月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.0	無駄な努力	40'	LSDと言うのでしょうか。。
11/02 金	3.0	努力に無駄はあるのか バイク	20' 30'	のんびりいこう。だめなときはだめなんだから。またまた系列のｼﾞﾑにいくことにした。それぞれ特徴があって楽しい。走れたらもっと楽しかったﾄｵﾓﾌ。帰宅に30'近く歩くのには参った。しかし本当に懐かしい場所を通る。この付近は２０歳まで過ごした場所です。←訂正。１５歳まででした。。(^_^;)高校時代はﾁﾁの転勤で官舎住まい。(でも市内でしたけど)。っーか子供の頃の思い出がいっぱい。。
11/03 土	0.0	休養		起床9:00。なかなか始動できずに１時間経過。。(笑)ｻｸｼﾞﾂｶﾗ携帯用の化粧ﾎﾟｰﾁが見つからず、もしやと電話してみたｼﾞﾑにあったのでまずはほっ!!さっ行動開始だ。(^-^) 膝の具合はよくない。もしかしたら来週の光が丘は走れないかも知れまへん。。無理は禁物。
11/04 日	0.0	MM・WALKing７�q	1:12	起床7:00。冬仕度始まる。
11/05 月	3.0	リハビル バイク	40'	今朝はまだ関節がばりばり。。右膝外側が痛くなってきた。寒くなって神経痛になっているのかな。 ジムトレ開始。痛みが出ないように着地をする。だんだんと痛みが出てきたのでバイクにした。お風呂で入念にストレッチ。ハムから内転筋の凝りをほぐした。
11/06 火	3.0	リハビル バイク	40'	膝の痛みは軽減していた。でも走り始めたらやっぱり痛みがでた。 この際無理はやめようとおもふ。体重維持に変更した。
11/07 水	0.0	完全休養
11/08 木	13.0	ジム⇔実家	1:20	実家に用事があったのでジムから走っていった。その後久良木公園をのトラックを８周してｼﾞﾑにもどりﾏｼﾝで3�q走る。膝の痛みが無くなったわけではないけれど、これから走れると思った。
11/09 金	0.0	休養		走る用意はしていたのですが、雨に負けた。。
11/10 土	5.0	癒し＆お風呂予定 →実行	29'40	まずはこれから癒しに行きます。 右膝上の痛みはなくなりました。微妙に痛みがそこここにあるけれど想定内の痛みだす。この痛みで減速してしまうのだ。。思い切り走りたいなー!!足を踏み出して不安を感じない。ｱﾀﾘﾏｴの走りが出来ないのです。これは膝とか故障をしてみないとわからない事かも知れない。こんな故障をしないように日頃から気をつけて走りましょう。 明日がﾚｰｽだなんてすっかり忘れてくつろいでいます。(笑)
11/11 日	13.0	光が丘RR10�q	47'52	起床5:30。雨は降っていなかった。このまま降らずにいて欲しいと思った。早く寝たのに熟睡できずに眠気が残っていたしお腹の具合が悪い。しぶいというか。。なのでﾚｰｽの直前までﾄｲﾚが主。満足するまでﾄｲﾚがよい。その間にｱｯﾌﾟをして身体を動かす。走り始めたら気にならなくてこれは良かったです。このためにもしかしたらｽﾀﾐﾅに不安。10�qでも気持ちで負けないようにｶｰﾎﾞｼｮｯﾂを手に持って走った。 気持ちを落ち着かせるためお守りのようなものです。この他に必ずﾊﾝﾄﾞﾀｵﾙは持って走る。今回は汗、鼻も出ず必要はなかったけれどこれもお守り。 走りは意識してｽﾄﾗｲﾄﾞ走法。前日のH先生から腰が使えてない走りでの故障とのｱﾄﾞﾊﾞｲｽから、走力がないと自信がもてないｽﾄﾗｲﾄﾞ走法もどきにしてみた。
11/12 月	5.0	とりあえず消化		お尻が微筋肉痛。こんなこと最近の走りでは珍しい。今の私の走りで筋肉痛を感ずることが珍しい。(笑)
11/13 火	0.0	仕事疲れ
11/14 水	0.0	仕事疲れ
11/15 木	0.0	仕事疲れ
11/16 金	6.0	仕事疲れ		でも、限界です。走らない方が身体の調子は良かった?!そんな状態になってきたのか。私は何も言えない。
11/17 土	10.0	快調	59'	久々に走ったってｶﾝｼﾞしました。(^_^)v
11/18 日	10.0	シ゜ムトレ→東京女子応援	1:00	起床9:00。ｼｭｰｽﾞ洗いのついでお風呂の掃除。さて、まずは走りに行きます。応援は四谷の坂にすることにしました。晴れているけれど寒そうですね。選手の皆さん頑張って下さいね！ 自分の練習もしなきゃ。で午前中は走る。右膝は重いｶﾝｼﾞ。来週のつくばは頑張ろう！ その後四谷の39�q地点へ。ここは最後の踏ん張りどころ。２０００年、２００１年と走りこの坂を登るときの感動は忘れない。２００２年は20�qまでは走れる予定だったのに。。まっ走れるようになったから良しとしよう！！
11/19 月	0.0			健康診断結果。高脂血症？！だと。もっと運動して下さいだと。凹む。
11/20 火	12.0	MM⇔山下P		高脂血症から脱却するために走る。ﾗﾝﾅーは脱水気味なので血液がどろどろ。。気味？中性脂肪は正常なのです。でも、血液がこれでは血栓が出来やすいか？くも膜下の原因も？水分をたくさん取りましょう。
11/21 水	3.5	いらいら		走りたいのに膝が痛い。。隣の女性の軽快な走りに嫉妬。(笑)ｼｶﾀﾅｲとあきらめてﾊﾞｲｸにしたが鬱な気分になる。
11/22 木	0.0	救急搬送		ｻｸｼﾞﾂのことが引き金になったわけでも無いと思うが、午前中から目の奥でﾅﾆｶが。。水分の中に目があるような。。そしてめまいがひどくなって気分も悪くなって。。病院に搬送されて検査と点滴。
11/23 金	0.0	自宅療養中		脳のCTでは異常なし。血圧が168/70と今までになく上昇したのにはびつくり。脈が40を切ったりこれもびつくり。徐脈ではあるけれど40以下はありまへん。だいたい50くらいではありますがｻｸｼﾞﾂはずっと40くらいでした。。 めまいが治まらず、ずっと寝ていました。そばにはまぁちがずっと付き添ってくれてました。。(^-^) 19:00頃にやっと復活。。つくばはDNSします。
11/24 土	0.0	敢えて癒し		起床8:00。朝は寝過ぎたのかまだふらふらしています。寝るのが一番の休養ですね(笑)一昨日は何も考えられないくらい気分が悪かった。しかし、たくさんの人にご心配かけてしまいました。日頃文句ばかり言ってる総務Mは付き添いで病院に来てくれたし、忙しい友人にも病院にお迎え頼んだり。。ﾊﾊにも妹にも日記の皆さんにも。。(-_-)本当に有り難うございます。m(_ _)m 担当して下さった先生は、脳への血流不足は業務にもよるとのこと、ひどい肩こりだしﾊﾟｿｺﾝで細かい数字見ていたり、その上わけのわからない外部交渉したりでこのところのｽﾄﾚｽはひどかったですから。一昨日の朝もそのわけのわからん用件で始まりました。さすがの私も血圧が上がってしまったのかもﾃﾞｽ。こんな状況から早く解放されたいな。 脳への血流を良くしてほすぃ。すがる気持ちでH先生の治療を受ける。多くを語りたくなかった。今の私の状態から治療をお願いしました。
11/25 日	0.0	充電しゅうりょう		男子バレーが面白い。頑張れニッポン！！
11/26 月	0.0	プリンター受領		男子バレーが面白い。頑張れニッポン！！プエルトリコに完敗。。
11/27 火	10.0	エイエイオー！！		休養十分。走り始めは膝に痛みがあるがだんだんと快調になる。腐っても鯛なのだ！！ 男子バレーが面白い。頑張れにニッポン！！スペインに負けた。。。 見かけ倒れかなすぃぞ。
11/28 水	10.0	きもちいー！！		走れるってなんて気持ち良いのだろうか？！今までの鬱な気分がすっきりんこ。行者にんにくｿｰｾｰｼﾞ(田沢湖湖畔の杜製)はお高かったけれど値段に見合うお味でした。(^_^)vただ今ｶﾘｰ製作中。 夜食にｶﾘｰは。。でも美味しいのでたくさん食べてしまった。やっぱりお肉がﾎﾟｲﾝﾄ高いと思います。
11/29 木	10.0	パワー全開！！		連日の食べ過ぎで身体がおもおも。。膝への負担も凄いかなと、ひやひやで走り始めた。最初の2�qは調子が上がらず少し休む。ｽﾄﾚｯﾁをして走り始めたらかなり快調に走れてびつくり。着地はとても気を遣います。右足は置くだけの走りだけれど先週のあの痛みは何だったのだろうか？帰宅してからｽﾄﾚｯﾁは入念にしています。これが功を奏したのか。行者ﾆﾝﾆｸのパワーも凄いかも知れない。(^_^)v
11/30 金	0.0	のんびり		やっと金曜日。。休みたいけど朝から重要業務が待っている。午後はお客様だし。。眠らないようにしなきゃ?! 走る用意はしてたけど、少し疲れもあるのでﾎﾝｼﾞﾂは走りはお休み。ﾊﾞﾚｰまで起きていられるか?!
走行距離	121.5  km