月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休養日		あれ　びっくり、、　タッチさんと一緒でした♪　だーたけさん　お初です　団体戦よろしくお願いします〜　　と、いいながら　私のほうは今日は走らず。。
10/02 日	22.0	マウンテンペアマッチレースｉｎ白馬	優勝 6:05 （3回×15分休憩含む）	八方尾根ジャンプ台＝（1：15）八方池山荘＝唐松山荘＝（2：15）五竜山荘＝（1：05）遠見尾根＝（0：43）五竜スキー場　 下界は雨　　3000ｍ級の山頂は台風並の暴風雨。。　言葉にできないほど恐ろしかった　（泣）　詳しくはＨＰに書いたので見てね　　なんとか優勝できて嬉しかったです♪　　でも、もう出たくない　あまりにも怖かったから．．．
10/03 月	18.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	1:50	今日はサボろうかな　と思ったけど頑張った　10ｋｍ走るつもりが、そのこちゃんとバッタリ遭遇　　おしゃべりしながら走ってたら　いつの間にか18ｋｍも走ってた
10/04 火	5.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	0：30	疲労抜きに徹しているのだ　　あんまり走れてないけど、、　許して〜
10/05 水	5.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	0：30	サボろうかと思ったけど　タッチさんの顔がチラっいてサボれない。。　笑
10/06 木	5.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	0:30	筋肉痛がやっと．．治りました　　まだ足が重いよ
10/07 金	5.0	ｊｏｇ	0：30	いよいよです
10/08 土	0.0	移動日		午前中、仕事を終え　　午後から家のこといろいろやってから、、夕方に移動ー　　　夜、ホテルに着くなり　いきなり月１度のアレになる。。　かなりヤバイかも　お腹が痛いし　またいつもの体調不良に陥る
10/09 日	13.0	日本山岳耐久レース	ＤＮＳ	タッチさん　まもさん　たまみさん　のぐさん　みなさん　応援ありがとうございました　　今年も沢山の山耐仲間に会えました。　楽しかったねー　全く結果を出すことができなくて情けなかったです。　詳しくはＨＰを見てね　　フジさん　いろいろ有難うございました。
10/10 月	0.0	山岳耐久レースの応援		ＤＮＳしてしまった軟弱者の私は　みんなの応援　　仲間のゴールシーンを見届けながら感動でいっぱいになる　仲間と温泉、宴会した後は早々に帰宅し　今日も夕飯の支度ギリギリセーフ！
10/11 火	15.0	jog	1:20	悲しいくらい筋肉痛になっていません。。　　気持ちを切り替えて　また１から頑張ります
10/12 水	15.0	jog	夕0:30/夜1:00	仕事帰りに寄り道ｊｏｇ30分　／　夜、星を眺めながら　ゆっくり60分ｊｏｇ
10/13 木	15.0	ｊｏｇ	夕0:30/夜1:00	仕事帰りに寄り道ｊｏｇ30分　／　夜、グランドで　イダさんとおしゃべりｊｏｇ
10/14 金	10.0	ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾟﾞﾙ	1：00	夜のグランドで　600ｍ×10本　（2′20″〜23″）　　半年ぶりのインターバルは、どっと疲れました
10/15 土	22.0	LSD走	2：20	午後から海岸通りｊｏｇ　　もっと走るつもりが、突然の大雨　　雨叩きになりながら必死で走って帰った。
10/16 日	10.0	立山登山		家族で紅葉を見に立山に行ってきました。　ケーブルとバスを使って普通の登山？　　これで今年最後の登山かなー　　北アルプスはもうすぐ冬です。　　夜、　ゆっくりｊｏｇ
10/17 月	15.0	ｊｏｇ	夕0:30/夜1:00	ちょっとサボろうと思ったけど．．　会社でシュークリームもらって食べてしまったから　反省ｊｏｇ
10/18 火	10.0	ｼｮｰﾄｲﾝﾀｰﾊﾟﾞﾙ	1:00	某クラブの練習会に参加　　300ｍ×12本　（63″前後で）　　皆すごい人ばかりで、、全くついていけない　　足がバンバンになってしまった。
10/19 水	0.0	寝てしまった		あれ〜　団体戦トップになっちゃった。。　　どおするのー
10/20 木	15.0	jog	夕0:30/夜1:00	夜のグランドで、ラン仲間と4人で　おしゃべりｊｏｇ
10/21 金	15.0	ペース走		４分半ペースで12000ｍ　　イーブンペースでいい感じに走れた　　でも、、左ハムが痛い。
10/22 土	30.0	LSD走	3：00	雨のため　午後から体育館走路でキロ6分ペースで３時間ｊｏｇ　　相変わらず左足ハム痛いし　股関節まで痛くなってきた。
10/23 日	10.0	jog	1:00	午前中、大掃除と雑用などなど　　午後から走りに行こうと思ったら大雨になってしまった。　　体育館走路で１時間jog
10/24 月	15.0	ｊｏｇ	夕0:30/夜1:00	星がとってもキレイな夜でした。
10/25 火	12.0	刺激走	1：30	5000ｍ×１本　（21′07″）　＋　ｓｌｏｗ　ｊｏｇ　7ｋｍ　　レースペースで走ってみた　 　久々の４分13ペースはキツかった。
10/26 水	10.0	早朝jog	1:00	今日も残業。　　夜8時半まで会議が長引いて、、もう　疲れた　　こんなこともあるかと思い　頑張って早朝ランしたよ〜　珍しいでしょ　（笑）
10/27 木	15.0	jog	夕0:30/夜1:00	早朝ランは挫折。。　　夜ランはいいねえー　（笑）　　団体戦　こ、、怖すぎです。
10/28 金	7.0	jog	夕0：40	仕事帰りに寄り道　おしゃべりｊｏｇ　　　夜ランは挫折。。　パワー温存のつもり　（？）
10/29 土	0.0	休養日		明日のために
10/30 日	35.0	あずみ野池田ハーフ	総合３位　 1：31′25″	年代別優勝☆　　でも、、　嬉しいような悲しいような複雑な気分．．　今回も90分切れませんでした　（泣） 20′45″-　22′32″-　21′09″-　21′58″-　5′01″　ペース配分バラバラ、、　7ｋｍ過ぎで右太腿ケイレン　　ラストの3ｋｍは情けないくらい足が動かなくなって失速。。　反省いっぱいの走りでした　　　夜、反省ラン　ゆっくり10ｋｍ
10/31 月	16.0	ｊｏｇ	1：30	星を眺めながら　ゆっくりｊｏｇ　　オレンジ色した火星がはっきり見えた。　　おもわず涙がまたポロリ　 流星さん　だーたけさん　団体戦お疲れ様でした♪　私のほうも楽しみながら、いっぱい走ることが出来ました。　　こんなに走ったのは去年の10月以来、1年ぶりのことです　　ありがとうございました☆
走行距離	365.0  km