月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	6.0	【ジムトレ】予定・実行 ｒｕｎ8�q/h〔400ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔200ｋｃａｌ〕	残魚∝2:30でやめたい 47' 24'/130ｗ〜140w 《8:45pm〜10:45pm》	【起床】6:30。新年度開始です。一日時間を有効に使えました。〔870kcal〕 左足のﾊﾑに肉離れみたいな痛み。これも脹けいの痛みから来ていると思う。走り方変化も。ゆっくりなら走れそう。鶴沼もゆっくり行こう。 時間がないので、水泳とどちらが消費ｃａｌが多いか考えたら、そのままｂｉｋｅに移行した方が効率的。四頭筋も鍛えられるし膝には有効。でもふとももがむっちりしてしまうかな。膝のためにはこの筋肉は必須。深夜の食べ過ぎ注意!腹筋50回、レッグエクステンション20回。
4/02 金	10.0	【トレセン】 ｗａｌｋｉｎｇっぽい	定時退社!! ２時間近く	【起床】6:30。昨日のbikeの重い負荷のか過ぎか足がだるくて。。ｽﾄﾚｯﾁしながら寝てました。(~o~)静かな雨にうたたれながらの桜が満開!(NHKTV) 韋駄天Ｈ先生に用事あり。平塚監督がいましたね。受け取ったもの見てびっくり・・!重すぎて心が痛い。って。かなりの重量だ。お持ち帰りが大変だった。今日のトレセンは夜桜ランを楽しんできた方が多かった。来週はＨ先生よろしくね!!
4/03 土	0.0	【お花見ｗａｌｋｉｎｇ】 みなとみらい〜山下公園〜中華街〜元町〜港の見える丘	4：00	待ちに待った朝寝ぼー! 中国貿易公司で＜おくらチーップ＞を買うのが目的。みなとみらいの桜通り、名前の通り両側の桜が素晴らしい。右手がコスモワールド。ものすごい人人人。新港公園ではシートを敷いてお花見してました。赤レンガ倉庫を抜けていくとき、一本の桜の木に紅白の花が!!珍しいですねー!橋のたもとの空き地に｢マッスル・シアター｣のテント劇場を建設中。面白そうですね、見てみたいな。中華街もすごい人混み・・・目的のオクラチップ、ゲットして、お買い物して。元町では何十年ぶりかで｢ユニオン｣に入ってみました。なつかしいなー。高校の時厳しい校則を破って遊びにきたもんだ。スーパーなのにここの紙袋を持つの流行ったんです。ミハマの靴もお気に入りだったし、フクゾーのタツノオトシゴもね。キタムラのバックは最近だよ。あんまり好きじゃない。港の見える丘までの急な坂道も歩きなら苦でもないね。桜もきれい！！夕暮れの山下公園を楽しみながら帰ってきました。
4/04 日	16.0	【鶴沼ウルトラマラソン】 ３/１０周＋α		【起床】3:30。朝風呂、膝の周りにボルタレンゲルを塗ってみる。さて、、、 外に出たら寒かった。雨も降りそうなので雨仕様のレースウェアも用意した。何周でも走ろうと言う気があるのは進歩。参加者が多くてびっくり!１００�qの部も合ったからでしょうか。。。お知り合いにも久しぶりに会えて嬉しかったです。みんな頑張ってますね。しかし、寒かったな。
4/05 月	0.0	【水泳】 2200m	残魚＜2:00 1:00	【起床】6:30。寝ているときに左足の膝後ろ外側が神経痛見たいな感じしましたが、起床後は普段通りでダメージはない。昨日の走りだったら、影響ないとは思うな。さて、今日はまた訃報を受けたのでお手伝いです。 だんだんと臑が痛くなった。膝周りの故障はいろいろなところに波及しているんだな。くるぶし付近に、力がはいらない感じもあるし、ふくらはぎの外側が痛いし、ﾊﾑが肉離れっぽい。ｅｔｃ．とうぶん水泳で凌ごう。
4/06 火	0.0	【水泳】 2500m	残魚＜2:00 1:10	足の痛みなし。やっぱり水泳はいいわ!　お風呂もゆっくり入ってストレッチしたし、これで食べ過ぎなければ・・・。 タマネギ、セロリ、キュウリのスライスにゴボウ、ゆで小エビの酢の物。(二杯酢)焼き豚少々。たくさん食材あるけど、遅いからねぇ。作り置きの美味しいカレーもあったけどね。明日にしょ。 明日は走りたいな。
4/07 水	0.0	あきらめ・・・ました。	惨魚＜4:00〔訂正〕	【起床】6:50。少々寝坊・・。少しお疲れかなぁ。。。今日こそ走ろう。 居残りが３時間を過ぎたら、もうあきらめモ−ドですね。。みんながんばっているんだろなぁ。と会社で書き込みしちゃいました。あ−ぁいそがし−。。
4/08 木	0.0	少しの努力 ｗａｌｋｉｎｇ5�q	算魚＜3:30 1:00	【起床】6:40。目が疲れとる・・。今日もかなぁ。。一応走り希望。口内炎が痛い。 時間は無情に過ぎました。少しばかりの抵抗を試みて歩きました。公田から七曲がりの切り通しを通り、鎌倉街道をひたすら上大岡目指して。。。前に同じように歩いている女性あり。やはり燃焼系にはまっているのかとおもったら、近くのマンションに消えていきました。こんな不便な場所歩くしかないのか、なんて余計なこと考えたりして。しかし、５キロで力つきた。明日も覚悟しましょう。昼に買ったAminoCollagenが夜に買ったおなじものと600円も高い!今日はCollａgeｎたっぷり取ってます。明日が楽しみ。。
4/09 金	0.0	大きな努力 ｗａｌｋｉｎｇ10�q	懺魚≪4:00♪ 2:00〔21:00〜23:00〕	【起床】6:30。シャワーを浴びスッキリです！　今日も昨日の続きのお仕事が待っている。。机の上は片づかない書類の山です。早く全部捨てたい!!　お部屋のお掃除もしなきゃね。と毎日考えてます。 ほんとかよーってかんじです。こんなに何もできない１週間になるとは。。。４９４９。。昨日シューズで失敗したから、今日はｊｏｇシュー履きました。足は痛むことなく上大岡にとうちゃーく!! 街の明かりがとてもきれいでした♪♪
4/10 土	7.0	とにかく走った		久々に体重はかりました。ショックでかい。
4/11 日	0.0	大島堪能しました		監督業果たせたかな??
4/12 月	0.0	おきまりの ｗａｌｋｉｎｇ７�q	残魚＜3:30 １：１０	歩くのは当たり前。
4/13 火	0.0	総会		私の代わりに上司が残ってくれるって??みなさんすみません。m(_ _)mでもまだ火曜だ・・・・。
4/14 水	0.0	天気予報あたり！ (うれしくなぁーいです)	雑魚〆4:00	【起床】6:15。ゆっくり休みたいなぁ。。と゜うしようかな・・・週末。 今日は遅くなって雨という予報。歩いて帰る気はなくなりました。いつになったら完全燃焼出来るのでしょう。。。
4/15 木	8.0	まずい！何が? ｒｕｎ〔550ｋｃａｌ〕 ｓｗｉｍ1000m〔540ｋｃａｌ〕	残業∞∝1:30 1:00 30'	【起床】6:30。少々眠い。会計監査初日。 始まってしまえば終わりを待つだけです。万全を尽くしました。 十分休んだからか、痛みを感じないで走れました。終わってからも痛みもない。暖かくなって筋肉もゆるんで来たのでしょうか?短時間で効率よく燃焼したいのに、なかなか思うように行きませんね。。。
4/16 金	0.0	富士五湖へ		【起床】6:20。午後休めたので応援団３人組と、アマギタさんと富士五湖へ移動。朝荷物の用意。走らないのに何でこんなに重いの??
4/17 土	13.0	富士五湖ちょっとだけ 走りました!	1:03	【起床】3:00。直前まで迷っていましたが、｢携帯もって走って、だめなら連絡すれば迎えに行くよ｣とのやさしいお言葉に｢よっし!｣と心を決めました。でも今の自分は、１０�qが限度だと十分わかっていたので、たどり着こうと頑張りました。暮れの合宿で行った忍野付近がコースで、なじみがあったので楽しめました。ここから見る富士山は最高です!桜も満開、景色もさいこー!しかし、次第にちょうけいが重く張った感じに。長い距離を走る足にはなっていないのです。リタイヤ後は、山中湖から河口湖、精進瑚、西湖、本栖湖とめぐりました。ナンバーカードから名前を見つけ名前を呼んで応援しました。それに応えてくれて嬉しかったです。応援が少しでも力になれば、こんな嬉しいことはないです。 応援の場所選びも大変でした。わがままも言えずチ−ム89優先の応援でごめんね。。 みなさんのゴ−ルも見たかったな。
4/18 日	12.0	久々にみなとみらい〜港の見える丘 超スローｊｏｇ	1:50	少々胃がお疲れだ。そろそろ胃カメラしなきゃ。足が痛くない！走れると身体が信号を送ってきた。ただ気持ちが持続しないだけ。。
4/19 月	8.0	快調！ 【ジムトレ】runのみ	残魚＜1:30 1:00	疲れていて能率悪いので帰らせていただく。 このところ走れるのよぉー！今までの痛みが不思議なくらいないのです。まるっきりではないけれど。。。眠いのでねます。つづきはあした ジムに着いたとたん腹痛が！なんだろうものすごい痛み。ヘンな物食べたかなぁ。
4/20 火	8.0	今日もかいちょー! 【ジムトレ】ｒｕｎ	残魚∝2:00 1:00	【起床】7:00。寝坊。。。つかれとる。昨日の腹痛の原因らしきことわかる。今日もおかしい・・。貝かもしれない。。 走りが快調だと、気持ちもすっきり！こんな日を待っていました。足もいい感じだし、このままこの調子で走れたら嬉しいな。走れているせいか体重も落ちてきた。油断大敵です。忙しい毎日も、あと、もう少しの我慢ですよ!!
4/21 水	0.0	強制休養だな	残魚＜3:30	【起床】6:30。睡眠４時間。もつかな・・。会計監査２／４日目。もうすぐGW、楽しみだ−♪♪ どんな状況でもｇｏｉｎｇ ｍｙ way　ですよ。
4/22 木	8.0	ｒｕｎ希望・念じれば叶う	残魚＜2:00 ざんぎょ日記止めようと思ったけど・・	【起床】6：30。シャワーを浴びすっきり！会計監査、3/4日目。朝から会議だ。気合を入れていきまっす!! あっ、もう寝ます。本当に一日ねむくてどうしょうかと思いました。何！巨人最下位！何を隠そう小学校の時から巨人ファン。城の内のファンでした。知らないでしょう。。。ねよっと。
4/23 金	0.0	定時退社。。希望 念じれば叶いました。		【起床】7:00。暑いですね・・・。 でも、今日は走れません。眠くてだめです。気力が充実してないときに無理に走ったら体調を崩します。(いい訳)
4/24 土	6.0	渋谷〜千駄ヶ谷〜四谷３丁目		【起床】7:30。今日は寒くなるらしい。お出かけには薄着ではダメね。さて、今日も予定がいっぱい!時間を有効に使いたい。もちろん走りも予定の内。。 いそがしかったぁ！しかし、予定は全て消化しました。 髪切りました。なんの心境の変化でもありません。春恒例の行事です。 その後ﾄﾚｾﾝに行きました。行事でトラックも回廊も使えないので、超久しぶりに御所を走りました。交番を曲がって豊川稲荷までの直線の歩道が整備されていました。その後はあいかわらず凸凹。ここを15分で走れるとまずまず体調がいいと判断したものです。１９分かかりました。でも、走れることは素直に嬉しい。。。 韋駄天にも行きました。Ｈ先生の入念な治療。いつも感謝してます。規定の時間内では終わらないほどでした。 明日は駅伝。仲間が集うので宴会のお料理づくりです。久しぶりに楽しい時間。
4/25 日	6.0	赤羽駅伝応援ｊｏｇ	12:00〜21:00？	楽しかった。帰ってすぐ寝た。。。 《追記》作った料理・バンバンジー・鶏ささみ、タコ、キュウリ、たまねぎの酢の物・キノコの煮込みハンバーグ・クリームポテト、ツナ入りサラダ・うめ、めんたいこのおにぎり・ちらし寿司いりのおいなりさんかな。完売(食)でうれしかったぁ!! いろいろなお酒飲み過ぎ。。。濁り酒おいしかった。シャンパンさいこー。氷結いつもの。しばれワイン?? なんか忘れたと思ったら、豚角バラ肉?の肉じゃが、インゲン添え。我ながら短時間でよく作ったな。。。と感心。
4/26 月	0.0	体調下降気味・・・ ただの二日酔い、、か	残魚☆4:00	【起床】6:30。会計監査、最終日。さて、今日はどんな一日かな？ 日頃の鍛錬の成果か、体力勝負では負けません。Ｎ様、丸投げは止めて下さい。頭はお疲れなんだから・・・。
4/27 火	0.0	疲労蓄積、、かな ｓｗｉｍ1200m	残魚＜1:30	【起床】6:40。すっきりおきれない。。目がしぶい。。29日はお休みしようかけんとうちゅ。 鼻炎かな、くしゃみ鼻水止まらない。せっかくジムに言ったのに衣装を忘れた!水着だけはあったのでよかった。お風呂もゆっくり入れたしね。明日も会議か。。。Ｎ様、最近立場が逆転しとりますぞ！ムッフフ。
4/28 水	6.0	トレセン予定→実行 絵画館1.325�q×４周＋α	55'	【起床】6:30。目覚めはにぶい。。午後から会議で渋谷に移動。帰りはトレセンいけるかな？　衣装は十二単ではありませぬ・(笑)　イッキさん、赤羽ではお久でよい走り見せていただきました!いつもお世話になります! 【会議】16:00〜18:00。思ったより時間がかかってしまいました。。。睡眠不足が疲れの原因。寝ます。 体重いい感じに落ちてきました。もう少し、かな。
4/29 木	12.0	あらっ？忘れてる・・・	何をしたか思い出しました。	【起床】7:00かな。川崎発南部線9:00だったし・・・。府中本町から２�q近くは歩くのね！１年ぶりで神宮の多摩川練習会に参戦。10分遅刻してしまいました。m(_ _)mブーｉｎｇをものともせず、余裕のカメ走り。先にスタートしていてくれても良かったんです。みなさん優しいですね！私は６�qの往復ランで十分でした。２０�qのかたがたはほぼ私と同じくらいにゴールしましたから。アフターは、またまたたくさん集まってきての大宴会。嵯峨さんにお会いできて感激！！また、素晴らしい走りを見たいです。
4/30 金	0.0	ＧＷ前のお食事会ｉｎＥＢＳ		にんにく料理のお店。明日は韋駄天だというのにい。。。帰りの電車では隣の人、迷惑だったでしょうか??
走行距離	126.0  km