月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	7.0	☆臨港パーク ★足裏エステ！＋足マッサージ！ ★努力♪よ	残魚2:00 1:00 45'	☆花火見学ラン予定が、残魚かぁぁも。ショック。 ☆やはり、嵐の前の静けさだった。仕事が回ってきた！ひどい。。泣 ★残魚後ジムへ。隣接するエステサロンの広告に惹かれる。足スペシャルセットが、お得！一度やってみたかったので、訪問してみた。足湯のあと、足裏つぼ刺激 ★その後時間もなく、出来る限り走る。反則技ね！水分とりすぎで胃腸の具合わるし。。
8/02 火	13.0	☆眠いので軽く。 ★やだ！ 久良木公園5�q＋8�q	1:33:40 2'18-2'11-2'11-2'16-2'13-2'08-2'01-2'05-2'062'8-2'01-'05-0-48	☆やっぱり残魚後のトレは、時間的に厳しい。。寝不足で意識不明になんども陥る。ﾎﾝｼﾞﾂは作文中心なので、午後は「しぼう」(-_-)のよてい。おやすみなさい。 ☆ﾏﾀﾊﾘさん、ﾘｷさん、7／１のお約束の300�q達成出来ましたね！今月もガンバリマ−ス！奥武蔵の応援嬉しい！ ★残魚覚悟していたら、上司がお祭りだから帰る。だって！私は花火だから帰るっていいたかったよ。ﾋﾄﾞｲ ★ｼﾞﾑに行って、外走りました。帰ってきたら注意された。１時間にして下さい！だって。ﾗﾝﾅｰに言う言葉か？ ★奥武蔵の応援方法はどーする？
8/03 水	0.0	★完全休養★		★胃腸障害★食あたり★ヵ？
8/04 木	0.0	★スイマー！ 1500m	45'	★朝は回復度90%。ﾎﾝｼﾞﾂは臨時VIP会議開催。誰かさんの代わりに陪席。肩凝りましたぁ。しかし、手順通り無事終了！ﾎｯ。 ★午後回復度100%。走りたくないけれど何かしたい。で、スイマー！ ★久しぶりのプールは、アクアの時間が増えていた。参加しようか迷ったが、泳ぎが乗ってきたのでやめた。しかし、ｽｺﾞｲ波がぁ！
8/05 金	0.0	☆少しだけ。 ★休養。。		☆秘密の温泉に行く予定。。 ★だるいのでやめました。。ﾚｰｽ前症候群に陥った。。荒川M以来です。。(-_-)
8/06 土	0.0	☆ほてるひなこ泊 ★わんちゃんかわゆい		☆一泊、かわゆいわんこ付き！ ★順調に集合場所へ。一名遅刻！しかし、去年のメンバー全員集合！ ★今年はさらなるパワーアップ。それぞれに練習を積んで臨む。何よりも私が選手！？ ★いぐちゃん、ここちゃん、ひなこちゃんとお散歩。 ★就寝９時でしたが・・
8/07 日	75.0	★奥武蔵！ 豪華伴走付き♪	10:20:25	★起床３時。寝たような寝なかったような。。ちょうど世界陸上女子10000m決勝をやっていたので、見ながら支度。 ★４時半、健気宅出発！３０分ほどで会場到着。やることはトイレに行くことくらいかな。間際までエアロビしてた。詳しくは別日記に。
8/08 月	0.0	☆完全休養		☆大腿四頭筋、筋肉痛。腹筋、その他筋トレ必須!反省点多数。
8/09 火	5.0	☆少しは走りたい ★かわゆい(*^_^*)	50'	☆筋肉痛緩和のために、少しは身体動かさねば。あのお方は無事に任務遂行されたのかな？ ★ありぃ？歩いてもこのﾀｲﾑ？ふふ。疲労抜きなのでLSDです。後はお風呂で疲労物質の除去。 ★いいのです。自分のペースで走ります。今の走りがきっと秋に生きる！と信じて。 ★今日も世界陸上見て寝不足か。。。
8/10 水	0.0	★走れなかった。。 体調もいまいちだなぁ	残魚2:00	★生きてるふりも大変。。今日も世界陸上見ちゃうかな。。でも、もう眠いからだめだ。 ★今日は集まりに参加できずにｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
8/11 木	10.0	☆盆タイムかぁ。。 休みの人はええなぁ。(-_-;) ★疲れているかな。。	55'	☆ジムが盆タイムで、営業時間が短い。なんでや！で、いろいろと練習場所を物色。終わった後にお風呂屋さんに行きたいからね。 ☆秘密にするか、ご近所にするか考えちゅ。 ★お気にのファブリックのバーゲンに行く。色々迷ったけれどグリーン系でまとめることに。ほんとはオフホワイトにしたかった。。夏も終わりか。。疲れてると感じた。。
8/12 金	10.0	★お買い物ラン	1:10	★帰りにいつものペットショップにいき、ﾀﾞｯｸｽﾌﾝトの生まれたての子犬と遊ぶ。手を触れちゃ行けない。。目が見えてるの?ってかんじでした。見えているよね、私がﾜｶﾙのだから。今度は動物の飼えるマンションに引っ越したい。 ★みなとみらいの大きな雑貨屋さん？にいくついでに走る。いろいろみていたら、走りたくなくなったけど、走った。(^_^)v ★まとわりつく湿気。けれと゛海沿いは風もあって不快ではない。ﾎﾝｼﾞﾂのみなとみらいの夜景も素晴らしい！赤レンガ倉庫も幻想的。マッスルシアターの扉が開いた！夏のテーマは「祭り」だって。人形の家は９月２７日まで通行不能。
8/13 土	5.0	☆おでかけ→ラン予定 ★調整ラン	28'	☆髪切り→お買い物→走り→癒し→マラソン観戦 ☆日記発見してもらえましたか？ ★ランの時間がやっぱりとれなかった。せっかくお出かけするからと、いろいろと予定を入れてしまう。悪い癖。 ★それでも走らないよりまし?明日のためにこれでよかったかも。 ★癒しは７０点。釧路は圏外なの？
8/14 日	15.0	★大江戸練習会in光が丘		★起床5:30。ちょっと遠いな。。みなとみらい駅まで走る。 大汗をかく。暑かった。
8/15 月	6.0	★湯浴みだけのつもりが。。	35'	★お仕事気が抜けない週です。でも、しぼう寸前だった!お助けメールがなかったらしぼうは確実だったね！(-_-;) ★ほとんど病気です。あーあ、また始まったよ。できれば避けたいのに。。。
8/16 火	6.0	☆筋トレ！ ★筋トレ！ 腹筋１００回、ﾚｯｸﾟｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ５０回、その他たくさん。	40'	★最初筋トレ。走って筋トレ！体重が落ちた。これを維持したい。 ★為末大のような息子がほしい。琢磨くんみたいなｶﾚが欲しい。 ぜいたくな欲求♪
8/17 水	0.0	☆すてきinみなとみらい！ ★不思議の国へ小旅行？		☆私は夏の日差しの中を、日傘をさして歩いてゆきます。あなたに○に！ふふ。 ★少し早めに歩き出す。どこかで音が。。くるーりまわって。。今日は休暇を十分堪能したよ。
8/18 木	0.0	★swimmer 1500m	45'	★となりのアクアの波をかき分け泳ぐ。 ★明日からの合宿の用意出来た！明日のお昼の鰻が楽しみ。しばし留守します！
8/19 金	28.0	★夏合宿�@ 諏訪湖10�q 強清水〜車山〜ビーナスラインの一部	1:03 2:30	★起床3:45。寝不足を引きずりお出かけ。。5:50元住吉で�@号車に拾われる。春合宿と時間は変わらず。変わったものは？まっいっか。7:30談合坂SA。ｲﾅｺﾞﾝ車合流8:00頃。８名、全員集合！一路諏訪湖まで、GO！ ★渋滞もなく、9:30に諏訪湖着。お昼を近隣一番まいうぅの、鰻「古畑」で取る予定。しかし、開店は11:30ﾀﾞｯﾃ！それならそれまで、やることはひとつ！走るに決まってるじゃん。（でました横浜弁） ★２名は諏訪湖１周。その他は約10�qにとどめる。割合涼しかった？ ★春合宿はお店が満員で、別のお店でした。待望の一番店へ！しかし、ちょっと？かも。人それぞれかな？ ★本練習。1:30〜1630。車山のアップダウンは苦手。不整地は膝に悪い。Aチーム６人は白樺湖〜ビーナスラインへ。Ｂチームは白樺湖カット。もちＢチーム！いきなりアップ続き。大好き！２名置き去り。一時危険な事が!日記に記す。 ★連日の寝不足なのに、今夜も？26:00まで盛り上がる。明日はすでに捨てたか？
8/20 土	30.0	★夏合宿�A 強清水〜八島湿原〜和田峠〜三峯山展望台	4:00	★起床76:30。睡眠４時間です。持つのでしょうか？朝食準備7:00〜8:00。納豆、卵焼き、サラダ、ごはん。ぱん。いたってシンプル。 ★走り始めは慎重でした。しかし、だんだんと前を捉え、Ａチームに変わらず、和田峠着。トイレタイムが長くて、置いて行かれた。 ★今回の課題。三峰山展望台まで歩かず登る！ほぼ達成。途中、Ｔ電力の６人がキロ4で追い越していった！思わず、はやー！っと叫んでしまった。標高1800mですぞ！高島君もいた模様。むふ！ ★６名はこの先まで行きました。私とNとりさんは、ここで引き返す。ここから八島湿原休憩所まで地獄ぅ。 バテてしまい、足が動かない。前半は景色を堪能しながら快調だったのにぃ。(泣） やっとの思いで八島湿原休憩所までたどり着く。ここで昼寝30分で蘇る！
8/21 日	20.0	★夏合宿�B 富士見高原棒道	2:39	★起床7:00。またまた、高原病？しかし、みんな高原病。飲み過ぎと疲れで胃腸がやられた？ヵ？ ★ｼﾞｶｲは止瀉薬持ってくること！棒道は往路快調に飛ばしたら、復路につけがきた！ 今回の合宿での私の走りは、自信がもてた。が全盛期の60%かな？ｽﾋﾟｰﾄﾞがない。まだ無理。
8/22 月	5.0	★軽くjog swiming1000m	32' 35'	★疲労抜き。。。か？ 早く寝よう。。体重３年ぶりの５２キロに。。飲めばすぐ戻る。
8/23 火	0.0	★宣言どおり！		★昨日のお仕事を見直していたら、ミス発見！先月の訂正を直さずにいたのだ。。素早い処理で、難を逃れた？！ ★疲れたので、今日は休足。明日は飲み会のため走れません。よい休養になります。 ★シンプルカレー制作。合宿で男のカレーを味わったので、自分の味と比べよう！って何が変わるんだろ？ ★結局はカレーの味の違いは。下味の付け方かな。タマネギの炒め方も重要。もう少し野菜たくさんだと煮込んで美味しいと思いますよ。
8/24 水	0.0	★男の隠れ家探検！ 「BAR YAMNJI」inYokohama Nishiguchi 南幸橋、屋台「みっちゃん」		★去年の台風で、地下にあったお店が水没。その後友達の会社でリフォームを引き受け、開店に至る。が、9/1ｵｰﾌﾟﾝ。現在ﾌﾟﾚｵｰﾌﾟﾝ！ ★あとで、私のブログに広告掲載します。お近くの方は是非行ってみて下さい。素敵なお店です!17:00〜27:00まで営業。もう一つ、西口名物屋台に幼なじみのお店があります。ここも紹介したい！
8/25 木	10.0	★軽くjog 筋トレ多数 不思議の国の小旅行から帰還。 これより現実だ！	1:20	★疲れているのでゆっくり。台風接近中なのでジムは空いていた？！ ★明日は夏休み。台風一過にお出かけだわ。いいなー、旅行中のNさんからメール。
8/26 金	10.0	★気持ちよく！	1:11	★夏休みでした。朝寝坊んーったまりまへーん!9：00起床。ｼｬﾜｰを浴びて歯医者さんへ行く支度。たいふー一過であぢです。 ★頑張らないで行けるところまで、と思ったらやはりいつものｺｰｽへ。でも、港の見える丘は日曜日の楽しみに残しました！ ★帰ってからカレー第2弾！Mちゃんが食べたがっていた、豚カレー。この前のよりこだわって作りました。まいうぅぅ！でも、ルーはｸﾞﾘｺではありません。
8/27 土	7.0	★調整ﾗﾝ どこでも腹筋！	50'	★やっと掃除ができる！お出かけが多くてなかなか出来ず。しかし、終わらず。で、郵便局からの呼び出し期限切れになってしまうので、お出かけ。ついでにｼﾞﾑﾄﾚ。 ★きのう、東京女子の要項が届いていた！それもご丁寧に2通も。。私に出て欲しいのね。10/7までに、資格を取得するか？ﾊｰﾌを1:35か。来年だね。早く寝よう！
8/28 日	20.0	★すてき in yokohama	1:55	★普段からの行いがよい、私は涼しい天候に恵まれて、楽しく走りました。
8/29 月	8.0	★顔色悪い？	52'	★確かに眠い。が、顔色悪いと、きんに君に言われた。？気分悪いと帰っても許されたかﾓｩ。 今週の課題、早寝。ねます。 就寝:00:13。
8/30 火	10.0	★祝300�q達成！ が、お疲れ過ぎぃぃ。	1:07	★明日は走れるかわからない。。今日達成しておかねば。。とおもふ。何しろ疲れた。 今季、暑い中かなり走ったから身体だってへばっているはず。少し休養をあげないと。。精神もまいってしまうぅ。。 少しﾖﾜｷ。。 就寝：23:30。何度も起きるぅ。何にうなされていたのか？
8/31 水	0.0	☆走る用意はしてきました。 ☆急遽予定ができました☆ ★明日もしぼう予定		☆300�q達成後なので、気持ちは楽？ ☆美しくなるために、ﾎﾝｼﾞﾂは休走！(^_^)/~ ★美しく見えるようにお願いした。。色が黒いと言われた。帰ってから料理を作っていたら今日になってしまった。食べずに寝る。就寝24:30
走行距離	300.0  km