月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	5.0	300m×15	まだ足が．．	300ｍＩＮＴ　（1ｓｔ　2′30″）×１５本　　62″〜64″のペースでいっぱい。。　途中２本は潰れた。　ラストは59秒　　スカッとしたけど疲れた。
8/02 水	6.0	jog
8/03 木	5.0	jog		筋肉痛が治らない。。
8/04 金	5.0	1500ｍ×2		5′49″　5′47″で　いっぱい　いっばいでした
8/05 土	5.0	ｊｏｇ		午前中は仕事／　午後から、久しぶりに自然歩道〜馬りょう山へ　　途中で草がいっぱいで道が分からなくなり撤退。。　くもの巣だらけ　草荒れ放題　　もう行かない
8/06 日	12.0	早月尾根 （2200ｍ）	4：00	早朝から　せっせと大掃除、お墓の草むしり　ｅｔｃ．．　モタモタしてたら遅くなってしまった。　馬場島　10時過ぎに登山開始〜　　早月小屋まで　（往路　2：03′・復路　1：38′）　　帰宅後はまた大掃除。。
8/07 月	0.0	休養日		体調不良　　お腹が痛かった　（涙）
8/08 火	9.0	400m×10		夕飯の支度してたら　練習会に間に合わず、、　　寂しく独りで自主練習。　　400ｍＩＮＴ×10
8/09 水	0.0	夏祭り		仕事終わるなり　公民館へ〜　　浴衣に着替えてバスで移動。　　約１時間　踊りました♪　　楽しかった。
8/10 木	0.0	石和温泉	日帰り	また　山梨県に行ってきました〜。　　でも富士山はぼんやり見えただけ．．
8/11 金	21.0	ペース走		夕方　6ｋｍ　/　夜　15，000ｍ　キロ5分ペース走　　風邪ひいたみたい。　身体がだるくて熱っぽい。。
8/12 土	10.0	負釣山　959m	3：00	午前中　仕事　／　午後から　ちょっとだけ寄り道して、２往復　　面白かった。　　　実家の墓掃除、他いろいろ〜
8/13 日	0.0	休養日		せっせと大掃除　他いろいろと大忙し、、　　午後から　家族、みんなで墓参り〜
8/14 月	16.0	白山　2702ｍ	6：00	別当出合→観光新道→御前峰（３時間）→お池めぐり＆大汝峰→室堂（１時間５０分）→砂防新道→別当出合（１時間１５分）　　皆さん　ありがとう〜☆　　石川県のラン仲間の皆さんに、念願の「白山」に連れてってもらいました。　楽しかったね♪　　特に下りの激走りが〜　（笑）　　皆さんが急いで走ってくれたお陰で、私は夕飯の支度に間に合いました。　（爆）
8/15 火	25.0	立山　3003ｍ	7；00	往路／　弥名滝駐車場→八郎坂→弘法→（木道）→バス道路→室堂→雄山　　復路／　弘法→八郎坂→称名滝駐車場　　景色最高☆　　360℃の大パノラマ　壮大な大自然の中で　みんなとワイワイ言いながらの「立山登山マラニック練習会」　　今日も大満足の１日でした。　　やっぱり夏山は最高です☆
8/16 水	0.0	休養日		おとなしく家にいました。　　せっせと大掃除　　他いろいろ、、、
8/17 木	20.0	jog
8/18 金	10.0	jog
8/19 土	0.0	花火大会		中国からの研修生達を連れて、花火大会へ〜　　　とても喜んでくれたので、ホッとした。
8/20 日	18.0	剣岳　2999ｍ	7：57	単独登山。　　１年ぶりの剣岳に登れて、ハッピーな１日でした。　　午前５時半登山開始／午後１時２７分下山　（行動時間７時間５９分　休憩含む）　　今回は、独りだったけど　沢山の人から声かけてもらったので　始終おしゃべりばかりしていたような．．　（笑）　　夕方から近所の友達家族（4家族合同）でバーベキュー　　久しぶりに飲んだら　酔っ払ってしまった。　（生ビール２杯、ﾁｭｰﾊｲ1杯も飲んだらフラフラしてた）
8/21 月	0.0	また休養日		足は筋肉痛にもならず　全く大丈夫〜　　でも、　この軟弱な身体は夏バテ気味　　職場のクーラーが寒すぎて、、　また風邪ひいてしまったみたい　調子わる〜
8/22 火	6.0	1500m×2		本当は3000ｍ×２本するはずが、２本とも途中でリタイア。　　だって、、　まだ足が〜　（泣）
8/23 水	2.0	テレビ撮影ｊｏｇ		立山登山マラニック特番のため　練習風景の撮影とインタビュー。　　私じゃないよ〜　　ただのミーハーなだけです。
8/24 木	0.0	休養日		やっぱり休養したほうがいいよね？　　まだ足が疲れてるし
8/25 金	0.0	休養日		今になって　身体じゅう疲労感でずっしり。　　明日は、最後まで走れるのでしょうか。。　　　かなり暑くなりそう
8/26 土	65.0	立山登山マラニック	8：30 ３位	弘法まで、競り合っていたのに　４時間がタイムリミットの私は、ついに力尽きて　つぶれてしまい　バス道路は歩いてしまった。。　あとは引き離される一方でした　（泣）　　走り込み不足を痛感に感じたレースでした。
8/27 日	33.0	北アルプス日帰り登山	12：19	室堂＝　浄土山（2670ｍ）＝　龍王岳（2870ｍ）＝鬼岳（2750ｍ）＝　獅子岳（2941ｍ）＝鳶山（2616ｍ）＝五色が原 ＝　越中沢岳（2591ｍ）＝スゴノ頭（2431ｍ）＝間山（2585ｍ）＝　北薬師岳（2900ｍ）＝薬師岳（2926ｍ）＝　太郎小屋＝　折立 　　また今年もバスで帰らずに　独りで、山越え〜　して帰宅。　　また　いろんな人から声かけてもらいました。　山の中で取材もされてしまった。。　ちゃんと夕飯の支度に間に合ったよ♪　 足がゾウさんになりました　　両方のツメがだめになってしまったし　左足かかとが靴擦れ　　今、ビッコひいてる
8/28 月	0.0	休養日		足がバンバンに腫れて　自分の足じゃないみたい。　どこをどう見ても、ゾウさんの足。　日焼けの跡が変になってしまった．．．　どうしよう
8/29 火	0.0	ウォーキング		仕事帰りにグランドへ寄り道したけど　　キロ７分ペースでも、ついて行けず　独り寂しくウォーキング30分。　　まだ全然走れない。
8/30 水	12.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ		夕方　6ｋｍ　/　夜　6ｋｍ　ゆっくりだけど　やっと走れた。　　夜、久しぶりにギャル子と一緒に40分ｊｏｇ
8/31 木	0.0	さぼり		また　さぼってしまった。
走行距離	285.0  km