ヨ−コ  
地域 : 神奈川    年齢 : さて
一言 : 
2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?          2024・目標は何?
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 10.0   ペース走
55'
昨日より確実に良くなっていると感じた。まだ、無理は禁物。
11/02 土 7.0   jog+筋トレ
40'
筋トレがメイン。膝まわりが重い感じ。体重が落ちる。
11/03 日 20.0   皇居4周
1周毎に給水タイム
急激な体重減少と脱水、貧血気味で思うように走れない。足が重い。去年も多摩川はこんな感じだった。膝が完全でないことと、疲労が抜けてない。
11/04 月 12.0   jog
1:00
夜走る。まだ、足は重い。関節痛も出てるし、憂鬱。
11/05 火 18.0   16000TT&jog
1:10:53
最後の調整と思いかなりマジ走り。4'15から入り4'20で10kその後もだいたい落ちずに走れた。シュ−ズは100kの時のを履く。クッションが効いて足に良かった。外反にテ−ピングもgood。7kくらいで靴ひもがほどけた。手がかじかんでなかなか結べず、ロスタイムもったいない。
膝は帰ってからアイシングをした。かなり痛む。
11/06 水 12.0   トレセン織田往復・jog
1:20
朝から膝がばりばり。アイシングは逆効果だったかな。ホカロンで暖めた。織田でjogをしていたらほぐれてきた。少し弱気になっている。
11/07 木 15.0   回廊ペ−ス走
1:10くらい
最後の調製走。膝にどのくらい影響あるのかな。明日が心配。呼吸は楽なのに・・・
11/08 金 0.0   神経痛のような痛み。右の膝裏が痛い。
11/09 土 5.0   jog
トレセンで走ってから、マッサ−ジ。最終手段は痛み止め。
11/10 日 20.0   jog
横浜マラソンの応援。健気さん、玉三郎さん、黄康氏さん、エルジェ−ベトさんと中華街でアフタ−。
11/11 月 10.0   jog
痛み止め飲みました。ハムストリングに疲れがある。
11/12 火 0.0   Y本さんと露ちゃんお見舞。元気になって欲しいです。
11/13 水 10.0   ペ−ス走のつもりが
はるちゃんと、りょうこさんと走り始めたけれど、速すぎてついていけない。
11/14 木 0.0   スポ−ツクラブでストレッチ。K野さんから状態の問いあわせあり。心配して下さり嬉しいです。
11/15 金 5.0   jog
トレセンで走ったあと、マッサ−ジ。ずっと痛み止め飲んでる。Kロ−君ていねいにありがとう。
11/16 土 0.0   前日は走るなとの忠告を守りましたよ。
11/17 日 4.0   ゆっくり行こうと走り始めたけれど、四谷の下りで右膝に「ボキッ」。なんだぁ。。。おしまい。
11/18 月 0.0   インタ−ネットで近くのスポ−ツクラブ整形外科を捜した。港湾病院に決めました。レントゲンではわからなくて、金曜日にMRI。
11/19 火 0.0   寝ていて膝が痛むので、目が覚めた。氷で冷やした。
11/20 水 0.0   この間にいろいろやりたいことをしておこうと、書いてあります。今まで走ることしかなかったもの。
11/21 木 0.0   プ−ルでウォ−キング40分。階段は1段ずつしか登れない。
11/22 金 0.0   MRI。半月板の損傷ではないかとのこと。関節鏡の手術を受けようと思う。この痛みは今までにない。転んだだけでこんな痛みになるはずないと思った。歩くのもつらい。
11/23 土 0.0   疲れ取りのマッサ−ジ。
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0   階段の昇降、ややよくなる。右前膝がきりきり痛む。
11/26 火 0.0   左膝の裏と右膝内側痛む。母に妹も膝の手術をしたことを聞く。そういえば、ちらっと聞いたことあったかも。冷たいな−。
しかし、こうなったら行動は速い。すぐに妹に連絡。先生を紹介してもらう。港湾病院にMRIを借りる手配をする。
11/27 水 0.0   プ-ル(プル・600m、ウォ-キング1000m)ハバタ足が出来ないので、腕だけで泳ぐ。逞しくなりそう。(恐)
11/28 木 0.0   はるちゃんから飲み会の呼び出し。Y口さんのお店に行く。心配してくれて有り難う。気分転換になりました。
11/29 金 0.0   プ−ル(プル・800m、W・500m)。泳ぐことが愉しくなりました。終わった後に全身がほぐれて気持ちいい!ストレス解消にもなります。
11/30 土 0.0   ただエステ。しかし、後で高くついた。高機能クリ−ム?万円買ってしまった。効果はあるのか?試すしかない。
体重、まあまあで安心しました。1s増加です。
走行距離 148.0  km