんいつもより気温は低いのだろうが、走れば暑い。鎌北湖までの18�qで４�gの水を飲みました。この前半のｺｰｽは山に入るまでは緩やかな登りですが、山の入り口からこれでもかという登りそして下りも長い。もうｺｰｽを忘れていました。どM向きな素晴らしいｺｰｽだと改めて思いましたよ。
7/24 日	5.0	ばてばて 美容院		ｻｸｼﾞﾂはたいした距離走ってないのに、暑さ負けしたか身体がばてばて。いつものようにﾎﾞﾃﾞｲﾊﾞｲｸに参戦してから、美容院と思っていたのにそれもつらいと感じてしまった。美容院は必須科目なで外せないのだ。 美容院難民だったけれど、やっとここに落ち着きました。開店１年目の同じ日に行くのも何かのご縁だと思います。私は美容院にものすごくこだわっています。たかが噛みきりといえどお気に入りするのには何かが有るのです。ここはなんだろうか？まだわかりません。
7/25 月	7.0	継足は力なり		スタッフが今日も走るのって？！だってみじかいじゃん。
7/26 火	6.0	継続はちからなり		もう足は悲鳴を上げている。
7/27 水	0.0	ボディバイク45'		朝の目覚めは最悪だった。。足だけでなく身体全体から悲鳴を感じた。けれど起きてしまうと会社に向かう行動はほとんど病気を通り越している。何が私を仕事へと向かわせているのだろうか？ 出来れば趣味に逝きたい。もとい生きたい。。すまじきものは宮仕えは今後も続くのかとおもふとうんざりする。けど、生きていかねばならない。（大げさ）
7/28 木	0.0	整体治療院		右肩がひどく痛むようになった。このところ憂鬱になるほどだった。どこか良い治療院はないものかネットで検索したら、口コミでも評判よさげな治療院を見つけた。 さっそく電話して行くことにした。先生が中国人だった。。治療するのにパジャマに着替えるのだ。そんな物なのかな。関節周りを丁寧に施術してもらい、ネット料金で3800円だった。次回は1時間6000円だそうだ。
7/29 金	0.0	ガス点検とエアコン取り付け準備な一日		床暖房と風呂などの東京ｶﾞｽの点検の定期点検。来年からの点検は契約となります。一応契約しました。ｻｸﾈﾝの猛暑を鑑み今年もと思いﾊﾊﾉ部屋にｴｱｺﾝを取り付けようと思ったら、台風一過涼しいこの頃 ８月の暑さに対処ってことで。
7/30 土	5.0	ばてばて・ボデイバイク田中さん
7/31 日	11.0	室内での走りでばてている。ﾎﾞﾃﾞｲﾊﾞｲｸ翼くん ボデイバイク翼くん		やはり200�q越えは出来なかった。
走行距離	174.0  km