月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0			午後東京外勤、夜快気祝い
3/02 土	5.0	トレセン回廊5000mJOG	２５分	マッサ−ジ前に軽く走る。明日三浦なので軽くほぐしてもらう。 三浦の前に、こんなに腰がよい状態は始めて。練習してない証拠。
3/03 日	23.0	三浦ハ−フ	１時間３４分１６	１１位。風が強くて寒かったです。練習不足。身体は重いけれど足は軽い。軽すぎてもだめだと思う。若干コ−ス変更はあったけれどきつさは変わらないと思う。最後まで息はあがりっぱなし。
3/04 月	13.0	昼・今泉、夜・久良木公園・JOG	１時間３０分	今日から気合いを入れ直して、荒川に向けての練習開始。まずは体重を落とす。
3/05 火	13.0	昼・今泉、夜・トレセン練習会	１時間３０分	レ−ス後での1000m×７本はきつい。５本でばてる。しかし、４本は４’切れていたので満足。今年中に５�q／２０分切りたい。 4'02-3'55-3'58-3'57-3'57
3/06 水	9.0	JOG	1時間	疲れ抜きに軽めに。体重ほぼ元に戻る。気を抜かないこと！！
3/07 木	5.0	JOG	30分	１０キロ走りたいと思ったけれど、気持が乗らない。腰と左足ハムストリングの凝りを入念にほぐしてもらう。 体重元に戻る。このまま維持したい。
3/08 金	0.0	昼・今泉	３０分	春ですねぇ。
3/09 土	0.0	休養日
3/10 日	23.0	港のみえる丘〜根岸	２時間１０分	暖かくなりました。
3/11 月	12.0	港のみえる丘往復	１時間１０分
3/12 火	10.0	JOG	１時間
3/13 水	10.0	トレセン〜織田	２時間	3000mだけで撃沈。12'36･喉と胸がいたくなった
3/14 木	0.0			風邪でダウン、とうとう来たか・・・。 病院に行ったけれど、クスリが効かない。
3/15 金	0.0			喉が痛い。
3/16 土	0.0			ほとんど寝て過ごす。
3/17 日	0.0			咳がひどい。
3/18 月	0.0			会社にあった咳止めが、劇的に効いた。
3/19 火	10.0	8000mTT	35'30	風邪が完全に治ってないけれど、走れそうなので挑戦。 しかし、呼吸がうまくできなくて追い込めなかった。
3/20 水	10.0	JOG	60分	まだ、喉が痛い。
3/21 木	12.0	JOG	60分	港の見える丘
3/22 金	0.0
3/23 土	5.0			咳がひどい。
3/24 日	30.0	荒川マラソン		３０キロが限度。2:18
3/25 月	0.0	休養日		耳鼻科へ
3/26 火	10.0
3/27 水	0.0
3/28 木	13.0	JO	７０分
3/29 金	0.0
3/30 土	20.0	周回コース	1:45	光が丘公園でお花見ラン
3/31 日	0.0
走行距離	233.0  km