月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	10.0	★緩急つけてがんばろ！	1:05	★シューズを変えてみた。びったりすぎかな。 ★防災の日。かつてはこの日は重要行事だった。いつまでも忘れることのない一日。関係者の皆様お疲れ様！ 就寝：23:55
9/02 金	0.0	☆計画はいっぱい！ ★明日があるからいいや。。		★朝、なかなか起きれず、お仕事もそんなに忙しくもないので休もうかと、ふとおもふ。。が、だんだん回復してきのでお出かけした。 その割には、今日はどこを走ろうかなどと思っているから、いとおかし。ってこんなとこに使うんだっけ？（笑） 就寝22:00。しっかり寝た。 小説を読んで泣いた。今の私のこころの琴線にふれた。。ｼﾞﾂﾊ。。
9/03 土	20.0	★ビルドアップ！	1:42	★まだまだ暑い。。給水十分で走れました。アフターは歯医者さんのため、参加できず寂しかった。誘惑に負けそうでしたが、麻酔を打ったりしたので、飲まずに良かった。 就寝21:00。麻酔が効いたのか眠くだめ。
9/04 日	10.0	★LSD ★不思議の癒しwithすてき	8:30〜10:00 12:00〜18:00	★睡眠がよくとれたようです。外を見たら暑さはなさそう。で走ることに。しかし、後半はバテました。朝ラン結構多いのね。 ★尾崎だな。。贅沢な時間を過ごしました。たまにはいーかも(^-^)ｷﾎﾞｳはﾌﾞﾙｰﾗｲﾄみなとみらい！ 帰りに大雨にあふ。お祭りの御神輿に見とれていて、びしょぬれ。就寝22:15。
9/05 月	10.0	☆たいふう接近中 ★台風なんかに負けないは！	1:04	☆うれしいほどよく眠れる。が朝がつらいひ。もみかえしか背中がいたひ。どーですか？ ★反則技だってなんだって走れればいいの！筋トレしてたらインストラクターの指導が入る。右肩がまだ痛いのって言ったら、じゃーあぁーこれやってみて下さいと、ﾏｼﾝを紹介された。正しく筋トレすれば、美しい筋肉がつくそうです。そうか、今後のテーマは美しい筋肉ねっ！ ★もうひとりのインストラクターに、走りについて質問された。彼女もかなり走っているらしい。ﾀｲﾑを聞いたら、かなりいいよ。横浜マラソン来年は勝負する？
9/06 火	6.0	☆Birthday prty？in　yoyogi かわいそうな、きんにくん。 ★きんに君、頑張れ！	37'	☆台風の中、お出かけはいやだけど。。たまにはお出かけしないと忘れられる？その前に走れるかが問題。 明日にならないうちに帰宅したい。。ﾅ。ｷﾎﾞｳ ☆明日から夏休みで、名古屋方面にお出かけだと言うのに、台風が。。。お天気ばかり気にしているぅ。きんにくん。大丈夫だってみんなに慰められていました。いや、日本海に抜けると見せかけて戻る。とぼそっと言ったら、泣いていた。。(;_;)そのあと、おこられた。。(-_-) ★今日は台風情報に翻弄された。ってきんに君だけだよ。ほかはどーでもよいよい。私は、今日も反則技だしぃ。しかし、かなりﾘｷ入れて走った。 そして、今日の飲み会に。何とか今日中に帰宅。。
9/07 水	10.0	★疲れていても走る	1:07	★台風、日本海に抜けたｹﾄﾞ名古屋は大丈夫かな？今日は高山？明日はきんにくん晴れるから頑張れ！？しかし、暑いらしい。。 きんにくんがｲﾅｲので、少しｻﾐｼｲ。。 明日はゴットハンズの癒し(^-^) 就寝23:00予定。
9/08 木	0.0	★至福の癒し。。 ★その後inやまと！	19:00〜21:00 21:30〜22:50	★いきさんの予約をいただく。あんがと。平日の癒しはたぶん初めて。私の前がQちゃんでした。日曜日のﾏｯｻｰｼﾞもまあまでしたが、ゴットハンズは比較にならん！ 私の弱点をやさしくほぐす、マジック。少し休んでいきなさいと言われましたが、次の予定ありでくたぁのまま外へ。で、道間違えてた、、四谷に向かっていたのにはびつくり。 ひさびさのやまとには、懐かしいお顔が。 今日も明日だ。。
9/09 金	0.0	☆秘密の癒し ★(^_^)v	19:00〜21:00	☆このところの夜更かしで、起きるのがつらかった。。今日も休走の予定。明日は早いしねー。。 ★明日は早朝に大島に向かいます。結局連絡こないままだ。。また荷物が多くなっている。たぶん明日しか走れないかも。と思いながら、あれもこれも、いつもの多い荷物。もう一度、整理して少なくしよう。
9/10 土	43.0	☆大島1周 ★大島一周！	5:10	☆起床5:15。最後の点検よし！でわ、いってきまっす♪ ★とにかく眠い。電車は座れず立ち寝。船では爆睡。で回復。総員14名、日帰り組4名。 日帰り組の帰りの船の時間にあわせて、ｸﾞﾙｰﾌﾟ調整。しかし、日帰り組はみなさん、早い。問題なし！ ★前回のO江戸合宿の1周と反対まわり。こちらの方が山越えが早くて良いのだが、それからの20�qはきつかった。。残暑の厳しさも加わった。日が刺すような暑さ、今回はひとり旅、刺されて死にそうだった。 ★でも、ｾﾞｯﾀｲにあきらめない。気もちだけは切れなかったな。 ★夜の部は、春ちゃんの「初孫」えいと君の誕生を祝し「初孫」でお祝い！明日に備え、就寝10:00。よいこ。
9/11 日	20.0	★三原山登山	3:00	★起床7:00。朝食7:30。スタート9:00。きつーい、が船の時間等、諸般の事情により早めの行動。まだ、身体がおきなぁぁい。つらい登でしたよ。 ★登った後は下り、この方が倍つらかった。スタミナは十分だが、スピードは？と思った今回の走りでした。
9/12 月	6.0	★順調！？	45'	★疲れ取りのLSD。ｻｸｼﾞﾂは早めの就寝で睡眠十分により、お仕事快調！連休に仕事のお持ち帰りはｾﾞｯﾀｲに避けたい。が、まだ、ﾌﾟﾚｾﾞﾝの内容決定しないよー。 ★まずは数字の確定作業。集中力、集中力！よって、ﾎﾝｼﾞﾂは軽くほぐし。
9/13 火	0.0	☆毒抜き		☆ﾃﾞﾄｯｸｽ。
9/14 水	6.0	★毒抜き！	40'	★右ちょうけいが痛いので、足があがらない。なので無理しない。週末は走り込みだもの。。今週は疲労抜きに徹する。うん。 ★お風呂でﾏｯｻｰｼﾞしていたら、「ずいぶん真っ黒ね」と話しかけられた。いろいろ説明したら、前から何かしている人だと思ったと言われた。土方ではありませぬ。。ｼﾞｮｰｸよ！走っていますと言ったら、やっぱりだって!ﾅｾﾞ？
9/15 木	10.0	★いい感じ♪	1:05	★まだまだ右ちょうけいの、疲労は抜けないけれど、ストレッチで何とか凌げた。 ★お仕事は佳境。連休があるのは嬉しいけれど、仕事のスパンは3日は損している。なのでいそがすぃ。。きんにくんは、またまたくだらない質問してくるしー。一生懸命時間内に決裁に持ち込もうと頑張っているのに、横にいるシィ。。しっしっ！（笑） ★なんとか、プレゼンの構想見えてきた。前回すごくいいもの報告しているジャン、真似しょ。。連休は走るよ！
9/16 金	0.0	☆軽くを予定。		☆ひさびさに久良木に行こうかな？明日は朝が早いのでさっさとすますこと！ ☆連休続きで嬉しいけれど、お仕事には迷惑。。今日中にしなければならないこと山積みで、朝はきんに君のお相手出来ません！うろうろしないように！って、でも今日は○○○なんじゃないか？なんて、気づいてくださる。。お話好きなきんにくん！
9/17 土	20.0	★Ｏ江戸のウラレン！ ★くさやのお味は？	27'01-24'14-23'59-32'44	★起床5:30。珍しく、早め早めの行動で光が丘一番乗り！駅から体育館まで10分くらいある？汗もかかずに到着した。涼しくなりましたねー。 ★今日は23'/5�q×6周の、30�q走がメイン。あのグループに入りたいと思うが、ついて行ったら1周でつぶれるだろうとおもふ。今日は調子はまあまあとおもふが、スタート後、3�qで右膝に痛みが・・・・。今日はこれで終わり？と悲しくなった。で、なんどかストレッチを繰り返し、1周した。あんなに休んだのに、タイムは悪くない。ということは。。。 ★こんなので、フル、走れるのか非常に不安。
9/18 日	12.0	☆午後ラン予定。 ★良き一日♪	1:30	☆昨夜の疲れで、皇居練習断念。つーか、本当は午前中は、マンションの消防設備の点検ありでお出かけ出来ないのでした。 知らんぷりして、留守にしようかとも思ったけれど。。。点検で、自火報の感知時間がかかったのには焦った。やっぱり点検して貰って良かったかな。 おかげさまで、キッチンの整理ができました。（笑） ★午睡後、走ろうか迷うが走る気持ちが勝つ！ゆっくりでいいからね。さすが観光地、夜のみなとみらいは人がいっぱい。お風呂も満員なのでしょう。（笑） 今日は、ずいぶん前の休日の過ごし方に近い。すんごく満足な一日でした。こうやって疲労回復していたんだなあ。。明日も走ろうとおもう終わり方が一番だね！ ★明日は夜のお楽しみのために、走るよーん！
9/19 月	10.0	☆薔薇嬢さん登場！ ★薔薇嬢さん健在。	1:05	☆このHNまだ生きていたんだねー！詳細は某掲示板をご覧下さい。（笑） ☆いつの計画だっただろう？やっと実現します。今夜は月島に出没。その前に走ります！ ★ねむい ★総員２０名、事故２名？ほとんどの方がお初でした。年齢層も幅広く１０代から５０代まで！ 月島→もんじゃの会は盛況でした。何つながりか？織田、アトミ、日記、掲示板ete。いろいろなお話しできて楽しかった。しかし、最後は記憶喪失だった。カードの記録をたどると、月島⇒大門までは解明された。（笑）その先を追求ちゅ！
9/20 火	10.0	★血液さらさら系！	1:08	★朝はつらかったなぁ。でも、連休中の寝だめが効いたようで、お仕事はなんかとはかどる。 ★途中邪魔が入る。証券会社の営業マンのアポ。しかし、本当に話したかったのは、マラソンにエントリしたことだったらしい。。いつの間にか私に感化されたらしい。時間中にこんな事話していていいのか。。 横浜マラソンにエントリしたそうです。応援に行くべきか？？？ ★ﾎﾝｼﾞﾂはとりささみ、タマネギスライス、キュウリのマリネ。ぶたしゃぶ。血液さらさらを目指します。
9/21 水	8.0	☆少し焦ってます。。 でも、走る予定(^_^)v ★気持ちが切れた。。	53'	☆意外と手強い報告書の作成。こんなのやめてほしいなぁ。。このために使うエネルギーを業務に使いたい。あれもこれもと盛り込み過ぎか。。明日中に何とかしたいぞ。 ストレスは解消せねば！ねっ ★横浜マラソンを走るという、インストラクターに開催日を聞いたら光が丘と同じ日だった。で、応援には行けません。m(_ _)m ★なんだろう、、もういいと思ってしまった。気持ちが切れるとやっぱり走れない。疲れたのかな。。
9/22 木	10.0	★食べたい！なすの田楽	1:05	★せっかく書いたのに、消えてた。。足はお疲れ度、最高です。Ｈ先生楽しみにお待ち下さいね！ ★いろいろと楽しゅうございました！m(_ _)m つくば、自己ベストを目指しませう!サブスリー？！
9/23 金	30.0	☆のんびり 夕方走る予定。 ★ほんとかよぉー(-_-;)	3:40	☆起床11時。何度も目覚めたけれど、寝れるだけねようっと思う。ふだんこんな事出来ないものね。起きてからもだらだら。。今日はお天気持つのかな？明日は雨らしいので今日、走っておかなくちゃ、と今はおもふ。 ☆明日は雨らしい。ﾄﾚｾﾝも行事があるので、回廊は使えないのか。。 ★思いがけずはしるはめに。。信じられなぁぁい。20�qは、走るつもりでいた。明日が雨ならはしれないからね。でも、アクシデント発生。ブログに書きますわ。
9/24 土	0.0	★予定通り！ 懐かしい、GLAY聴きます♪		★一日おでかけ。。最後は癒し♪途中静かになったのは、寝ていたからです。(-。_)。。o〇。1０月はきちんと通います。 GLAYのCDずいぶんあると思ったのに？一世風靡したよねー！じゃあぁﾐｽ・ﾁﾙにしよう。
9/25 日	20.0	☆今から走ります！ ★走りました！ みなとみらい⇔根岸公園	2:17	☆注目の秋田ｳﾙﾄﾗM、みんなの大活躍に刺激受けました！健気さん、でっしーさん、しんちゃん、渋井ちゃん（16:00現在の情報）では、優勝、２位以上とのこと、すごっ！まっちゃん、らすかるさん、大友ちゃんはどうしたかな？来年はチャレンジしようか！？ ★右膝に「膝かんたん」をしてみた。ひだりのハムストリングに疲れが。。昨夜の癒しではとれない疲れ？少し休もうかな。。なんて考えてしまう。300�qアップしたら水泳にしよう。つーか水泳も取り入れよう。
9/26 月	10.0	★快調！ 森山良子のCD買いました。	1:04	★連休の休養が効いてるぅ！やはり睡眠だよね。一日お仕事も快調で、きんにくんの呼びかけを無視した！ ★報告書を提出！あとは野となれ山となれ〜！決戦は10/6よ。一番バッターです。 ★走りも快調♪やはり癒しの効果は１日後か？じゃぁぁ、２１日に変更可でしょうか？休んでいきまーす。（笑） 追い込み開始！！
9/27 火	0.0	☆疲れたので、休走かも。。		☆急に寒くなりましたね。風邪っぽいです。
9/28 水	10.0	★300�qに王手！ 長袖で走る。	1:13	★積極的休養が功を奏す。無理しないこと。しかし、ほんとは飲み会でしたが、ドタキャンで思いがけず走る。 ★いつものことで始動遅し。でも、走りはじめるといつものコースにいくねー。静かなみなとみらい。こんな一面もあるんだね。走っている人多いね。 ★きんにくんがテレビに出てる！（笑）
9/29 木	10.0	★眠い原因わかった！	1:10	★最高に疲れた。。不調の原因がわかった。今週末は病院で検査だから、はっきりするでしょう。。 ★３ケ月続けて300�qは結構きつい。暑い時期だったし。でも、ここまで走れるという自信につながった。１０月はなんとかまた300�q達成したい。
9/30 金	0.0	★お祝い！		★たまには親孝行。母と300�q達成祝い!ｶｯﾃﾆ。。そんなこと母にわかるわけはない。いや、そんなことはない。私が走りはじめたとき、良く付き添いでﾚｰｽの応援に来てくれた。初東京女子の時も品川で応援してくれたよ！で、いきつけのお寿司屋さんへ。今日は9周年のお祝いで、お寿司半額！でも、私はお寿司食べないでつまみですからぁぁ。明日、内科検診のためビールで消毒！ ★２次会カラオケ。しかし、なんて母でしょ！しっかり１０曲は確保。若者よ見習え！
走行距離	301.0  km