月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	70.0	サロマ湖の調整走 皇居１４周	7:09	休憩の取り方が課題・シュ−ズは愛用のマラソンソ−ティ・マジックトラス 29'32-27'38-26'31-26'57-28'56-29'40-29'19-28'23-30'19-27'56-29'59-31'33-32'41 帽子にサングラスで日焼け防止は万全！ 右足がシュ−ズに合わず、親指外側と外反母子に豆
6/02 日	0.0	積極的休養		ぐったりと言うほどではないが、走れと言われても走りたくない感じ。
6/03 月	10.0	トレセン教室・クロカンもどき	1:00	東京外勤のため、早めにトレセンの練習に参加できた。 右足の豆がつぶれて痛いけれど、走りだすと忘れている。７０キロの疲れを感じないほど足が軽い。 TSUKIさん、ヤマさんに驚かれた。マラソン後はいつも余韻が残っていて元気なんです。
6/04 火	0.0	休養日		Ｗ杯・日本対ベルギ−戦をお風呂やさんのテレビで観戦。お客が少なくて独占状態。国立での練習会も中止。
6/05 水	8.0	800×3＋α		織田｡やる気ない。終わり近くに雷。お風呂→養老→傘
6/06 木	10.0	御所３周	1:00	坐骨当たりににぶい痛み。坐骨神経痛の前兆の感じ。 疲労がたまってきたようです。
6/07 金	5.0	JOG	30'	マッサ−ジ前に軽めに。アキレス腱、ハムストリング、腰にかなりの疲労。毎日通いたい心境です。
6/08 土	0.0	寺まわり、墓地歩き		父の３回忌の法要。昼間から飲んでしまって走れないの。
6/09 日	23.0	JOG	2'04	久々に根岸〜本牧〜元町。コ−スに慣れてきたせいか短く感じる。赤レンガ倉庫で日本対ロシア戦を大勢でテレビ観戦していた。ちょこっと除いてきました。
6/10 月	12.0	JOG	1:15	少し筋トレ。
6/11 火	0.0			１ヶ月遅れのBirthday会。YさんTさんありがとう！
6/12 水	10.0	1000×7＋α		3'53-3'51-3'55-4'02-4'04-4'05-3'56。日曜日８キロのレ−スのためちょっと追い込み。お風呂→養老→午前様
6/13 木	5.0	歩き走り		眠くてたまらん。日課をこなすのみ
6/14 金	10.0	JOG	1:00	日本対チュニジア戦、午後は仕事なりません。
6/15 土	5.0	JOG	30'	マッサ−ジ前にちょこっと。カリスマジロ−を甘く見ていました。マッサ−ジ中、絶叫！！死にそ−と言ったら、ジロ−曰く死んでる。だって。 身体は正直でした。疲労は全身に広がっていた。
6/16 日	10.0	多摩川ガス橋8�q＋α	30'57	の割には、走れたのでびっくり。距離はたぶん短い。こんなタイムで走れたら、とっくにサブスリ−。３位入賞。
6/17 月	5.0	歩き走り	30'	勤務終了後、ワインの試飲会。忘れて走ったらかなりしんどい。お風呂でほぐしに専念。
6/18 火	12.0	JOG	1:00	ねむ〜い○☆△。★★★
6/19 水	15.0	2000×4＋6＋α		トレセン←→織田。D。8'02-8'03-8'16-8'13。ビルドダウンです。
6/20 木	0.0	積極的休養		たまには美味しいもの食べなくちゃ。
6/21 金	0.0	消極的休養		走れたかもしれないけれど、足の疲労がひどいので泣く泣くやめる。
6/22 土	0.0	怠惰的休養		たまには家事もこなさなきゃ。
6/23 日	23.0	速めのJOG	1:59	疲れも取れて、軽快に走れた。みなとみらい〜根岸〜元町。小雨に濡れながら。肌寒い感じ。おまわりさんご苦労さま。 サロマ用のシュ−ズの試し履き兼ねる。少々違和感あるが、踵には良さそう。
6/24 月	10.0	JOG	1:00	トレセン教室デビュ−のカレと一緒に。私はTSUKIさん、Yさんと別メニュ−。ごめんね。今の私にクロカンなんて酷です。足底に違和感。もう、どうしようもないけどね。サロマ湖前の最後の飲み。全員午前様。
6/25 火	3.0			走り始めて、右ふくらはぎに痛み。すぐにやめてストレッチ、
6/26 水	0.0			飲み会。でも、飲まない。お刺身、お寿司おいしかった！
6/27 木	10.0	JOG	1:00	気になるところをチェック。膝、右座骨、右アキレス腱。
6/28 金	0.0			Ｈ君のお見舞い、マッサージ。昨日気になったところは、やはり凝りがひどくて、痛みが軽減するまで丁寧にほぐしてもらった。
6/29 土	0.0	移動		羽田→旭川→湧別→受付→パーティ→浜の家
6/30 日	100.0	サロマ湖100�q	9:40:45	良く走った。良く苦しんだ、よく楽しんだ。感動のサロマ湖100�q。ドラマだなぁ。
走行距離	356.0  km