月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	したくない休養		お仕事山積。師走だもん仕方ない、と思うけどストレスたまります。雨でなかったら夜道を歩いて帰ろうと思いましたが、帰りも結構な雨でした。
12/02 火	0.0	忘年会１		突入！去年より少ない見込み？こんな私を応援して下さる皆様、本当にありがとう!
12/03 水	8.0	run	１ｈ	残業後のジムトレなので、走っただけ。30min走ると膝が詰まってくる感じと、きりきりとした痛みが少しある。しかし、前に比べたら良い方です。体重こわごわ図りました。甘いものも無制限だし、休養ばかりしているから、増加は仕方ないと思ってましたが、思ったよりも増えてないので安心しました。しかし、油断は禁物。組成が変わって筋肉が減っちゃってるかも知れません。
12/04 木	8.0	歩き走りです泳ぎ1000		走れることは素晴らしいのに、そのことの意味を知らない人が多すぎる。余計なことは考えないで、私も走れたら、と思う。
12/05 金	6.0	軽快に走れた！	45'	スピードを９�q/hまで上げられました。でも１０分くらいです。少し休んでまた走り始めます。今も腫れはありません。水泳は1000mです。体重も戻りつつあります。
12/06 土	6.0	ｊｏｇ	１ｈ	宴会前に赤レンガ倉庫往復。本当にゆっくりでしたがほとんど歩くことなく走れた!
12/07 日	12.0	jog＆すこーし歩いた	1:50くらい	夕方から走る。５時頃になると暗くなるのですね。久しぶりにこんな時間に走るので新鮮でした。去年はよく歩いていました。今年は少しですが走れます。今すこし右膝が重く感じる。人形の家のガラスに映った自分の走りはなんだこれぇ!でしたが確かに走っていた!結構走っている人がいました。風が強くて走りづらかった。
12/08 月	0.0	ｗａｌｋｉｎｇ１０�q		会社から実家まで歩く。母が明日から入院のため、準備手伝い。元気になって帰ってきて下さい。
12/09 火	0.0	一人で残業です		お仕事がたくさんあって嬉しい。。。涙が出るほど。ストレス溜まる。
12/10 水	8.0	快調！	58'	膝の調子がすこぶる良い。中二日開けるといいのかなぁ。しかし、時間がないので泳げなかった。
12/11 木	10.0	トレセン	1:02	復帰後初１０�q。ちょうけいが突っ張っていたかった。
12/12 金	7.0	膝痛かな	1h	ゆっくりでも走れれば嬉しい。今日は水泳1500m
12/13 土	0.0			山中湖合宿。途中、胃痛に見舞われて薬屋さんに駆け込みました。漢方薬の胃薬を処方していただき、なんとか治まりました。走りたかったけれど、日も暮れたのでお風呂にゆっくのと入ることにしました。明日の楽しみ。
12/14 日	15.0	忍野〜山中湖	5h	早朝に忍野八海周辺をｊｏｇ。富士山の写真を撮る絶好の場所らしく、カメラを構えている方がたくさんいました。寒くて凍えました。朝食後山中湖に向かう。続けて走れなくて帰りはタクシーになってしまいました。また、来たいです。
12/15 月	8.0	3�q＋2�q＋1�q＋2�q	１：１０	昨日のダメージはなし。水が溜まっている感じはない。結構負荷をかけて走ってみたけれど、痛みはない。ハムに少し違和感を感じた。体重もまぁまぁでした。腹筋は始めました！水泳1200m。
12/16 火	8.0	4�q＋2�q＋2�q	１ｈ	水泳は1200m。睡眠不足。眠い。早く寝よう。膝は順調。
12/17 水	0.0	忘年会2		韓国家庭料理のお店に８人集合。いろいろな色の飲み物が並びました。まだ忘年会２回だったかしら。。。
12/18 木	0.0	休養日		ただ眠いだけ。
12/19 金	0.0	華金？花金？	Only　one	掃除してました。寒波到来、風も強く寒かったですね。
12/20 土	8.0	トレセン回廊	�ｂP	膝よりもちょうけいが痛い。続けて走れない。一昨日の体重が信じられない。１�s減少してました。
12/21 日	5.0	トレセン回廊		５キロ、マジに走ってみました。ちょうけいに痛みさえ感じなきゃ走れるのに。痛みはつらいものですね。忘年会３だったのかな。今年もこんな感じで終わるのですね。走りの中心にいられるときが一番幸せ。私は幸せでした。
12/22 月	5.0	惰性	水泳1200m	だから途中でやめても罪悪感なし。もう言いと思ったらすぐ辞めます。最後の日までお仕事は忙しい。早く帰りたいです。
12/23 火	0.0	母のお見舞い、明日退院！	Silent	必ず今夜なら〜♪クリスマス・イブ・イブ♪♪いつもテレビ見ながら書いてますのでついつい乗ってしまいます。母も順調に回復しました。良いお正月迎えられそうです。病院まで歩いていきました。５キロ弱でしょうか？途中そごうによりクリスマスの雰囲気を感じながら見て回りました。今日パーティする方が多いのでしょうね。楽しんで下さいね！
12/24 水	10.0	早朝ラン	ちょ−すろ−jog	クリスマスイブなので早起きしました。真っ暗な中山下公園往復。こんな時に会議ばっか。
12/25 木	5.0	ｳｴｲﾄｺﾝﾄﾛｰﾙﾗﾝ		ジムまで歩く。(７�q)ジムで走る。(5�q)少し筋トレ。背中を鍛えると老化を防げる？水泳1700mこれでもまだ戻らない。。。
12/26 金	0.0	WEB忘年会！		年内に済ますよう指示のあったお仕事も終了！上司はもっと早くできないのか。みたいな顔してましたが、これだけの仕事してるわけじゃないから、とこころの中で思う。が、そんなこといいわけには出来ない。でも、気持ちは｢ほっ｣。ゆっくりとお休みできるもん。お仕事は早めに終わるかと思ったら、いつも通り以上。忘年会場に向かう途上、デュークさんと駅で遭遇。お店まで一緒に行きました。お店のフロア貸し切りの大宴会！50人ですか？初めてお会いする方が多くても楽しくお話出来ました。その後の２次会も去年と違い女性ばかりの楽しいおしゃべり・・その後に悪夢が・・。
12/27 土	0.0	忘年会		今年もやってしまった。。。学習してないなぁ。去年も終電が蒲田止まりでタクシーで帰宅。タクシーで帰るまで大変な思いしたはずなのに。今年はお財布、現金ﾝ万円入りの封筒が入っていたバックをなくしてました。お家の鍵と定期券を持っていたので、助かりました。タクシーに乗ってお金を払おうとして、無いことに気づきました！結局ただのりぃ。すみません運転手さん。。しかし、世の中捨てた物ではなく奇特な方が拾って下さり、無事戻りましたぁ！こんな時代に、何かありがたすぎて感謝せずにはいられません。今年は何かと運を感じる年でした。使い切っていないといいな。宝くじかいまーす！
12/28 日	14.0	みなとみらい⇔地蔵坂	2:33:36	10時起床。やっと念願の朝寝坊！昨日は早朝から、遺失物探し、警察への届け、カードの停止連絡と忙しく、その上午後から忘年会と心も体も消耗。2日間何もしてないストレスもありますが、自由時間たっぷりなのでうれしぃー！トレメニュ作って練習してみよっと。夕方から走りました。明日走れるかはわからないので、走れると思う限りを走りました。｢千年の恋｣を見てます。光源氏か。。。古典は好きでした。
12/29 月	0.0	ｗａｌｋｉｎｇ１０�q	6ｈ	9：30起床。昨夜胃の調子が悪くなり吐いてしまった。疲れているのかなぁ。昨日の走りは歩きも入り、超スローjogのため膝の負担はない。今日は先日紛失届をしたカード類の処理のため歩いて手続きに行きます。結構な距離になりますね。自宅から伊勢佐木町経由で吉野町まで歩き電車で銀行へ。銀行から６�qを歩き途中体重計を購入。ジムで水泳1500m。しかし体重が減ってない。。。
12/30 火	8.0	walking	5h	実家まで歩く。ｳｫｰｷﾝｸﾞｼｭｰｽﾞでは足が痛くなりました。ｼﾞｮｸﾞｼｭーに履き替えました。みなとみらいのライトアップは2004を迎える準備OKのようです！
12/31 水	12.0	みなとみらい〜港の見える丘	1:50	今年最後の走り。昨日のケアの効果か、快調に走れた！ケアは大切ですね。お正月料理、作りましたが数の子失敗しました。。。
走行距離	163.0  km