ヨ−コ  
地域 : 神奈川    年齢 : さて
一言 : 
2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火 10.0   ◎日課をこなす
トレセントラック25周
◎つらい毎日。みんなおなじ。明日の朝は変わる。
トラック練習。風つよくてまいる。風邪引くかも知れないと思いながら走っていた。
おなじ所をくるくるまわるのは根気がいる。でも、マシンを1時間走り続けるより楽に感じた!
マラソンの練習になるのだろうか?
3/02 水 0.0   老人性健忘症
忘れた。
3/03 木 13.0   ◎絵画館10周
練習会は御所だった!
明日は休むかな。出来たらね。
◎疲れはピークだった!早く帰ってねろ!
3/04 金 0.0   ◎walking5q
◎ダイクマでお買い物。
3/05 土 13.0   ◎御所2+jog.am
◎回廊6q
◎bike
◎治療前に軽くと思ったが、身体が重くて大変だった。確実にでぶや。
◎回廊に行ってみた。こまねずみ走。
3/06 日 13.0   ◎日課をこなす。
◎治療効果大!快調な走りで10qまで走り終えた。
3/07 月 0.0   ダウン
ダウン。
3/08 火 10.0   ◎病後なので軽く。
◎体調は寝れば治る!睡眠あるのみ。身体、内臓に十分休養と栄養を!
3/09 水 11.0   ◎調子に乗りました!
◎だるさ引きずる。なのに走り出すと快調!何故?
膝の具合走り始めは不安だけど、走り出すと快調になる。隣で走っていた若者走りにあわせたのがよかったみたい。
週末は30q走に挑戦。お天気が心配。
3/10 木 0.0   ◎虫の知らせ
会議inTOKIO
◎疲れていたので、今日の休養はよかったかも。そうしたら、朗報が!
3/11 金 0.0   ◎だめ。
◎やる気なし!って強気に出ることないけど。。だめなものはだめ。
3/12 土 12.0   ☆かなぁぁぁ。
◎御所×3+1.1q
◎シューズ変えた。荒川用だが、違和感あり。キッコーマンさんとAであった。
集合時間に遅れたのがまずかった。。しかし、○きコーチのペース設定は神業!
1周、20分をきっちり守る。これなら10周は軽く走れたな。。また、是非お願いします!
荒川もついて行きたいけれど、キロ5分はハーフまでかも知れない。でも、サブ4したいな。きっと自信になると思う。
3/13 日 14.0   ☆消防設備の点検日
◎着ぶくれLSD
2:00
☆お待ちしています。
◎名古屋女子、実業団ハーフ男女の3本立て!
京セラ、原選手優勝!実業団駅伝でも素晴らしい走りしていた!注目していた。自分が思う以上に人間の身体って追い込める物なのだ!私事だが、マラソンを走っていて楽だと思ったことはない。最後まで私なりに追い込んで終わっていた。マラソンもスピードだと素人ながら感じていた。
5000mひとりTT何度、久良木公園でやったことか。。それこそ、原選手並みのゆがんだお顔。鼻は垂らしてなかったかも。たれる前にかんでいた。苦しさは人前では見せたくないよね。でも、原選手はすごかった!それでつくばは会心の走りができたもんね。
今は、まだそんな練習出来ないことが寂しい。今日の走りではまだまだ無理だ。
直前のH先生の治療に期待してます!
3/14 月 12.0   ☆定時代謝希望
◎だめ。
くつろぎすぎた。。。
残魚1:30
☆ホンジツは上司がお休みなので、気兼ねなく帰れたのに。っていつも気兼ねなく帰ってますが。。
体調に不安。こんなときは無理しちゃいけません。今日も軽く燃焼系で行こう。
◎シューズに細工。こんなんで大丈夫だろうか。スカイセンサー。185g。軽いシューズがほしい。試し履き。
3/15 火 10.0   ◎トレセンペース走
8q+アップ
荒川の試走?
どこまでキロ5分?
無理だな。。。
出で立ち。ロンT2枚、ウインドブレーカー2枚
ロンT
4'51-4'47-4'53-4'45
445-4'46-4'53-4'42
◎レース直前の調整方法について、私見を述べる。市民ランナーは基本的に自主トレだとおもふ。自分の弱点を知り強化することにつきる。デハナイか?
確かに指導者がいて(小出さん希望)メニューを示され、実行できたらタイムは驚異的に伸びるだろう。しかし、実際はそれをこなす時間はないのだ。。
フルタイム以上に仕事をして、それから練習。翌日の仕事の事を考えたら練習時間も限られるしね。
それを補うには、朝は走り、昼は走り、夜走り・・・そして故障する。たぶん。
夢中なうちはそれも出来るのよ。どうしてでも走る時間を作るもの。通勤ラン、帰宅ランとかね。
あっ、これは直前調整方法ではないね。強くなりたい、速くなりたいと思うと何でも出来きた。自分を追い込んで追い込んで走っていたら、苦しくないことなんてないはず。楽に走ったということは、まだまだ走れるって事。苦しくなったら今までの練習、試合でもがいたことを思い出して!あの苦しさを考えながら走り切ろう。もう一度、99年のつくばで味わった嬉しさを味わいたいな。
故障しない程度に頑張って!
照れる。?
3/16 水 10.0   ◎治療の日。
◎戦闘モードなからだ?! 
だるだるぅぅ何ですが。。明日は休みたいと今から思っています。
ヨーヨマデス。7歳の時にケネディ大統領の前でチェロ演奏。
ヨーヨマさんはおなじ年代?
3/17 木 0.0   ◎湯浴み
残魚2:00
◎なんもやるきなし。いいんじゃなぁぁい。カーボは?
3/18 金 0.0   休養日。
ひたすら寝た。夜中に(*^_^*)夢を見ていた?
3/19 土 3.0   ◎回廊850m×4
歯医者in渋谷
髪結いin渋谷
◎予定がたくさんあったので、早め早めの行動。しっかりと走りを入れる。。
だって、渋谷生活が長いんだもん。
どちらも20年近く通っていますよ!髪結いは分家したので先生について行きました。。
カーボもばつちり!食い過ぎぃぃ。今日は麦酒1のみ。ねる。(-。_)。。o〇
3/20 日 42.0   ◎荒川M!完走!
42.195qのドラマか。
徐々にわき上がる静かなる感動。。
3:54:47
◎【起床】3:45AM。おにぎり、差し入れ作り開始。しゃけを焼く。炒め物作成。本当はパスタを作ろうとしていたけど。。下手だけど料理は好きです。心配ないです。作りたいだけです。
6:29AM横浜発湘南新宿ライン。玉三郎さんに遭遇。池袋経由で浮間舟渡まで一緒だったけど。。健気さんと合流後消息不明。
何とかしてよ!(怒)あの混雑。年一回の事だからたぶん対策は取らないのでしょうね。。
去年同様、直前までなんもしない。アップすら。なめている。それなのに陸連登録の部。
詳細は日記に書きたいと思います。
3/21 月 3.0   ◎すこーしだけね。
◎完全休養日とするはずだったけれど。ほぐしも必要思いジムへ。
足は重く動かないけど30分だけLSD。バイクで膝ほぐし。お風呂でストレッチ。
気持ちよくホンジツ終了!
3/22 火 0.0   ◎湯浴み
残魚2:00
◎水泳を予定していましたが、お風呂に入ったら気持ちがなくなった・
3/23 水 5.0   ◎LSD
残魚2:00
◎気の向くまま。
3/24 木 0.0   ◎5減会
いいんだもん。走れるようになったら走るもん。
◎ダメ会員ですんません。太りっぱなしです。今、体重計無視しています。
やまちゃん、ドキンちゃん、楽しかったです!leicoさん、生まれましたか?新会員の皆様とのお話も、古くからのお友達とも楽しく歓談。
イッキさん、お見送りありがとうございます!感激で玄関で倒れ込んでしまいましたぁぁ。
3/25 金 0.0   ◎明日のために体力温存
◎頭が痛いような。。風邪かな、やだな。早く寝よう。
3/26 土 10.0   ◎皇居ニガムシラン2周
1:00
◎2年ぶりにニガムシ会の皇居ランに参加。遅刻しました。。。逆回りして合流。桜はまだでした。一輪かわいく咲いていました。
今日はニガムシ全員のお誕生会!★久さんは◎還祝いでたくさん赤をいただいてましたね!
ケンさんのメガネが最高でした!ケーキも美味しかった!
3/27 日 30.0   ◎大島満喫!
三原山山頂往復。
パームライン8+5
◎第一回大島ウルトラマラソン応援。いきなりスタッフに登録!帽子とウエアをいただき、走る応援スタッフとして出動!
最初の10キロを60キロの部の最後尾ランナーの伴走。キロ8分を遵守。
しかし、これだと完走は無理?その後52q地点の三原山山頂を目指す。ずずっーと登り。しかし、登りは得意!途中カラスのグループが怖かった。。
走れてるジッカン。。嬉しいジッカン。
3/28 月 16.0   ◎大島満喫!
元町⇒リス村⇒パームライン
雨の大島、雨にも負けず風にも負けず!何事にも負けず!
◎大島のコースは私の好きな伊豆高原と似ていた。アップダウンがたくさんあって飽きないのです。でも、膝が心配だった。
昨日と一転して、朝から雨。しかし、走る気持ちは変わらず。
時間走。また、三原山山頂まで行くのかと思った。
今年はいろいろやります!
3/29 火 10.0   ◎日課をこなす。
bike少々。筋トレ少々。
残魚1:30
1:08
◎疲れていないで、走ってみた。今度駅伝のためにいろいろとおためし中。
報告書作成に頭いたい。余韻に浸る間もなくお仕事モードに突入!悲しい性だね。
オーラスのために、早く寝よう。
3/30 水 10.0   ◎日課をこなす。
bike130w/10q/250kcal
1:05
30'
◎残魚なし!お買い物お買い物。。いつもメニューこなす。
お隣がランナーのようだ。一緒に走っているように感じた。
明日は一日会議、脳を早く休めたい。。
3/31 木 5.0   ◎自己申告。
なんだありゃ。でした。
◎日中の暖かさにだまされた。。夜はまだまだ寒いのだ。
人捜しラン。なかなかこない。。外苑、トラック、回廊彷徨。
時間つぶしに教室のアップに紛れる。なかなか本題に入らずいらいら。。せっかく汗をかいても、だらだら補強していて、身体が冷えてしまった。
なんであんなに、長い時間営業しているんだろ?始まる前に、ある程度のアップはすませているんじゃないの?
せっかく、駅伝のために5000mぴりっと走ろうと思ったのに。。。
やっと、回廊で巡り会えた!
走行距離 262.0  km