月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	10.0	団体戦頑張る。		K-1MAX。魔裟斗頑張れーーーー！！魔裟斗ダウンしてしまいましたが。 ドローです。。私も今月は頑張ります。(^_^;) 魔裟斗辛勝。ホッ。佐藤も素晴らしい戦いでしたよ。 K-1MAX決勝！家の中をまぁちと駆け回って応援しています。ドロー。 継続は力なり。私の座右の銘です。魔裟斗おめでとう！ まぁちが何事が起きたかと私を見つめています。（笑）
10/02 木	10.0	膝が痛い		寒くなってきた？せいか膝が痛むようになりました。いや体重増加のせいかも知れない。
10/03 金	10.0	みなとみらいらん		帰宅してから散歩と称してみなとみらいへ。赤レンガ倉庫までゆっくりと走った。みなとみらいを走っている人がおおくなりました。
10/04 土	0.0	世田谷美術館		友人の弟さん、けんちゃんの陶:芸展鑑賞。弟さんはアリゾナ州立大学で人類／考古学を学び、その時に作陶活動を始め日本でも陶芸展で入選されています。 今はｶﾘﾌｫﾙﾆｱ在住。2年後に友人達とｶﾘﾌｫﾙﾆｧ行こうと計画をしました。(^-^) 砧公園に初めて行きましたが、ﾗﾝﾅｰが多くてﾋﾞﾂｸﾘしました。良い環境でうらやましい。
10/05 日	12.0	MM⇔山下P		何をどうしたかいきなりPCのキーボードを水浸しにしてしまった。よって機能不能になる。
10/06 月	0.0	セットアップ		帰りにY電気でPC購入。必需品なので否応なし。価格は一番安いのでOK。使えればよろし。 モダンなレッドです。
10/07 火	10.0	ジムトレつらい		膝の痛みは外を走るほどではないけれど、スピードが一定の走りはかなり根気がいる。外で走るときは緩急がつけられるので走り続けられるのかもしれない。
10/08 水	10.0	体重戻る		ほぼ毎日走っているので体重か元にもどりました。
10/09 木	11.0	もっと走りたかった		体重が戻ったと喜んで食べ過ぎたのでいつもより走ろうと思ったけれど膝が悲鳴を上げたのでやめた。。
10/10 金	0.0			たまには息抜き。
10/11 土	10.0	もっと走れたかも		私の底力を知らないのか（笑） 三軒茶屋→中目黒で宴会→カラオケ
10/12 日	12.0	MM⇔山下P		連休なのにAMは動けず。昨夜の宴会では発散しすぎて撃沈しました。（笑） そんな一日も必要ってゆったりと過ごす。まぁちと楽しい一日を過ごしました。夕方ゆっくとみなとみらいへ散歩。赤レンガ倉庫ではオクトーバフェスタ開催中。山下Pではﾜｰﾙﾄﾞ食の祭典って！？（笑）
10/13 月	14.0	MM⇔港の見える丘		団体戦がなかったらきっとこんなに走れないとおもふ。それとこのところの体重増加は見過ごせない。あきらめるにはまだ時期尚早。（笑）健康診断に向けてメタボ解消！
10/14 火	11.0	結果がでない		膝が悲鳴を上げているので、ジムではスピードを上げて走っている。なるべく着地に力が入らないようにすると痛みが軽減するから。 なので、心肺機能はきっと落ちていないとおもふ。なのに走れないのはやはり膝がだめなせいなのだろう。 なのに来年3月の三浦ハーフに申し込んでしまった。（笑）ユッカちゃんからこのレースは人気大会だから早めに申し込んでというメールもらいました。終わった後にマグロを堪能する会に参加するのが楽しみです。あっユッカちゃんに参加しますメールしてない！
10/15 水	10.0	結果ですぎ		グルコサミン効果か、寝ながらマッサージの効果か膝の痛みが幾分よい。でも走り始めは着地が不安でした。ふっと力が抜けてしまうのです。しかし体重の減少はすごかったです。汗のかきかたも半端でなく、ランパンぐしょぐしょ。
10/16 木	0.0	頑張りすぎでダウン		俄にお仕事の幅が広がり、5年後を見据えての基礎作りに参画。しかし5年後に残っているのは一人しかいない。（笑）
10/17 金	10.0	他流試合		系列のジムで走る。軽快に走るランナーに力を借りて頑張りました。
10/18 土	0.0	走る時間とれず。。		ｹｰﾌﾞﾙﾃﾚﾋﾞにした甲斐がありました！箱根駅伝予選会の実況放送が見れます。しかしゴールはお出かけのため見れないのでビデオ撮りました。
10/19 日	12.0	一日設備点検 MM⇔山下P		9:30・消防設備点検終了。次の雑排水管の点検はいつになるやら。。まぁちをHCのペットホテルに預かってもらっています。はやくお迎えに行きたいですわ。 外で作業をしていた業者の方に早くやってくださいとお願いに行きました。それでも１５時近くでした。それから走りに出て帰りにまぁちのお迎え。まぁちはいい子だったそうですが、ごはんをほとんど食べてなかったそうです。今は安心したのか家の中をチェックしています（笑）
10/20 月	3.0	膝が。。		塩分を取りすぎたみたいで浮腫んでいるような感じです。体調もいまいち。でも走ろうとジムに行きましたが右膝の内側がきりきり痛み走り続けられなかった。なのでバイクに変更した。 H先生にSOS発信！NHKTVの「夫婦で挑んだ白夜の大岩壁」を見ています。山の小説は好きで読みましたが、自分は山登りには向いていないと思っています。長谷川恒男さんの自伝小説も読みました。確か凍傷で足の指が無くなってしまっても登り続けたのですよね。っーか登山の世界では超有名お方でした。^^;このご夫婦もかつての冬の登山で凍傷を負い手足の指の大部分を失っています。それでもまた新たに未踏の岩壁に挑んでいる。なぜなのか？二人はの答えは楽しいからだと言う。走ることと同じなのかな。何事も楽しいと感じなければ続けられないと思いませんか？長谷川恒夫さんに親近感を覚えるのは生まれた場所が近いからです。と思ったら育った場所でしたか。岩崎中学、神奈工だもの。走り始めてすぐにお友達の薦めで高尾山近くで講習会を受けた。これが今のハセツネに向けての講習会だったとは。今も資料が手元にあります。長谷川恒夫カップは私には無理（笑）
10/21 火	10.0	ストレッチ効果！		昨夜は寝ながらかなりきつめのストレッチ
10/22 水	5.0	健康診断		起きたとき左膝の内側に痛みがあった。半月板がどうにかなっている感じします。右膝をかばう走りしているからどうしても左足に負担がかかります。そして、出勤途中の駅の階段を下りようとして踏み出した右足内側ふくらはぎの筋肉に収縮というかつる感じを覚えた。改札口まで歩くのもしんどかった。足全体が疲労しているのでしょう。なので昼休みにストレッチとマッサージをした。 健康診断は血圧がやはり高めが気になりました。あとは血液検査の結果待ち。走りも少し走ってお風呂でストレッチとマッサージ。
10/23 木	0.0	走りたくない病		トレーニングの前に買い物をすると途中下車がいやになります。
10/24 金	10.0	まぁちは美猫だとおもふ		明日起きれるか。。雨の一日でした。やはり団体戦効果も。走ろうという気持ちが勝ちました。 まぁちのあの私を見る瞳は人間の男だったら完全に虜になっていますわ。色っぽいのです。（笑）
10/25 土	0.0	起きれなかった。。		もう少し近かったらな。
10/26 日	12.0	団体戦効果		目標達成までもう少し！
10/27 月	10.0	目標クリア！！		左膝に違和感発生。。頑張りすぎたか
10/28 火	10.0	やりすぎ		なぜか気力が続く。いつもだったらﾌﾟｯﾂﾝしているとおもふ。数字あわせで8�qでやめようかと思ったけれど気力が勝ちました。しかし、膝の具合が良くなったわけではない。それでも走れるのだ。Qちゃんの気持ちよくわかります。トップで走っていた選手がその走りをあきらめねばならないことの決断は悲しいけれど走れればそれでよいとだんだん思えますから。そこまで走れたことは誇りと思ってください。
10/29 水	0.0	走りに勝る労働		午後からお休みをいただいて明日からの旅行の準備。一大事はまぁちを獣医さんに預けに行くことです。帰ってすぐに行く気もおきずまぁちとずっといたいと思った。けれど私が居ない間は健康管理をお願いしたいです。かわいいまぁちは静かに移動バッグに入ってくれた。そして獣医さんは暖かく迎えてくれた。体重は3.7�sと健康優良猫でした。（笑）明日から友と楽しんできます。
10/30 木	0.0	奄美大島へGO！	曇りのち小雨のち晴れ	起床3:30。持ち物最終チェックした割には忘れ物が多かった。横浜駅に6:00集合に一番近い私が一番乗り！羽田までSyakeさんの車で4人がGO！羽田8:15発奄美10:35着。 群馬からUnaちゃんが4時に高崎を出て私たちより早く到着していた。一年ぶりの再会を喜んだ。一年前の群馬旅行での奄美旅行の計画が実現したのです。駅前でレンタカーを借りて旅が始まりました。 奄美ﾊﾟｰｸ→ばしゃ山村（宿泊ホテル）⇔ビック２でお土産購入？！
10/31 金	3.0	砂浜ラン	晴れのちスコール	起床6:30。7:00〜7:30砂浜ﾗﾝ。8:00・朝食。 ﾏﾝｸﾞﾛｰﾌﾞﾊﾟｰｸでカヌーツァー→名瀬市内通過→ﾎﾉﾎｼ海岸→瀬戸内町観光船で珊瑚礁と熱帯魚を見た！向かいは加計呂麻島。→ビッグ２でお土産→ばしゃ山村
走行距離	215.0  km