月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	12.0	走る予定。 実行〓軽快に走る！ bike6km/140�qW 140kcal もうひとがんばり！ 絶対戻す！もち、たいじゅう！	残魚1:00 1:13 20'	【起床】6:45。今朝は雷雨が凄かったです。なぜ、そんなに荒れ狂っているのかと心配になる。お出かけの時には雨もあがった。さすがに朝練は出来ないかな。 ★御願いだから、私を巻きこまないでください。私だって我慢の限界がありますからね。 他にもたくさんいるでしょ！ ◆手術跡の痛みは途中で消えるようになった。となりのおじさまが、よいペースなのでつられてはしまった。たぶんランナーだとおもふ。走り方でわかりますね。景子さんの旦那様とごあいさつ。韋駄天いったんだよね！Ｈ先生ありがとう。 回廊やトラックは固いので、脚を痛めるとＭ川さんからの忠告。確かに、走っていると痛みがちがふ。シューズも練習用をかんがえよ。 ★ランナーにとって永遠のテーマ（いや、私のだ^^;）の追求！私はランナーじゃなかったもんな。。。（バスケ体型）絞るの大変でした。 しかぁし、一番走りが乗っていた２年前の体重と、今の体重比べたら、今の方がすくないのは、なぜ？ 写真見るとぜったい２年前の方がしまっている。。体重じゃないんじゃないか？筋肉量のちがいか？今は、しぼーがおおいのかっ！ 美しい体型〓体重ではなぁい！筋肉の付き方ではないのか！なんちゃって。はは。。 走れていた頃の、ちゅうせいしぼーは、40をきっていた。今月の健康診断不安だ。。
11/02 火	11.0	トレセン予定。 実行〓絵画館ともいう×８周 +αとしておこう。 反省会７人inやまと お初のかた１名。にほいきつし。 髪の毛の話題はやめませう！	1:08 2:00	【起床】6:45。朝トイレを省略したら、会社までにおなかごろごろ。教訓：朝のトイレは忘れずに！ 起きがけは、手術跡痛し。ちと、やりすぎたかとちらっとおもふ。が動き出すと痛み消える。動かすことによって、筋肉が暖まってくるのでは。今月で半年になる。少しずつ距離も伸びてきた。来年は10�qくらいのレ−スに出ようとおもふ。 ★定時退社ねらいが崩れる。。が、よい方法考えつく。ほんとこんなことは、さといと思う。(-_-;)おかげで、新宿ラインでトレセンへGO！いつもより、１５分遅れでとうちゃぁく！◆Ｊ宮の16000mTT。トラック、回廊も使えず、外苑で開催。思ったより暗いね。足下がでこぼこも気になる。私は反対回りで、応援jog。みんながんばってる。私もがんばる。 ★去年の５月の外苑は、応援のため歩いていたっけ。。。時とともにこんなに変われる。自分を信じること。かな。 感傷にひたりながら走る。あの、輝いていたときを思い出す。。応援に応えて手を振ってくれたこと。。まだ、１年半前のことなのに。。あのときの走り、応援できたことがうれしい。。 これからも応援するよ！すべてのガンばっている人を！！
11/03 水	0.0	トレセン予定。 走るじかんなし。(*_*) bike10�q/140w やはり、走らない。	30'	【起床】9:45。何度も起きるが、起きれない。。飲み過ぎたか。。記憶がない。 ★16:00から韋駄天なのに、トレセン到着14:15。今日はサッカーでトラックも、回廊も使用不可。と言っても走る時間は30分くらい。外に出るのも時間が惜しい。いっそ湯浴みだけ、と思うがそれもここまで来て惜しい。帰ってから走ろうとおもふ。そして、bikeで汗をかくことに。 負荷もあげた。最近脚力がついたようだ。。 ◆久しぶりにI先生。先日あってびつくり！どーしたの？髪は？髪の話は禁句。ではない。ﾎﾟﾆｰﾃｰﾙだ。でも、もうすぐ切るって、日清のｲﾒｰｼﾞにあわない？んなことないと思うけどねー。諏訪君みたいにしたら？ 最初にあったときも、変わったスタイルしてたよ。ヘビメタだもんね。。音楽の話で盛り上がる。 実業団駅伝もあるし、これからも忙しそうだね。 ★自宅のメール開通したら、珍しい方からメールいただきうれしかったです！
11/04 木	12.0	トレセン回廊 5000×2＋α トラック×３周 反省会10人inやまと ２名あふれ。１名立ち飲み。 私も別メニューと考えたが ママが引き留めるんだもん。 カウンターも満席！ 忘年駅伝の話題。 いつも言うけどさ、まず、J宮の精鋭で編成してね！	11'05-5'14-5'03 4'48 5'35-5'28-5'33- 5'50-5'28	【起床】6:30。朝の洗濯、ゴミ出しで忙し。また、おなかごろごろ脂汗。。 ★上司、午後外勤☆！即行トレセン。。。新宿ラインが増発されてうれしい！便利な世の中になりました。よく、遠くからよくくるねーと言われましたが、今はトレセンまで１時間弱ですよ！ただ、定時退社がねー。 ■回廊に向かう途中で、みらくるちゃんとemioさんがお話中に出会う！emioさんとは、たびたびトレセン内外でお会いしているけど、なかなかお話はできずにいました。やっとご挨拶できてうれしかったです！これからもよろしく！ ★今日の回廊は活気に満ちていた！東京女子も近いし、気合いはいってきた春ちゃん、ずんこさん、Ｓ谷さん、ベティさんら大勢。がんばってください！ ★それに続けと、Mさん率いる軍団、に見えたぞぉぉ。。おっ、みらくるちゃんも、あくびちゃんもがんばっている。そうそう、がんばれー！ その中に混じってKNG氏が、ゆうゆうとjog？お久しぶりでした。 ■私は、来週末の光が丘に向けて調子見の5000mです。まぁまぁかな。
11/05 金	0.0	走る用意はいつもしている	残魚2:00	仕事が忙しい。段取り通りに終わらないもどかしさ。 「たんめん」に救われました。。。
11/06 土	17.0	歯医者さまｉｎ渋谷 トレセン回廊5�q 皇居１周＋往復 bike.120w/220kcal 体重もどる。	6'50-5'37-5'37 5'50-5'57 1:24 30'	【起床】8:30。出遅れ厳禁！やっぱり出遅れ。。。なんで。ご迷惑おかけしました、先生。 ★その後トレセン。まず、回廊でアップ。その後、N村さんが皇居いくと言うので、のこのこついて行きました。。ひとりだったらどうだったか。 久しぶりの皇居には、お知り合いがいっぱい。まず、いずみさん、emioさんも、のりちゃん、Ｔご夫妻ほかたくさん。駅伝もやってたしにぎわってました。ずんこさんもね。 ◆残念！斬りたい！（波田陽区まがい）うぅぅemioすわわわん。 メール見るの遅かったのです。今、波田陽区を見てます。なぜか、誰かにかおにてるかんじするる。。 ☆なんてよいタイミンなんでしょ！癒しのメールありがと！
11/07 日	12.0	renmathi◎ minatomirai⇔oka	1:20	【起床】8:00。さっ掃除しますよっ！ ★午後ゆっくりとしたいので、早めに走る。痛みが継続しなくなった！光が丘に光が！(*_*) ◆夕食の食材買いにいく。野菜がほんとお高い！キャベツ500円、にらも200円うっそ！前は２わで100円くらいでした。しめじも！唯一もやし、やすい！もやしは簡単に生育するもんね。もやしが中心の野菜炒めにぶり。に決まりました。 ★やっと体重がもとに戻る。。。２週間もかかりました。たくさん食べてしまいました。 53.2
11/08 月	5.0	と書かせてください。 トレセン回廊 bike・120w/140kcal	45' 20'	【起床】6:30。脳疲労な一日でした。仕事はね、順調でしたよ！ ★あー、座禅組みたい。でも、座れないんだ。。禅問答か。。
11/09 火	5.0	疲労回復でもない。		【起床】6:30。本日は懸案事項すべてクリア！宿題の答えは難しい。。やっばりお経か。般若心経でもよみませうか？ ★nhktv・悪女でよなおしぃ?!「東京悪女会」参加資格あり!! なんてね！さて?? ◆emioさん足底痛ですか。。走りすぎて、アーチが崩れてるのか？マッサージはしてますよね？ 私は関節痛と外反母趾。テーピングしたりしましたが、走るときはじゃまになりましたね。
11/10 水	0.0	健康診断！ 地底からのて。		【起床】6:30。朝から水も飲んではいけない？しかし、胃の検査しないけど・・・。 ◆時間の経過とともに、きもちなんて変わるのだ。今日もお仕事がんばろ！ ★柿をたべています。これには、何かある。パワーを吸い取られました。。 ◆身体全体がおもーくてだるーくて、とっても走るなんて気がおきませんでした。原因は○○○てす。わかっているからいいのですが・・・。眠気もすごくて久々に２２時に就寝。
11/11 木	12.0	近くで走るにします。		【起床】6:30。それでも寝たりない。。のに。。。いきなり、総務Mの代理だと！（怒）自分の責任はたせ！（怒狂）プロなんだからね。 ★しかし、理由を聞いたらかわいそうになりました。昨日の健康診断だった!?
11/12 金	0.0	予定変更 実家に行く。母も不調だ。		【起床】6:30。雨の朝です。。。今日は自分のお仕事できますように。（祈） ★朝ﾒｰﾙで、ﾎﾝｼﾞﾂの予定は延期となりました。なんか、今週は私も不調です。。。身体と気持ちが別々になっているよーな・・・175さん、お大事ね。 ◆お仕事は、午後に２件の懸案事項の検討会がﾒｲﾝ。報告書書いて時間内に提出。しかし、まったなしがたくさんあねのだ。。。総務Mは今日は元気はつらつぅぅぅ！私の仕事てつだってよぉぉぉぉ！ ■生活習慣病の巣みたいな体つきしてます。もう、うんどーじゃ無理ね！わんちゃんの散歩をはじめたらしい。たくっ健康管理をきちんとしてね！ あっ、この記事書くところ違いました！悪しからず。
11/13 土	12.0	走ります。 急に変更。近場になりました。。		【起床】8:00。予定がたくさん。本当に時間厳守よ！ ★とっても快調！明日がこわい。Ｈ先生の治療に期待！
11/14 日	12.0	光が丘RR・10�q	48'00くらい	【起床】5:00。昨夜と今朝、魔法をかける。効き過ぎてボーっ！肝心な足に効いているのか??　 ★スタートして1�q、4'38。ちょっと速すぎ。呼吸もだめだぁ。練習不足ははっきり出ますね。 ◆宿題part2。しばしお待ちを。。思いこみ、空想ってこともありますよね。。。走りよりも、むずかしい。
11/15 月	0.0	swiming1000m		【起床】6:30。締め切り日。明日までの提出書類があるため、超多忙。しかし、宿題もこなさねばならず、回答は心ならずも簡単になってしまう。回答するからには完璧を目指したかった。 ★結論。思い過ごし。おわりよければすべてよし。
11/16 火	6.0	トレセントラック 5000mTT/3000m	4'48-4'41-4'47	【起床】6:30。これからに期待と言われる。やることはやってますから。。私流でやらせて頂きまっす ★やはり、足はつかれとる。 ●同じ志を持つ者同士、がんばっていきたいよね！思いはおなじ。。。でも、それだけでないこと解り合う。ね！ ◆使命を全うす!!
11/17 水	14.0	ｼﾞﾑﾄﾚ・jog bike.120w/200kcal	1:15 32'	【起床】6:30。眠いけど、よい疲れ方だな。 ★ちょっとやばいかな。疲れすぎてるかも。
11/18 木	7.0	ﾎﾞｼﾞｮﾚ-ﾇ-ﾎﾞ-解禁。 ﾄﾚｾﾝ回廊jog 反省会5inやまと	まだ、飲む機会なし。 雨のため、混雑。 ざるとジョーゴについて。	【起床】6:30。睡眠不足。またまた、難問。なんでなの？ ★また、脳性麻痺になりそうです。 ◆議題・忘年駅伝のチーム編成について。 ●志が崩れそう。
11/19 金	0.0	脳軟化症。		【起床】6:30。睡眠不足。こういう日に限って激多忙。 帰りの電車で爆睡。
11/20 土	15.0	改善。気合いが入る！ 不動坂大福。		【起床】8:00。まだ、すこーし眠いけど。なんか、いろいろやる気になっているのはなぁぜ?? ★学習に優るものはなぁいっ！なんでもやってみんしゃい！はいっ！なんだろこの元気？ ☆久々にﾎｰﾑｺｰｽを走る。いつ、根岸〜本牧ｺｰｽ再開ﾗﾝできるかな。。今日は、少し距離を伸ばしてみた。
11/21 日	5.0	ﾄﾚｾﾝ〜絵画館〜御所１周 東京女子Ｍ応援。		【起床】7:00。島根のsizimiちゃんとﾄﾚｾﾝに10:00に待ち合わせでした。渋谷で所用のため少し遅れました。m(_ _)m ◆外苑〜御所。痛みは少しあったけれど、よいﾍﾟｰｽで走れた。 ★１０キロ（日比谷）、１５キロ（泉岳寺）、３０キロ（芝公園）で応援。 最後に３９キロ（四谷の坂）で、最後尾まで応援。感動しました！
11/22 月	0.0	走りはお休み。		【起床】6:45。おきたくなかった。。 ★それでも、仕事は待ってはくれないもの。予算積算始まる。。いよいよだ。 ◆こんななのに残業だよ。走る気は起こらない。。
11/23 火	15.0	やることはあったけど。。 山元町まで足をのばす。		【起床】9:30。寝たー！今日が休みでよかった。たくさんやりたいことあった。少しずつ片づける。 ◆夕方から走る。左足の手術後の横の筋肉が動く。つるような感じ。走れなくなるのかとふと思う。しかし、違和感はすぐ消えた。なんだろ。筋肉が蘇生した？酸素が届くようになったの？そのまま最後まで走れた。 ◆お風呂屋さんにいく。今日は空いていました。サウナもひとり。。マッサージケアを行う。疲れがとれたみたいだ。
11/24 水	5.0	トレセン回廊	53'	出遅れ回廊。emioさんと。よいペースでのったりと。お風呂に入りすぎました。 待ち合わせに遅刻。しかし、大江戸線にきつねとたぬきがいたとは。。。
11/25 木	0.0	休養。		いつまで続く休養。 ううう。疲れているのに。仕事は待ってはくれない。
11/26 金	0.0			思ってもいないことしてしまう。私の最大の悪いところで、よい所なんだろな。理解しない人は不幸です。
11/27 土	0.0			御髪調髪。最後の話はおもしろかった？それが長く生きた人の知恵。ﾌﾟﾁ忘年会。こんな感じでよかったのにね。 なにか、理解できないことがたくさん。なんなんだろ。 意外に感じることもたくさん。脳軟化でも脳溢血でも、健忘症でもなんでもよい。 くも膜下は大変らしい。。 ﾎﾝｼﾞﾂはＩ先生の治療。身体の軸を矯正していただく。ちょっと信じられないことが。。先日つっていたかったところが治ったこと。Ｉ先生がさわったときは痛かったのに！これは信じられる。 プチ忘年会開催。風邪が治るといいね！
11/28 日	13.0	近くで。	1:30	宴会続き。頭が痛い。。涙そうそう。 連絡ついたのかな？
11/29 月	10.0	走る予定。 実行。200�q達成！ 体重はまあまあなのに、おなかぽっこり。 腹筋だな。	残魚2:00	【起床】6:40。まずまずだな。。身体のメンテに取り組むぞ！ これから、毎日残魚だって。って別の日記に書いていたら、受け付けてもらえなかった。日付が変わったのでめんどくさいので、こちらに書きます。 体調は・・・寝不足です。。もう寝ます。
11/30 火	0.0	休業。		疲れすぎ。
走行距離	200.0  km