月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	移動		浜の家→旭川→羽田。ゴルゴFさん、お世話になりました。
7/02 火	3.0	神宮AC、5000mTT	30'	参加者が多くて、応援のしがいあり。終わってから完走祝と称する飲み。
7/03 水	8.0	織田、jog	50'	tsukiさんと外回り。tsukiさんも3000m、記録会自己ベスト！！
7/04 木	0.0			会社の飲み。一応完走祝い。
7/05 金	0.0			完走祝い？完走しなくても、この日は決まっていたね。
7/06 土	5.0			マッサージ。身体から疲れを押し出すように、入念に。
7/07 日	5.0	皇居１周	25'	皇居でニガムシ会。遅れたけれど１周した。暑かったー。
7/08 月	0.0	完休		眠い☆☆
7/09 火	10.0	jog	1:00	疲れてるー。体重が減ってない。でも、増えてない。こんなもんか？
7/10 水	0.0	東京夢舞シンポジウム		台風接近中。会場に嵐を呼んだか。
7/11 木	10.0	jog	1:00	以外と走れた。ビルドアップ。
7/12 金	10.0	jog	1:00	最初からとばしすぎて、後半つぶれ。
7/13 土	10.0	jog	1:00	マッサージ後にトレセン回廊。暑かった。
7/14 日	23.0	jog	2:15	夕方から根岸コース。２回自販機のお世話に。体重大幅減少。しかし、飲んで食べればすぐ元通り。
7/15 月	13.0	5000m×2＋α	1:00	東京外勤のため、早めにトレセンへ。5'55-5'24-5'01-4'46-4'25。２本目はｔｓｕｋｉさん達としかし、１周間違えたみたいです。最後の1000mは4'25。今の力はここまで。
7/16 火	11.0	jog	1:00	川縁の遊歩道を友人とお話ししながら走る。
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0	休養日
7/19 金	20.0	合宿初日の足ならし	2:00	菅平高原の初合宿開始。総勢３４人の参加。
7/20 土	25.0	AM:1000×10・PM:5000×2		高地なので苦しみました。タイムは二の次。去年よりは進歩したかも。
7/21 日	20.0	20キロタイム走	1:46	暑いのと、苦しいのとで良く完走したと思います。
7/22 月	0.0	休養日
7/23 火	10.0	jog	1:00	プールで歩きも取り入れる
7/24 水	6.0	jog	40'	疲れがとれない
7/25 木	0.0	休養日		飲み会。韓国料理でスタミナつけよう。
7/26 金	10.0	jog	1:00	プール
7/27 土	12.0	3.3�q×3周＋α	1:00	御所をゆっくり
7/28 日	10.0
7/29 月	12.0
7/30 火	5.0
7/31 水	0.0
走行距離	238.0  km