月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	10.0	◎日課をこなす ﾄﾚｾﾝﾄﾗｯｸ25周		◎つらい毎日。みんなおなじ。明日の朝は変わる。 ﾄﾗｯｸ練習。風つよくてまいる。風邪引くかも知れないと思いながら走っていた。 おなじ所をくるくるまわるのは根気がいる。でも、ﾏｼﾝを１時間走り続けるより楽に感じた！ マラソンの練習になるのだろうか？
3/02 水	0.0	老人性健忘症		忘れた。
3/03 木	13.0	◎絵画館10周 練習会は御所だった！		明日は休むかな。出来たらね。 ◎疲れはピークだった！早く帰ってねろ！
3/04 金	0.0	◎walking5�q		◎ダイクマでお買い物。
3/05 土	13.0	◎御所2＋jog.am ◎回廊6�q ◎bike		◎治療前に軽くと思ったが、身体が重くて大変だった。確実にでぶや。 ◎回廊に行ってみた。こまねずみ走。
3/06 日	13.0	◎日課をこなす。		◎治療効果大！快調な走りで10�qまで走り終えた。
3/07 月	0.0	ダウン		ダウン。
3/08 火	10.0	◎病後なので軽く。		◎体調は寝れば治る！睡眠あるのみ。身体、内臓に十分休養と栄養を！
3/09 水	11.0	◎調子に乗りました！		◎だるさ引きずる。なのに走り出すと快調！何故？ 膝の具合走り始めは不安だけど、走り出すと快調になる。隣で走っていた若者走りにあわせたのがよかったみたい。 週末は30�q走に挑戦。お天気が心配。
3/10 木	0.0	◎虫の知らせ 会議inTOKIO		◎疲れていたので、今日の休養はよかったかも。そうしたら、朗報が！
3/11 金	0.0	◎だめ。		◎やる気なし！って強気に出ることないけど。。だめなものはだめ。
3/12 土	12.0	☆かなぁぁぁ。 ◎御所×3＋1.1�q		◎シューズ変えた。荒川用だが、違和感あり｡ｷｯｺーﾏﾝさんとAであった。 集合時間に遅れたのがまずかった。。しかし、○きｺｰﾁのﾍﾟｰｽ設定は神業！ １周、20分をきっちり守る。これなら１０周は軽く走れたな。。また、是非お願いします！ 荒川もついて行きたいけれど、キロ５分はﾊｰﾌまでかも知れない。でも、ｻﾌﾞ４したいな。きっと自信になると思う。
3/13 日	14.0	☆消防設備の点検日 ◎着ぶくれLSD	2:00	☆お待ちしています。 ◎名古屋女子、実業団ﾊｰﾌ男女の３本立て！ 京セラ、原選手優勝！実業団駅伝でも素晴らしい走りしていた！注目していた。自分が思う以上に人間の身体って追い込める物なのだ！私事だが、マラソンを走っていて楽だと思ったことはない。最後まで私なりに追い込んで終わっていた。マラソンもスピードだと素人ながら感じていた。 5000mひとりTT何度、久良木公園でやったことか。。それこそ、原選手並みのゆがんだお顔。鼻は垂らしてなかったかも。たれる前にかんでいた。苦しさは人前では見せたくないよね。でも、原選手はすごかった！それでつくばは会心の走りができたもんね。 今は、まだそんな練習出来ないことが寂しい。今日の走りではまだまだ無理だ。 直前のH先生の治療に期待してます！
3/14 月	12.0	☆定時代謝希望 ◎だめ。 くつろぎすぎた。。。	残魚1:30	☆ﾎﾝｼﾞﾂは上司がお休みなので、気兼ねなく帰れたのに。っていつも気兼ねなく帰ってますが。。 体調に不安。こんなときは無理しちゃいけません。今日も軽く燃焼系で行こう。 ◎シューズに細工。こんなんで大丈夫だろうか。ｽｶｲｾﾝｻー。185g。軽いシューズがほしい。試し履き。
3/15 火	10.0	◎トレセンペース走 8�q+ｱｯﾌﾟ 荒川の試走？ どこまでキロ5分？ 無理だな。。。 出で立ち。ﾛﾝT2枚、ｳｲﾝﾄﾞﾌﾞﾚｰｶｰ2枚 ロンT	4'51-4'47-4'53-4'45 445-4'46-4'53-4'42	◎ﾚｰｽ直前の調整方法について、私見を述べる。市民ﾗﾝﾅｰは基本的に自主ﾄﾚだとおもふ。自分の弱点を知り強化することにつきる。ﾃﾞﾊﾅｲか？ 確かに指導者がいて（小出さん希望）メニューを示され、実行できたらタイムは驚異的に伸びるだろう。しかし、実際はそれをこなす時間はないのだ。。 フルタイム以上に仕事をして、それから練習。翌日の仕事の事を考えたら練習時間も限られるしね。 それを補うには、朝は走り、昼は走り、夜走り・・・そして故障する。たぶん。 夢中なうちはそれも出来るのよ。どうしてでも走る時間を作るもの。通勤ラン、帰宅ランとかね。 あっ、これは直前調整方法ではないね。強くなりたい、速くなりたいと思うと何でも出来きた。自分を追い込んで追い込んで走っていたら、苦しくないことなんてないはず。楽に走ったということは、まだまだ走れるって事。苦しくなったら今までの練習、試合でもがいたことを思い出して！あの苦しさを考えながら走り切ろう。もう一度、99年のつくばで味わった嬉しさを味わいたいな。 故障しない程度に頑張って！ 照れる。？
3/16 水	10.0	◎治療の日。		◎戦闘モードなからだ?!　 だるだるぅぅ何ですが。。明日は休みたいと今から思っています。 ヨーヨマﾃﾞｽ。7歳の時にケネディ大統領の前でチェロ演奏。 ヨーヨマさんはおなじ年代？
3/17 木	0.0	◎湯浴み	残魚2:00	◎なんもやるきなし。いいんじゃなぁぁい。ｶｰﾎﾞは？
3/18 金	0.0	休養日。		ひたすら寝た。夜中に(*^_^*)夢を見ていた？
3/19 土	3.0	◎回廊850m×4 歯医者in渋谷 髪結いin渋谷		◎予定がたくさんあったので、早め早めの行動。しっかりと走りを入れる。。 だって、渋谷生活が長いんだもん。 どちらも20年近く通っていますよ！髪結いは分家したので先生について行きました。。 カーボもばつちり！食い過ぎぃぃ。今日は麦酒1のみ。ねる。(-。_)。。o〇
3/20 日	42.0	◎荒川M！完走！ 42.195�qのドラマか。 徐々にわき上がる静かなる感動。。	3:54:47	◎【起床】3:45AM。おにぎり、差し入れ作り開始。しゃけを焼く。炒め物作成。本当はパスタを作ろうとしていたけど。。下手だけど料理は好きです。心配ないです。作りたいだけです。 6:29AM横浜発湘南新宿ライン。玉三郎さんに遭遇。池袋経由で浮間舟渡まで一緒だったけど。。健気さんと合流後消息不明。 何とかしてよ！（怒）あの混雑。年一回の事だからたぶん対策は取らないのでしょうね。。 去年同様、直前までなんもしない。アップすら。なめている。それなのに陸連登録の部。 詳細は日記に書きたいと思います。
3/21 月	3.0	◎すこーしだけね。		◎完全休養日とするはずだったけれど。ほぐしも必要思いジムへ。 足は重く動かないけど３０分だけLSD。バイクで膝ほぐし。お風呂でストレッチ。 気持ちよくﾎﾝｼﾞﾂ終了！
3/22 火	0.0	◎湯浴み	残魚2:00	◎水泳を予定していましたが、お風呂に入ったら気持ちがなくなった・
3/23 水	5.0	◎LSD	残魚2:00	◎気の向くまま。
3/24 木	0.0	◎５減会 いいんだもん。走れるようになったら走るもん。		◎ﾀﾞﾒ会員ですんません。太りっぱなしです。今、体重計無視しています。 やまちゃん、ドキンちゃん、楽しかったです！leicoさん、生まれましたか？新会員の皆様とのお話も、古くからのお友達とも楽しく歓談。 イッキさん、お見送りありがとうございます！感激で玄関で倒れ込んでしまいましたぁぁ。
3/25 金	0.0	◎明日のために体力温存		◎頭が痛いような。。風邪かな、やだな。早く寝よう。
3/26 土	10.0	◎皇居ﾆｶﾞﾑｼﾗﾝ2周	1:00	◎2年ぶりにﾆｶﾞﾑｼ会の皇居ﾗﾝに参加。遅刻しました。。。逆回りして合流。桜はまだでした。一輪かわいく咲いていました。 今日はﾆｶﾞﾑｼ全員のお誕生会！★久さんは◎還祝いでたくさん赤をいただいてましたね！ ｹﾝさんのメガネが最高でした！ｹｰｷも美味しかった！
3/27 日	30.0	◎大島満喫！ 三原山山頂往復。 ﾊﾟｰﾑﾗｲﾝ8+5		◎第一回大島ｳﾙﾄﾗマラソン応援。いきなりスタッフに登録！帽子とウエアをいただき、走る応援スタッフとして出動！ 最初の10キロを60キロの部の最後尾ﾗﾝﾅｰの伴走。キロ8分を遵守。 しかし、これだと完走は無理？その後52�q地点の三原山山頂を目指す。ずずっーと登り。しかし、登りは得意！途中カラスのｸﾞﾙｰﾌﾟが怖かった。。 走れてるｼﾞｯｶﾝ。。嬉しいｼﾞｯｶﾝ。
3/28 月	16.0	◎大島満喫！ 元町⇒リス村⇒パームライン 雨の大島、雨にも負けず風にも負けず!何事にも負けず！		◎大島のコースは私の好きな伊豆高原と似ていた。ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがたくさんあって飽きないのです。でも、膝が心配だった。 昨日と一転して、朝から雨。しかし、走る気持ちは変わらず。 時間走。また、三原山山頂まで行くのかと思った。 今年はいろいろやります！
3/29 火	10.0	◎日課をこなす。 bike少々。筋トレ少々。	残魚1:30 1:08	◎疲れていないで、走ってみた。今度駅伝のためにいろいろとおためし中。 報告書作成に頭いたい。余韻に浸る間もなくお仕事モードに突入！悲しい性だね。 オーラスのために、早く寝よう。
3/30 水	10.0	◎日課をこなす。 bike130w/10�q/250kcal	1:05 30'	◎残魚なし！お買い物お買い物。。いつもメニューこなす。 お隣がランナーのようだ。一緒に走っているように感じた。 明日は一日会議、脳を早く休めたい。。
3/31 木	5.0	◎自己申告。 なんだありゃ。でした。		◎日中の暖かさにだまされた。。夜はまだまだ寒いのだ。 人捜しﾗﾝ。なかなかこない。。外苑、ﾄﾗｯｸ、回廊彷徨。 時間つぶしに教室のｱｯﾌﾟに紛れる。なかなか本題に入らずいらいら。。せっかく汗をかいても、だらだら補強していて、身体が冷えてしまった。 なんであんなに、長い時間営業しているんだろ？始まる前に、ある程度のｱｯﾌﾟはすませているんじゃないの？ せっかく、駅伝のために5000mぴりっと走ろうと思ったのに。。。 やっと、回廊で巡り会えた！
走行距離	262.0  km