月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	ブランチラン！ MM⇔Oka	1:13:20	これからの遅い朝ランと昼ランとの間の走りをこう呼びます。
10/02 日	20.0	安静！ｳｿ MM⇔NegishiP・1周	2:19:39	団体戦始まる！あおちゃん、よろしくねっ！目標はなんですか？ダブルさんは、ただいまスパルタスロン参戦中？帰っていきなり260�qかぁぁ！すごっ。６月のあきるの24h走での優勝者でした！私も応援に行きましたよ。夜中にウグイス嬢していたのは私です。（笑）
10/03 月	8.0	ねむい 反則技	55'	昨夜は脳が活性化していて、一睡も出来ず。。まぶたに目を描きたかった。
10/04 火	6.0	モチベーション動機付け	45'	走ろうと思ったら雨。。。でも、傘そして走ることに。見た人は？(@_@)かな。でも、走ろうという気持ちが勝ったから。
10/05 水	10.0	たぶん反則技 のりのり反則技！	残魚みたい(;_;) 1:03	午前中は入院中の総務Mの代行で、会議に出席す。出席だけならどーってことないけど、なんで議事録なんてさくせいしなきやいけないの？これが、ひじょーにｲﾔ！！私も入院したい！ やはり、気持ちは高島平。追い仕込み開始かもぉ。かなり勢いが違う。しかし、やはりｲﾝﾀｰﾊﾞﾙやりたいね。明日が不安。朝から一日会議。ﾌﾟﾚｾﾞﾝ一番ﾊﾞｯﾀーです。早く寝なくちゃ。。
10/06 木	10.0	でぶや阻止！	1:03	半期報告会議終了！！あ゛ー終わった〜！も゛ーどでもえー。今年度の予測がわかったら、私は細木数子です。「まー、聞きなさいと」と、危ういところでした。。。これがﾎﾝｼﾞﾂの走りの原動力というのも。。。（笑）怒りも原動力になり得る。うん。
10/07 金	12.0	風邪気味 影響されちゃうなぁ。 MM⇔Oka	1:20	朝、喉が痛くて気持ちも悪いし、休みたかったな。。着いてから続くようだったら帰ろうと決めた。が、15:25現在無事お仕事しています。。 寝不足なのかもぅ。明日の光が丘朝練は中止にしました。m(_ _)m 帰りは小雨が降っていたし、疲れているし走りは休もうと思った。本屋さんに寄ったり、お買い物したりでゆっくり帰って来た。つく頃には雨がやんでいた。少しだけ走ろうかと走り出したらいつものｺｰｽへ。やっぱりねー。意識が違う１０月。
10/08 土	10.0	おーっと、また出遅れそう。。 あ゛ー危なかった。-10でした。		完全復活とはいかないまでも、まぁまぁにもどりました。ゴミ出しして、また寝ようと思ったけれど、早めにお出かけすることにした。 ﾎﾝｼﾞﾂは二部練出来るか?こんなことしている場合じゃない！【9:50】 二部練習は出来なかったけれど、早め行動して良かったぁ！ 一日が長かったです。次への時間がありすぎて、お買い物しすぎました。。。でも、楽しかった♪
10/09 日	12.0	走ろうかどうしようか。。。 走った！ MM⇔OKA	1:20	行動が滞るのは動線のせい？塞いでいるものを取り除き、次の行動をしやすいように考えた。（リビング）こんなんで一日終わってしまった。。走ろうかどうしようか迷っちゃいます。 何でこんなに物が多いんだろ？捨てないからだとおもふふふ。古いランパン、ランシャツぜーんぶ捨てよっ！でも、これはあの時の。。。なんて考えちゃいますぅ。 昨日の治療の具合も見たかったので、軽jogすることにした。右膝は治療効果あり！最後の針が効いたようです。左はやはりすぐにだるくなります。高島平が終わったら徹底治療をお願いします。そして、右腕！完璧に痛みなし！背中も楽になったので呼吸も良い感じでした。半袖で走りはじめて、失敗したかと思ったけれど、最後まで寒いとは感じなかった。山下公園のﾜｰﾙﾄﾞﾞﾌｪｽﾀは片付けが始まっていました。天気が良くなくて人では、どうだったのかな？赤ﾚﾝｶﾞは相変わらず、にぎやかでした。小雨が降り出したけれど、大したことなくて済んだ。明日は雨らしいですぅ。。
10/10 月	29.0	正直に申告 Tore⇔Palace 5.5⇒5⇒5⇒4⇒5⇒4.5	3:00:00 31'18（24'08） 31'53 27'47-28'41-25'53-28'43	このところ頑張っているし、団体戦もトップになれたことだし、満足満足と、朝の雨を知りﾎﾝｼﾞﾂは休みかと二度寝した。しかし、夢で、「晴れているのに何しているの？」という声が聞こえて目覚めた。 そして、雨にも負けず、風邪にも負けず走った！夢に出てきて起こしてくれたキリスト様、ありがとう！！
10/11 火	0.0	うっー惜しい。。		ｼﾞﾑで、ほぐしのjogの予定だったのにｼｭｰｽﾞを忘れた。それでもスイマーしようと思ったが、湯浴み中に寝ていた。これでは泳ぎながら寝るのではと不安になりやめた。土左衛門はかっこわる。。（笑） ずーっと頑張って走ってきたから、ﾎﾝｼﾞﾂは私の身体にお休みを。いつも頑張ってくれているものね！でも、帰り道走っている人を見て後悔す。そんなに走りが好きだったのか。。。 明日は倍、走ります！
10/12 水	12.0	倍とは何の倍？っててて MM⇔OKA	1:40	また、シューズ忘れた。ｼﾞﾑﾄﾚはやめてﾏｲｺｰｽへ。しかし、うだうだしていて走り始めのは20:20でした！帰てきたのが22:00。。。しかし、走っている人多いのねー。 遊びながら走ったので、ますます遅くなった。(>_<)
10/13 木	13.0	久々にﾄﾚｾﾝ予定 外苑1325×10 端数は寄付 あふたーinよよぎ	1:10	外苑P走のずーっと後ろを走る予定。その後BD会。あまり飲み過ぎないようにしよっと。 F1・日本GPの琢磨君の突っ込みでリタイヤになった、（この場面はテレビで見ていた）ヤルノ・トゥル−リの怒りの発言に驚き、ニュースを追求している内に、琢磨君のHPを見つけてファンクラブ入会したくなった。 定時退社で速攻トレセンへGO！外苑でP走。Ｏ野さん、Hさんとゆっくりだと言うから。。うそでした。私にとっては速いよー。でも、キロ５だという。。こんな練習が出来たら強くなるはずとｼﾞｯｶﾝ。今までのひとり練習は何だったのかと思ってしまった。 容赦ない走り、ついて行かねば練習にならない。でも、追い込んでいない自分を発見。途中ﾄｲﾚﾀｲﾑはいただけない。しかし、これが走りという手応えを得た。来週はTTに参戦。 アフターは、HちゃんのＢＤ会。会長も参加とは！次回は５６８持参で行きまっす！！ x9uo
10/14 金	0.0	昨夜は−１０のため寝不足。。		今朝は大変でした。。何が？（笑） みんな、なんで帰らないの？まもなく18:00です。私もくつろいでます。(-_-;)走りをどーするか迷っているから。。また、ミッドナイトランか？
10/15 土	20.0	これからお出かけ。 ただいまー！【21:30】 二部練成功。 ｼﾞﾑﾄﾚ6�q 外苑1325×10 貯金を使う。寄付はやめた。	30'	ｻｸｼﾞﾂの夕食の消化が悪かったみたい。。。かなり不快感続いたが、疲れていたので胃薬飲んで寝てしまっていた。 ゴミ出し→二度寝→目覚ましメール♪→ｼｬﾜーですっきり！ ﾎﾝｼﾞﾂはｵｰﾙｱｳﾄ。。。ちかれたぁぁぁ。出来たこと出来なかったこと。 帰ってくるまで、食事なしでした。。。ｻｸｼﾞﾂ、胃の調子が悪かったので食欲なし。が、走りにはだいぶ影響しました。 外苑では２４ｈ走のﾚｰｽが開催されていた。shirubeさん発見!何周かご一緒しました。 スタミナ切れを感じた。そして、走りはじめてはじめて51�`に。。嬉しい？複雑な気持ち。。なせ゛？ 不愉快なもの見てしまった。まだ懲りていないのか。。やはりやめようとｵﾓｯﾀ。
10/16 日	20.0	MM⇔NegishiP1周	2:20	休養をとりながら走る、を実践！よく寝て走った！ 体重は52�s。よく食べて走って落とす。でも、たぶん元に戻ります。 ダブルさん、あおちゃん！よく頑張っていると思います。ダブルさんのスパルタスロンの距離に助けられ、私もどこまで走れるかチャレンジしています。ひとりで走っているんじゃないをｼﾞｯｶﾝしています。今月は走ることが楽しい！
10/17 月	11.0	今から出走しかし、雨が MM⇔YAMASHITA・P ぐるぐる 【20:20〜21:30】	1:10	お買い物したら、途中下車したくなくなりました。。反則技使うつもりでした。m(_ _)m 帰りの○船地方は、雨があがっていたのに、MM地方はやや降り強し・・・家の中でも走りますか？（笑） まずは、いってみょっと！で、雨用、衣装にロンタイに帽子、傘もって。（笑）歩くことになったらひつよーでっす！雨の中とぼとぼ傘をささずに歩くのはみじめ。。 かなり降っていたが、走り出したら気にならなかった。シューズが濡れるのはいやでしたね。 さすがに、臨港パークにはカップルもいない。。ぷーちゃんもいない。警備のおじさんが二人いた。赤ﾚﾝｶﾞには物好きが何組かいました。今日は山下公園までで許してあげました。でも、公園をぐるぐるして距離稼ぎ。早く帰りたいので、いつもよりﾏｼﾞ走りだった。結局、傘もささずに手に持っていて、濡らして帰って来た。(>_<) 帰りに、臨港パークで誰もいなくて寂しいな、なんて思っていたら横道から人が！あ゛ーびつくりしたぁ！と叫んでしまった！ごめんだか、お帰りとかなんとか警備員の人が声をかけてきたのだった。突然はやめてほしー！
10/18 火	10.0	ﾚｰｽ･ｼｭﾐﾚｰｼﾝ�@	1:00	残魚1:00。これからこんな日が続くのだと覚悟した日。朝から、いきなりトップから集合かけられる。あなたたちは、甘い考えは捨てること！なんて訓辞。あ゛ー、また地獄の日々が始まるのか。。 今週は気が抜けない週です。それに加え作文強化週間。作文は得意なんだけど、プレッシャーかけられたしぃ。。(-_-;) それでも、しっかり走る。今日のテーマは、目標タイムまでの持続走。
10/19 水	6.0	悲しいぃぃ！	38'	残魚1:00。いつのまにか私のフロアーの人たち帰っていた！でも、他のフロアーでは残魚中がいたので、帰るよーと言いにいきました。しかし、そこで遊んでいたら帰りが遅くなりました。でも、走る気は満々。なのに、ソックスを忘れて裸足で走ったら靴擦れ発生。ひどくならないうちにやめた。とっても悲すぃー！
10/20 木	14.0	ﾚｰｽ･ｼｭﾐﾚｰｼﾝ�A ｱｯﾌﾟ+ﾀﾞｳﾝ4000m 1325m×3周+600（5090） 1325×3周+600（5090）	6'01-6'01-6'03-4'44（22'50） 6'31-6'26-6'20-4'44（24'01）	業務多忙。しかし、やる気満々！明日、お休みだもん。 ﾚｰｽ調整の日々、なつかすぃ。しかし、まだまだｱﾏｲ。小さな事からはじめなきゃ。と思うけれど、下方修正気味。 膝の回復はめざましいけれど、ﾌﾙの目標3:30にはまだまだかなぁ。 体感すること。こんな感じ。？？ leicoさんへ業務連絡。ミッフィ-3点集めました。1点捨ててしまいました。 NHK決算審議をかなり真剣に聞いている私。こんな時間にやっているのか。
10/21 金	0.0	Dr.Stop		ﾚｰｽ調整つづく。朝起きたら左膝内側がぷっくり！何故?昨夜のP走でかなりのダメージか。すこし思い感じがする。 癒しに直行。足の状態はわるくないとの診断。しかし、ﾎﾝｼﾞﾂは走りはﾀﾞﾒ！はーい！で、お風呂に入って髪切りへ。 担当のT木さん、先月末に谷川真理ちゃんのTV番組のﾍﾔｰﾒｲｸで妙高まで行ったんだって。真理ちゃん走ってたって。 韋駄天から帰るとき、おさる（もんきっき？）が入ってきた。よね？髪切のあとBigカメラによったら、すがしかおがいた。
10/22 土	10.0	走り過ぎたか？ 5�qだけがんばった。	1:00	朝から先日の、人間ドックの結果を聞きに出かけた。ｻｸｼﾞﾂも電車の遅れがあったが、ﾎﾝｼﾞﾂも。しかし、運良く遅れていた電車が到着。遅刻することなくよかった。結果は別日記に書きました。当然のことでしょ。って何が原因かわかりませんけど。。過度には何もしていないﾂﾓﾘだし。 まじ、食事の取り方かも。でも、改善策考えていきます。 明日の高島平、左膝不安だけどﾚｰｽ前は、いろいろなことが気になるものね。どこまで持つか走って見ませう！
10/23 日	11.0	高島平10�q！	46'50	不安が的中。走りはじめて、足が重いと感じた。膝はまだ完全じゃーないね。それなりの調整が必要。
10/24 月	0.0	残魚		やる気なし。心ﾌﾞﾙｰぅぅ。ゆーつゆーつゆーつ。
10/25 火	0.0	残魚1:30		やる気なし。会計監査。ゆーつゆーつゆーつ。
10/26 水	10.0	残魚1:30		でぶちんはいや。ゆーつゆーつ。
10/27 木	10.0	残魚2:00		残魚2:00。していたのを忘れていた。時間がぁぁ。終わってびつくり。。明日もあるのに。よく仕事した。最近の私、やる気まんまん！しかし、「まぁ、聞きなさい」が挑発してきた。でも、きんに君が合図を送ってきたので、相手にしなかった。みんなに要注意と思われていることに気づかないうましかなやつ。 帰りは友が私の携帯を持って、追いかけてきた。つーか、ﾀｲﾑレコーダーのところに置き忘れていたって。。
10/28 金	13.0	MM⇔OKAぐるぐる	1:30	金曜なのに何故帰らない？いつも真っ先に帰る人が?私はお先に帰りますわ。きょうお家に帰ってから走る予定は未定。でも、ﾎﾝｼﾞﾂ30�q以上も走ったと言う人のほーこくありで、闘志湧く！ それと、やっぱりつけが来たので、走らなきゃ。左足痛む。。 leicoさんへ業務連絡。ミッフィ-4点集めました。13日までにーあと2枚以上は集まります。送り先教えてください。(^_^)v
10/29 土	11.0	外苑ぐるぐる予定 1325×9	1:07	雨の予報は。。お昼から雨らしい。。雨雲の動きは確実に東京に近づいているけれど、微妙に外苑を避けているよーな。（笑） ｼﾞﾑのﾏｼﾝ走るより、外を走った方が気持ちいいものね。雨用衣装もってお出かけしてみよう。 微妙。ﾏｲﾍﾟｰｽで走るはずだった。けど、一緒にはしろが。目指すものが違うと走りは違う。引っ張られて疲れて私の目標に届かず。 外苑13周のハズだった。約15キロ。癒しは最高！
10/30 日	22.0	夕方走る予定。 MM⇔NegishiP2周 さかのぼり P2周 時計〜お家まで。 その他	19'44-9'08（28'52） 1'55 16'16 27' 1:00	ゆぅーくり起床。。今何時、えーっ！ｻｸｼﾞﾂの治療効果は？後でお試ししよう。 懸案事項の雑務をこなし、17：30頃からrun開始。 走り始めは快調！久々にﾗﾝﾅｰ気分。ﾐﾅﾄの見える丘あたりから、ハムに違和感。だるぅぅ。でも、根岸Pまで走るｷﾓﾁﾊ変わらず。 根岸Pについたら、スタミナ切れた。お金もなくて何も買えない。お水でしのぐ。 今日は仕方ないのかな。来週はTTに参戦してみようか？体重52.7�s。もどりましたか？
10/31 月	10.0	有終の美	1:02	会社の創立記念日。数年前までは休日だったのに。。急遽永年勤続者表彰式の、司会やれだって。。私は何でも屋か？ その前に、会社の神社で八幡宮の宮司さんによる式典。といっても大したことないけど。。自分の仕事させてくれない会社です。ひどい！ 明日は会社の健康診断。でも、走りました。お酒は飲まずに頑張ります。って？
走行距離	332.0  km