月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0	休養日		10月の団体戦　優勝おめでと〜☆　　プレッシャーから開放され　ちょいと一休み
11/02 水	0.0	走れず		今日も残業、、　　だんだん忙しくなってきた。　　夜ランしようと思ったのに、、つい　ソファで寝てしまった
11/03 木	20.0	jog	2：00	午前中、大掃除＆雑用いろいろ頑張った。　　午後から　ゆっくり1時間ｊｏｇ　　　夜、夕飯後片付け後　イダさんと一緒におしゃべりｊｏｇ
11/04 金	4.0	400ｍ　2本	0：30	今日も残業　仕事帰りに大急ぎでグランドへ　　フネさんと2000ｍ１本するつもりが、勢い余って200ｍ　37秒で走り出すから途中で潰れた。　結局400ｍ２本だけ　（83″、83″）
11/05 土	0.0	休養日
11/06 日	25.0	柏崎マラソン	優勝（登録の部）　 1：31：14	またダメでした。。　　日本一過酷な公認コースって？？　（泣） 10月の走り込みで足が強くなってきたのを実感　　思ったより後半は潰れなかった。　弘山選手と一緒に走れてラッキー♪
11/07 月	10.0	ｊｏｇ	1：00	ぼーっとして走ってたら、石につまずいて転んでしまった　　　暗い夜道は気をつけましょう
11/08 火	6.0	jog	0:40	フネさんも溝に落っこちて、後頭部３針縫う怪我したらしい　　夜道、真っ暗の中走るのは危険です　　．．といっても　これしかないのだ
11/09 水	6.0	流し	0：40	仕事帰りに体育館へ　　雨のため　走路で、　流し80ｍ×16本＋ｊｏｇ　　まだハーフ2連荘の疲れが抜けないみたい
11/10 木	6.0	400ｍ　2本	1：00	県駅伝の壮行会　　プレッシャーずっしり．．　　壮行会の後、グランドで400ｍ　2本　（78″．79″）＋速めのｊｏｇ　　そのこちゃん　ありがと〜
11/11 金	5.0	1000ｍ×1本	0：40	仕事帰りにグランドへ　　アラさんと一緒に　大会前の刺激走　1000ｍ１本だけ　（3′37″）＋速めのｊｏｇ
11/12 土	0.0	休養日		自宅で友達呼んでホームパーティ　　飲んだのはビール１杯だけ．．　悲
11/13 日	15.0	郡市対抗駅伝	駅伝1.2ｋｍ/　夜ｊｏｇ	３年ぶり　11回目の県駅伝でした。　　たかが1.2ｋｍ　されど1.2ｋｍ．．．　長くて　苦しくて辛い走りでした。　　個人区間９位（チームは13位）　順位１つだけ上げ、褒めてもらった。　　1週間前に突然言うなんてあんまりです。
11/14 月	0.0	休養日		体調不良により　じっと　おとなしく．．。
11/15 火	10.0	jog	1:00	夜ラン　　満月ながめながら　ゆっくりとjog
11/16 水	10.0	jog	0:50	夜のグランド　　もっと走ろうかと思ったけど、、誰も来ないし　グランドは真っ暗　　独りで怖くなったので、10000mでやめた。
11/17 木	3.0	jog		キロ4分半ペースで5000m走るつもりで行ったけど　カトキチさんから止めとけ〜　と言われ　　今日はゆっくり3kmだけ
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	35.0	東京国際女子マラソン	ＤＮＦ	フルマラソンって　難しいね。。　　(T.T) 皆にいっぱい応援してもらったのに　今回もまたダメでした。　　でも思い切って参加して良かった　やっぱり国際マラソンは最高でした☆　　応援してくださった皆さん　本当に有難うございました。
11/21 月	0.0			左足ハム　故障中につき、、　しばらく休足
11/22 火	0.0			〃
11/23 水	0.0			〃
11/24 木	0.0			〃
11/25 金	0.0			〃
11/26 土	5.0	ｊｏｇ		久しぶりに　ゆっくりｊｏｇ　　でも　まだ痛かった。　(T.T)
11/27 日	20.0	ｊｏｇ		まだ痛いけど　海岸通りをスローペースでゆっくりｊｏｇ　　途中で大雨に叩かれた。。
11/28 月	10.0	ｊｏｇ		夜ラン　　また明日から１週間雨だって〜
11/29 火	0.0	サボリ
11/30 水	10.0	ｊｏｇ		無理やり　200ｋｍ達成
走行距離	200.0  km