月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	30.0	JOG	３時間	初日の出を見ようと山下公園に行ったが曇りでだめ。ついでに根岸森林公園から元町へ。 午後から伊豆高原へ。池周辺をJOG
1/02 水	8.0	クロカンコ−スをJOGと走り	４５分	城ヶ崎ピクニカルコ−スの海洋公園まで。
1/03 木	20.0	JOG	２時間３０分	みなとみらい〜根岸〜元町コ−ス
1/04 金	6.0	ランニングマシン	３０分	スポ−ツクラブでマシントレ−ニング
1/05 土	20.0	皇居３周＋トレセン	２時間	新年駅伝のついで
1/06 日	13.0	JOG	１時間１０分	みなとみらい〜港の見える丘コ−ス
1/07 月	15.0	JOG＋５０００ペ−ス走	１時間２０分	上大岡〜久良木公園
1/08 火	7.0	ランニングマシン	３０分
1/09 水	0.0	休養日		疲労困憊
1/10 木	10.0	ランニングマシン	６０分	ステアマスタ−２０分
1/11 金	10.0	ランニングマシン	６０分	ジョンソン１５分
1/12 土	0.0	休養日		マッサ−ジとお風呂でほぐし
1/13 日	21.2	谷川真理ハ−フ	１時間３１分４４	自己ベスト！！ 21’18-21’36-21’47-22’15-4’45
1/14 月	12.0	JOG	１時間１０分	港の見える丘コ−ス
1/15 火	10.0	ランニングマシン	６０分	ステア１５分、筋トレ開始
1/16 水	10.0	ランニングマシン	60分	ステア２０分、筋トレ、プ−ルでほぐし
1/17 木	12.0	６５０m×１９周	５０分	トレセンの回廊で、�q／４’３０のペ−ス走 このくらいが気持ちよく走れます
1/18 金	10.0	ランニングマシン	６０分	ステア２０分、筋トレ
1/19 土	5.0	６５０m×８周	２６分	トレセン回廊ビルドップ、ステア２０分
1/20 日	0.0	休養日
1/21 月	10.0	６５０m×１６周	６０分	５０００m×２本、休養あけのため調子良い 21’05-20’58･ペ−スメ−カ−不在のため やりすぎかも！！
1/22 火	12.0	昼坂道走・夜ランニングマシン	２５分・４０分	皇居の登りのような坂道をコ−スベストで走れた。この時期不安なステア２０分。筋トレ
1/23 水	10.0	5000m×1,5000mアップ.ダウンJOG	２１分３０，３０分	トレセン回廊で大阪の最後の調整走り
1/24 木	7.0	JOG
1/25 金	0.0	マッサ−ジ		全体的に調子良いとのこと
1/26 土	0.0	大阪へ
1/27 日	43.0	大阪国際女子マラソン	３:１０:５２	なんとか１０分台の自己ベスト！！
1/28 月	5.0	5000mJOG		トレセン回廊、疲れ取りで軽めに
1/29 火	6.0	JOG	４０分	ハムストリングに疲れを感じる。
1/30 水	0.0	休養日		エステ・化粧品買わされそう・・・
1/31 木	10.0	ランニングマシン	６０分	疲れてると感じる。ほとんど惰性。
走行距離	322.2  km