月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	たぶん	1:30	沖縄まで来て走る。恩納村から読谷村付近まで。
8/02 金	0.0			伊計島で泳ぐ。金武にある焼酎メーカーで古酒仕入れる。
8/03 土	0.0			ビオスの丘・琉球村・お菓子の村めぐり
8/04 日	5.0	国際通りを少し		万座ビーチで泳ぐ。海が美しい！黒糖工場見学。那覇へ。
8/05 月	0.0			首里城・ひめゆりの塔・平和記念公園見学。
8/06 火	8.0	1000×6＋α	時計が壊れた	練習会。たぶん4'くらい。
8/07 水	12.0	1000×5＋α	4'-3'54-3'59-3'54-3'54	織田の練習会。昨日追い込んで走っていたのでなんとか走れた。
8/08 木	5.0	3.3＋α		左足に痛みがでて、歩き走りになってしまった。疲れがたまっている。
8/09 金	10.0	jog	1:00	遊歩道と公園を走る。
8/10 土	30.0	皇居４周＋α	3;00	暑い中の皇居はつらい！トレセン往復で距離だけはすごい。
8/11 日	12.0	jog	1:05	夜になって港の見える丘コース。暑い。
8/12 月	10.0	ペース走	46'22	いきさん、木下さんに引っ張られて走る。北海道は絶望的。
8/13 火	0.0			神宮外苑花火大会！特等席で見学！それもただで。
8/14 水	6.0	800×3＋α	？	乳酸がたまっている感じ。
8/15 木	20.0	3.3�q×3周＋α・ペース走		水分抜き10�q、4'30ペース走
8/16 金	5.0	3.3＋α	Jog	マッサージの前に少し。
8/17 土	23.0	JOG	2:00	根岸〜元町
8/18 日	0.0			台風、家の用事
8/19 月	8.0	ペース走		トレセン
8/20 火	8.0	5000mTT＋α	20'58	久々にTT、まあまあかな。
8/21 水	7.0	JOG	45'	急な残業、織田にいけなかった。
8/22 木	10.0	JOG	55'	遊歩道と公園を走る。
8/23 金	5.0	JOG	25'	マッサージの前に、
8/24 土	5.0
8/25 日	45.0		3:20:00	練習不足を実感。こんな練習量では当たり前のタイム。
8/26 月	5.0	定山渓手前の八剣山登山	半日	５００mくらいの山だけど、降り口を間違えて、また登る。以外に険しくて死ぬかと思った。
8/27 火	8.0	jog	50'	自主トレ
8/28 水	7.0	jog	40'	自主トレ
8/29 木	6.0	jog	40'	トレセン回廊
8/30 金	8.0	jog	50'	友達と遊歩道jog
8/31 土	10.0	jog	60'	皇居２周。あつい〜！ばてばて。
走行距離	293.0  km