月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0	☆いきなりですが、今日は走れません。 ★わすれものした。。		☆ぜんぜん減量する気ありませんが、5�s減の会に出没します。少しだけ遅れます。ってみてくれるかな？ ★どこにだかわからない。きょうは寂しい。 こんなものかもしれない。あと三時間がんばるぞ。
7/02 土	10.0	★絵画館８周！	1:00	★意外といろいろなところで過ごせることわかった！？おばおやじ化すすむぅ…（笑） ★帰宅後、５時間睡眠で回復！１ヶ月ぶりの癒やしタイムに向けて始動。まず、Aｽﾎﾟｰﾂでｼｭｰｽﾞとｳｪｱ調達。なかなかぴったりくるｼｭｰｽﾞがないなぁ。お店の中を試し履きして走っていたら、RASCALさんみっけ！ｳｴｧ売り場では敦子さんみっけ！ ★ﾎﾝｼﾞﾂの国立は、インカレ開催中。学生の熱気むんむんでした！絵画館でも学生の集団がかっこよく走っていた。Qちゃん、いきさん、ポチ6，月さんそしてN崎さんも？！ あと、そこまででおわりぃ、というN崎さんを無視して？（笑）私は癒しへ。 ★いきさんと、昨日のこと話したら私は、さっさと帰ったんだって！記憶なし・・別日記に記す。。
7/03 日	3.0	☆夕方走る予定 ★雨の中ランランラン！	20'？	☆まずはお掃除！ ★ゴミの分別が面倒である。が、これはこっち、あれはあっちと分別しながら進む。貯めるとしんどい。お金もこんなに貯まるとうれしいのに。。。 ★ついでに、合宿の支度などはじめた。２周続けてだからほとんど週末は何も出来ないな。 ★雨でもめげず、と走り始めたが雨脚がつよくなりﾊﾞｶﾐタｲ・・なのでやめた。。ｺﾝｼﾞｮﾅｼ。
7/04 月	0.0	☆重要会議２本立て。 ★無事終了！		☆午後から霞ヶ関へ外勤。夜も重要会議のため本日は走休。 ★一本目の会議では、寝不足引きづり、意識不明がなんどもあったようにおもふ。。 ★二本目は充実した会議内容であった！永遠のテーマかも試練。議事録をうまく書きたい。しかし、何の用意もせずご迷惑かけたなぁ。次回の会議を期待してください！
7/05 火	10.0	☆今から走ります！ ★勢いがないと感じた。。	残魚1:30 1:00	☆負けません！んじゃ。 ★足の疲労を感じた。力が入らない。。足を走って作る。かぁぁ。走れたときは考えた事はなかった。いつだって走れる足だった。脚力はあったし。しかぁし、休養中に足も衰えたようだ。 今秋のﾌﾙﾏﾗｿﾝ参戦に向けての足作りとｽﾋﾟｰﾄﾞ養成が課題。ﾏｼﾞ。
7/06 水	11.0	☆お仕事順調！ ★走りました！	残魚1:30でやめたい。 残魚2:00	☆残魚は回避したい。が。。量が半端じゃないので。。leicoさんの日記見たら「海猿」を見て、海保の人は、いつも裸で懸垂していることがわかったそうだ！ ☆救助などに関わる職業は体力が勝負なので、体も鍛えているしね。鍛えた体見せたいのかも？！ ☆先月末、会社の近くのコンビニで、海保の特殊海援隊の人たちを見た。スリムで、オレンジの作業衣着てベレー帽をかぶりかっこよかったよ！ ★帰りが遅くなりました。また、明日も寝不足かぁ。琢磨くんを見れたから良しとしよう！
7/07 木	10.0	☆定時代謝希望 ★病気。。	1:05	☆知られぬまに逃げる予定→(;_;)→(^_^)/~ ★お仕事手伝って、、って甘える上司を、いやです。と冷たくあしらって帰る。今後がこわひぃぃ。 ★走りに行きました。明日の用意してない。。23;20
7/08 金	20.0	★合宿�@ 信玄棒道⇔三分の一湧水	14:30〜16:30	★神宮ＡＣ富士見高原合宿。9:00新宿発、11:06小淵沢着のいつもの電車。なのに4:00起き？いつものことで用意ができてなぁぃ。 ★新宿ラインで行く。通勤時間帯で混雑が不安だっが意外に大丈夫。少し早く着いたので待合室で待ちながら寝ていた！小淵沢で昼食「うなぎ！」お知らせおしらせ！(^_^)v ★春合宿で走った時より距離が短く感じられた!成長してる！！ ★私は不整地は苦手。。一度はころぶ。が、土なのでけがはない。高尾だって天園だってころころころんだ！今回もあんなに気をつけたのにころんだ。度付きサングラスにしたのにころんだ。。ひざは無事で良かったが、右肩を打ってしまい、その後腕が上がらないほど痛くなった。
7/09 土	30.0	★合宿�A AM：20�q公認コースTT PM：信玄棒道上流コース	1:53:45 2:00	★今年の合宿のテーマは、「マイペースで疲れ取り！」昨夜の宴会も10:00には切り上げ寝る。 ★20�q走は、故障後に2度目のチャレンジ。何よりも進歩は気持ち。走ろうとしていた！走れると思った！ ★午後のメニューは、1�qｸﾛｶﾝｺｰｽ使用のインーターバル駅伝。私にはまだ無理と思った。不整地を走るのは不安。ﾍﾞﾂｺｰｽを辻さん、えりこさんと散歩。 ★夜、右肩が痛くて寝返りが打てなかった。寝ながらマッサージしていた。憂鬱。
7/10 日	23.0	★合宿�B 鹿の湯⇔水飲み場手前	2:18 来年こそは！	★富士見高原⇔清里。それぞれにｽﾀｰﾄした。私はＵ山さんとＫ泉さん。まずは1400mから1000ｍ下り、清里方面へ1400m登る。と言うことは疲れて帰るときは登ぃぃぃ!残酷です。 ★このコースはかつては初日に実施していた。まだ高地になれない心肺には大変な負担だったが、3日目なのですいすい登れた。下りが苦痛だった。。私たちは2時間走とした。ほんとは水飲み場まで行きたかったな。心残り。最後まで歩かず走破！ ★携帯を泳がしてしまい、使用不能に。。
7/11 月	0.0	★湯浴みストレッチ		★ほぐしに徹した。一日ねむい。携帯変えました。
7/12 火	7.0	★慎重に。。	50'	★昨日の必死ケアが効いたか、ﾎﾝｼﾞﾂは膝周りに少し違和感があるくらいだった。 ★少しだけ走ったが、まあまあ名感じ。無理せずに終わる。脱水みたいで、水をよく飲みます。多いくらいでいいとおもふ。。週末は行けそうです。お仕事、忙しいのかなぁ？
7/13 水	6.0	☆残魚中。。 ★可愛く。。	予定1:00 50'	☆待ち人来たらずぅ。はやくこ〜い！ ★やっぱりあまり調子よくない。。スピードはあげられない。ゆっくりかわいく走ろう。。 ★トレ前にマッサージ機で、３０分も夢心地！お家に欲しいヨ。右肩やや回復か。
7/14 木	0.0	☆ねぶぃぃ(-。_)。。o〇 ★完全休養	15:35	☆意識混濁。。眠気覚ましにきました。。今日はどーしょ。
7/15 金	0.0	★完全休養		★仕事フル回転。定時退社希望のため。ﾊﾊのお見舞いと荷物の受取時間もあり、いそがすーぃ！
7/16 土	8.0	☆熱海をひとっ走り ★あぢぃー熱海の昼	12:00〜16:00 45'	☆ほとんどは早朝に大島上陸。たぶんもう着いてるね。私はゆっくり熱海からいくんだ。熱海で走って温泉入ってから行きます。いきさん、Ｈ先生と珍道中？！ いってきまっす！(^_^)/~あっ、露天風呂は私ではありません。入ったけど。。大島にも混浴あります!水着持ちましたぁ。 ★二人は新幹線で来た！（笑）熱海はお祭りなんだって。交通渋滞で熱海港まで３０分もかかった。「ﾏﾘﾝスパ熱海」に荷物を置かせて貰い（無理矢理）熱海ラン開催！ むしあつぅぅふぅーい！中、海岸沿い〜錦ヶ浦〜ｱｶｵﾊｰﾌﾞｶﾞｰﾃﾞﾝまで走る。汗だくだく。 ★温泉に入って、ﾋﾞｰﾙ飲んで大島へGO！少々遅れたけれど１７時過ぎにとうちゃぁぁく！kinoppyのお迎えで宿までGO！ ★すでに混浴風呂に入っていたメンバーと合流。シャワーも海水？その後゛大宴会！
7/17 日	43.0	★大島一週！	5:20	★大島に進出してからの念願だった。最初の言。全部は無理だと思うから、そのときは何とか帰る。だった。。kinoppyだけが信じてなかった。。 この人は嘘つきだって？！自信はほんとなかったです。しかし、山越えは水なしでつらかったよぉぉ。
7/18 月	10.0	★ｻﾝｾｯﾄﾊﾟｰﾑﾗｲﾝ	1:12	★目標20�qと言いながら、あの蒸し暑さに２往復する人はひとりしかいなかった。 ★最初、とことことこ。あまり膝の調子よくない。左がかなりきてる。４キロ近くなってようやく足が動くようになった。前が見えると元気になるもの。 ★船でのデッキ宴会は最高でした！しかし、２次会はパス。また記憶無くすと大変だからね。
7/19 火	6.0	★とろとろ走り。。	50'	★何とか足が動くので走ってみた。
7/20 水	10.0	★なんとなく。。	1:14	★超スロージョグ。サスケ見ながらなんとなく走ってしまった。 体重がぁぁ。油断大敵！と言いながら帰ってから、すきやきもどきをたくさん食べてしまいました。でぶになりました。(^_^;)
7/21 木	8.0	☆寝だめ貯金がなくなりました。 ★まねっこ！	15:35 1:00	☆こっくりしてしまうので、また、来てみました。。今日はどーしょ。。 ★疲れているかもぅ。週末に備えて早めに切り上げる。帰ってから膝アイシング。
7/22 金	0.0	☆病院お見舞い経由石川町 ★下見成功！		☆みなとみらい探検隊結成式、下見予定。 ★ﾊﾊのお見舞い後、明日の下見に行く。お初の湯浴みに感激！こんなに素敵なところがあったなんて。不思議発見！
7/23 土	20.0	★秘密練習？！んふっ！ 石川町⇒桜木町⇒みなとみらい⇒赤れんが倉庫見学⇒山下公園⇒港の見える丘⇒根岸公園3周 ご褒美は中華街！ フカヒレスープ☆紹興酒	2:00	★朝、突然の雨にはびびった。どーすんのぉ？しかぁし普段の行いよいのね！ ★こんなに走りやすい日はきっとない。神様ありがとｱｰﾒﾝ。こんどこそまじめに祈りまっす！いーよね？ ★今日の走りは快調！飲みも最高！が、、、連絡ﾐｽ？
7/24 日	12.0	★お見舞い ★まだ明るいんだね！	1:20	★ﾊﾊのお見舞い。明日無事退院！ ★まずは走り。と帰ってから走りだしたら何かおかしい。あとで考えたら血糖値の変動だっのかも。 食事、気をつけなくちゃ。炭水化物ばかりじゃダメなんだって。それと、食事前の空腹状態のアルコールの一気飲みも血糖値を上げてしまうそうです。膵臓が過剰反応してしまい、脂肪細胞に糖を送り込むようになるんだって。だから太るんだ！
7/25 月	0.0	★暑気払いin神田神保町 台風の影響？雨に降られた。	19:00〜23:30	★今日は午前中、野暮用で渋谷まで外勤。夜は久々のお集まりで走れません。 ★銀行の支店統合のお知らせは、早めに届けてくださいね！忙しいのにお出かけしなければならない身になって下さい。。ﾅｾﾞか昨夜は眠れぬ夜。。こんなことしてないで寝なさい！と言われそう。。(>_<) ★夏風邪は治りにくいですよ。ゆっくり休養してね！
7/26 火	0.0	★台風接近のため休養		★湘南地方は災害に弱い。すぐに交通が麻痺します。ほぼ１日テレビの台風状況をチェックしていた。しかし、電車止まらず。。でも、接近中なので自宅直帰。いろいろ楽しかった。
7/27 水	10.0	☆反則技串（駆使） ★つらかったですぅ。	1:15	☆台風一過で暑いので、涼しいところでトレ！ ★いつになく、スタミナ切れの気配。脱水でした。水を補給したら元気になりました！ 暑い日は暑い日なりに外で走って、汗だくだくで走るのがよい。ランパンからしたたり落ちる汗。お化粧もぐちゃぐちゃ。第一体育会系に化粧は似合わない。が、、美しく粧うのは女の特権よ！ あらら！すごい技使いましたね!合格！
7/28 木	13.0	☆いいことを思いついた！ ★汗だらだら。。 2�q＋8�q＋3�q	1:20 13'51-5'-2'11-2'05-2'08-2'04-2'07-2'01-2'03-1'59 1'59-5'30-13'01-20'54	☆ﾎﾝｼﾞﾂは反則技はなし！の予定。。 ★お仕事順調→帰り寄り道→ｼﾞﾑ→外へ走りにいく→別日記に記す。 ★別日記は別のこと書いてしまいました。 ★そうだ、ｼﾞﾑから外を走りに行けばいいんだ！つーことで、外へ走りに行きたいと言うと、1時間だけならいーです。という。はーい！と出かけたれど、そんなの守れるはずありましぇーん。だって、昔のﾏｲｺｰｽです。実家も近いし。久良木までひたすら登り。磯子の横ぷりの近くです。久良木を10周。ｼﾞﾂﾊ400m以上あるらしい。時間が迫っていたけれど、ﾊﾊに愛にいってしまい大幅に遅刻。またやるぞ！ ★追い込まないで1周2'かぁ。公園は暗かったけれど、ウォーキング隊のおばさま達がいっぱいいました。マジ練習も2，3人いました。
7/29 金	10.0	☆ﾄﾚｾﾝ！ ☆秘密発見！ ★絵画館8周♪ 1325×8 端数処理は明日にプラス。	18:50〜20'50 7'13-6'42-6'46-6'46-6'51-6'55-6'52-6'40 【54'50】	☆イケメン会？明日の予定何で知ってるの？ﾎﾝｼﾞﾂは残念！ ☆監視体制ばっちりなので、今日は記憶喪失ない模様。。チェックが入りそう。。今日はお仕事ひま。。 ☆難関突破して、昇格1名。候補1名。 ★ﾎﾝｼﾞﾂはお仕事していたのか?疑問だ。。しているふりではなかったか？ まじめな私としては、心苦しい一日だったぁ！？なんて、しっかり定時大赦。(-_-) 湘南新宿ラインでGO！車内で爆睡。お久しぶりのトレセン。おなじみのお顔がいっぱいで、刺激になる。TUKIさん、HAMAちゃんと絵画館ｺｰｽへ。お二人は癒しjogで1周8'の予定という。私は宴会前に10�qはお約束と、やや速めにぶっ飛ばすことに！ ★皇居組は頑張ったようだ！宴会たのしかったぁ！幹事長のmiaさんお疲れ様でした。なんと、姉妹発見！似てますか？
7/30 土	11.0	☆ﾄﾚｾﾝ→癒し→応援？ ★絵画館8周♪ 1325×8 昨日の600mをプラス。 逆走でtukiさんがﾛﾝｸﾞをしていた。 ひたすら走り続ける姿に、声をかける隙もなかった。。 ひとりでのロングはかなりｺﾝｼﾞｮｳいるものね。	6'37-6'23-6'27-6'52-6'51-7'23-6'44-6'36 【53’57】	☆ゆっくりしていてはだめ！ﾎﾝﾄ行動がおそー。。ｼﾞｶｲ。 ☆朝から「さよなら」聴いてしまった。。歌詞暗いけどメロディーはさいこー！ん？ ★ﾄﾚｾﾝのロッカーの中身をすべてお持ち帰りした。結構な荷物になった。行動が遅いから、走る時間もこんなもん。癒しに遅刻。(-_-)でも、もう私だけだもんね！HONJOマジックに酔いしれる患者に対する、まっすぐな気持ちが心地よい。J宮合宿で痛めた右肩の痛みがなくなった！HONJOマジックだね。来月1ヶ月釧路合宿とは。。釧路に通うか？（笑）その後大江戸のナイタージョギングのアフターに参加。2日続けての宴会にタフな私もお疲れ気味。いろいろいろいいろいろいろいろなお話し。何でもありと感じた。そうだどうでもいいのだ。 ★癒しが一番。��1でなきゃ。私は正々堂々。 私はいつでも一番ねらい！
7/31 日	12.0	☆達成予定！ ★：*：・★：*：〜★ せっかく書いていたら消えた。。		☆祝300�q！故障後初だよ、お祝いして！そして奥武蔵。私ならやるでしょ。応援して！ ☆？監視体制？私を走らせて下さい。応援あるのみ。お願い！ ★つらい300�q達成だった。二日酔いと、寝不足の2本立てで午後までダウン。しかし、ｾﾞｯﾀｲ走る！夕方気力で走り出すが、暑さで気持ち悪るぅぅ。臨港パークは明日の花火大会の陣取りで人が多かった。ビニールシートで陣取りか。明日は走りがてら来てみようかな。今日の夜空はヘリが多かったよ！遊覧飛行かな？空の交通渋滞ってあるの？走りながら夜空を見るって初めてかも。（笑） ★お祝いメールありがとう！お互いに300�q達成だね♪走る仲間がいるっていいね!これからも頑張ろうね☆
走行距離	303.0  km