月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	12.0	800×7本＋6�q		織田で久々の練習！3’13-3’12-3’10-3’09-3’13-3’14-3’12
5/02 木	0.0	休養日		強引な飲み会
5/03 金	0.0	休養日
5/04 土	42.0	東京国際のコースを走る	実タイムは3:45	毎年恒例になった試走です。今年はまた、時間短縮です。
5/05 日	12.0	JOG	1:00	久々に久良木公園。
5/06 月	12.0	3.3�q×4周＋α	16'01-15'47-15'43-'17'01	調子は悪くないと思っていたけれど、タイムは正直
5/07 火	10.0	1000×７本＋α	3'56−3'53−3'52−3'50−3'52ー3'52ー3'52	昨日のマッサージ効果。足が軽かった。誕生日！！
5/08 水	3.0	JOG	20分	誕生祝いの飲み疲れ〜
5/09 木	10.0	JOG	1:00	何とか走った
5/10 金	0.0			飲み会
5/11 土	0.0			結婚式出席
5/12 日	0.0			故岡本名誉副会長の弔問
5/13 月	12.0	4'30/k・ペース走		トレセン・トラック、教室のメニューを無視して走ってしまった
5/14 火	7.0	JOG	40'00	疲れてる
5/15 水	10.0	JOG	1:00	トレセン回廊、用事があって行ったけれど目的果たせず 健康診断で血を抜かれる。
5/16 木	23.0	JOG	2:04	ちょっとf走りに、のつもりが。。。根岸〜元町コ−スに！
5/17 金	7.5	JOG	40'00	お風呂がメイン
5/18 土	0.0	散歩		けいゆう病院に胃カメラの予約のため、診察に。みなとみらい周辺を散歩 また、血を抜かれた。明日50キロ走るのですが〜と先生に言ったけれど大丈夫だって。
5/19 日	50.0	チャレンジ皇居５０�q	4:17:47	サロマ湖の練習にはならなかったです。最初から飛ばしてしまった。 22'49-23'40-24'07-25'08-25'21-25'25-28'00-26'42-28'55-27'37 暑かったことと、シュ−ズが合わなくて履き替えたりと、いろいろでした。
5/20 月	0.0	休養日		筋肉痛がひどいです。
5/21 火	0.0	休養日		マッサ−ジ。
5/22 水	6.0	JOG	40'	筋肉痛が少し残っている。
5/23 木	10.0	JOG	１:00	早めのマッサ−ジとお風呂の効果で、筋肉痛が早めに取れた。 筋トレ再開。大腿四頭筋の強化が必要と感じました。
5/24 金	2.0	速歩	25'	昼走ろうとしたのですが、右足に痛みを感じて歩きに変わってしまいました。公園でストレッチ。
5/25 土	0.0	休養日		睡眠不足解消！寝たいだけ寝る。最高です。
5/26 日	15.0	JOG	1:04	根岸コースのつもりが、雷雨で途中で断念
5/27 月	0.0			帰宅してから走ろうと思ったけれど雷雨のためと言う理由でやめる
5/28 火	12.0	JOG	1:00	眠い
5/29 水	0.0			胃カメラ。大高さんに足の正確なサイズを図っていただく。やはり左が４�o大きい。甲が低いそうです。幅も狭い。思ったより可愛い足だったのだ。 サッカニ−のシュ−ズを頂くのです。
5/30 木	12.0	JGG	1:00	風邪が治らない。鼻かぜ。休養が多いせいか、足が軽く感じます。
5/31 金	12.0	JOG	1:00	明日70�q走る。筋トレの効果は。体調不良でどの程度走れるか。
走行距離	279.5  km