月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0			7時15分起床。起きただけです。実業団駅伝のビデオセットしたらまた、寝ます。日清頑張れ!
1/02 金	10.0	新年会、初詣ラン	2:00	おみくじ大吉！○○は信じること。すべてにおいて良いことばかり。自重しながら行けってことですね！久良木公園走りました。走っている方多数。とぼとぼ走りしていたのは私です。
1/03 土	10.0	みなとみらいLSD	2:00	7:30〜10:30。箱根駅伝復路の実況を聞きながら。終わってからお風呂やさんでケア。毎日こんな練習が出来たら最高です！
1/04 日	12.0	みなとみらいLSD	2:00	17:00〜19:00。とても快調に走れた。ケアの効果だと思う。網の倍足るも積極的に摂取。ＣＱ１０も。あとはVCかな。お正月料理は案外いいかも。繊維質をたくさん取ってます。
1/05 月	8.0	walking＆run．swim1000m	1：00	仕事始め。久しぶりの早起きがつらい。頭が重くて集中できなかった。即ジムトレ！久しぶりに泳いですっきりしましたぁ！体重もよし！食事も万全！
1/06 火	6.0	walking＆run．swim1000m	50min	頭すっきり、お仕事快調！残業2h後のｼﾞﾑﾄﾚは忙しい。体重またよし！食事カルシウム中心。(小魚)食物繊維多量摂取。
1/07 水	0.0	新年会2		少々寝不足。お肌が不調。今日は走れないのか。
1/08 木	4.0	トレセン回廊	30min	やまと新年会のため？？一緒に走って下さるのは嬉しいのですが・・・自分のペ−スで走らないと、長く走れません。エアロバイク・100w/30min。やまとはほぼ満員の盛況でした！体重増加中。。。
1/09 金	0.0
1/10 土	10.0	run＆Ｂｉｋｅ＆ｓｗｉｍ1500ｍ		少し前に書いていたら、突然消えてしまいました・・・。時々こんなことあります。XPの欠陥かな。今日は３日分ため込んだカロリーを消費しようと、かなり頑張りましたが及ばず残念。明日に期待かな。膝もちょうけいの痛みもなくて快調に走れました。冷やさないことが一番かも。
1/11 日	10.0	walking		５�q×２と言う感じかな。続けては気力が続かない。都道府県対抗女子駅伝見ながら走りました。選手と走っているつもりで。福士ちゃん凄すぎ！走った後も息が上がってない。へたり込むこともない。区間新記録だというのに！体重も順調に降下。
1/12 月	5.0	光が丘公園のチップ」コース		ｌＳＤ＆水泳1000m。水泳はブルブイなく1000m。その後の新年会食べ過ぎ。
1/13 火	0.0	やるきなし		疲れてる・・・。こんな日は何もしないこと。仕事は快調！これは救いだわ。。
1/14 水	0.0	気分悪い		新年初の整形診察。｢今年もよろくしくお願いします｣とは言いたくないですね。^^;でも少しでも良くなるならお願いしたい。なんもやるきなし。まぁ安静ですが。なんかとっても気分が悪い。
1/15 木	0.0	なんでょ		いいのよ。たまにはごほうび。からだを解放する日もひつよー！好きなようにして。
1/16 金	0.0	そうじ		体調がいまいち。何もしない日、４日目に突入。体重はとっても量る気がしません。体脂肪計も買ったけれど、アスリートモードがないのです。。。
1/17 土	10.0	感無量		一年前の私、走ること考えられませんでした。自暴自棄にはならないけれど、過去の栄光を？引きずって走りをあきらめようと思っていたように思う。今日は一年ぶりにＪ宮ＡＣの新年会に参加。挨拶のおおとりを取らせていただきました。Ｊ宮ＡＣに入って１０年頑張ってきた自分、故障した自分の思いぶつけました。走りたい気持ちは今も変わらないし、これからも走るんだと思う。仲間はいいなと思った。
1/18 日	10.0	かっこいー！水泳	2h	男子都道府県駅伝ビデオに録り、ジムへ。昨日、即席でのトレだったけど体重はいい感じだった。ものすごく増加しているのかと思っていたら、水分のようでした。トイレ近いし、走ったらかなり汗をかいて体重も思ったより増加してない。体調の悪さもあったようだ。今日の走りロードレースで走っていたらかっこいいだろうなと思った。足が動いていたし。。。持久もついてきた。来月の勝田１０�qはなんとか７０分くらいで走れそう。終わって体重測ったら元に戻ってました。ホッ！生涯目標、体型を変えない維持するぞゾっと!
1/19 月	0.0	はやくも		前言撤回か・・。。なんでしょうか。また、やるきなくしてしまいました。疲れているのかしら。。寒いから？風邪が流行ってます。私のまわりでも５人くらい休んでます。ちょっと油断すると引いてしまうかも。うがい手洗いの励行を。寝れば治るかも。おやすみなさい。
1/20 火	0.0	残業	3h	ここまで遅くなるともう何もする気力ないです。母に会いたくて実家に行きました。そのままお泊まり。母は嬉しそうでした。たまには行かなきゃね。元気でいて欲しいです。
1/21 水	0.0	ざんぎょー!	2h	しないつもりが・・・。癖になっているのでは?眠いし、早く帰ろうと思いました。
1/22 木	10.0	走り通す・水泳1000m	2h	残業したけれど、今日は我慢できない。効率よく時間を使う。中３日が足にはよいみたい。こんなに走れるのと思いました。もしかしたら今度の１０�qは結構走れるような気がする。。。だけか。体重も許容範囲。明日はまた走れないし、水泳も奮発した。しかしもー前の人とスピード合わずいらいらしました。どんな種目もこんなではいけませんね。優雅に泳がなくちゃ。。。
1/23 金	0.0	新年会		スポーツクラブが、まだ、こんなに普及する前の時代。恵比寿駅前にあった｢健康倶楽部｣の仲間と。ここからホノルルを目指しました。私の走りの原点かも。
1/24 土	10.0	8kまで快調。1:07・BIKE35min・swim1200m		この１週間のうっぷんを晴らすように、頑張りました。ちょうけいが少し痛い。見ていたのは勝田での完走への夢。今の私には１０�qでも長く感じるんだろうな。明日は大阪。今まではフルしか考えられなかったのに・・・。体重今年一番落ちました！でも食べちゃいました。
1/25 日	10.0	5�q/31ｍｉｎ・5�q/32ｍｉｎ・水泳500m		大阪女子を見ながら走りました。力が入りましたね。おかげでまた、タイム短縮です。時間がないので水泳はアイシング代わりくらいにしました。ずっと出かけていたので、大阪の結果知ったのは遅かったです。みなさん頑張りましたね!練習の成果は結果として現れてます。私も少し走れるようになったら、次を夢見ています。こんな気持ちになれるとは思いもしませんでした。体重あっさりレベルクリアしました。走れるって凄いですね!過剰摂取に注意!
1/26 月	6.0	6�q/50ｍｉｎ・筋トレ・BEKE４０ｍｉｎ・水泳1000m		一日眠かった。また、家に帰りたい病が出たが、せっかく早めに帰れたからむち打ってジムに。しかし気合い入らず、走りもひどい。なんとか終わって体重を量ったら昨日と同じでした。ここまでが限度かな・・・。何故かあんぱんに凝ってます。
1/27 火	0.0	サボリ・・		脳疲労。ってこれが一番やる気をそぐらしい。今日も数字と格闘。その上、寝不足なので思い切って早く帰って寝ることにしました。明日思い切り頑張ればいいんだし。いいわけだ。
1/28 水	10.0	10�q/1：13・swim1200m		相変わらず眠い。早く帰っても寝ないから・・。明日はﾄﾚｾﾝ行きます。更新手続きしなきゃ。体重は仕方ないです。昨日も今日も良く食べました。風邪引きそうで引かないのは栄養取っているからでしょ。ということにしょ。
1/29 木	10.0	正真正銘トレセン回廊	勝田１０�qを想定	6'15-5'49-5'41-5'41-6'09-6'22-6'58’6’38−6’31−5’55。中盤だれるけど、これくらいで走れると実感しました。
1/30 金	0.0	膝が重いので休み		昨日の１０�q、頑張りすぎたかな。。寒いので汗をあまりかかない上に、飲み会で水分取りすぎたみたい。ジムはお休みなのでお風呂屋さんでサウナで水分出してきました。急に膝軽くなりました。歯が痛い・・・。明日は歯医者行かなきゃ。
1/31 土	13.0	癒しのｊｏｇ	2:40	歯医者さんのついで?にトレセン。明日の新宿ハーフの準備で回廊が使えませんでした。一人で御所はつらいと思っていたら、辻さんが・・・。代々木公園に行くことにしました。２．５�qの往復と、公園内のクロカンコース２．２�qを３周。歩くように。辻さんが私の走りに合わせて下さり楽しく走ることが出来ました。本当にありがとう。お話も楽しかったです。お互いに故障持ちじっくりと取り組みましょうね！
走行距離	164.0  km