月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	0.0	走りたかったけれど		別大の応援。餃子１個しか食べられなかった。まぁおいしいと言われたからいっか。あとは恒例の鹿肉のステーキ。鹿肉野菜炒め。鍋。牡蠣フライ。これは生パン粉は失敗。チヂミ。ビールはなんも残りませんでした。凄い!!
2/02 月	10.0	5�q−2�q−2�q−1�q	1:10	走れていたときは１０�qなんて、当たり前のように通過していたのに、現在の私は１０�qつづけて走るのは大変な根性がいる。時間がかかるので飽きてしまう。１時間以内は無理かな。。。水泳１５００ｍで体重は許容範囲かな。明日元にもどそ。２８日オーケーです。
2/03 火	10.0	5�q/2�q/2�q/1�q	1:10	昨日と同じメニュー。水泳は1300m。お昼もかなり食べたけれど、放出!体重元通り!!明日も落とす。
2/04 水	0.0	ざんぎよ♪♪		気持ちがそがれた。明日のために今日は耐える。
2/05 木	10.0	回廊・勝田の調整	6’34-6’04-5’43-5’44-5’32-5’35-5’30−5’26−5’25−5’19	56’56でした。いつもなら、５キロくらい走ると四頭筋が重く張ってくるのに、昨日はそれがなかった。走り方もなるべく足を上げて前に進もうと努力は、しました。けれど、このタイムなんですね。４分前後で走ることがどれだけ速いかがよくわかりました。荷重もです。体重も落ちたので、足は軽かったです。勝田はもう少し加減します。
2/06 金	5.0	回廊	6’31-6’12-6’12-6’36-6’36’	疲れはじわじわ来るのですね。年取ると？否めない。やはり昨日のダメージはあると思う。膝ではないのです。足の筋力が衰えているようです。いろんなところで気遣って下さる仲間に心から感謝します。
2/07 土	0.0	BIKE２２�q/１００w	1:00	今年初めての韋駄天。K先生。いろいろと痛みの元について解説していただきました。故障個所をかばう走り方をしているようです。水泳でも同じ場所を使っていると筋肉疲労はでるとのこと。今日は走りはやめてBIKEにしました。今日も食べ過ぎました。体重は計れません。。。
2/08 日	0.0			7：30起床。風邪気味。準備をして国立に行きます。
2/09 月	0.0	ｓｗｉｍ2000ｍ	５０ｍｉｎ	残業後なので走るよりも泳いだ方が、勝田を控えての私には良いと判断。普段より奮発！！汗をかかないので何となく不完全燃焼。体重もいいや。
2/10 火	0.0	swim2000m以上	1:00以上	今日もざんぎょ。前日に走るか、迷いました。疲労を残して明日に臨むより、ほぐして何の痛みのない状態がいいと思いました。ゆっくりなら筋力は必要ないっしょ。心肺機能を維持した方がBｅｔｔｅｒ。水泳で追い込みました。たぶん2000m以上は泳いでますね。体重が増えてないので???です。健気さん、まかべっちさん応援メールありがとう!!風邪なんて吹っ飛ばしまっす!!
2/11 水	10.0	懐かしい勝田！しかし１０�q	9'40-9'20-4'47（23'47）4'48-4'55-11'00-5'22（26'08）	スタ−トの並びを後方にしようと思ったけれど、遅い上にまた、遅いスタ−ト通過ではタイムがつかめないと思い、無謀にも陸連登録に並んでしまった。押されてころんでしまったら、どうしようかと心配したけれど、案外スタ−トダッシュなんてないものなのですね。まずは流れに乗って抜かれるまま、足の感触を確かめながら・・。１．２キロ付近では案外走れそうと感じた。呼吸も追い込んでも走れそうな具合。やや苦しい程度。適度にあるアップダウンも思ったより苦しくなかった。調子に乗って５キロで折りかえす。７キロで右膝に違和感。足をつくたびにきりっとした痛み。歩いては様子見が３回くらい。どんどん抜かれる。下を見て走っていたのに、あっと言う間に２キロ走れていたのには驚く。９キロ地点で気持ちを切り替えた。前に進めばゴ−ルできるんだからと。何かウルトラマラソンのラストのようでした。無理してしまったかなぁ。。。
2/12 木	0.0	swim2000m以上	1:00以上	朝の膝の状態が心配だった。まぁ思ったより悪くない。重い感じがする。水も貯まっているのかな。走るのはやめて水泳。帰ってから氷でアイシングしてます。ハムがはってます。全体的にそんなにひどくはないかんじです。
2/13 金	0.0	さぼり・・・		ざんぎょで遅くなったし、帰ってからやることもたくさんあるので。。といいわけ。眠いー。膝は上が筋肉痛のよう。今回は右の方がダメージがある。明日は韋駄天、ほぐしてもらお。
2/14 土	3.0	トレセン回廊	20'	もう少し時間に余裕を持って行動するようにしたい。といつも思う。。。疲れがとれてなくて走れなかったけど、いつも追われるようなスケジュール。Ｈ先生におくれていい？とメールしたらだめだって。あたりまえだよねー。Ｉ川さんが同じ時間にＫ先生とのことで一緒にいきました。Ｉ川さん名古屋に転勤で今日は韋駄天の先生たちが送別会をやってくれるそうです。知らない土地に一人は寂しいですね。しかし、走っていれば、すぐに走友に出会えると思います。今日の治療は念入りでした。故障箇所をかばった走りしているとまた言われました。仕方ないですね。まだ完全ではないから。筋トレをするように言われました。ふくらはぎの筋トレ方法教わりました。これって好きかも。っていったらそんな問題じゃないですって。
2/15 日	10.0	7�q−2�q−1�q・swim1500m	１：１０	呼吸が続くと言うことは、走れるってことなのね。今痛みさえなければ走れるだろうな。体重も軽くなったし。。体重のことばかり言うと言われましたが、ランナーで男女問わず気にしてない人いないのでは？体重だけでは、判断できないけれど練習の目安にはしてますね。自分で感じてなかったけれど、Ｈ先生が痩せたねと言ってました。筋肉が落ちてしまったのかもしれません。走って足を作る意味が解ってきました。走らないと筋肉も落ちるんですね。
2/16 月	4.0	足が重い。BIKE30'swim1000m		眠かったけれど、すっきりするかも、と思ってジムへ。しかし、走れない。気力が続かない。こんなときは早く帰って寝よう。。。
2/17 火	0.0	お食事会ｉｎ青山		この会も２年目になりました。全員が揃うことがなかなか出来なくなりました。でも、別名グルメ会は続きます。。まだ週のはじめだし、寝不足、二日酔いでは出来ないお仕事もあるので、いつもの私にしては控えめ??でも、不眠に陥ってしまい困りました。寝なければと思えば思うほど眠れない。。。こんな時はあきらめて眠くなるまで起きているしかないみたいです。
2/18 水	0.0	定期診察		午前中めいっぱいお仕事して、午後から整形外科診察へ。いろいろと予定を組んでいたけれど、また、時間どおり診察してもらえず、次の予定はあきらめました。また、休むのも大変なのに。終わってから１時間くらい、家まで歩きました。今日はそれだけです。診察では、左膝に少し水が貯まっているようですが、抜くほどでもないそうです。ちょうけい靱帯炎のようです。やはり使いすぎたか。
2/19 木	0.0	異業種交流会		外勤で帰ってこないはずの上司が・・かえってきたぁ！定時退社出来るとおもっていたのにー。(/_;)しかしなんとか１時間で解放していただき、明日のお仕事の宿題どっさり。どっちがいいのか。またしても飲みは抑えめでした。この３日間エネルギーだけ貯まった。明日もざんぎょかなぁ。。。。
2/20 金	0.0	なんだよぉー		もー若くないんだから、深夜営業は勘弁して下さい。昔は深夜残業良くやりました。東京からタクシーで帰宅。よき時代でしたね。なんかえらくふるーっ！ってことでなんと４日連続何もしない。どうりで足の調子良いと思った。今日はずっと膝にサポーターを付けていました。いい感じです。明日の夜から大島にいきます。なんかたのしみー！
2/21 土	0.0	お出かけ		今からジムに行きます。４日間分のため込んだもの吐き出さなきゃ。それから実家に行って資金援助受けて・・・。昨日かえり終電に間に合わないと、、とあわてて会社に財布忘れてきた。(*_*)お金なんもないです。(;_;)すぐ返しますからねー。そして、そのままOしまです。
2/22 日	12.0	カメリアマラソン１０�q＋２�q	52'30	５時間くらいの睡眠。眠れたので気分はわるくないけど、寝たりない。聞いていたとおりのタフなコース！アップしていたときは走りきれるか不安だった。しかし、何故レースになると走れるのだろうか？不思議・・。最初の５キロは登りなのでゆっくりを心がけなくてもゆっくりしか走れない。膝にはサポータをつけたし、動きは悪くなるのは仕方がないな。練習をしてない割にはよく走れたかも。帰ってからアイシングしました。疲れました。。
2/23 月	0.0	残業日記	4h	マラそん練習日記なのに走らないことを書くのは心苦しい。走りたいのです。でも。。走れない事情もあります。日記の皆さんの日記を読ませていただくと、残業後に時間を捻出して走られているようです。私も、毎日走れていたときは、夜走れないときは、昼休みに、一日休むと翌朝と夜とに分けて走っていたりしました。今は無理はしないと決めているので、残業やお食事会で走れないときは、あっさりとあきらめてます。本当はすごいストレスを感じてますが、翌日は疲れてないので元気でいられるので、よしとしてます。この日は絶対に早く帰ると決めたときは、定時にいち早く帰りますが、そうでないときは最低１時間は残るようにしています。別に上司に言われたわけではないですが・・・。出来なかった分は、走れるようになったら、きっちり返すつもりです。
2/24 火	0.0	続く	4h	思ったより遅くならずに帰りました。だらだらと残らないと決めてますから、どんどん仕事勧めます。早く走りたいです。走り続けたいから今は我慢です。
2/25 水	0.0	今日も	6ｈ	朝から会議。午後も会議。5時から仕事開始。出来るまで帰れない。助っ人2人のおかげで午前様にならずに帰れました。何でもそうですが、一人ではこうは行かなかったと思います。仕事でも走りでもいろいろな人に支えられ、刺激を受けて進んで行けるのだと改めて思いました。第一のヤマは乗り越えたと思います。明日、少しでも早く帰れたらジムに行きたいな。土曜日は何とか走りに行けそうな感じです。
2/26 木	5.0	中休み	2ｈ	今日は早く帰ります！と宣言して仕事してました。見通しがつくところまで頑張ったので、お許しが出ました。しかし、ジムに行ったけれど眠くて気合はいらずぅ。救いは体重ですね。筋肉が落ちたのでしょう。重さがなくなったみたいです。でも、こんなのはだめです。
2/27 金	0.0	慣れ	6h	今週は３日も多く勤務してしまった。。。。　　(１ｄａｙ／７ｈ)ざんぎょ代もつかないのにぃ。しかし、残ることになれてしまったー！　華きんなのでほとんど定時退社です。　うちの上司は夜中帰りはへっちゃら、お泊まりだって嬉しそう。　某お役所出身だからこの時期は｢あたりまえだー｣と仰る。　　私に言わせれば、｢まねすんなよ。｣です。　お仕事に没頭すればざんぎょなんてしなくてもいいです。私の場合。・・・と愚痴る。　ただお家までが近いのが救いです。じょーしは小田原の先、熱海の手前。　でも、お仕事きっちりやる方で、すこーしだけ、見習おうと思います。　まだ尊敬までは・・・。早く帰してくれたらしてもいいかな。　来週もつづく・・・。
2/28 土	5.0	ｒｕｎ＆swim1000m､BIKE30'	2ｈ	また、出遅れて時間が押せ押せになってしまった。しかし、効率よくトレこなしました。ほんと、体重だけみれば走ってないのにいい感じなのです。でも、確実に筋力落ちた体型だなぁ。。。メリハリポディづくりに再トライだな。
2/29 日	4.0	run＆ｓｗｉｍ1000ｍ	1:00	9:30起床。今日も予定があるので、早めの行動を心がける。と今は思っております。。。短時間集中トレにはまる。一日眠い〜。
走行距離	88.0  km