月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	42.2	５：３０耐久		起床3:30。外は雨が降っていたかもしれない。電車の中でひたすら睡眠摂取。ﾎﾝｼﾞﾂの天候が曇りで良かった。もしｻｸｼﾞﾂの天候だったら意識もーろーで走れなかったかも。 膝の具合は去年よりも良い。４周目で右膝にｷﾘｯと痛み。これで終わりかと思いました。足を着くたびに痛いのでは走れない。 しかし、足の着き方など変えたりしてなんとか13周走りました。
7/02 月	5.0	ほぐし	35'	起床6:30。ちょっとだるいけど久しぶりに心地良い疲れぐらい。ただ、お仕事に集中力は欠けた。眠い。。しかし、昨夜は飲みも食も進まないくらいの疲労。珍しいです。（笑）
7/03 火	7.0	プルフェッショナル	50'	起床6:30。いつのまにかまぁち来て寝ていると言うように私が先に寝てしまう。最近のまぁちは無防備に寝ている。私が移動させて起きない。（笑）私を信頼してくれているのか。いやたまたまのことだよね。そんなに甘くない関係。
7/04 水	7.0	アマチュア	45'	起床7:07。やばい！！30'で仕度できるか？午前中休むか？思考回路がめまぐるしく点滅する。お色直しなしで、このまま仕度して飛び出せばﾅﾝﾉ問題なし。（笑）女性はある意味大変。 ﾎﾝｼﾞﾂはきんにくんもいないし、がこんなときこそ休めない立場だな。。でなんとか間に合った。とりあえずまぁちのご飯と、ﾄｲﾚ掃除は忘れずに。今週末は合宿のため２泊はまぁち一人なのだ。 一日眠かった、
7/05 木	0.0	癒し＆お風呂	18;00〜21:00	起床6:30。救われた！ﾀｲﾐﾝｸﾞあった。虫の知らせだったか。何にしても喜ばしい。きんにくんなんかにわかってたまるか。じっと耐えているけれどいつかは爆発するぞ！！ ２度目の癒し。カルテに走る人と書いてあったらしい。（笑）膝裏のつぼがヒット！！
7/06 金	24.0	ベルデ⇔塩沢湖	12:10〜15:00 （44'06-5'05-2:00）	起床4:30。最後の準備のため早起き。6:50自宅出発。8：40光が丘到着。通勤ラッシュ時間帯なので大荷物もっての移動は大変か？ 昨夜あまり食べなかったので、おにぎり２個、サンドイッチ２個食べた。それなのにまた、昼食におぎのやの冷やし蕎麦を食べた。。お腹がぁぁ。そして食休みもせずロードへ。ずーっとお腹がおかしかった。(-_-) 今回の合宿の課題はメタボ克服となりました。。
7/07 土	30.0	AM:1000mﾛｰﾄﾞ・12�q PM:2.7�q×6＋2�q	1:12:06（33'48-38'17） 15'38-15'14-15'46-15'57-16'16-16'17	朝食7:00。その後は朝寝？！午前練習は10：00スタート。去年も走った1000m（標高）ロード、6�q往復。往路は下り基調つーことは、復路は地獄の登りぃぃ。ひぃーひぃー。 久しぶりの高地走は胃が不調かと感じるほど。空気の薄さをそんな風に身体が感じていた。目標は最後まで歩かない！なんと低次元。。 午後は農道2.7�qの周回、２時間走。暑くもなく走りやすかったけれど。。やっぱり６周。
7/08 日	13.0	AM:1000mﾛｰﾄﾞ・12�q 芝ｺｰｽ1�q	1:10:15（32'53-37'22）	足、膝の具合は悪くない。ベルデからの下りが快調。でも、きっと後半まで持たないのではと思ったら、予想以上に走れた。高地にも慣れて普通に走れた。
7/09 月	8.0	神の手はあるのか	50'	起床6:15。 走れるのならお願いしたい。
7/10 火	0.0	休養。		仕事に集中出来ないのでﾎﾝｼﾞﾂは休養。お仕事あっての走りです。これを忘れてはいけない。 しかし、まもなく走りだけになる日も近いか。（笑）
7/11 水	10.0	疲れている。	1:04	起床6:30。休養の効果かお仕事はかどる。立て板に水は気持ちよい。まぁちは何度教えてもわからない。どんなことをしても理解しない。頭が小さいからか？
7/12 木	10.0	眠い	1:02	起床6:00。台風接近中。。今週末の合宿は中止にならず。最悪温泉に入って休養します。（笑）
7/13 金	0.0	お風呂＆治療	18:00〜21:00	先週に続きお風呂＆癒しセット！お風呂屋さんの2階にあるのでまずは時間までお風呂に入る。膝裏のつぼの指圧は痛いけれど効き目絶大！これがほぐされれば関節の稼働率があがります。正座できるようになりたい。
7/14 土	20.0	J宮合宿in富士見高原	1:54	八方苑はキャンセル続出とのことでした。リニューアル中でした。 雨はしかたないので早々に走り始めた。なのでｱﾌﾀｰの始まりも早い。（笑）
7/15 日	0.0	帰宅。
7/16 月	0.0	用事。
7/17 火	10.0	反則技っていつも	1:02	起床6:00。まあちのべろべろで起きた。ごはんがないので起こしているのかと思ったら違った。遊びたいのだ。今もじっと遊んで欲しくて待っている。かわゆい。（笑）
7/18 水	10.0	高地トレ効果か	1:00	起床6:20。夜中にまぁち元気に活動！(>_<)うるさくて何度も起きてしまいました。ﾎﾝｼﾞﾂのお仕事中が不安。。 眠い。いつも眠い。でも、ﾎﾝｼﾞﾂは怒濤の如く押し寄せるお仕事で寝る暇なし。昼休みも食事しながら仕事。きんにくんが邪魔ばかりするので、思わずきんにくんを脅してしまった。。（笑）ﾄｯﾌﾟに業務報告に一緒に行ってと懇願するんだもん。この忙しいのにさぁ。ひとりで行けないのか？ ｼｶﾀﾅｲので15時からにして下さいとお願いした。ﾄｯﾌﾟはすんなり理解してくれた。ｱﾀﾘﾏｴだと思う。前がひどすぎたのです。これからは大丈夫だと思いたい。
7/19 木	0.0	セミナー
7/20 金	0.0	お風呂
7/21 土	44.0	奥武蔵試走	5:37（休み含む）	起床4:30。電車の中では睡眠を取ることに徹する。往復4時間だす。つらかったのは刈場坂峠とﾕｶﾞﾃの登り。こんなｺｰｽだったのかと改めて確認。不安だ。。
7/22 日	13.0	休養ジョグ予定 ジム⇔実家 ジムトレ	1:00 40'	起床7:50。外は雨、ﾎﾝｼﾞﾂこそはゆっくり朝寝を楽しもうと思っていたけれど、まぁちの起きろ攻撃に負けた。。(-_-)枕元でﾍﾞｯﾄｶﾞﾘｶﾞﾘはやめて欲しい。ﾎﾝｼﾞﾂは実家付近をジョグ予定。午後は晴れるらしい。 お出かけの前に白ワインを冷蔵庫に入れた！きんきんに冷えた白ワインをいただくために頑張るぞ？！ 朝の雨は上がりギラギラの太陽。帽子もかぶらずの外走りはお肌に悪いかも。実家は山の上どんな方法で行っても登りは必至。ｻｸｼﾞﾂの奥武蔵効果で歩かずに到着。しかし暑くて汗だらだら。。雨の日の走りも変人だけど暑い中走るのも変人では？ ｼﾞﾑはｴｱｺﾝｶﾞ効いていて極楽でしたが、疲れがでてあまり走れなかった。お風呂ｽﾄﾚｯﾁは効いたかな。してﾜｲﾝはVIN ＤＥ PAYS D'OCか。。いまいち。。
7/23 月	10.0	休養ジョグ	1:07	起床6:10。昨夜は9時過ぎには寝室のﾄﾞｱを締めて寝てしまった。まぁちはまだお遊びに夢中だったので。。少し経って起きてﾄﾞｱを開けたら、まぁち寝室の外でお待ちだった。(^-^) すぐにﾍﾞｯﾄに来ていつもの通り真ん中で仰向けで寝ていた。動かしても起きないほど熟睡していた。（笑） 寝起きに太ももバリバリ感あり。年取ると筋肉痛は一日後か。。それでも走れないほどではなくほぐしジョグ。ｻｸｼﾞﾂのどか食い、飲みで体重は元どおり。。しかし元気だからいっか。 ﾎﾝｼﾞﾂもどか食い。明日がこわい。。
7/24 火	10.0	休養ジョグ	1:07	起床6:10。疲れてるな〜〜。でも身体は動く。頭も働く。（笑）ﾎﾝｼﾞﾂは新基準の決算書様式を作成。案外楽しい作業だ。 終業近くには疲れが出る。駅までの帰り道ﾎﾝｼﾞﾂﾉ練習はやめようかなどと考える。時間も早いしｼﾞﾑﾄﾚに行くだけ行こうと決心する。ゆっくり走ればいいのだと言い聞かせ走る。疲れているときはそれなりでよろし。今日も一日が終わる。
7/25 水	0.0	飲み会
7/26 木	0.0	スイミング1000m	40'
7/27 金	0.0	癒しin石川町	18:00〜21:00	300�q達成に足踏みしてます。(^_^;)
7/28 土	13.0	保土ヶ谷橋⇔児童公園先6.5�q 保土ヶ谷橋⇒自宅3.5�q 自宅⇒保土ヶ谷橋	40'49 23'09 30'	起床7:30。少しだけ寝坊。少々ｻｸｼﾞﾂのまっさのもみかえしあり。午後にｹｰﾌﾞﾙﾃﾚﾋﾞの工事があるのでまぁちを獣医さんに預けに行きます。帰り走って帰ろうかと目論見中。。 目論見実行！結構ランナー多し。権太坂は良い登りの練習になるんかも。出来れば児童公園の登りにもチャレンジしたかったけれど。。。かなりの凄い登りですわ。だんだんと熱中症ぽくなる。体熱が処理しきれなくなったら大変だ。もう少し走りたかったけれど危険を感じてやめた。 午後から予定通りﾃﾚﾋﾞの接続。４人がかりで工事をしていた。これで無事新しいﾃﾚﾋﾞを買わずに地ﾃﾞｼﾞがみれます。チャンネル数がかなり増えた。その後にインターネット接続に来るというのになかなか来ないので電話した。やっぱり事務処理が悪かった模様。電話して良かった。これからまぁちをお迎えに行きます。(^-^) 汗をかかない歩き走りです。（笑）いや汗をかかないはずはありまへん。 ﾎﾝｼﾞﾂは久しぶりにｶﾚｰ制作。んまっ！！
7/29 日	10.0	やっぱりだ。。	1:01	起床8:30。昨夜は寝苦しかったです。これからはこんな毎日が続くのかとおもふとうんざり。。しかし、まだ梅雨は明けないらしい。 午後からｼﾞﾑﾄﾚ。14�q走れば300�q達成でしたが気力が続かない。明日に持ちこしした。その前に投票に行った。問題山積の今の国の政治を何とかして欲しい。弱者いじめはやめろ！！
7/30 月	10.0	疲れた	1:02
7/31 火	7.0	最後の頑張り	42
走行距離	313.2  km