月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	元旦マラソン	の手伝い	天候が良かったせいか　今年は例年以上に参加者が多くて　完走証が足りなくなって大慌て．．　　夜は親戚が集って遅くまで宴会　　飲みすぎました。。
1/02 月	24.0	十日町新雪ジョキング大会	ハーフ　1：31 優勝	疲れが完全に抜けていたせいか　思ったよりも足が軽くて動いた　冷たい雨が降っていて　寒くて足が硬直してしまい　走り終えた後は足が痙攣。　　凍結した路面で　アップダウンのキツイコースだったけど　その割りには良いタイムがだせて嬉しかったです。　　距離が短いのかなあ？
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0	仕事始め	新年会	近所の友達と　友人宅で新年会　　また酔っ払ってしまった。
1/05 木	13.0	jog	1:30	体育館走路で　あめんぼさんとおしゃべりjog
1/06 金	0.0
1/07 土	17.0	jog	2:00	体育館の走路でぐるぐるJOG 　走路には人がいっぱいで思うように走れない　　走れないよりマシか、、　　夜　家族で温泉へ
1/08 日	0.0	走れず		バスケの試合のため　走路使用不可。　　どこの体育館も使えず、　お手上げ
1/09 月	27.0	jog	XCスキー	久し振りの良い天気　　仲間５人と　グランドでXCスキー　　ＸＣスキーで100mダッシュしたり、競走したりしながら　新雪の中を思いっきり走りました。　　楽しかった〜　　午前中、17kmjog 　スキーの後は、体育館走路で10kmjog
1/10 火	10.0	ビルドアップ？	1:00	始めゆっくり　　後半はどこかの知らない人とデットヒート　　筋肉痛だったのに、、　汗
1/11 水	0.0
1/12 木	3.0	jog	ｽﾃｯﾌﾟｴｱﾛ	ステップの前にちょっとだけ走った
1/13 金	10.0	jog		久し振りのグランドへ　　雪かきしてあった♪　　雨風の中、カトキチとおしゃべりjog
1/14 土	30.0	jog		雨のため　今日も体育館走路へ　　　午後から、ナガ君とおしゃべり２時間jog 　夜も体育館走路　キョウさんとおしゃべり1時間jog 　なんだか、、　最近おしゃべりばっかり　(笑)
1/15 日	15.0	jog
1/16 月	10.0	jog
1/17 火	15.0	jog
1/18 水	15.0
1/19 木	0.0
1/20 金	10.0
1/21 土	20.0
1/22 日	0.0		ＸＣスキー	日誌つけるのサボってたら　　何をしたのか忘れてしまった。
1/23 月	0.0	サボリ		こっちはまた雪です。　　やっと溶けてくれたと思ったら、また雪が〜　　早朝からせっせと雪かきをしました　　また　しばらくは外で走れないかも
1/24 火	15.0	jog		走れないかと思ったら　某会社のグランドに行ったら　ちゃんと雪かきしてあった♪　　夕方5ｋｍ＋夜10ｋｍ
1/25 水	0.0	サボリ		今日も残業・・　　最近忙しいのです　（泣）　　ちょっと疲れてしまって　またサボリ
1/26 木	12.0	ペース走		キロ４分45〜　30ぐらいのペース走　　夕飯食べた後に走ったから、、　つわり状態になりそうだった
1/27 金	10.0	jog	1:10	雨のため　体育館走路で　ゆっくりJog
1/28 土	25.0	LSD走	3:00	海岸通りをゆっくりと　　久し振りのLSD走は疲れました。。　　これでちょっとは絞れたかな
1/29 日	0.0	南保冨士(720m)	XCスキー スノーシュー 5：00	そのこちゃん　サブスリーおめでとう♪　　び、、びっくりしました。　 初めての本格的？雪山登山　　登山口までＸＣスキーで1：40　登山口から山頂までスノーシューで1：20ぐらい（片道3時間程）　下りは1：20　　あまりにも素晴らしい絶景に大感激☆　下りで転んでばかりいて仲間の足をひっぱってばかりいた。。　楽しかった〜　晴天の雪山は最高でした♪
1/30 月	0.0			今日も残業　　遅くなってしまい、、　走る気が失せてしまった。
1/31 火	12.0		1:00	今日も残業。。　　最近　本当に忙しいのです。　　頑張ってグランドでキロ5分ペースjog
走行距離	293.0  km