ヨ−コ  
地域 : 神奈川    年齢 : さて
一言 : 
2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 12.0   走る予定。
実行〓軽快に走る!
bike6km/140qW
140kcal
もうひとがんばり!
絶対戻す!もち、たいじゅう!
残魚1:00
1:13
20'
【起床】6:45。今朝は雷雨が凄かったです。なぜ、そんなに荒れ狂っているのかと心配になる。お出かけの時には雨もあがった。さすがに朝練は出来ないかな。
★御願いだから、私を巻きこまないでください。私だって我慢の限界がありますからね。
他にもたくさんいるでしょ!
◆手術跡の痛みは途中で消えるようになった。となりのおじさまが、よいペースなのでつられてはしまった。たぶんランナーだとおもふ。走り方でわかりますね。景子さんの旦那様とごあいさつ。韋駄天いったんだよね!H先生ありがとう。
回廊やトラックは固いので、脚を痛めるとM川さんからの忠告。確かに、走っていると痛みがちがふ。シューズも練習用をかんがえよ。
★ランナーにとって永遠のテーマ(いや、私のだ^^;)の追求!私はランナーじゃなかったもんな。。。(バスケ体型)絞るの大変でした。
しかぁし、一番走りが乗っていた2年前の体重と、今の体重比べたら、今の方がすくないのは、なぜ?
写真見るとぜったい2年前の方がしまっている。。体重じゃないんじゃないか?筋肉量のちがいか?今は、しぼーがおおいのかっ!
美しい体型〓体重ではなぁい!筋肉の付き方ではないのか!なんちゃって。はは。。
走れていた頃の、ちゅうせいしぼーは、40をきっていた。今月の健康診断不安だ。。
11/02 火 11.0   トレセン予定。
実行〓絵画館ともいう×8周
+αとしておこう。
反省会7人inやまと
お初のかた1名。にほいきつし。
髪の毛の話題はやめませう!
1:08
2:00
【起床】6:45。朝トイレを省略したら、会社までにおなかごろごろ。教訓:朝のトイレは忘れずに!
起きがけは、手術跡痛し。ちと、やりすぎたかとちらっとおもふ。が動き出すと痛み消える。動かすことによって、筋肉が暖まってくるのでは。今月で半年になる。少しずつ距離も伸びてきた。来年は10qくらいのレ−スに出ようとおもふ。
★定時退社ねらいが崩れる。。が、よい方法考えつく。ほんとこんなことは、さといと思う。(-_-;)おかげで、新宿ラインでトレセンへGO!いつもより、15分遅れでとうちゃぁく!◆J宮の16000mTT。トラック、回廊も使えず、外苑で開催。思ったより暗いね。足下がでこぼこも気になる。私は反対回りで、応援jog。みんながんばってる。私もがんばる。
★去年の5月の外苑は、応援のため歩いていたっけ。。。時とともにこんなに変われる。自分を信じること。かな。
感傷にひたりながら走る。あの、輝いていたときを思い出す。。応援に応えて手を振ってくれたこと。。まだ、1年半前のことなのに。。あのときの走り、応援できたことがうれしい。。
これからも応援するよ!すべてのガンばっている人を!!
11/03 水 0.0   トレセン予定。
走るじかんなし。(*_*)
bike10q/140w
やはり、走らない。
30'
【起床】9:45。何度も起きるが、起きれない。。飲み過ぎたか。。記憶がない。
★16:00から韋駄天なのに、トレセン到着14:15。今日はサッカーでトラックも、回廊も使用不可。と言っても走る時間は30分くらい。外に出るのも時間が惜しい。いっそ湯浴みだけ、と思うがそれもここまで来て惜しい。帰ってから走ろうとおもふ。そして、bikeで汗をかくことに。
負荷もあげた。最近脚力がついたようだ。。
◆久しぶりにI先生。先日あってびつくり!どーしたの?髪は?髪の話は禁句。ではない。ポニーテールだ。でも、もうすぐ切るって、日清のイメージにあわない?んなことないと思うけどねー。諏訪君みたいにしたら?
最初にあったときも、変わったスタイルしてたよ。ヘビメタだもんね。。音楽の話で盛り上がる。
実業団駅伝もあるし、これからも忙しそうだね。
★自宅のメール開通したら、珍しい方からメールいただきうれしかったです!
11/04 木 12.0   トレセン回廊
5000×2+α
トラック×3周
反省会10人inやまと
2名あふれ。1名立ち飲み。
私も別メニューと考えたが
ママが引き留めるんだもん。
カウンターも満席!
忘年駅伝の話題。
いつも言うけどさ、まず、J宮の精鋭で編成してね!
11'05-5'14-5'03
4'48
5'35-5'28-5'33-
5'50-5'28
【起床】6:30。朝の洗濯、ゴミ出しで忙し。また、おなかごろごろ脂汗。。
★上司、午後外勤☆!即行トレセン。。。新宿ラインが増発されてうれしい!便利な世の中になりました。よく、遠くからよくくるねーと言われましたが、今はトレセンまで1時間弱ですよ!ただ、定時退社がねー。
■回廊に向かう途中で、みらくるちゃんとemioさんがお話中に出会う!emioさんとは、たびたびトレセン内外でお会いしているけど、なかなかお話はできずにいました。やっとご挨拶できてうれしかったです!これからもよろしく!
★今日の回廊は活気に満ちていた!東京女子も近いし、気合いはいってきた春ちゃん、ずんこさん、S谷さん、ベティさんら大勢。がんばってください!
★それに続けと、Mさん率いる軍団、に見えたぞぉぉ。。おっ、みらくるちゃんも、あくびちゃんもがんばっている。そうそう、がんばれー!
その中に混じってKNG氏が、ゆうゆうとjog?お久しぶりでした。
■私は、来週末の光が丘に向けて調子見の5000mです。まぁまぁかな。
11/05 金 0.0   走る用意はいつもしている
残魚2:00
仕事が忙しい。段取り通りに終わらないもどかしさ。
「たんめん」に救われました。。。
11/06 土 17.0   歯医者さまin渋谷
トレセン回廊5q
皇居1周+往復
bike.120w/220kcal
体重もどる。
6'50-5'37-5'37
5'50-5'57
1:24
30'
【起床】8:30。出遅れ厳禁!やっぱり出遅れ。。。なんで。ご迷惑おかけしました、先生。
★その後トレセン。まず、回廊でアップ。その後、N村さんが皇居いくと言うので、のこのこついて行きました。。ひとりだったらどうだったか。
久しぶりの皇居には、お知り合いがいっぱい。まず、いずみさん、emioさんも、のりちゃん、Tご夫妻ほかたくさん。駅伝もやってたしにぎわってました。ずんこさんもね。
◆残念!斬りたい!(波田陽区まがい)うぅぅemioすわわわん。
メール見るの遅かったのです。今、波田陽区を見てます。なぜか、誰かにかおにてるかんじするる。。
☆なんてよいタイミンなんでしょ!癒しのメールありがと!
11/07 日 12.0   renmathi◎
minatomirai⇔oka
1:20
【起床】8:00。さっ掃除しますよっ!
★午後ゆっくりとしたいので、早めに走る。痛みが継続しなくなった!光が丘に光が!(*_*)
◆夕食の食材買いにいく。野菜がほんとお高い!キャベツ500円、にらも200円うっそ!前は2わで100円くらいでした。しめじも!唯一もやし、やすい!もやしは簡単に生育するもんね。もやしが中心の野菜炒めにぶり。に決まりました。
★やっと体重がもとに戻る。。。2週間もかかりました。たくさん食べてしまいました。
53.2
11/08 月 5.0   と書かせてください。
トレセン回廊
bike・120w/140kcal
45'
20'
【起床】6:30。脳疲労な一日でした。仕事はね、順調でしたよ!
★あー、座禅組みたい。でも、座れないんだ。。禅問答か。。
11/09 火 5.0   疲労回復でもない。
【起床】6:30。本日は懸案事項すべてクリア!宿題の答えは難しい。。やっばりお経か。般若心経でもよみませうか?
★nhktv・悪女でよなおしぃ?!「東京悪女会」参加資格あり!! なんてね!さて??
◆emioさん足底痛ですか。。走りすぎて、アーチが崩れてるのか?マッサージはしてますよね?
私は関節痛と外反母趾。テーピングしたりしましたが、走るときはじゃまになりましたね。
11/10 水 0.0   健康診断!
地底からのて。
【起床】6:30。朝から水も飲んではいけない?しかし、胃の検査しないけど・・・。
◆時間の経過とともに、きもちなんて変わるのだ。今日もお仕事がんばろ!
★柿をたべています。これには、何かある。パワーを吸い取られました。。
◆身体全体がおもーくてだるーくて、とっても走るなんて気がおきませんでした。原因は○○○てす。わかっているからいいのですが・・・。眠気もすごくて久々に22時に就寝。
11/11 木 12.0   近くで走るにします。
【起床】6:30。それでも寝たりない。。のに。。。いきなり、総務Mの代理だと!(怒)自分の責任はたせ!(怒狂)プロなんだからね。
★しかし、理由を聞いたらかわいそうになりました。昨日の健康診断だった!?
11/12 金 0.0   予定変更
実家に行く。母も不調だ。
【起床】6:30。雨の朝です。。。今日は自分のお仕事できますように。(祈)
★朝メールで、ホンジツの予定は延期となりました。なんか、今週は私も不調です。。。身体と気持ちが別々になっているよーな・・・175さん、お大事ね。
◆お仕事は、午後に2件の懸案事項の検討会がメイン。報告書書いて時間内に提出。しかし、まったなしがたくさんあねのだ。。。総務Mは今日は元気はつらつぅぅぅ!私の仕事てつだってよぉぉぉぉ!
■生活習慣病の巣みたいな体つきしてます。もう、うんどーじゃ無理ね!わんちゃんの散歩をはじめたらしい。たくっ健康管理をきちんとしてね!
あっ、この記事書くところ違いました!悪しからず。
11/13 土 12.0   走ります。
急に変更。近場になりました。。
【起床】8:00。予定がたくさん。本当に時間厳守よ!
★とっても快調!明日がこわい。H先生の治療に期待!
11/14 日 12.0   光が丘RR・10q
48'00くらい
【起床】5:00。昨夜と今朝、魔法をかける。効き過ぎてボーっ!肝心な足に効いているのか?? 
★スタートして1q、4'38。ちょっと速すぎ。呼吸もだめだぁ。練習不足ははっきり出ますね。
◆宿題part2。しばしお待ちを。。思いこみ、空想ってこともありますよね。。。走りよりも、むずかしい。
11/15 月 0.0   swiming1000m
【起床】6:30。締め切り日。明日までの提出書類があるため、超多忙。しかし、宿題もこなさねばならず、回答は心ならずも簡単になってしまう。回答するからには完璧を目指したかった。
★結論。思い過ごし。おわりよければすべてよし。
11/16 火 6.0   トレセントラック
5000mTT/3000m
4'48-4'41-4'47
【起床】6:30。これからに期待と言われる。やることはやってますから。。私流でやらせて頂きまっす
★やはり、足はつかれとる。
●同じ志を持つ者同士、がんばっていきたいよね!思いはおなじ。。。でも、それだけでないこと解り合う。ね!
◆使命を全うす!!
11/17 水 14.0   ジムトレ・jog
bike.120w/200kcal
1:15
32'
【起床】6:30。眠いけど、よい疲れ方だな。
★ちょっとやばいかな。疲れすぎてるかも。
11/18 木 7.0   ボジョレ-ヌ-ボ-解禁。
トレセン回廊jog
反省会5inやまと
まだ、飲む機会なし。
雨のため、混雑。
ざるとジョーゴについて。
【起床】6:30。睡眠不足。またまた、難問。なんでなの?
★また、脳性麻痺になりそうです。
◆議題・忘年駅伝のチーム編成について。
●志が崩れそう。
11/19 金 0.0   脳軟化症。
【起床】6:30。睡眠不足。こういう日に限って激多忙。
帰りの電車で爆睡。
11/20 土 15.0   改善。気合いが入る!
不動坂大福。
【起床】8:00。まだ、すこーし眠いけど。なんか、いろいろやる気になっているのはなぁぜ??
★学習に優るものはなぁいっ!なんでもやってみんしゃい!はいっ!なんだろこの元気?
☆久々にホームコースを走る。いつ、根岸〜本牧コース再開ランできるかな。。今日は、少し距離を伸ばしてみた。
11/21 日 5.0   トレセン〜絵画館〜御所1周
東京女子M応援。
【起床】7:00。島根のsizimiちゃんとトレセンに10:00に待ち合わせでした。渋谷で所用のため少し遅れました。m(_ _)m
◆外苑〜御所。痛みは少しあったけれど、よいペースで走れた。
★10キロ(日比谷)、15キロ(泉岳寺)、30キロ(芝公園)で応援。
最後に39キロ(四谷の坂)で、最後尾まで応援。感動しました!
11/22 月 0.0   走りはお休み。
【起床】6:45。おきたくなかった。。
★それでも、仕事は待ってはくれないもの。予算積算始まる。。いよいよだ。
◆こんななのに残業だよ。走る気は起こらない。。
11/23 火 15.0   やることはあったけど。。
山元町まで足をのばす。
【起床】9:30。寝たー!今日が休みでよかった。たくさんやりたいことあった。少しずつ片づける。
◆夕方から走る。左足の手術後の横の筋肉が動く。つるような感じ。走れなくなるのかとふと思う。しかし、違和感はすぐ消えた。なんだろ。筋肉が蘇生した?酸素が届くようになったの?そのまま最後まで走れた。
◆お風呂屋さんにいく。今日は空いていました。サウナもひとり。。マッサージケアを行う。疲れがとれたみたいだ。
11/24 水 5.0   トレセン回廊
53'
出遅れ回廊。emioさんと。よいペースでのったりと。お風呂に入りすぎました。
待ち合わせに遅刻。しかし、大江戸線にきつねとたぬきがいたとは。。。
11/25 木 0.0   休養。
いつまで続く休養。
ううう。疲れているのに。仕事は待ってはくれない。
11/26 金 0.0   思ってもいないことしてしまう。私の最大の悪いところで、よい所なんだろな。理解しない人は不幸です。
11/27 土 0.0   御髪調髪。最後の話はおもしろかった?それが長く生きた人の知恵。プチ忘年会。こんな感じでよかったのにね。
なにか、理解できないことがたくさん。なんなんだろ。
意外に感じることもたくさん。脳軟化でも脳溢血でも、健忘症でもなんでもよい。
くも膜下は大変らしい。。
ホンジツはI先生の治療。身体の軸を矯正していただく。ちょっと信じられないことが。。先日つっていたかったところが治ったこと。I先生がさわったときは痛かったのに!これは信じられる。
プチ忘年会開催。風邪が治るといいね!
11/28 日 13.0   近くで。
1:30
宴会続き。頭が痛い。。涙そうそう。
連絡ついたのかな?
11/29 月 10.0   走る予定。
実行。200q達成!
体重はまあまあなのに、おなかぽっこり。
腹筋だな。
残魚2:00
【起床】6:40。まずまずだな。。身体のメンテに取り組むぞ!
これから、毎日残魚だって。って別の日記に書いていたら、受け付けてもらえなかった。日付が変わったのでめんどくさいので、こちらに書きます。
体調は・・・寝不足です。。もう寝ます。
11/30 火 0.0   休業。
疲れすぎ。
走行距離 200.0  km