月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0	クロカン走	2:00	実家に用事のついでに、鎌倉天園ハイキングコ−スへ。走っている人がたくさんいました。
9/02 月	12.0	帰宅ラン	1:10	今月はロ−ド中心に走ろう。
9/03 火	8.0	1000×5	3'55-3'53-4'08-4'01-4'05	練習会、トレセン回廊は走りづらい。３５０mをｊｏｇでつなげず・・・。 ６分１セット。７本だったのですが・・。
9/04 水	10.0	jog	1:00	水出しゆっくりjog、お風呂でほぐし。
9/05 木	5.0	jog	30'	昼休みラン再開。
9/06 金	10.0	jog	1:00	大雨のため室内で、マシントレ−ニング。
9/07 土	0.0			マッサ−ジ。時間が中途半端で走る時間がとれない。足底に針は痛い！
9/08 日	10.0	jog	1:30	夜遅く港のみえる丘まで・・・。恐い〜！
9/09 月	15.0	回廊ペ−ス走	4'40/k・平均かな	いきさんと一緒に走る。なんか気合い入ってた。
9/10 火	10.0	jog	1:00	足裏マッサ−ジ痛気持ちいい。右の膝が痛い。
9/11 水	13.0	1000×7＋6K（往復）	3'58-55-55-58-58-4'10-13	暑さと寝不足で、追い込みに不安。次につなげられるくらいの追い込みしかできない。本当に追い込んだらどのくらいで走れるのだろうか？
9/12 木	10.0	ペ−ス走8�q＋jog	4'32-33-30-33-29-31-28-29	昨夜のビデオ鑑賞がひびく。寝不足で呼吸困難。
9/13 金	5.0	jog	30'	疲れ取り、お風呂でマッサ−ジ。
9/14 土	0.0	休養日		足底の痛みが続く。思いきって何もしない。
9/15 日	23.0	jog	2:04	久々の根岸〜元町。休養十分のせいか、気持ちよく走れた。痛みはまだある。
9/16 月	0.0	休養日		一日、雨。カッパ着走ろうかとも思ったけれど、思っただけ。外反母趾のテ−ピング、効果あり。
9/17 火	10.0	昼、６０００ｍＴＴもどき、夜、３０００mTT	26'53、11'54	3000m自己ベスト！！3'54-59-4'00。やっと１１分台。
9/18 水	14.0	2000m×3＋6k	8'15-15-04	走る前からおなかの調子が悪かった。１本目が終わってトイレタイム。３本目から復帰。４本目はＵ先生のありがたいご指導により、1000は4'を切ってしまった。明日のために今日はjogのつもりだったのに・・・。
9/19 木	21.0	昼、6k。夜15kペース走	28'34・4'45〜4'30/k	３連ちゃんの追い込みに不安。というより早く帰って寝ろ！と言われた。すごい体力。試合前はきちんと節制しま〜す。
9/20 金	5.0	休養jog	きにしない	お風呂とマッサージの日。特に左足のケア。少しは痛み引いた感じ。
9/21 土	12.0	やや速めのjog	1:00	明日の駅伝のために、少しまじめに。お風呂でゆっくりケア。
9/22 日	15.0	駅伝5k＋10k	わからない1:21:30	初めての３走。ついてないな。駅伝とは相性悪い。頑張ったつもりなのに、ぶつぶつ。
9/23 月	0.0
9/24 火	10.0
9/25 水	11.0	5000m＋α	20'45	駅伝の後出し、そこそこ走り出したら、またもやＵ先生。今度は足に注意を持っていくこと。
9/26 木	17.0	ペース走4'50〜4'30/k	1:19	気持ちよく走る。息は続くが足に疲労。
9/27 金	0.0	休養日		会社が終わってから伊豆高原へ
9/28 土	40.0	伊豆踊り子ライン走	6:00	雨が降り続いたけれど、目標達成！！河津〜修善寺。 伊豆高原を起点に伊豆を走り尽くそうと計画。今年で３年目。
9/29 日	16.0	伊豆高原から城ヶ崎	3:00	ピクニカルコース、アップダウンがたまらない。
9/30 月	12.0	みなとみらい	1:20	ゆっくりとほぐしのjog
走行距離	334.0  km