月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	10.0	ゆっくりね。	残魚1:30	朝からリポD。いよいよ１２月。べつに意気込むことないけどね。身体をいたわって、調子を上げていこう。気持ちよく新年を迎えたい。 新年会は期待してください！
12/02 木	0.0	忘年会�A？in新宿	定時速攻。新宿ライン	「ノーラン２９周年」のお祝い会。憧れのランナー李さんのお店にたくさんたくさん集まった。今日はあまり飲まずにいた。珍しくビールばかり。。まっこりすこーし。
12/03 金	0.0	今日はだめ。 幻の忘年会。。。		会社のお友達に誘われたけど、とっても行く気になれず。。疲れがひどい。 ひとつだけ、安心したよ。少しずつね。。。
12/04 土	14.0	走る予定。 走ったよ！800kcal bike.130w/150kcal	1:30 20'	昨夜から１２時間寝た。 今日の走りは快調！雨が心配でジムﾄﾚ。マシンで走るのはかなりつらい。しかし気合い！私は信じています。力以上のものって念じればあると言うこと。 絶対にやるんだという気構え、これは大事。だめぇぇなんて言っていたら絶対にだめ。 何事もやるからには、気合い。って誰かみたい？でもいいんじゃなぁい 私はやるときはやる。気を抜くときはぬく。それが出来ないのはつらい。
12/05 日	0.0	走る予定。 挫折。		ﾎﾝｼﾞﾂも１０時間睡眠。疲労回復は睡眠しかないですね！今、福岡国際MをTVで見ています。あと10�q切りました。尾方、大崎選手頑張れ！これが終わったら走りに行きます！ うそつき。
12/06 月	12.0	不動坂大福。	1:30	睡眠十分超快調。19:30〜21:00。 夜に走る人多いですね。通勤ランの人も見かけます。そして、いつの間にか証券会社の営業マンも走るようになりました。私の影響です。 今日も営業に来て、マラソンの話ばかりして帰りました。しめしめ。ん？
12/07 火	0.0	残魚でやるきなし。	3:00	走りたかったけど、無理することないと思いました。そのうちまとめて返しますから。。。 まとめて返すのは、得意中の得意です♪だから小出しに返させてくださいね！
12/08 水	14.0	残魚ごやる気満々！	2:00	健康診断の結果、「適度な運動をしましょう！」で切れた。何故？足りないの？それじゃ走ろうじゃありませんか。で、かなりがんばりました。明日が不安。
12/09 木	12.0	今日だって走る。	残魚1:00	寝だめが切れてきた。早く寝なきゃ。睡眠睡眠睡眠。。明日も会議。でも、走る。
12/10 金	10.0	たぶん、惨魚梨。⇒実！ ３日連続！しかぁし。。	1:20	今後のテ−マ「食生活の見なおし。」油分過多の食事になってはいないか。牛乳は低脂肪に変える。ス−プの油に注意。黒豆の煮汁が油分カットにいいらしい。アントシアニンが豊富。紅酢も。しかしくさいらしい。香醋もいいらしい。いいものはお試ししよう。まず、黒豆から。。。 会社帰りにお買い物をした。無性におうち帰りたくなった。かえってくつろいじゃうか。。ものすごい葛藤。が、お風呂の誘惑が勝！ 今日はお昼も食事に気をつけたのに、体重は横ばい。。なぜぇぇ。
12/11 土	6.0	たぶん走るよ。走ったよ。 トレセン回廊5000m ﾀﾞｳﾝ1�q 韋駄天。 忘年会�Bin渋谷	40' 6'39-5'17-4'53 4'45-4'37（26'12）	【起床】10:00。くつろいじゃだめ！お出かけ準備だ！ まあまあの出だしだったけれど、特急に乗り遅れての始動は×だった。。 予定通り、渋谷でお買い物。その前に渋谷散歩。 Aｽﾎﾟｰﾂで、ｼｭｰｽﾞをみる。履きやすさで２足買った。２００５年モデルだったので、お高い。ﾎﾞｰﾅｽもらったし奮発す。 某薬屋さんで、網野倍足購入。秘密の値段。。。そして、トレセン。お買い物で時間がなくなった。来週日曜日の駅伝の練習として、5000mTTもどき。 最初の1�qはミッチーくんとおしゃべりjog。よい、アップになった。今日は思いの外追い込めた。来週も持続するかな。 韋駄天でＨ先生の癒やし。渋谷で忘年会開催。
12/12 日	25.0	やるき満々！	2:30 17:30〜20:00	本当は根岸〜本牧〜元町ｺｰｽにしたかった。根岸公園までいったら、公園に入るﾗﾝﾅｰがいたのでついて行ってしまった!ｷｹﾝﾀﾞ。 案外公園内は明るくて走りやすかったな。ここで、２周しておなじ道を戻ることにした。途中、左の足指が痛む。休んでﾏｯｻｰｼﾞ。赤レンガ倉庫からのﾗﾝﾄﾞﾏｰｸと、観覧車のｲﾙﾐﾈｰｼｮﾝは最高！
12/13 月	0.0	忘年会�Cin渋谷ふぐ。	19:00~23:30	楽しい宴。ぐびぐび。ﾎﾝｼﾞﾂはﾋﾞｰﾙで攻めました。ﾜﾗｲ。親父系さいこー! 今度はやきとりもいいな！
12/14 火	10.0	ｽｺﾞｲ体力ﾀﾞ！	残魚2:30 20:30〜21:40	昨日のつけが来た。書類作成は５件に増えていた！その上、年末調整の準備だと。またまた、給料も近い！今月は戻りもあるしね。 ﾊﾊが白内障の手術。「こわい」とﾒｰﾙきた。だいじょうび。今の医療はすすんでるからね。 次は２１日だそうです。がんばれ〜ﾊﾊ！
12/15 水	7.0	走るに決まっている。よてい。 実行⇒ｽﾄﾚｽ解消！	残魚3:00 21:00〜21:40	ごみの日。あやうく、忘れるところだった。ごみをつっつくカラスがうるさい。 いろんなこと、まわりに助けられてますからだいじょうび。(^_^)v 最近膝の調子よいです！
12/16 木	10.0	忘年会�Dinやまとよてい。 そのまえにトレセンよてい。 よていクリア！ 5000×2＋α １２月生まれの誕生会 やまとほぼ貸し切り！	定時速攻新宿ライン 17:27 5'56-5'32-5'17 5'24-5'25（27'37） 4'41-4'42-6'07 5'44-6'00（27'15）	ご指摘のとおり、間違いだらけの私ですが、そういうののまわりにはしっかりしたブレ−ンがいるんだとｼﾞｯｶﾝ！ ほんと、ありがと鼻ちゃん！ 定時退社めざし、お仕事がんばったよー！ Mちゃんと会えた！そのうえP走におつきあいくださりありがとう！回廊の外周に出ると風がすごかった。回廊の１キロごとを確認しながら走りました。覚えると便利ですよ！ 今日は回廊集合が少なかった。ベティさん、オリーブさん、TSUKIさん、Mちゃんは4'40くらいでＰ走。最初の２キロだけなんとかついて行けました。 ここのところ続けて走っているので、すこし足が痛む。しかし、よい練習が出来ました。 やまとで、満腹なんて・・・。ケーキがおいしかった？！
12/17 金	0.0	忘年会�Eﾋﾐﾂﾅﾜｹﾅｲﾈ！ トレセン湯浴み inやまと-KひJは。	20:30〜23:00	電車で立って寝ていた。なんど崩れそうになったことか。。。 心配なんてないですよ！信じることかな。。 ﾚﾝｼﾞﾂﾉやまと。念願のお約束果たせて幸せ！※は戻っても、脂肪は燃えているはず！
12/18 土	0.0	大江戸忘年会�F そのまえにﾄﾚｾﾝ湯浴み	15:30〜	練習会には参加できませんでした。。。睡眠摂取に心がけました。 連日の飲みはこたえます。。。明日は駅伝だし。。と思っても宴が始まると止まるところしらずぅぅぅ。ﾋﾞ-ﾙ、ﾁｭ-ﾊｲ、ﾜｲﾝｵﾖﾋﾞ紹興酒！
12/19 日	13.0	東京走友会連合忘年駅伝 故障さんチ−ム・１区 ｱｯﾌﾟ3�q、ﾀﾞｳﾝ5�q	23:15くらい。9'09-5'05 4'42-4'16	5:30起床。用意もしてないので早めに起きました。7:30ﾖｺﾊﾏ １区は大好き。自分のﾍﾟ-ｽで走れるもん。申告は25'だったが、足の痛み具合でどうなるかわからず、ひやひや。 今回は魔法はつかわず。よけいひやひや。皇居の1�q地点がどうしてもわからない。
12/20 月	10.0	忘年会�Gin代々木 ﾄﾚｾﾝ回廊jog	'6''25-6'16-6''11 6'10-6'05-5'30 6'02-5'14-5'07-4'52	いそがしー！仕事中は書き込みもできない。だけど、上司がお休みでよかった。ん？ K田さん、Yの井さんとのったり6�q、7�qから少し追い込み。しかし、昨日の走りは出来ない。何故だ？ 楽しい宴。。いろいろな人生。
12/21 火	0.0	谷間のﾕﾘ・ﾊﾞﾙｻﾞｯｸ 世界文学全集 残魚後水泳1200m	残魚3:00	続く忘年会の合間。しかし、こんな時はお仕事なんだ。 上司、喜々として残魚つきあうよ！だってぇぇ。。。 はぅー。もうええ。なんとかしたい体重。。
12/22 水	0.0	二都物語・ﾃﾞｨｹﾝｽﾞ・鎌倉・横浜 忘年会�HinOFUNA やけくそ。	17:30〜20:00	ﾎﾝｼﾞﾂも書類作成多数。。上司が手際いいなぁぁぁぁと褒めて？くれた。ぜんぜんうれしくなぁぃ。仕事へらしてくれ！ 私は、ﾖｻﾝ作成したいんだョ！でもって、病人が多い宴会でもりさがりぃぃ。 中止だって言ってたじゃん！（怒）さっさとかえってきてねましたとさ。
12/23 木	12.0	ｶﾗﾏｰｿﾞﾌの姉妹・ﾄﾞｽﾄｴｽｽｷｰ 知ってますわよ！ 忘年会�Iin信濃町 水泳1000mョ！	17:00〜	ﾊﾊからﾒｰﾙ。「しりょくがもどりうれしい、しんぱいかけました」全文ひらがな。。。 白内障手術無事、両目貫通？視力が0.9くらいまで戻ったそうだ！ よかったね!ﾊﾊ！ しかし、あと500gかぁ。冬は厳しいよね。 うーん、いいさ私らしくて。 わかりました。
12/24 金	0.0	某所でメリークリスマス！ クリスマス・キャロル・ﾃﾞｨｹﾝｽﾞ		へへ、わかっている人は内緒ョ！ﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄありがとう！ おこもりでした。。 クリスマス・キャロルをもう一度じっくり読みたい。
12/25 土	0.0	そして、ﾎﾝｼﾞﾂは…！ クリスマス○○○！これでよい？ 赤と黒・ｽﾀﾝﾀﾞｰﾙ		これからお出かけしまぁ〜す！ｸﾘｽﾏｽﾊﾞｰｼﾞｮﾝ完了！ さて、どちらへ？ﾜｸﾜｸﾜｸ！ 大人の演出満喫！演出家がいたのか?!
12/26 日	12.0	大地・ﾊﾟｰﾙ・ﾊﾞｯｸ 気合いっョ！ 10�q/hで走れた！ ﾊﾞｲｸ・130W・30'	かなり感動して読んだ！ 800kcal 200kcal	もう限界ョ！ゆ、許せない！で、ｼﾞﾑへ。。絶対戻す！ またまた、ぐうぜんとなりに、あべちゃん。「今日忘年会あるんだョ、こない？」「・・・」 m(_ _)m。しかし、まだ1�sは落としたい。。休みに入ったら、もっと気合い入れます。 ナイスばでぃ目指すぞ！
12/27 月	0.0	風とともに去りぬ・ﾏ-ｶﾞﾚｯﾄ･ﾐｯﾁｪﾙ あーあぁぁ。。	中学２年生の時夢中で読んだ。 残魚・3:00	今日は何時に帰れるの？歌いたくなるような、最後の日。惨魚中。。 もうやるきないな。せっかく、今日で戻すはずがぁぁ。4949。明日は朝からがんばる！つもり。。 ぐれぐれ。。たぶん、今は２キロはでぶ。
12/28 火	12.0	戦争と平和・ﾄﾙｽﾄｲ いろいろ・・いそげ！ 9〜10�q/h・800kcal ﾊﾞｲｸ・130W・200kkcal swiming・500m 癒やし。 新年会OK!	1:20 30' 16:00〜18:00	★ぐれぐれをぐれにする。休み中のテーマ発見。もう一度名作を読み返そう。 中学生の時に買ってもらった、全集が実家にあるはず。読まずに作者だけ覚えた。。 夢中で読んだものもあったけれど、ほとんどさわりだけかもぅぅ。ようし！ ■ぐれぇぇ！なんと、戻りましたよ！あんなに苦労してたのに、いきなり戻るなんてぇぇぇ！ しかぁし、夜の宴で元にもどることまちがいなぁぁぁい!! 筋肉がついたか。体調がよいのか？ 珍しいものがあったし、なんだかわからん・・よいようには思えないんだけど・・ ★今宵は、パラさんと深かぁくお話ししてしまった。人生いろいろなんだなぁぁ。 ◆若者よ大志を抱け！目標に向かってチャレンジょ！「カエル急便」さんのおかあさんと昔おなじ職業でした！ ■「ひかとーとー」さん、ひかるちゃん（３歳）とうまくいくといいですね！って?? ★「たっくん」クリーニングでも落ちないシミもあるんだよ！ 気をつけましょうね！今回もたくさんたくさんの方とお話しできてうれしかったです。
12/29 水	10.0	罪と罰・ﾄﾞｽﾄｴﾌｽｷｰ 給水にﾏｼﾝ離れたら、 ｼﾞﾑのスタッフがｶｳﾝﾄをﾘｾｯﾄしてしまった! もー、よけいなことを！ プンプン！	重すぎるﾃｰﾏだ。。 今度こそチャレンジ！	★神はそれぞれの胸の内に在る。。ｱｰﾒﾝ。。 罪深き人よ祈りなさい。ありぃ? ◆なんの知らせなのか、雪が降りました。お墓参りに母と行きました。あまりに悲しいことをさらっと言わないでほしい。。心の中で泣いていました。 ★ｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞin赤ぷり。某掲示板に、ランキング発表?! ﾎﾝｼﾞﾂをもちまして、今年の行事すべて終了！明日は大掃除！
12/30 木	14.0	嵐が丘・E・ﾌﾞﾛﾝﾃ 夕方走る予定。。あと1�qで目標達成の200�q！ その前に大掃除。呪文よ！ 手強いキッチン中心。 今日だけではおわらぬぬぬ。	映画や演劇でも上演されているけど、内容忘れてしまった。 地蔵坂往復	昨日のｹｰｷﾊﾞｲｷﾝｸﾞ、優勝は１９個？私は１７個行きました。このほかにパスタやサラダも食す！ ★やはり、昨日のケーキは効いている。あと1�sがどうしても減らないよー。 ◆夕方、掃除を中断して走る。みなとみらいは人もまばら。決戦は明日の宵であろう。が、明日は前線が通過するらしい。 その前に走っておきたいな。 ★港の見える丘の坂を谷戸坂という。ここで女性ランナーが坂道ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙをしていた。 目と目があって黙礼した。なにか清々しい感じの方。心の中でがんばってと応援していた。 みんな頑張っているんだな。。 ◆外で子供会火の用心の声が。。声を張り上げているという形容があう。 私も大昔の今頃は、マイク片手に「火の用心」を申し上げておりましたっけ・・
12/31 金	0.0	レ・ミゼラブル・ビクトル・ﾕｺﾞｰ	「ああ、無情」ジャン・バルジャン	この、主人公の名前の響きが忘れられない。 ★まだ、曇っているだけだけど、今にも雨か雪でも降ってきそうです。これから実家に行き年越しです。走れたら久良木に行きます。
走行距離	213.0  km