月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0
9/02 火	0.0	S.1800m/45min-エアロバイク.130w/45min		新しいスポーツクラブです。
9/03 水	0.0	整形定期診察		左膝のMRI。結果は関節の炎症だけのようでほっとしました。260ccの水抜き。ヒアルロン酸の注入。
9/04 木	0.0	S.1000m-バイク.120w/50min		疲れていたけれどジムに、つい寄ってしまいました。
9/05 金	0.0	S.1500m-バイク20min		前のスポーツクラブへ。ジムを変わったら筋トレのマシンも変わり、違和感を感じてやめてしまった。今日は久々に筋トレ。
9/06 土	0.0	S.1300m		お食事会の前に軽く泳ぐ。
9/07 日	0.0	嬉しい休養日！		おうちのお掃除、久々にお風呂屋さんへ。
9/08 月	0.0	S.1500m-バイク.120w/50min		左膝少し回復。裏側が痛い。ヘルシア緑茶飲み始めました。
9/09 火	0.0	グルメ会		市ヶ谷のドイツ料理のお店。アイスバインが美味！
9/10 水	0.0	S.2000m-バイク.120w/50min		８月後半の強制休養の影響か、体重が増加中！
9/11 木	0.0	お休み		敦子さんのBD会。
9/12 金	0.0	おやすみ		朝、気持ち悪かった。
9/13 土	0.0	おやすみぃ		韋駄天でＨ先生にほぐしていただく。
9/14 日	0.0	walking	10�q	タートルマラソンの応援。アフターでのんだくれー!
9/15 月	0.0	walk.30min-バイク.30min-S.1000m		敬老の日。
9/16 火	0.0	おやすみです		直やまと。タートルの写真NG。ナンデ？
9/17 水	0.0	整形定期診察		左膝の水15ccでした。両膝にヒアロルン酸注入。効果はいかに。
9/18 木	0.0	ざんぎょ		仕方ないですね。
9/19 金	0.0	お休みです		お誕生会。アンナミラーズのケーキ買ってきました。
9/20 土	0.0	walk.60in-バイク.15min-S.1000m walk		ちょっとイライラ。
9/21 日	0.0	S.1000m		光が丘公園体育館のプール。１ｈ２００円です。プルブイなしにで泳ぐのは初めて。結構つらいのですね。
9/22 月	0.0	S1000m		お食事会の前に軽く泳ぐ。でも、体重は最悪になりつつあります。どーしよー。
9/23 火	0.0	walking	16�q	早朝6�q。夜10�q
9/24 水	0.0	walk.60min-S.1200m		トレッドミルで6.8�q/h。水泳もプルを使わないでバタに切り替えようと思う。
9/25 木	0.0	run		少し走れた。水泳もバタ足でも泳げるようになってきた。体重ベストまで500g。
9/26 金	0.0	眠くてだめた゜ー		会社での力仕事で疲れてしまった・・・
9/27 土	0.0	walking2:40	14�q	早朝のお散歩。久々に港の見える丘往復。朝日がまぶしい!
9/28 日	0.0	walking2:40	15�q	またまた、早起きして散歩しました。昨日韋駄天のＨ先生が歩き方が悪くて膝でない部分に痛みがでるのでは。とのご指導があり、腰を押されるような歩き。背筋をのばす、モデルさん歩きを心がけました。そうしたら本当に足の痛みは軽減しました。今日も朝日が感動的でした。いろいろとお願い事しました。
9/29 月	0.0	run		少し走っては歩きの繰り返し。でも走れたぁ!時間がなくてあまり泳げなかった。後ろから迫ってくるな!まことに泳ぎづらい。体重増えてる感じしたのに、そうでもなくて安心。もしかして体重計こわれてる？
9/30 火	0.0	walking7�q/h-S.1500m		膝の具合が回復の兆し。走れるかも知れないと身体が思い始めている。気の抜けなかった９月が終わる。疲れを感じ始めました。
走行距離	0.0  km