月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0	概要説明書作成7h・変更資料作4h・報告3０’	11'30	また、今日もか・・・と思って出勤したら、SOUMU/Mが入院したと。。。計画立案者がいない会議なんて、どーするんだろ。私はお金担当だし。上司も二人でやるかぁ、なんて・・困るよ。忙しいのに人の分までやれません！しかし、急病では仕方ないです。私もたおれそーです。そのうえ、身内の訃報も届きました。遠隔地なので欠礼ですね。なんてことでしょ・・・
3/02 火	0.0	引き続き	4h	自分の仕事以外もやらねばならず、苦戦。。Ｈさん早く復帰して下さい。私も倒れそうです。
3/03 水	0.0	ひなちゃん祭りにも残ぎょ	4ｈ	抵抗したけどしっかり人の仕事いただきました。出来る人には仕事が集中するのよ。。よっしゃーやってやろうじゃん。って議事録ってかなり大変ね。今日は役員会なの。
3/04 木	0.0	外勤→会社→やまと	1h	お役所への説明会ｉｎ渋谷。懸念事項発生のため大船にもどり?!もう、トレセンが目の前なのに。しかたないですね。しかし、なんも問題ないのでやまとに急ぐ。上司あきれる。
3/05 金	0.0	【残ぎょ】1.5hwalking５�q	2h	実家にも用事あったので歩いていくことに。休憩で寄った大工の熊さんが長くなりバスで帰る。
3/06 土	0.0	練習会ｉｎ光が丘７�q	2h	大江戸の練習会。池袋でもたもたして遅刻。木下さん、いきさんとｊｏｇるも左足の神経痛がでて、ひとり癒しのｊｏｇ。走れることはいいことだ、をまた実感しながら一人黙々と歩き走り。昨日からドーピング禁止薬物摂取したのにな。もう、なんでもすがりたいのです。そのせいか胃がおかしくてお風呂もアフターも生彩なし。終わってからお台場24時間、大友＠秋田さんの応援にいく。Ｑちゃんも応援ラン。結構お知り合いがたくさんで、いろいろ応援出来てたのしかった。寒くてふるえたけれど私もいつかはチャレンジしたいな。
3/07 日	12.0	超久々の港の見える丘コース	2h	琵琶湖マラソンを見ながら、持ち帰りお仕事をこなす。先日の議事録のテープリライターと言うのでしょうか？かなり聞き取りは難しい。しかも途中で録音が切れる！！これからが重要というのに。。。。仕方ないので走りに行く。お月様が大きくきれいでした。満月のようでした。
3/08 月	5.0	【残業】2.5 ジムトレ		時間がなくても何かをしようと思う。もう、限界ぎりぎりなんだとおもう。自分で自分を許せる限界。 限界になっても、時間を作れない。
3/09 火	5.0	【残ぎょ】2.5hwalking５�q		不完全燃焼だな。
3/10 水	7.0	お稽古【台本読み】		いよいよ明日、本番です。
3/11 木	3.0	本番いきまっす!ん? トレセン回廊 バイク30’		《起床》3：30・給水。インターネットが繋がることを確認！《起床》７：３０・ニュースで東海道線が、(熱海―小田原)不通！！とのことです。今日の主役はＵ河原からおいでになるのにぃー。。。昨日の冗談がほんとになるのか。台本を貰って置いてよかったのか・・・さて、お出かけだ。午前の部は静かな会議。午後の部は総会や１名乱入により、時間延長の白熱の論戦。まっ全員『異議なし』で１６年度予算無事通過！次は１５度決算。これは大変なことになりそうな予感。。。 明日の準備もあるのでやまとはパスしたかったのですが、そうはいくわけありません。ね。
3/12 金	0.0	《伊豆高原合宿》 14:00着城が崎吊り橋 天候：雨		【起床】6:00。今まで頑張ったご褒美に、お休みいただきました。午前中は確定申告に税務署にいきます。去年の医療費はかなりな額です。今年は人間ドックも計画中。健康だけが自慢だったのに、ここ数年は自信をなくし始めましたね。やっぱ不死身ではなかったのかぁ。。。 伊豆は雨でした。でも、城が崎の吊り橋にいきました。桜も咲いていました。春なのですね。
3/13 土	10.0	《伊豆高原合宿》		【朝練習】池の田圃コース。メダカがカエルになるって?!お玉杓子が目だかぁ?!なんだかわからん話になってきました。【本練習】大室山周回、山頂散歩。下りがつらい。左足の靱帯に違和感。 遅い昼食を本格的Ｃｕｒｒｙで。伊豆高原はおしゃれな場所になりましたね。訪れるたびに新しいお店が出来ています。でも入館料が高くてねー。しかし、このＣｕｒｒｙのお店は絶対おすすめー!『ガラム　マサラ』といいます。ホテル伊豆高原の手前にあります。私はエビカレーを食べました。こんどこんなカレー作ってみたいです。
3/14 日	10.0	《伊豆高原合宿》		城が崎ピクニカルコース。左足の痛みが昨日のアイシングで軽減。まつごろうさんから貰った。ボルタレンの塗り薬も効果ありみたいです。でも、今度手術のこと先生と相談します。
3/15 月	8.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔420ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔230ｋｃａｌ〕ｓｗｉｍ1200ｍ〔540ｋｃａｌ〕 基礎代謝〔1200ｋｃａｌ〕	＜残魚1:00＞ 1:00 30’･30’	＜総摂取＞1800ｋｃａｌ−＜消費＞2390ｋｃｌ＝590ｋｃａｌ(こんな単純なわけないですが・・・) この結果許容体重まであと１�sです。理想まではあと2�s あと２日あれば元に戻して見せます。なんて、思うようにいかないのが人生。ちとオーバーね。 夕食の摂取カロリーを押さえれば良いのかも知れません。 このほか、筋トレもやりましたので、消費カロリーはもう少し多いかもしれません。 カロリーの消費量も大事ですが、栄養面でバランスが崩れると免疫機能が低下します。少しずつバランス良く栄養をとりましょう。 栄養でカレー料理を思い出しました。伊豆高原のカレーやさんの味が忘れられません。今日はさっそくスパイスを調達してきました。タマネギを十分炒め。。野菜だけを煮込んで小麦粉を使わないそうです。ＨＰもありました。明日みてみよっと。
3/16 火	4.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔230ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔200ｋｃａｌ〕	＜残ぎょ2:00＞ 30’ 30'	＜総摂取＞2600ｋｃａｌ−＜消費＞2390ｋｃｌ＝210ｋｃａｌ 左ふくらはぎに違和感。薬では完全には治らないのかな。明日は整形の診察日。先生に手術のこと相談したい。後十字靱帯を診て貰いたいです。最初の診断が断裂だったのです。断列はしてないと思うけれど、痛んでいることは確かです。 眠くてやる気がありません。寝だめは出来ないのでしょうか。。。食いだめも。
3/17 水	5.0	【トレセン⇔織田】	1:00	整形診察のため午後休。今日の病院は混雑もなく時間通りでした。私の訴えに先生は慎重な診察をして下さいました。再度レントゲンで気になる箇所のﾁｪｯｸ。左膝の外側にある突起状の骨が一般的に見るより大きいという所見。これが靭帯に影響ありのようです。必要ないとのことで切除して貰うことにしました。これが根元かは解りませんが、必要ないなら取ってしまおう。関節も診て貰うことにしました。手術の時期は５月末にしました。早く実施したいのは山々ですが、仕事が落ち着くのがこの時期なので仕方ないです。今度は切開なので前のように簡単ではないようです。 さて、久々の織田。活気があっていいですね!また、みんなと走りたいものです。アフターは｢Ｊｏｊｉ｣。荒川は走れるかな・・・。
3/18 木	5.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔300ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ150w〔270ｋｃａｌ〕 swim1000m〔540ｋｃａｌ〕	＜残魚1:30＞ 50' 30’ 30'	昨夜の肝刺激強すぎのため一日おかしかったぁ。昼休みも打ち合わせで休めず食事も中途、なんかへんだったのは空腹のせいだったみたい。残魚中にちょっとパンなど食したら元気出てきたので、ジムへ。 超スローｊｏｇ。我慢の走り?痛みは少しある。荒川はどこまでいけるかなー。 バイクは痛みもなく、ｗも結構重くした。サッカー見ながら力が入りましたぁ! おまけ。それでも体重はもどりません。身に付いてしまったのでしょうかね。 またまた、訃報が入る。友人のご主人。同じくらいの年だと思います。動脈瘤破裂?!結構太り気味だったから、、、運動することは大事だけれど、こちらもほどほどに。。。というよりもう身体がつづかないなぁ。としだな。
3/19 金	0.0	【お食事会ｉｎ中華街】	2:00＜飲み放題付＞	会社の親睦会主催。幹事なので半強制的参加。思ったより豪華メニュー!フカヒレ・北京ダック・鯉料理もあったし・・・。良く食べたぁ。またみになっちった。。。帰りは摂取ｃａｌ消費のため、お家まで歩く。荒川アフター用に紹興酒買いました。
3/20 土	5.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔２４０ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ130w〔2３0kcal〕 ｓｗｉｍ1500ｍ〔720ｋｃａｌ〕	40'’ 25' 40'	《起床》8:00・ゴミ出し。午後にマンションの消防設備の点検あり。部屋に入ってくるので、お掃除お掃除・・・。いくつになっても掃除上手くならない。。。片づけ上手は捨て上手。何事も・・・。昨日のｃａｌ消費しなくちゃと、点検終わってからジムに急ぐ。雨のせいか混んでましたね。明日荒川走る友人と歓談。頑張ってね!!昔は負けなかったけどね!って密かに思う。 明日は歩き走りで４時間が目標。 思いっ切り走りたーい!!足の筋力は戻りつつあります。心肺機能も向上しているのに。ね。 また、仕事のこと考えながら帰ってきました。プレゼンのイメージややできあがった感じ。頭の体操か。 ３Ｄ得意です。」
3/21 日	15.0	予定通り		《起床4:00》にもかかわらず、出遅れる。《9:10》とっくに先頭は走り始めていた。緊張感のないスタート。でもスタートしようと言う気持ちだけはあった。走り初めてすぐに痛みが出たので、止めようかと思う。サポーターを付けて走ってみたら行けそうだったので、ゆるゆると走り始めた。キロ８分。歩くような感じ。どんどん抜かれるけど仕方ない。痛みに慣れてしまうのか、案外走れていた。このままずっと走ってしまいそうな感じでした。でも、もし、２０�qくらいまで行ってもうだめと思っても、すぐに収容車で帰れるかわからない。。。自力で帰れる距離にしようと６キロで審判に申し出た。恥ずかしいなら、ゼッケンははずさなくていいよと言われたけれど、恥ずかしくなんてないけれどはずした。土手をゆるゆると歩き走り、途中川縁の遊歩道など走ったりして遊ぶ。38.5ｷﾛ付近にはやしっちさんがいた。同じく故障中で休養中。去年は一時トップの走りで気持ちよく走っていたのに・・・。お互いに早く復帰したいですね。ここでサブスリーランナーまでを応援した。寒くなりはじめたので、戻ることにしました。来年こそは完走したいな。
3/22 月	0.0	お通夜		先日なくなった友人のご主人のお通夜にいきました。会場に着いて会葬者の多さにびっくり。ご主人の会社関係者の方はもちろん、友人がPTAなどの役員を積極的にやっていたのと、子供さんが中、高校生だから同級生達が多かったようです。お焼香を待つ間、学生時代のこと考えたりしていたらぐっとこみ上げてきて、困った。こんなときにハンカチがない・・・。いずれは来るとしても早すぎです。その後は別の友人達とお清め。こんなときに同窓会は悲しすぎました。
3/23 火	0.0	ユ−ツ	＜ざんぎょ3:30＞	家に帰って走ろうかなどと一瞬思うけれど、夜中に走るのもねぇ。でも、真冬のような寒さではないので、これからは遅くなっても走る気になれるかな。走れば気持晴れるのに。。。
3/24 水	7.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔440ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔160ｋｃａｌ〕130w ｓｗｉｍ1500ｍ〔720ｋｃａｌ〕	残魚＜1:00 1:00 20' 40’	上司が早めにご帰宅になるぅ・・・仕事はあるけと゛かえりますよー。 ゆっくり、ゆーっくり。脂肪燃焼系。時間があったら少しでも走るようにしよう。ストレスの解消はこれっきゃない。 ｂｉｋｅは負荷を重くする。足の筋肉を付けたい。膝上の筋肉の強化を目指す。腹筋５０回。 プールでは、泳いでいる人が少なくて、ゆくり泳げました。こんなにトレーニングしても、体重はまだまだ。あと2�sは落としたいな。固い身にならない内にね。
3/25 木	0.0	ｓｗｉｍ1500ｍ〔720ｋｃａｌ〕	35’ 残魚＜3:00	【起床】6:00。このところ睡眠時間5時間切っている。起きがけはつらいけれど、今日は割合スッキリしてる。昨日のトレで不純物が身体からでたのかしら。。。早めに会社に行ってお仕事するかな・・・ あーあ、だめでした。密かに狙っていたのになー。。きょうは明日の午前中に提出の報告書づくり。毎日の仕事も気が抜けないのに、余計なお仕事です。この環境からの脱却を考えていたのになー。水泳しながらいろいろ考えていたら、距離がわからなくなりました。不完全燃焼だ、また。
3/26 金	0.0	ｗａｌｋｉｎｇ	10�q/1:40	残魚なしの素晴らしい日だというのに、ジム休み。。母に呼ばれていたので歩いて行くことにしました。眠くて半分ボーっとしながらひたすら歩きました。足の筋肉の動きが走りとは違うなど、いろいろいろいろ考える時間長かったです。旅行のおみやげたくさん貰って帰ってきました。球磨焼酎と芥子レンコン、朝鮮飴?ｅｔｃ．明日は朝練しようかな。起きれたら。
3/27 土	10.0	８９＆Ｈａｎａｍｉ ｉｎ 皇居		恒例になりましたね。春なんですねー。久しぶりに痛みもなく10�q走れた。しかし、今日はいろいろまわるつもりだったのに、2個キャンセルしてしまった。どうも朝はだめだなー。明日も朝早いんだな。ぬむうぅー。。。
3/28 日	0.0	Hanami ｉｎ 江戸川公園		【起床】8:00・渋谷の美容院に行くため早起き。今日のプランをいろいろ考えたけれど、終わってからトレセン→大江戸の花見は時間的余裕がない。今日はトレーニングはあきらめた。江戸川公園は神田川沿いの細長い公園。所狭しと花見の人が陣取って赤ら顔集団化していた。かなり奥まったところに皆さん集まっていましたね。だいぶできあがっていました。か?昨日に続き肝臓お疲れ。帰りの電車では爆睡モード。明日はがんばろ。。。
3/29 月	10.0	【ジムトレ】ｒｕｎ〔650ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔200ｋｃａｌ〕 ｓｗｉｍ1200m〔540ｋｃａｌ〕	1:20 20' 30'	用もなし居残り1:00。今日は燃焼系200%目標！７．５�q/hくらいなら痛みもないですね。こんなんで富士五湖走ればいいかな。。。鶴沼ではどれだけ走れるのか試したい。 130w〜140wの負荷。息が少し上がる程度。回転は70くらいかな。あまり早いと効果がないです。筋トレも少し。 体重を水泳前に計測、水泳後の体重は200g減少。やらないよりましか。あと１�sでいいのに、ここからが難しい。明日もがんばろ 芥子レンコン、辛いです。鼻に抜けていきましたー。粘りのあるものは体にいいそうです。あと海藻。鶏ささみと、タマネギスライス、セロリ、キュウリの酢の物を作りました。血液さらさら系。しらたきとたらこ炒めも美味い。ダイエット系お食事。ぶるまんが〆。ミルクたっぷり。。。
3/30 火	8.0	【ジムトレ】 ｒｕｎ〔500ｋｃａｌ〕 ｂｉｋｅ〔200ｋｃａｌ〕 swim〔540kcal〕	洋なし残魚1:00 1:06 25' 30'	癖になってるかな。 ちょっと痛みがあるかな。走り方がおかしいような気がする。 「頑張ってますね！｣とインストラクターに声かけられました。ばれちゃったか・・・。目立たないようにしてたのに。 最近プールすいてます。ゆっくり泳げていいな。昨日より時間短くて体重は同じ。なかなか１�sが落ちませんね。
3/31 水	0.0			年度末日。忙しいのに9:00〜15:00みっちりと会議。缶詰状態・・・寝なきゃいいけど。 疲れたので早く帰って寝たかったのに。。。何のために早く帰ってきたのか。
走行距離	129.0  km