月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	右膝不調		痛みよりも重いｶﾝｼﾞです。よってﾎﾝｼﾞﾂは完休。帰りにいつものﾍﾟｯﾄｼｮｯﾌﾟに寄りました。ｱﾒｼｮｰの２ヶ月の子猫が２匹いました。かわいいー。まぁちもこんなだったのか。もう８ヶ月です。。ずいぶん大きくなりました。アメショーは4.5�s位にはなるみたいです。それ以上はでぶ猫。でぶ猫にしないようにしよう。
11/02 木	7.0	少しは良いか	40'	右膝は良くない。が左でカバーして走れるんだね。
11/03 金	22.0	両膝絶不調 ﾄﾗｯｸ１７周	26'47-26'56-31'34	足を前後に動かせば、そして飛ぶのか？走れること実感。 つくばまでには何とかしたい。来週の光が丘は今日の調子では５５分でしょうか。
11/04 土	0.0	休日満喫		起床１０時。久々にゆっくりの朝。まぁちも着実にﾊﾊの生活にあわせるにゃんこに育ってきた！（笑） 意外と子猫育て上級者？！ただ単に私のわがままを押しつけているだけか？(-_-;)
11/05 日	16.0	夕方走る予定。 MM⇔山元町	1:26	昨夜は９時には寝てしまった。身体の疲れは取れたけれど膝は？しかし動かさないとさび付くしね。難しいところ。 根岸公園までは勇気がなかった。空腹でへろへろ。水を飲んで何とか帰ってきました。
11/06 月	10.0	頭はぼー、足は快調！	1:02	ﾛｰﾄﾞでは思い切り走れないのにﾏｼﾝでは凄い勢いで走れる？！ベルトに乗っているだけだからね。。しかし、気持ちすっきりした。
11/07 火	10.0	ﾏｼﾝは軽快！	59:46	外の走りはこうは行かない。しかし追い込んで走ってみた。右足の着地をごまかせる。もっときっちり着地したいけどね。
11/08 水	0.0	月島もんじゃ		5減会だったのですね。。たっくん幹事有り難う！もんじゃも３回目（月島）で作り方習得。つーかいつも誰かが作ってくれて私は食すだけ。(^^;)
11/09 木	10.0	右膝外側痛い	1:02	歩くのがつらいのに走れる？！何だろう。。
11/10 金	0.0
11/11 土	5.0			韋駄天近藤ふくいんちょー！副院長が１０代の時に治療してもらった？！今いくつ？（笑） 時は過ぎゆく。じゅりぃぃ。か？
11/12 日	12.0	光が丘RR	48'03	しんじられなぁぁぁい！
11/13 月	0.0	走る気力なし
11/14 火	0.0	走る気力なし
11/15 水	0.0	走る気力なし
11/16 木	10.0	やっとやる気	1:00
11/17 金	0.0	まぁちの餌担ぎ		まぁちの餌が底をついた。急激に食事量を減らして良いか葛藤す。。まぁちはぐれないだろうか？真剣に悩む。 獣医先生さま、一度連れてきてねー♪だって。まぁちは思ったより大柄なにゃんちゃんだったのかも。人間だって手足が大きいと大きいと言うが。私は当時の女性では大きいが手足は普通だ。 3.5�sの餌袋は重いぃぃ。まぁちのためだﾊﾊは頑張るぅぅ。
11/18 土	10.0	やれば出来る 癒し→髪切り	58'59	マシン自己べすと！次の時間がないのでかなり頑張って走った。休みを入れると足も少し復調。 右は膝も悪いが腰も悪いらしい。使いすぎか？！左のシンスプはひどいらしい。右をかばって走っているからねー。しかし、癒しは最高！ 明日は自宅応援です。東京女子を走られる選手の皆様と一緒に気持ちははしっていますからー！
11/19 日	0.0	たぶん休走。。		東京国際女子マラソンは土佐選手の優勝で終わりました。雨と寒さでﾀｲﾑはいまいちでしたね。Ｑちゃんの失速は寒さとｴﾈﾙｷﾞｰ切れでしょうか？これからのﾚｰｽは寒さ対策が必要かな。。そろそろ一般選手のｺﾞｰﾙでしょうか？お疲れ様でした！
11/20 月	10.0	まぁまぁ。	1:01	寒いせいか膝の関節が硬い感じ。暖まってくるとやや動く。左の薬指が切れるように痛い。ｼｭｰｽﾞの紐の閉めすぎｶﾅぁ。ﾚｰｽが近づくといろんなことが気になり出す。気楽に気楽にと呪文をかける。。。
11/21 火	10.0	こんなに足使って良いのか	58'12	昨日、走ったおかげか膝の具合が良かった。このくらいの負荷に耐えられる膝に早くなれ！
11/22 水	10.0	疲れてる。。	1:01	ﾎﾝｼﾞﾂはまぁちに起こされて寝不足でした。こんなに今さら頑張らなくてもぅ。明日癒しなので走りました。
11/23 木	8.0	癒しの前に。。	50'	と思って早めにｼﾞﾑﾄﾚに行ったのに、化粧ﾎﾟｰﾁ忘れた。。大事な道具忘れてどーする。いろいろ考えたけれどｷｬﾝｾﾙが一番の選択肢。私の場合はね。仕方ないです。笑えないどじ話。 お家で入念にｽﾄﾚｯﾁで右足のちょうけいの痛みは軽減。日曜まであとは軽めの調整をするのみ。 早い帰宅でまぁちのすりすりが救いです。（笑）しかし、オスの３ヶ月のアメショーが気がかり。。ﾎﾝｼﾞﾂも見学に行った。 精神力でどこまで頑張れるかを試してみます。
11/24 金	0.0	調整�@		久しぶりにマラソンの前にいろいろ考えている。ﾀｲﾑではなくて走り方かな。。つくばは新ｺｰｽとなったとのこと。30�q付近の緩やかな登りはないのかな？最後の大学構内に入る坂道は健在か？どんなｺｰｽでも42.195�qの距離を走ることに変わりはなく後半は足が動かなくなることでしょう。１ｷﾛを重ねながら前に進むしかないな。。 その覚悟をしているというか。（笑）つくばは天気にかかわらずTｼｬﾂにﾛﾝﾀｲで走ります！
11/25 土	0.0	調整�A		なぜか目が不調。。ﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽが崩れているのか？午後に少し走りお風呂で入念にﾏｯｻｰｼﾞ！の予定。夕食はうなぎか？（笑）
11/26 日	43.0	つくばﾏﾗｿﾝ	3:56:50（3:56:44） 24:24-51:38-28:26-28:21-30:12-32:40-28:46-12:24	一応ﾀｲﾑを残しておこう。去年のﾀｲﾑを見て反省した。気力が違うと思った。 もう少しｻﾌﾞﾌｫｰにこだわってみよう。
11/27 月	0.0	水泳1000m		時間がたつに連れて右膝周りががだんだん重くなる。両肩が痛い。腕振り４時間のせいでしょうか？ 筋肉痛はない。
11/28 火	0.0	報告会		そんなに飲んだのでしょうか？これも記憶がない。。
11/29 水	0.0	韋駄天		気持ち悪くてまたまたドタキャンしようかと思いましたが、帰宅して少し寝たら落ち着いたのでお出かけしました。
11/30 木	5.0	疲れ取り	30'	と思いましたが、疲れてしまいました。(
走行距離	198.0  km