月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	10.0	★ﾄﾚｾﾝ回廊 BIKE・110w	1:13 30'	【起床】6:00。シャワーですっきり!　今日から身体絞めていこう。うまくいきますように... お仕事一段落。（と、勝手に決めた。。）トレセンへ。合宿の電車の切符受け取りました。マダムさん手配ありがとう！去年は私がやりましたので、大変さよくわかります。 とにかく。。ねむい。。。(-ω-)Ｚｚｚｚ
7/02 金	0.0	ｄｏｕｂｌ ｖｉｓｉｔ		ﾈﾑｲ。仕事中も(-ω-)。　今もＺｚｚｚ。　よかったぁ。。　ほっとして眠い。。明日こそ走ろう!!
7/03 土	10.0	5�q/9.5�q/ｈ ５�q/6�q/ｈ BIKE：130w/１50ｋ�i	1:15 20'	走れる予感。足だけ軽いへんな現象。身体も顔もまんまる。これじゃいかんと思いました。ぜったぁいいかん!　と言うことで頑張った結果、プラス200ｇまで戻しました。明日は必ず元にもどします。って体重じゃないって。。。体型です。 冷房病みたい。汗だらだらで走ってみたい。本日は窓とサッシを掃除。すがすがしい気分。。。 明日は楽しい一日でありますように。。
7/04 日	8.0	根性なし BIKE：130w/１50ｋ�i	1:00 40'	最初の5�qはかいちょうーなのですが、後半足が棒みたいで走れず。左の腓腹筋トが痛む。痛みは麻痺して来るけれど、気持ちが持続しない。。(悲) 体調も悪いみたい。汗が出ない。眠い。明日のために早寝します。
7/05 月	0.0	予定狂う		今日は昨日くじけた分を取り戻そ%8
7/06 火	4.0			ｃｈａｌｌｅｎｇｅ＆ｅｆｆｏｒｔ！
7/07 水	0.0	溶けた・walking		熱風であった。もう、どうしようもないのか？とどまるところを知らぬ体重の増加。。走らないの？と言わないでほしい。はしれないのっ！！忙しくて。
7/08 木	0.0	今日もか。。依頼が来た。		明日からに期待！やはり焼き肉は美味しい・・が、レバ刺はなかった。。。
7/09 金	15.0	合宿�@ 富士見高原初コ−ス〜	3:00	【起床】4:00。合宿の準備が中途半端なので、今からやりまっす。 6:30。準備おうけい。あと１時間ねよう。 【新宿】9:00発。遠足気分でわくわく。【小淵沢】11:06着。13:00まで自由行動。現地集合のお方２名と合流のため。早昼食に入ったお店にその一人のお方が・・・。んじゃはやくお宿に着きたいと、もう一つのお店に行ったメンバに連絡するも携帯つながらない。結局予定通り出発となる。【練習開始】14:00。編み笠山登山と、信玄棒の道を走る組とに分かれる。 今年で合宿参加８回目となる（うち2回は霧ヶ峰・菅平）。初めてのコ−スは新鮮であった！まだまだいろいろと新しいコ−スも発見できそうな予感！故障中の私も楽しめた。。去年は登山コ−スで故障を悪化させてしまったで、今回は棒の道から三分の一湧水までにした。この湧水も有名なのだ。しかし・・・帰りはN崎さんとおしゃべりwalking。久々にスタミナ切れを感じた練習だった。温泉で癒されましたぁ。
7/10 土	18.0	合宿�A 彫刻の公園×2		【午前の部】9:30〜12:00。本練習は20�q公認コ−ス、タイムトライアル。私は足が動かず、ひとり公園のクロカンコ−スで自主トレ。ゴ−ルが近い時間になりトラックへ移動。実業団選手がjogしてましたョ。何処の所属だろ？ロードに出て選手を迎える。今年は競う相手に恵まれず?ＫＮＧ選手トップで登場。しかし・・・すぐ後ろにたけははさん!なにやら「詰めたぞ!｣というようなこと私に投げかけて追走!すぐ又後ろにゴルゴＦ。ゴルゴＦさんは淡々としていてかっこいなー。と思いました。トラックに戻り次を待つ。８分遅れなのにずいぶん遅く感じた。すんまそん。まつごろうさんでした。。。女子のトップはＲｙｏｋｏさん。凄いなー!故障しそうでしないね。練習量の凄さにさらに驚く。みんな頑張っているんだ。感動しました。 【午後の部】15:30。午前中から雨が時折降っていたけれど、午後になって本降りになる。15:00からの練習は中止。自主トレとする。ほとんど走りに行きましたねー。わたしもでっす。傘さしても走りにいきましたもの。雨よう衣装も持参です。こんな練習もたのしいな♪
7/11 日	10.0	合宿�B 彫刻の森		【最終日】10:00〜12:30。ほとんど３０�q走。私はクロカン。。。この３０�q走は、いつもは初日にしていたもの。つらいけど充実感あったなー。来年こそは走りたいゾ！きついけど好きなコースなの。清里に向かう前半登りの苦しいコースなのになー。来年こそは!! クロカンの新しいコースも見つけたし、また、来たいな。どなたか合宿しませんか？温泉もありで癒されますよ。
7/12 月	6.5	足いたた		ダイエット合宿だったのに。何故か増えた体重。憂鬱。
7/13 火	5.0	今日もいたた		眠いのよねー。お仕事中に意識混濁。「早く寝てるのに、なんでだろ｣なんて言い訳しながら寝てますぅ。
7/14 水	5.0	まだいたた		今日は目をつむって瞼の上に｢眼｣を書いていたい心境。想定問答ぱぁす！大したもんだ。自画自賛！
7/15 木	7.0	限定いたた		まだ、筋肉を裂いたとこがいたい。ｽﾄﾚｯﾁで少しは良くなるが。。まだ、１ヶ月半なのだくじけるのまだ、涙そうそう。沖縄いきたぁーい!　突然ですがＢＥＧＩＮ聴いてます。沖縄も走ったョ。 関東甲信越は梅雨が明けました。今日は帰社間際に、雷がなり夕立がありました。雷は大嫌いです。追われるように駅まで雷と戦っていたような気がする。走りましたよ！駅に着いたとたん本降りに、よかったぁ。昨日は新潟で集中豪雨がありました。三条市、栃尾市は会社の取引先があります。情報収集してました。心配なのは米蔵さんを始め新潟のお友達です。メール情報では大変な様子伺えましたが、、、
7/16 金	0.0	休み
7/17 土	20.0	朝練１４�q 不動坂まで。 午後練6�q	2:15 50'	【起床】４：５５。久々に起きちゃいました。行ってみるかぁ。気合一ばぁっ。暑くないしいいじゃん。しかし、たくさんお散歩してるんですねー！平日はたぶんダメ。会社行って瞼に｢眼｣。夜は遅いしね。休日限定にしょ。臨港パークは明日の花火の準備か道路にトラテープ。山下公園まで行かなくても見れるのかな?近くに住んでいて見たことがない。。。(/_;) 一度は行きたい・・・前から言っていたのに実現しない。花火見に行きたい。(願) 午前中に減量効果がなく、(*_*)だったので午後も走る。効果大!久々に戻る!! しかし、良く食べて戻す。(T_T)
7/18 日	6.0	短時間集中燃焼系	1:00	喉が痛い。上気道炎かな。このところ距離は短いが、毎日トレはかかさない。疲れも出てきたのかな・・・。今年も花火は見に行けず。。でも、まだ花火大会はあるからね。思い通りにはいかないものだ
7/19 月	0.0			なかなか始動せず。
7/20 火	0.0	ゴミ出しの日だった		【起床】5:00。鼻風邪ひいた。今日はキヨ麻呂だ。感動をもう一度！！panさんよろしく! 贈呈式、遅れてすみません。panさん、何から何まで本当にありがとうございました!89さんのお話も改めて感動しました。。ご自身の走りのほかに、いろいろな人の応援の声も背負っての走り、重く感じたこともあったのではないでしょうか。私はただ待つのみで、今日のお話を聞いてなんてお気楽だろうと思いました。ただ、応援は力になったと聞いて嬉しかったです。今は応援しかできませんが、また、サロマ湖走りたいと思います。 風邪がひどくなりそう。薬飲んでねますぅ。
7/21 水	10.0	燃えないゴミの日 復活の気配	1:13	【起床】6:00。月曜日がお休みだったことを忘れていた。今週も忙しい。いつになったらゆっくりできるのだろう・・・。風邪症状改善。走りたい。 昨日から痛みがないと感じたていた。。しかし、恐い。いつあの痛みがでてくるか、慎重に走り出した。すこーし痛い感じはかするけど走れる!スピードも上げられる!この幸せな気持ち、ひさびさだ!! 先生に報せなきゃ、なんてとっさに考えた。今月の診察ではうなだれていたのに。。。 明日はまた、痛くなるのかな。こんなに走ってしまったから。 あの回廊のペース走のつらいけれど、充実していた練習が出来るようになったらいいな。きっと幸せになれるかも。
7/22 木	10.0	ゴミの日(ゴミは全部 出し終わったか。。)	1:08	寝坊した。クーラーかけずに今までねれたのに、昨夜はためだった・・・。風邪も良くならないし最悪。でも、トレセンに行った。ストレス解消しなきゃ。昨日頑張りすぎた。やっばりいたた、だ。2000mごとにストレッチして走る。走れないことはない。 局部限定なのが救われる。先生、まだ早かったでしょうか？
7/23 金	0.0	お休み
7/24 土	17.0	朝練１０�q 昼練７�q	1:30 50'	【起床】3:30。眼が覚めてしまいました。5:00から朝練習。 あぢー!　有意義な一日。疲れていて寝不足でも風邪ひいていても、体力だけで乗り切れることもあるんだね。楽しい時間なら疲れも無いんだね。こんな幸せな時間必要だよね。 身体が軋んでいた。姿勢も悪いし、疲れも凄かったらしい。こんどはまめに改善します。
7/25 日	12.0	夕練	1:30	久しぶりに友人と会う。お互いの近況話に花が咲く。一緒に走りましょう!! 週末暑い中を走ったせいか体重は激減。嬉しいけれど、脱水のためかもしれない。今年は本当に暑い。体調に気を付けて行かねば。
7/26 月	10.0	よく仕事をした。 ＢＩＫＥ	1:15 20'	月曜朝の打ち合わせが嫌い。今日は朝から雷雨。上司が遅れた。しかし、行われた。。。定時に帰社。寝不足で走ると胸が苦しい。現在理想体重継続中。いつまで続くかな。 膝周りの筋トレをすること。Ｈ先生からの特命事項。朝から嬉しいお知らせ。ありがとうございます。明日は走れない。。。以上。
7/27 火	0.0	暑気払い		【起床】6:00。目覚めよぉーし!シャワーですっきり!　クーラーかけずに熟睡できた!今日は『世界のやまちゃん』だ。『千葉の山ちゃん』とは先日89さんの贈呈式でひさしぶりで会いましたね。山ちゃんも世界のやまちゃんになって下さい!?
7/28 水	10.0	快進撃！ ｂｉｋｅ・筋トレ	1:10	朝はだるくて休みたぁーいと思いました。しかし、お仕事は次々。よく寝なかったなぁ。いや時々危なかったね。(笑)５時から○を発揮! 術後、２ヶ月経過。痛みが和らいできました。痛みがないと快調でっす! 今日は身体がタンパク質を要求した。素直に従う。アーメン。
7/29 木	6.0	お疲れ〜!だな。。 ｂｉｋｅ・筋トレ	50	ねぶい、ねぶい。。でも無理してトレ。こんな時は効果ないです。 あと、500m.......足りなかった.....。。。
7/30 金	0.0	拉致された。		また、焼き肉。。しかぁし、今までで一番！ レバ刺しがあった！大感激！作りはすごいきたな、こわそーなお兄さんがカウンターに。イグアナ酒!?ハブ酒!?自家製果実酒もたくさん。いゃーすごい発見でした。(^o^)
7/31 土	1.0	帳尻あわせｒｕｎ	3:30	【起床】5:00。昨夜の摂取ｃａｌを消費しなくちゃ。そして、500mは走らなきゃ。みなとみらいから根岸森林公園まで、早歩き。ときどき走る。臨港パークは明日の花火大会の場所取り用シートがあちこちにあった。外人墓地付近でとおり雨。根岸に向かう商店街を学生風の集団が駆け抜けていった。公園ではｗａｌｋｉｎｇの人が結構いました。復路はお日様かんかんでばてばてでした。朝練おわり。
走行距離	200.5  km