ヨ−コ  
地域 : 神奈川    年齢 : さて
一言 : 
2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   ☆新年度開始
休養→睡眠
残魚・3:00
☆またまた、残魚で始まった新年度。5月まで気が抜けないけど、走りも頑張る!
4/02 土 10.0   ☆ぴりっと5000m!
来週の駅伝の練習。
心肺に刺激入れ!
★回廊5000m
2000mアップ3000mダウン
時計わすれた。
55'
☆先週、下見は完了!前半で、スピードの養成。後半は足を休める。。
★トラックはファッションショーだって。時間もないので回廊で追い込み開始。
2000mでいっぱいいっぱい。すこしスピード落として2000m。最後の1000mは超追い込み!
やはり、最初は流れに乗ろう。後半にあげた方が気持ちよし。
4/03 日 14.0   ☆走りたいという思い。
★思い切って走る。
地蔵坂往復
1:50
☆なかなか、思うように事が運ばない。
★走りたい気持ちが勝つ!夜桜ラン決行。
治療効果絶大!大島の前にもう一度お願いしたいな。(希望)
4/04 月 0.0   ☆去年とおんなじ。
残魚日記繰り返し!
残魚・3:00
☆ずいぶん悩みました。途中ジムに寄ろうか、帰って走ろうか。。
明日朝はしろうか。。
たぶん、朝は走れません。睡眠不足はいけません。(笑)
なにかHPの調子が悪いです。ってこのままどーぞ。
まっ、考えましょ。
4/05 火 10.0   ☆去年とおんなじ。
★駅伝の練習
bike.130w/150kcal
残魚2:00
☆残ります。2時間。はぁそうですか。毎日このやりとり。
★いい感じで走れた。5000mだけ集中!あとはダウンジョグ。
今日は本当に2:00で残魚やめる。足が軽い!
4/06 水 6.0   ☆去年とおんなじ。
★ご訪問しましたよ!
駅伝の練習5q。
ダウン1q
残魚3:00
ご報告。
☆でも、たぶん何かがちがう。私はランナー我が道を行こう!
★今日は悩みませんでした。まっすぐ走りに!昨日より走れた。呼吸も大丈夫。ただ外じゃないから、心肺のみだね。
走れることは素晴らしい!ジッカン。
4/07 木 5.0   ☆去年とおんなじ。
★駅伝の練習
5000mBup
腰痛SOS発信。
残魚・3:00
32'
【起床】最初3:40。目が覚める。たいていこの間に一度目覚める。水を飲んで寝る。
ついでに書き込みしました。。?ですか?
【起床】6:30。左腰が痛い。ストレッチ不足かな。今日もさっさとお仕事しよう!
★みんなを残して帰れません。ほんとよくお仕事する皆様です。私は時折遊んでます。m(_ _)m決算は私は見守り。
24h営業の西友で、お買い物したら時間がないの。
でも、気持ちが勝つ。5qでも走ろうと思った。そのかわりスピード走。
頭が痛いと思ったら、湿疹が!なんだろ?
4/08 金 0.0   ☆ジム休み、何しよう?
何もしない。会議だけ。
残魚2:00
☆会議出席?(笑)面白すぎて笑わないようにしよう!
暇ですか?
★白熱の午後!仕事わすれる。。明日から大島。朝も早いのであきらめた。。
4/09 土 10.0   ★大島上陸
パームライン5キロ往復
駅伝コース試走。
1:00
【起床】5:00。まずおにぎり作り。ゆっくりしすぎて集合時間に遅刻。。
お米なくなりそう。。よく食べました。
★忘れ物多し。日差しが強い時期なのに帽子わすれた。サングラスも。
磯の香りを強く感じながら、海岸沿いを走る。きもちいー!2週間前も試走したけれど、5キロの折り返し点が違っていた!坂登だけかと思ったら下って登る!しかし、7キロや10キロの区間に比べたらなんてことなし。
心肺が駅伝モード。速く走れと命令がくる。折り返してあと3キロで、はるちゃん、S谷さんとバトル。ぜーはーぜーはー追い込む。明日は大丈夫?
4/10 日 20.0   ★大島駅伝。
1区・5キロ
アップ・3キロ
ダウン10+2キロ
22:09
【起床】5:15。昨夜は夕ご飯を食べて、21:00にはお布団へ。
しかし、2時間ごとに目覚めていたかも。食べたらよいのか迷う。夜をしっかり食べたので
おなかがすかないのです。でも、食べないと走れないと思い軽く食べる。
8時スタートは早すぎる。体が目覚めきっていないし、いきなりハイスピ-ドは体に悪いぃ。
アップを入念にと言っても、すぐにスタートだしぃ。汗がかなりすごい。トイレをすまし、いざ出陣!
東京LのK野さんをマ-クする戦法。といっても格違いである。全盛期は18分台で走られていた!?
スタートして、すぐに後ろについたが、やけにゆったりである。しかし、ここで前に出てはいけない。でたらあとでつぶれると自重。しかし、何か脱力感に襲われた。。血糖値が下がっているみたいな感じ。5キロじゃ給水もないし。。不安になる。こんなときサポートがあったらと、何か違うことを考えていた。
4/11 月 0.0   ☆走りたいけど走れない。。
★走れない。。
残魚4:00
☆もし、残業が4:00になったら走りません。雨だし、いいわけです。
★太もも全面、筋肉痛。めずらし!
★雨だし、残魚だし。しかし、別日記のアクセスが集中とのことで、書くことが出来ません。。私のではないでしょ?
4/12 火 10.0   ★時間なくて走るのみ
1:00
★走る→癒やし→飲み1,2。
4/13 水 5.0   ★時間がなくて走るのみ
残魚2:00
★ほんと時間ない。仕事のこといろいろと考えた。
文句ばかり言っている奴。仕事してから文句言え!
確かにね、毎日毎日残業だものね。。ぐちや批判出ちゃうよね。でも、やらねばならぬ何事も。なの。誰もやってくれないでしょ。わかってね。。
4/14 木 0.0   ☆走りたいけど走れない
残魚4:00?
★寝不足もあるし、無理して走らない事にしました。疲れて仕事中に寝てしまうぅぅぅ。から。
土日、大爆発!!日曜は20℃超えるみたいよ。霞ヶ浦は暑い思いでばかりです。。体が暑さに対応できなかった。水分補給をこまめにね!
4/15 金 0.0   ☆走りたい!
会計監査@
残魚2:00予定。。
★寝不足で吐き気がするほど。目の調子も悪い。帰って寝たいけれど、たぶん走ります。明日があるんだけどね。。ストレス解消したい。
明日も予定が目白押し!小雨だって走ります!かなりハイテンション。。疲れる。
4/16 土 14.0   ★走った!
御所4周
18'22-17'30'-17'31-17'20
★御所4週。よいペースを作っていただきました。しかし、いつもとろとろ走っている身にはつらひ。
体重が落ちていたのにはびつくり!減っている感じはしなかったけど。怪。。。来る者拒まずか。。。
4/17 日 20.0   ★走った!
みなとみらい⇔根岸公園
2:00
★きままな一日。夕方から走る。左足のおしりの下が痛い。昨日の坂道で頑張ったかな?
走るうちに痛みがなくなる。そうなんだよね、走っているうちに何度も身体の変化を感じるんだ。
ダメだと思っちゃいけない。つぎの波をまとう。。今日は自分との対話の走り。意外と走れた。
体重が落ちている。。しかし、夕ご飯たくさん食べてもとどおり?
4/18 月 8.0   ☆走りたい!
★走った!
残魚2:30
50'
☆できた!かえるぞ!
★ジムにたどり着いたのは、21:00頃。もっと走りたかったけれど、時間がない。。お風呂もゆっくり入れないし。しかし、気持ちが勝っているときは、時間は関係ないんだね。
4/19 火 0.0   ☆走りたい!
会計監査A
★走らない。。。
残漁4:00
☆希望10キロ。
★残魚4:00決定につき、ホンジツハあきらめた。。
木曜日に期待!
4/20 水 10.0   ★走った走った!
会計監査B
残魚2:30
★今日はいろいろと多彩な仕事。
雨の中銀行へ。昔は集金に来てくれたけど、銀行もリストラでそんなサービスしなくなりました。
4/21 木 0.0   ☆トレセン!★走らない
外苑walking
★Tsukiさんとおしゃべりwalking。たまにはこんな時間も必要!
★みらくるさんの、かすみが浦M自己ベスト達成祝いに参加。
ものすごい努力だとおもふ。。実力は十分に示された!あとは練習あるのみ。カモノハシ!
くれぐれも故障しないように!
4/22 金 12.0   ★走った!
★週末は走れない予感。。走っておきたかったの。
4/23 土 0.0   ★走らない。。。
★富士ちゃんへ。
4/24 日 0.0   ★走らない。。。
★五湖ちゃんへ。
4/25 月 0.0   ★走れない。
会計監査C
残漁3:00
★会計監査最終日。
4/26 火 10.0   ☆走りたい。
★走った!
残魚2:30
★もー!帰り間際に宿題が。。。
なんて忙しい一日か。誤解?だから主観だって。。思うことが反映するんだって。。強く思うことに反応するの!
4/27 水 0.0   ☆走りたい。
☆朝一番で昨夜の調査依頼をこなす。総務Mがまとめ役なのに。。外勤した。帰社予定は6時?!
また、残魚でしょうか?(;_;)
☆私は終わったのよ!待機とはなんだ!(怒)あきらめ・・
4/28 木 0.0   ☆かるく走りたい。
★だめ。
☆午後から霞ヶ関へ外勤。せっかくだからトレセン予定。
★霞ヶ関は新人だった!最初から説明が必要とわかったとたん、あきらめた。しかし、熱心だよね。。。さすがです。見習いたいです。
どんどんトレセンが遠のいて行く。仕方ない明日に気持ちを切り替えた。お買い物して帰り着くと昨夜と同じ。。仕方ない。。
4/29 金 20.0   ☆走るでしょう。
★走った!
20/37人・完走
1:48:14
4'59-5'02-5'02-5'025'04-5'06-5'09-5'04-5'09-5'08-5'09-3'37-1'35-16'33-5'34-9'09-5'35-4'58
☆府中多摩川ラン。暑くなりそうだ。肉じゃがとおいなりさんにしました。
★府中の土手に神宮のイエロー軍団現る!って感じ。ホンジツの参加者は過去最高か!?
ざっと数えて35人はいたようだ。遅れて参加もいたのでもっと増えたかも。予定よりスタートが15分遅れたが、元気にイエロー軍団飛び出す。私はどん尻覚悟だったので、今日は勝負ランシャツ、ランパンはやめた。それでも気合いのランパンランシャツ!
真夏並みの暑さだ。。すぐに汗が噴き出した。ばてないように呼吸が苦しくない程度にゆっくり行くことに。6q折り返しまでS尾さんについて行く。折り返してみると、後ろにはたくさんいるじゃない!ちょっと安心。折り返してから、S尾さんのペースが落ちたので追い越した。みんな暑さで自重しているのか、ペースがあがらないようだ。前のランナーが近づいてくると元気になった。K泉さんに追いつき、10キロくらいでずん子さんに追いついた。12キロで給水があるので、ここまでなんとか頑張る。ここでやめてしまう人が大半だったらしい。その後の8キロは地獄でした。。途中土手に座って足指もみ4分だから。まあまあのタイムで走ったかも。
アフターは河川敷。しかし、日よけもなくて暑かったです。大盛り上がりは言うまでもありません。。
Sわさんこんなんで、どうでしょ?(笑)完走おめでとうございます!!
4/30 土 10.0   ☆走る予定。
★走れましたぁぁぁ!
御所3周
17:00-16:53-16:42
☆午後お出かけです。一つ終わったらトレセンへ行く予定。次は嬉しい癒やしタイム!
★今日は余裕を持っておうち出ました。一昨日時間がなくて中途半端に終わったアートを再度訪問。合宿用にシューズをもう一足購入。これがよかった!ウエアも新調。して、次の目的地へ。ここを難なくクリアしてトレセンへ。
もう一度アートに戻りたかった。富士五湖の写真展やってました。写真が机に積み上げられていて、好きなように見てよいらしい。時間がなくてあきらめたけど、再度挑戦しよう。
ゆっくり走っていたのに、先日の御所練習会よりタイムがよくてびつくり!ニューシューズのせい?
そして、癒やし。。。うっとり。。半分夢の中。。遅くまでありがとう。たのしかったぁ。m(_ _)m
今、走れて頃の御所のタイム見た。15分台で、ふつうは走れていたのか!今日の苦しさ、まだまだ何だな。。でも、H先生のゴットハンドできっと蘇るぞ!
走行距離 194.0  km