月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	目標−筋トレ！ ｓｗｉｍ1000m	30'	筋トレあるのみ。。 ★昼休みｰｶｰﾌﾚｲｽﾞ・50回、水泳前に腹筋・50回。 ◆久々によーろーへ。11人集合でした！ﾏｯﾁｬﾝのお話聞けてよかった。さわらぬ神に・・・なし。これで行きましょう! ★Ｑちゃんにサロマ湖のDVD借りました。89さんのｺﾞｰﾙｼｰﾝに私が登場しているそうです。これから見ます!
9/02 木	12.0	ﾄﾚｾﾝ回廊１０�q ｱｯﾌﾟ+ﾀﾞｳﾝ２�q ｂｉｋｅ130w/12'/100kkal 筋トレ・昼休みの・ ｶｰﾌﾚｲｽﾞ・30回	6'12-5'49-5'36 5'39-5'49-5'38 5'37-5'26-5'41 5'36	【起床】6:30。う〜ん。。。どうしょ。。 ★ちょー寝不足。もうばればれー。。でも、練習したい!運良く上司が５時ぴた代謝!! 決算なのにごめんなさい。m(_ _)mお先に〜! ◆今日のﾄﾚｾﾝは混んでました。ロッカーの空きでわかりますね。教室もあるし。。。お風呂も混み混み。 ★タイムを見ると今までとは格段の違い。筋トレだな・・。 ★愛しんぐ、真サーじはひつようよ!! ＜p@\Zq.egw^^,ｵﾈｶﾞｲ＞
9/03 金	0.0	ｶﾞﾏ親分!! r3b..@pe9rb^^@\e\9		【起床】6:30。どうしたんだろ？ひと安心、ほっ。。病院だったか。 ★携帯のwebがつながらない。。ﾊﾟｿｺﾝの調子もわるい。。(途中でｏｆｆしてしまう)なんとかせねば。 ◆ｵﾈｶﾞｲ叶う!　またまた美味い焼き肉屋さんへ。練習さぼりは心が痛むが、再度挑戦！！相変わらず無愛想な店員。棚に並ぶ不気味な酒瓶。まだイグアナが・・。しかし、焼き肉は絶品、かも。
9/04 土	10.0	休養十分! qc@oewg^^o\\e!!	1:15	★まず疲労を抜く!　走りたくなかったら走らない。と思っていたら体調回復!! ◆今にも降りそうな空模様。しかし走り出す。快調!!好きなｼｭｰｽﾞはやっぱり走りに影響するんだね!故障中だからとｿｰﾙの厚いｼｭｰｽﾞばかり選んでいた。でも、しっくりこない。どうせ短い距離なんだからと、愛用していたﾊﾞｰｼﾞョンに変えた。なじむんだなこれが。。。 一昨年の皇居は７０�qまではこれで走ったよ。今日の折り返してどしゃぶり。雷は恐い!! *3.3
9/05 日	7.0	足がだるい・・ ｂｉｋｅ120w/65 f66timz:.h\rlf3ubhell	1:00 30'	★やる気ないのに走ってしまうのは・・・。時間が中途半端だったかな。 ◆体重がいい感じなのが救われる。どうも私はﾊｯｷﾘものが言えない、いいこぶりっこかも。(反省) ★携帯故障、修理中!!　でもね、、、、。。(*^_^*) *3.9
9/06 月	8.0	だましだまし。。か。 ｂｉｋｅ120w/65/200ｋ�i 腹筋50回、ﾚｯｸﾞ左のみ50回 はよﾏｯｻｰｼﾞをォォ!	1:05 30'	★刺激のあるものばかり食したせいか、活性化しすぎ!!寝てちょうだい。。。 ◆はよ寝よ。 ★菅平からはよお帰りを−！！*3.6。
9/07 火	10.0	神宮練習会だが 勝ってな10000m	6'05-5'26-5'23 5'22-5'23-606 5'43-6'30-5'29 7'37	【起床】6:40。まぁまぁ。鎌倉地方天気雨。。なんだろ?? お誕生日、記念日は大切な日。。でも最近はただの飲み会!!の言い訳。でも、楽しければ◎ ◆この一年の私は輝いていたかな?　くすんでしまう毎日ではいけない。。どんなときも楽しく輝いていたい♪残り少ないかも知れないし。。。これって誰もわからないんだよ。 ★今を大事にしなきゃ!　同じ時を共有できる今を大事にしなきゃ!! ◆あとで忘れたといわないように。。。 ★でも。。楽しかったね!!*3.7 ◆良いお仕事してきて下さいね！楽しみにしています!!
9/08 水	0.0	全身麻痺まひ。。		【起床】7:00。起きたくなかった。。いつもより遅い時間に駅到着。なにか騒々しい。「川崎駅で東海道線、人身事故により・・・」えー、遅れちゃうのぅと思ったらいつも乗る電車が遅れて到着！ラツキィ♪ ★今月末に業務報告あり。のために資料作成。頭痛いのに数字と格闘！意外に冴えてて押さえ込みで勝てそうだョ！低次代謝希望！ ◆水泳くらいはする気だった。水泳の前にお風呂に入る。これがいけなかったようだ。。。野天風呂で癒されたら、、何もする気が無くなった。。たまはいいんじゃなぁい。 ◆それからよーろーにいそぐ。お久しぶりにＤａ−ちゃん来ると言うしね。変わらないね!!　通わないと忘れられてしまうよ!!
9/09 木	8.0	お呼び。。かな。 トレセン回廊5000m トラック3000m ﾍﾞｽﾄ（11'54） 目標15'00	5'37-5'25-5'27 5'25-5'14（27'10） 5'45-5'20-5'34 （16'39）	【起床】7:00。なかなか起きれなくなってきた。。日記参加者３５０人ですか？？いろんな人がいるんだねー！またまた発見。NYさん面白いのありますかぁ？ ★あーかったるぅぅ。マウスが壊れた。最近壊れものが多い。私も壊れる日がちかいかなー。壊れるまでがんばろ。と言うことで明日マウスを買います。それからだ。 ◆走り方を思い出したようだ・・。ひたすら5000ｍ。ていうかこのタイムでは限度かも。もう少し足を上げれば5'前半で走れるけれど、今はここまで。ｽﾋﾟｰﾄﾞを上げれば足にかかる負担が大きくなるから。徐々にね、感触を確かめながら距離を伸ばす・・・。 ★それから心肺機能向上を目指す!　走りに坂道走を入れ、水泳で追い込む。(りそうだ!) 早く現実になることを。。。と書きたかったのです!!　長文へ。
9/10 金	0.0	なんにもしなぁい。		【起床】7:10。ほらみろ。。。今日一日がんばるぞっ!!　ね。 ★NYさん、数えたら３４４人だった！一人くらいは違ってたらごめんね。。 ◆みんなﾋﾟｱｽの穴がある。 ◆ヨドバシでマウスを買った。接続したけどうごかーん！取説読んだらセットアップするんだって、といっても起動する前に取り付けて起動させるだけだったんだけどね。 ◆携帯の修理完了。基板の取り替えだって。一応保証期間内なのでただ。しかし、確認して下さいと言われて携帯使おうとして、ぐぐぅぅ。。待ち受け画面に某氏とのﾂｰｼｮｯﾄ!預けるとき変え方忘れてそのままだったぁ。(恥)ずっと修理中これー??すぐに変えたけど、いまさらおそい。。
9/11 土	12.0	練習のおつきあい 国立〜増上寺のさき ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1ｾｯﾄ ｽﾃｱ4w?200kcal	1:30 20' 30'	【起床】7:45。うーん。。おきたくなぁい。。調子悪いってﾒｰﾙしようか、と一瞬思う。でも、、、行くだけ行こう。。 ★東京国際女子マラソンが変わる。私が走れなくなってからだ。なんかある。(嘘)去年男女一緒だったし、今年は3：00〜3:30までが一般参加だと。魅力無い大会になってしまった！ｻﾌﾞ15のためにどれだけ走ったか。。女子は体力的に厳しいのに。。考え方はいろいろあると思う。時代の要求というものもある。しかし、残念で仕方ない。もう、ｴﾘｰﾄﾏﾗｿﾝを走れるとは思っていないけれど、大阪、名古屋があると言うけれど。。。東京は違うのに。大阪や名古屋で、どれだけの人が個人を応援してくれるのか。大阪を走ってよくわかる。応援は選手の力なのに。 ★今日は東京のコースの試走をするという皆さんの、ほんの付き添い。走り出すと行けるものなのね!　四谷の坂、トラウマにはならず。｢ここ、ここ｣と思い出す。これがなかったら、全て無に出来るのに。(願)私は今も走ることだけを考えていられたのに。。。(悔) たら、ねばは大キライ。今を受け止める他はないもの。過信は禁物。今出来ることに専心するのみ。(ｶｯｺｲー) 完走ーｋｉｎｏｐｐｙ、Betty、ｎｏｒｉ。30�qｰＦくん、19�qーtsuki、聡ちゃん。　 5�qーH辺。 ★ｱﾌﾀｰはサッカーの終わる寸前に出られて良かったね!　へんなメールで?だったけれど、忘れた・E
9/12 日	12.0	あし、かるかるぅ!! 38'42-2'03-5'45' 1'45-39'14	1:27'29	寝過ぎた。。。夕方からﾄﾚ開始。軽快、というお言葉がぴったり♪　昨日のｽﾃｱ効果か?　少し続けてみたい。 ★後半スタミナ切れ。水で我慢。また、猫親父がいた。 ◆あまりの消耗にお風呂やさんは断念。坂道で気持ち悪くなったもん。ｻｳﾅなんて入ったら倒れるかも。 ★で、体重はかったら*2.5。エｰ！今季さいこーだ！どおりで気持ち悪いはずだ。。なんでだろ??
9/13 月	5.0	ねすぎのつけ。。 やっぱりｽﾃｱよ!!(確信) ﾄﾚｾﾝ教室5000m	4'52-4'47'-4'55 (14’35) 4'56-4'43(24'15)	【起床】6:40。寝てないような気がする。。今週はお仕事に集中！！（時間中）こんな事をしていてはいけない。 ★朝からどっきりカメラですか??　夢判断??　頑張れYっさん!! ◆ヨ−コｳｨﾙｽに感染１号に認定します！（笑） ★余韻が冷めぬまに.......。土曜日にｽﾃｱ30'をおそるおそるお試しした。膝上筋肉に良いのは前から認知。しかし、まだ、完治とは言えないのに初めて良いのか....。が、昨日の快調ランが証明。ﾎﾝｼﾞﾂもお試ししたくてうずうず。。 ◆ｴｸﾞｻﾞｽにはあったけれど、今のｼﾞﾑにないのぉ。そこでﾄﾚｾﾝへ。きんにくんお休みだし。。（部内ばかうけ！） ★回廊5000mにしようかと思っていたら、教室でも5000mとか。それならトラックで正式タイムを取ってみようと言う気になる。どうせ27ﾌﾝでしょ。 ◆でも、最初は�`5分で行けるでしょ。最後は落ちていって仕方ない。ペースの合いそうな人の後ろに着く。 1000m、なかなかいいﾍﾟｰｽだ。2000mを少し上げたら、3000mがつらくなる。まだまだ...。ここで呼吸を整える。しかしちょっと遅。。前に出で別の人に着くことに。4000m通過。やや呼吸が上がる。右膝も着地でキリ。う〜むむむむ。ここが正念場。止めたくないぞ!!足の着地を変える。気合を入れ始める。ｺﾞ-ﾙまでが長かった―…！ ★★いきなりすべて故障後ﾍﾞｽﾄ。。やっぱりｽﾃｱだな。 ◆自己ベストの20'キリをしたように嬉しい瞬間だった。たった5000mに今日はとってもかんどーしている。 ◆それからｽﾃｱ16'とｽﾄﾚｯﾁと、腹筋。 ★帰ってから愛しんぐ。せんせー右腰いててですぅぅぅ。 *2.45しかし、食べ過ぎました。(-_-;)
9/14 火	6.5	冷静沈着。。 ｊｏｇ	1:00	【起床】6:15。夢の後。。。走れなくなってから、長い夢をみてた。でも、もう目覚めるときがきた。また着実にがんばろう！！ ★と、、なかなか今日は目覚めなかった。どしたん??(*_*) ★水抜きにいきまぁーす!!(^^)/~~~
9/15 水	7.0	biorhythm-stage:c トレセン⇔織田 jog		【起床】6:50。かなり疲労度高い。集中力がひつよーなじきなのに。。睡眠、睡眠、睡眠かな。注意報くらいで納めたい。 ◆今年２度目かな。織田の練習風景は、刺激的！　今日のメニュ−は1000×7とか。　みなさん一生懸命こなされていました。 ★えいじさんと、外周お話jog。このところ走りすぎていたので、痛みが出てきて少しだけだったのは残念でした。 ★練習が終わるまでいたので、トレセンに戻ったのは９時近く。 速攻お風呂に入り、帰宅の途につきました。今日は早寝。
9/16 木	5.0	biorhythm-stage:c ﾄﾚｾﾝ回廊ｊｏｇ 外苑ｗａｌｋｉｎｇ４周	30'	【起床】6:40。目がだめだ。。 ★ｔｓｕｋｉさんふくらはぎ痛めて、外苑walking。私も調整のため一緒にwａｌｋｉｎｇ。おしゃべりしながら楽しくﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ出来ました。私たちがﾄﾚｾﾝで走り始めた頃の事とか、練習方法とかお話出来てとても有意義でした。二人ともまさか国際大会走れるようになるとはねーと言うことで一致しましたが、私にとってｔｓｕｋｉさんという偉大なﾗｲﾊﾞﾙを追いかけることで達成できたように思います。(感謝) ◆一生懸命頑張ったから、故障もしました。故障が無かったらいまだに走れる喜びをこんなに感じずにいたことでしょう。 ◆よい音楽も聴いたし、こころ豊かな一日でした。アーメン。
9/17 金	0.0	biorhythm-stage-b'		【起床】6:40。6:00に起%2
9/18 土	6.0	待ちに待った！		【起床】うーん。忘れた。。昨日は早く寝たよ。朝練やるつもりだったけど。。。せっかくの休みいろいろやることもあるしね。気がついたら終わっていた。
9/19 日	12.0	でも、ちょっと。。		とにかく寝てるね。掃除もしてないのに、、、訪問者あり。忘れてね。。お持ち帰り仕事に没頭。すべては明日のために。
9/20 月	10.0	・・・・・。（・ο・）~~@ 大江戸練習会		【起床】6:15。曇っていたけれど、蒸し暑くて大汗かきました！ ★初めてグル−プ走が出来た！　治療の効果が大過ぎて、あまりに足の調子がよいので頑張りすぎました。やはり今は10�qまでかな。函館は行けるところまでがんばろう。 ◆王様ｱﾌﾀ−は楽し!!　話題豊富で!!!　ヘ−!!　フムフム。。 (@_@)(*_*)(-_-;)
9/21 火	7.0	消えたよ…。やっばやばい 3000m	4’26-4'41-4’46か。	★お仕事順調。休日お持ち帰りした甲斐があった。（喜）こういうのは早くやめてほしーです。 ◆決戦は木曜日。（３０日）あとは台本書きと読みだな。。 ★やるときはやるさ!!　ねっ！
9/22 水	0.0	夢一夜		ヨロ集合。。玉造ﾏﾗｿﾝの結果報告会かな。来年ﾊｰﾌだけの開催、寂しいですね。。遠征しますか!!　まかべっちさん、ふくちゃんかなりいってたねー!!
9/23 木	10.0	外苑５周 御所１周		いつ函館に??　もしかしたら、明日、夜の出発になるかも知れない。そのためには今夜旅の準備が必要。しかし、変更とはならずほっ。。
9/24 金	0.0	おやすみ。		函館遠征の用意。
9/25 土	0.0	羽田⇒函館 前日組・北斗星・４人 当日組・飛行機・３人 帰省・２人 函館空港→シャトル バス（大森町）→ﾎﾃﾙ →元町地区（ずっと坂） いきだっしゅ!! ｿﾌﾄｸﾘ-ﾑは３個まで。 →ベイエリア（赤レンガ倉庫）	総勢９人の珍道中！ 引率も大変なこと。 函館山麓-五島軒本店- 函館ハリスﾄ教会- チャチャ登り-旧函館公会堂 函館海鮮市場・イカイカ亭	9:30。函館全員集合！Ｈ先生は実家へ。残り７人で函館市街周遊。 市電で函館山近くまで。元町、ﾍﾞｲｴﾘｱともいう。よくドラマで使われる坂を登る。辻仁成の出身高校、「函館西高｣をみる。『ZOO』だね。教会が多かった。旧公会堂で、ドレスを借りで女性陣は明治の舞踏会デブー。楽しかった! 昼食はﾍﾞｲｴﾘｱの赤レンガ倉庫のｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾓーﾙへ。函館と言えば活イカソーメン。水槽で泳いでいるイカを調理して食す。今まで食べていたイカの食感はなに！新鮮なイカは歯切れもいいし、こりこりしていた。これから数知れずいただくことになる。(嬉) 函館ビールも美味い！まず函館着食べ始めは海鮮丼(\1900) ﾎﾃﾙにﾁｪｯｸｲﾝ後、受付のため、ランで約2�`の千代台公園陸上競技場へ。Ｈ先生と合流。ここは実家の近くだそうです。ｊｏｇと流しを数本。が、突然のダッシュでけが人発生。Ｈ先生の治療もむなし。。。かなしい棄権?? 夕暮れどきの函館山へ。ｹｰﾌﾞﾙｰｶーで山頂めざす。眼下に広がる百万ドルの夜景!!!　百万ドルは安すぎるかも!! 夜景を満喫後、函館駅近くの居酒屋で夕食。明日のことを忘れて飲む。みんな飲む。。食べる、食べる。。明日はフルマラソンじゃないよ。。。 ﾎﾃﾙで２次会ﾜｲﾝﾊﾟｰﾃｨ。まだ、明日があるのに、飲む。部屋に帰ったとたん爆睡。つきさんごめん。。
9/26 日	22.0	函館ﾊｰﾌ完走!! 1位-藤原正和（ﾎﾝﾀﾞ） 2位- ｋｉｎｏｐｐｙ1:28 ｔｓｕｋ、Ｑｉ1:33 Ａｋｕｂｉ1:41 H先生1:59 いき2:06 五稜郭地区・昼食 湯ノ川温泉	2:07:01(2：06:51) 26'32-28'27-休憩 28'04-36' 【あじさい】 【漁火館】	昨夜のお酒かなり残っているみたい。むくんでる感じ。こんなんで走れるのか不安。 直前まで悩む。Ｈ先生とのｱｯﾌﾟｊｏｇも沈み勝ち。。。昨日歩きすぎて、ちょうけい痛いし。しかし、ｽﾀｰﾄﾗｲﾝになにげに立つ私。それも、陸連登録の部ぅぅ!!ﾗﾝﾊﾟﾝﾗﾝｼｬﾂだし。。気持ちとかっこが伴わず。 ｺﾝﾃﾞｨｼｮﾝ・10:00・天候／晴れ　気温/19．5℃でした。走りやすいと感じましたが、速い人には暑いのでしょうか?　意外だったのはｽﾀｰﾄしたら走れたこと。。ﾝ?でした。遅くて突き飛ばされるかと思ったのに、流れに乗って走っていた!! やはり、ﾚｰｽは違うのかな。別の力が働くのかな。またまた、発見しました。 �`表示が５�`毎だった。最初の５�`が何分なのか早く知りたかった。関門33'。５�`を過ぎると多少のｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝ。ここで足を酷使したか、１０�`でかなりﾍﾋﾞーな足に。通過3'で立ち止まる。沿道に上がり後続を見送る。 沿道整理のおじさんと、応援のおじさんと立ち話すること10'近く。しかし、まだぞくぞくと走る選手。あれー、まだ走れるんじゃないの?と思い直して、ｺｰｽへGO!　休んだおかげで足が復活、かなりいいﾍﾟｰｽで１５�`通過。後は６�`と気持ちを切り換え走りﾓ-ﾄﾞへ。しかし、やはり足はお疲れになる。少し歩いてｽﾄﾚｯﾁを繰り返し、19.195�`地点通過。最後の２�`は爆走！競技場に入ってから完全復活の400m走となる。まえにいきさんがいたの知らなかったよ。わかっていたら追いついたのに。ということはなかったかも。。 終わってみれば、女性陣は私を除き全員入賞。走っているときは速いように見えなかったけどね。。(^_^;) 函館で有名なﾗｰﾒﾝ屋さん｢あじさい｣で塩ラ−メン・餃子を食す。ぅぅまぁいうっ！お客さんが列をなす。待つ間立ちビア。 さて、今回の函館遠征の最大の目的地、湯ノ川温泉へ。ここの旅館は超有名らしい。。タクシーのうんちゃんが、よそ見しながら熱弁ふるって「漁火館」を説明してましたョ。あぶな。。 夕食前に目の前の海辺で戯れる。（ほのぼの）砲丸？投げが楽しかった。?? 豪勢な夕食は後ほど、お写真で公開致します。朝食もよ。
9/27 月	0.0	湯ノ川温泉→天使の聖母 ﾄﾗﾋﾟｽﾁﾇ修道院→ 五稜郭公園→赤ﾚﾝｶﾞ	大天使ﾐｶｴﾙのお出迎え	敬虔な雰囲気の修道院を見学。五稜郭公園。五稜郭たわ−。新撰組の土方歳蔵ってすてき? 公園散策。走りたいと言うお方もおりましたのぉ。 こいのえさやり。かもめがじゃまする。松島もうるさいと仰っているおばさまあり。私も経験有りますわ。 とっても楽しい旅でした。。ハコ館ファンになりました。。
9/28 火	6.0	run6�q bike・筋トレ・水泳600m	45'	ほぐしのjog。久し振りに泳ぐ。*3.7。 現実は厳しい！
9/29 水	0.0	なるようになるさ！
9/30 木	10.5	決戦の日 そして、お約束。。(~o~)	9:00〜17:00 5'37−5'12−5’02 4'51-4’35 5'44-5''17-5'22	【起床】6:40。朝シャンでスッキリ！さて、いよいよだよ。わくわく。。午前中には私の出番は終わりです。午後は聞くだけ。。。 真摯に取り組んだ甲斐ありました。(*^_^*)お褒めのお言葉。。表面なにげでも、こころはうきうき。。かなり頑張りましたよ! たぶんこれが私をダメにしているのかな。。 ｵｸﾄｰﾊﾞﾗﾝ開催なので久々に久良木公園ﾗﾝを予定していたけれど、門前であっさりけ飛ばす。。 明日からにきたいョョョ。
走行距離	186.0  km