月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	13.0	★走れました！	1:19	★夕方から走りました。小雨がぽつぽつ。でも、大降りにはならず最後までもちました。ﾎｯ。 今日の料理はエビカレー冷蔵庫を見たらお肉がない！むきえびがあったので入れたらプチプチしておいしー。ぶりも焼かなくちゃ。冷蔵庫の整理しないと。。
5/02 月	6.0	★走れました。		★お出かけ前に軽くだったのですが。。。時間が押せ押せになってしまった。反省。。遅れてごみん、ご立腹ごもっとも。時間厳守は難しいのう。。選手交代で頑張るぅぅ。 右ひざに横に張りが、明日からの合宿不安だぁ。でも、楽しんで走ってきます。 KW・歯ブラシ。
5/03 火	15.0	★合宿�@ 起点・八ヶ岳 練習・霧ヶ峰・車山周辺	2:30	★起床５時。目覚ましジリリン！はっと目覚める。すぐ動作開始。5:47しゅっばぁぁつ！ 集合場所が違うため、メールで連絡。6:57AM中央FW国立府中IC。7:30AM八王子料金所。8:21AM談合坂SAとうちゃゃく。INAGON車到着を待つ。約１時間後に合流。 12:30PM・昼食うな丼と馬刺し。うまうま！14:00、霧ヶ峰強清水着。14:30〜17:00車山周辺まらにっく。途中スキーも?!標高1600mを割合平気で走れた。 コンドミニアムなので自炊。今日の料理は、カレー、肉じゃが、サラダ、冷や奴ete。おつまみ多数。ワイン、生ビール、酎ハイ、焼酎。
5/04 水	26.0	★合宿�A 起点・八ヶ岳 練習・強清水⇔八島⇔和田峠⇔三峰山展望台	5:00	★起床：7:18。7:30・朝食準備。8:30〜朝食。出発10:00〜到着11:00。 練習開始11:30〜練習終了16:30くらい？途中休憩あり。 標高が高い上にアップダウンがすごい。８年前に来たがけがで走れなかった。今日は途中までだが走れて喜び。。感慨深い。。 和田峠から三峰展望台まで、登っていくとき胃が固まるような感じがした。呼吸が苦しくて胃のあたりで息が止まる感じ。下りで膝に来て不安になった。Nとりさんについて八島湿原休憩所まで戻った。 休憩所でMさんとUさんと合流。NOTOちゃんは胃痛のためひとり旅人木へ。昼食終わり帰路へ。 ハードなコースでみんなお疲れ気味。夕食は焼肉鉄板焼き。女性陣はゆっくりお風呂。下ごしらえを男性陣がしてくれました！ この夜、私は悪夢。高山病かと思うような頭痛と吐き気と下痢にあう。寝られず朝を迎えた。 呪われたか。。ｺﾝｽﾀﾝﾁﾝ助けておくれ！
5/05 木	15.0	★合宿�B 起点・八ヶ岳 練習・富士見高原	2:00	★朝食食べられずぅぅぅ。しかし、走る気持ちは大。最後の練習場所はJ宮の夏合宿の富士見高原。去年初めて走った「信玄棒の道」をみんなで走る。往路はなんとか持ったが、復路は今朝のダメージが残りスタミナ不足に陥った。胃がおかしくて走れず歩きになった。 しかし、去年走っていたで道は知っていた。歩きになっても新緑と桜に勇気づけられて最後まで踏破した。 富士見高原では温泉でいやされた。また７月の合宿では違った自分と出会えることを。。 去年よりはまた成長している自分を感じた。16:00出発。おみやげ買って中央FWへ。渋滞地獄にはまる前に脱出したと思ったら、時間的には変わりなし？ 裏道はスリルありすぎ！しかし、このスピード感は嫌いじゃないよ。手に汗握るが、私もやってみたぁぁい。 思ったより速くMMのLMで食事後解散。お疲れ〜！次もがんばってね〜！ とっても有意義で楽しい合宿でした。次回に期待！
5/06 金	0.0	★めげた。		★疲れているようだ。
5/07 土	10.0	★誕生日記念ラン		★走れただけで幸せ！今年で１2年目？！走れていることが素晴らしい。故障は必ずあるよ。走っていればね。 誕生日。お祝いメッセージだけで幸せ。色々あるからね。私もずいぶんと進化した。これからだね。
5/08 日	10.0	☆携帯忘れた。 ★携帯戻った！	1:02	☆携帯捜し。 ★お寿司やさんでなく、カラオケ屋さんでした。。お誕生日のﾒｯｾ-ｼﾞ2件着。ありがとうございます。 携帯が手元にないというのは、なにか寂しいというか、不安というか。。早期に見つかり安心した。 走りはゆっくりと。膝に少し違和感あり。すこし走るのをやめてプ−ルで泳ごうかな。心肺機能は落とさずにいたい。高地トレが効果あったようでいつもより呼吸は楽です。走れない人、実感できないのは可哀想。 そして、渋谷までお買いもの。途中下車しようかとおもったよ。（笑）
5/09 月	10.0	★意外に走れた！	1:10	★残魚なし！時間に余裕あるって素敵！でも、睡眠不足だな。 食べ過ぎ注意。膝アイシング中！
5/10 火	0.0	☆余裕の一日！		☆上司ご一行越後に出張！無事のご帰還祈る、ｱ-ﾒﾝ！ ﾄﾚｾﾝで練習会参加！と思ったら第２火曜日でお休みだって。。木曜日は出席させていただきます。（嬉）
5/11 水	0.0	★失敗！		★ぼーっとしてた。定時退社したのに。。帰りの電車はアクティ。横浜まで止まらない。おうちに帰れと言うことね。
5/12 木	7.0	★ありがとう！ 回廊5000m+2000m	5'32-8'10-4'47-4'33-4'34 5'27-4'58	★豪華メンバーお祝いありがとう！酔っぱらいました。ほどよく。 幸せです。年取ることも悪くないね！ 久しぶりにトレセンに。集合時間があるので40'くらいしか走れない。。最初の1000mはTSUJIさん、SASEさんと。追い込まない程度に走ってみた。今の力はこんななのか。。5'では走れるようになりましたね。
5/13 金	0.0	★走らず。		★帰宅後走ろうと用意はしたが、掃除をはじめたらはまった。。いいや、あしたがあるから。と言う結論に達しました。ｼﾞﾂﾊ疲労感がすごいのです。無理しない。。
5/14 土	10.0	★外苑８周 歯医者、髪結い、薬屋さん	55'	★明日、皇居だというのに。。ずっと走っていなかったし、今日食事を美味しく食べたいと思った。。体重が増えてない。病気？春ちゃんがやせたんじゃなぁい？と言っていた。何もしないで食べている割には体重が増えないかも。きっと低迷期を抜けたのかも。代謝がよくなったの。今日はたくさん食べました。 きちんと料理を作って食べましょう！
5/15 日	30.0	☆チャレンジ皇居30�q ★完走！	2:35:00 23'30-24'43-00'41-24'53-1'03-26'35-26'30-00'11-26'50	☆まずは完走!目標３時間。 ★膝の消耗を押さえるため？アップはなし。膝の補強は両方にしようか、迷ったが左だけゴムを巻いた。 １周走りﾎﾝｼﾞﾂﾉ体調は良好と感じた。追い込まない程度に走って23'台だった。目標は30'を少し切る程度でよいのだ。２周めは若干落とす。 ２周目の途中で補強していない右膝がギクっときた。３周目に入る前に右膝にもゴムを巻いた。肌に直接は初めてで汗でずれたりしないか不安だった。結果的には最後まで保ってくれた!今後も使えそうなのでこれは収穫だ。 ３周目ｼﾞｮｸﾞﾓｰﾄﾞかと思ったが割合落ちてなくﾎｯ。４周目の途中でタクシーが通過するため突然止められてあわてた。いい感じで走っていて止められるのってつらいです。気持ちを切り替えて坂を登っていたら、左足のﾓ-ﾄﾝが痛み出した。靴下が５本指で指が動かず締め付けられて痛い。このままでは無理と判断して、3.5地点くらいのトイレに入り靴下をぬいだ。このまま、最後まで走ったのだが、6周目で靴擦れが発生。痛むが最後なのでなんとか走りきった。裸足はやはり危ないな。なんとか、1周25'10くらいで走れたことは力になった。 しかし、最後まできれずに走れたのは給水のおかげです。皆様ありがとうございました！ 最後の最後に具合が悪くなった。
5/16 月	0.0	☆癒しの日 ★癒しの日！ swiming500m+walking		☆走れたら走るけど、プールがいいかな。大腿全面筋肉痛。頑張った証拠！ ★お風呂ケア＆プール。久々すぎてゆっくりｺ-ｽでもついて行けない。(-_-;)
5/17 火	0.0	☆トレセン10000m ★swiming1000m		☆筋肉痛は緩和した。が、、 ★明日午後休を取る代わりに、上司のお仕事引き受けました。なんて気持ち小さいの。。でも、明日は癒やしだもん。(*^_^*) 残魚になったのでトレセンあきらめた。今日は面白いくらい泳げたよん。もっと泳ぎたかったけれど、ｺｰｽに入ってきたおばはんにびびった。ビート板3枚、プルブイ？なにすんの？？ 私はすいすい泳ぎたかったのに、50m泳ぐたびにタイム調整してる。いらいらしました。見ていたらメドレーしたかったみたい。私は別のコースに移りました。とってもがまんできましぇん。 どこにでもいるね唯我独尊。
5/18 水	8.0	★時間ない！	52'	★癒しの日なのに、ぐずぐすしてた。でも、なんとか少し遅れてとうちゃく。疲れてないと思っていた右足がｼﾞﾂﾊ激疲労！ 肩、腕治療中いびき。。(-。_)。。o〇きもちえぇぇ。 診断：少しお休みなさい。8月は棄権？そして、6月決定よ！
5/19 木	0.0	★早寝		★疲れがとれない。大島の割引券ゲット後早寝。やっと取れましたよ。。
5/20 金	0.0	☆早寝		☆相変わらず、疲れが取れない。あまり無理はしちゃいけないのかも。。これからの予定かんがえちゅ。
5/21 土	13.0	★休養あけ、まずまず。		★10�qまでは集中した走りが出来た。あと３�qは惰性か？
5/22 日	17.0	★大江戸練習会 5�q×3+2�qﾀﾞｳﾝ	24'58-24'58-26'37	★今年初参加でした。体調の悪さを引きずる。胃腸がお疲れ。。特に腸の具合割るし。。なんだろ？ ★申告ミス。2周目はすえこさんよりわずかに先行していたからね。最後は後ろをついて行くので精一杯。膝の具合もふあん。
5/23 月	6.0	☆はしるでしょ。 ★はしりました！膝いまいちのため。。 swiming1200m	45' 40'	☆はしるでしょう！ ★たった６キロ。これでいいです。走ろうという気持ちが大事。 少しずつ不調から抜け出ます。今はじっと我慢。精神力は誰にも負けない！ と、おもふ。水泳は足を使わない。プルを使っている。これって楽なのだろうか？ 全然苦しくなくずーっと泳げる。これは、心肺機能を高めることは出来ないのか？ キックをすれば早いと思うが、ゆっくりｺ-ｽの中では速く泳げる方ﾀﾞﾄｵﾓﾌ。腕だけで泳ぐわけだからねぇ。こんどTSUKIさんに聞いてみょ。
5/24 火	13.0	☆はしりまっす！ ★気力勝ちぃ！ bike120w/25'	1:20	☆久しぶりにお腹の調子よぉし！ぷち断食が効いたかな。 ★水分摂取に注意。脱水かもしれない。お隣の方がランナ?みたいなのでリズムに乗った。呼吸は全然苦しくない。 完全燃焼は出来ないね。。
5/25 水	14.0	★jogjog 御所４周ビルドアップ 時計忘れた。 bike120〜130W/30'	1:40	★東京での会議無事終了！15:00には解散。気持ちが切れないうちに走りモードへ。トレセンではラグビー開催のため外へ。 朝のJR横浜駅での信号機故障には参った。開始時間が遅くてよかった。私が一番遅かった。。奇しくも尼崎のJR事故の日だった。いきなり命を奪われるなんて、憤りを感じる。悔いなく生きたいと思うこのごろ お風呂でずんこさんと会う。疲れているのでお風呂のみということで。毎日走れるのはすごい！との結論。私もそうおもふ。。。今日この頃。
5/26 木	10.0	☆第一回作戦会議 ★決意表明！ 外苑８週+回廊１周		☆昨日は膝が痛んだ。帰ってからのｱｲｼﾝｸﾞ効果あったようで、今朝はやや回復。 ★定時退社。しかし、とっても疲れていると感じた。これで会議に出たら明日はないと悲壮な思いを抱く。しかぁぁし、膝がいたぁぁい、疲れてるぅぅ？！なんでこんなにタフなんだろう。 でも、明日はきっと死んでいる。 今日は集まりではありません。会議です。 わかる人がわかるとは限らないのです。信ずる者は救われる。アーメン！（意味不明のため削除と思ったが出来ず？）
5/27 金	0.0	☆休養		☆今朝、うなされていた。。疲れすぎ。死なずに起きれたことは幸せ？ 今から（7:35）休養宣言。かなり弱気。ちょっと本日憂鬱なことあり。。
5/28 土	12.0	★消えた？		★さっき書きました。全部消えた。
5/29 日	12.0	★いつものコース	1:30	★久々に、みなとみらいコース。臨港パークは「開港記念花火大会」の準備か？そっちは工事中とのこと。。人形の家も工事中。。仕方ないのでマンション建設予定地の周りをぐるぐるぐるぐる。まだまだみなとみらいは発展中！ なんとかしよう！
5/30 月	0.0	★膝不調のためお風呂のみ。		★右膝内側が階段の登りで痛む。無理せずにお風呂で癒やし。
5/31 火	10.0	★パンパカパ〜ン！		★ファンファ〜レのつ・も・り！私の５月（勝手に決めた）が終わる。故障後走った距離最高!よくできました◎来年はお祝いして貰おう！（予約）
走行距離	267.0  km