月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	jog	1:00	台風接近で、練習会はパス。スポ−ツクラブで走る。すいててよかった。
10/02 水	0.0	爆睡	10:00	疲れすぎ
10/03 木	18.0	いつものペース走		足指の痛みを凌ぎながらの走り。集中できない。困った。
10/04 金	0.0	強制休養		足指が腫れてしまった。今野先生は関節炎になっているかも。病院に行きなさい！！でした。
10/05 土	10.0	不思議に走れる	1:00	意を決して、整形外科へ。やはり関節炎。以外にも外反母趾はひどくないそうです。レントゲンでみた足の骨って面白い。お持ち帰りしたかった。薬を飲んだら楽になった。早く飲めば良かった。
10/06 日	10.0	駅伝	7’02（1.95k）	２キロ区間。アップとダウンで距離稼ぎ。壮年２位。
10/07 月	25.0	帰宅ラン		大船〜根岸森林公園〜森が丘。自宅の鍵を忘れて実家に泊まる。 随分走ったように思うけれど、地図から出した距離は短い。
10/08 火	23.0	通勤ラン・13k 夜10k		着るものがないので、仕方なく朝、会社まで走る。 １日眠かった。
10/09 水	11.0	jog	1:00	朝、社員の突然の訃報。まだ４１才なのに・・。運動不足も恐いけれど、運動し過ぎも最近恐い。慢性疲労状態だと思う。残業後に暗い夜道を走っていたら、久々に転んだ。絶妙の受け身により、膝は無事。
10/10 木	21.0	いつものペ−ス走	1:32	初完走！痛み止めを飲み、ソ−ルの厚いツュ−ズにして見たが、痛みは消えない。しかし、先週よりもまし。これで行くしかないかな。。。
10/11 金	0.0	休養日		お風呂でほぐし。
10/12 土	0.0	横浜〜松島400�q・車で	6:30	と、距離に書けたら…。乗っていても走っていたから、車が。だめか。
10/13 日	0.0	松島見物・歩行	3:00	松島湾周遊。瑞巌寺。水族館。２０年ぶりかな。母方の親戚一同元気に集まる。
10/14 月	31.0	朝練・21k・皇居２周		３日間休養したのに、足指は痛む。これでレ−ス走れるのか不安だ。何にでもすがりたい。でも選びたい。
10/15 火	16.0	昼・6k・夜・遊歩道10k	30'・1:00	昨日、銭湯のジェットバスで足裏を刺激していたら、痛みがかるくなった気がした。結構強く当ててたから散ったか？だといいのに。
10/16 水	22.0	昼・6k・夜・織田16k	32'23・12'31・8'11・6'43・4'06	上気道炎のようだ。風邪薬を飲んで走ったら、だるい。
10/17 木	20.0	いつものペ−ス走15�q＋jog5�q	1:09・25'	風邪薬に痛み止めと、薬漬けで朦朧としていた。火曜日からは飲みもやめたのに・・・。
10/18 金	5.0	熱海の夜	32'	熱海百万石は素晴らしかった。しかし、こんな山の上だと往きはよいよい復路はつらい。
10/19 土	0.0			やはり、朝練習は私には向かない。起きても走る気力が起きない。その後の予定もあって走れなかった。
10/20 日	20.0	試し履き。		昨日Nバランスのシューズを購入。足の測定をしてもらう。最悪状態。深尾まみさんにアドバイスとサインをいただく。秘策も得た。
10/21 月	28.0	帰宅ラン	2:40くらい	距離を稼ぐにはこれきゃない。結構な雨の中走る。意識朦朧。
10/22 火	6.0	昼ラン	32'	風邪か貧血かふらふらする。
10/23 水	14.0	昼ラン・夜ラン	軽快だったのに	久々に痛みを感じないで走れたのに、転んでしまった。
10/24 木	0.0	思ったより重傷		膝が曲がらないぞ！！
10/25 金	0.0	お医者さんと治療院		良いタイミングで整形外科に行くことに。いままでの指の痛みより、膝のほうに重点が置かれた。かなり重傷。治療院では丁寧に治療してもらって、かなりよい感じに。何が何でも冷やす。
10/26 土	0.0	12キロ歩く	1:20	港の見える丘まで歩く。距離には入らないかな。
10/27 日	0.0	完全休養日		昨日のリハビリウォ−キングは時期尚早だったか。起きたときはだるかった。 回復のためには、がまんだな。。。。
10/28 月	0.0	5キロウォ−キング	1:00	帰宅歩き。大船−上大岡（約１０キロ）までの５キロを歩く。木枯らし１号の中寒くて参った。途中トイレ２回。ダイクマがなくなってた。
10/29 火	6.0	昼休みかる〜くjog	45'	郵便局へ行くついでに。痛かったら歩くつもりで。膝の後が痛いかな。 ほとんど腫れは引いた。もう少しのがまん。
10/30 水	14.0	昼・６キロ、夜８キロ	リハビリjog	昼は青梅の参加料の払い込みついでラン。夜はリハビリ１時間走
10/31 木	12.0	回廊１０キロBU・ダウン	どんな感じになるか、お試しラン	後半膝の後が筋肉痛みたいに感じた。その後治療にいく。回復が早くて先生驚く。私も驚く。
走行距離	322.0  km