月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	5.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	0:50	残念〜　　白馬合宿・・　日曜日の30ｋｍ走だけでも参加しようとおもったけど　　今の足の状態では無理みたい。。　皆についていけません　（涙）
9/02 金	10.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	1：00	夜ラン　キロ6分ペースでゆっくりと　　　足のムクミは引いたけど　まだ左足１本故障中．．．　痛い　（泣）
9/03 土	0.0	サボリ		午後から久しぶりにゼリーとババロア作りに熱中　アイスクリームも作ったよ♪　夜、抽選で当たったホテルのコース料理を食べに行ってきました　　リッチな気分に浸ってたのに、ダンナさんは家に帰ってから　またラーメンを食べていた。。
9/04 日	36.0	ｊｏｇ	1；30/2：00	午前中、ラン仲間５人で　おしゃべりしながら　ゆっくりｊｏｇ60分＋　トラックでキロ5分ペース　6000ｍ×1本　／　午後から　海岸通りをキロ6分ペースで120分ｊｏｇ　　まだ 親指のツメも痛いし、左足も痛くて　思うように走れません　（涙）
9/05 月	0.0	サボリ		木内先生の講座｢名山を楽しむ｣に参加　　佐伯氏の写真集｢僧ヶ岳、毛勝三山｣の写真集　定価2000円　　また貰ってしまったのだ．．　すごく嬉しい♪　素晴らしい写真集に感激　　毛勝山行ってみたいなあ
9/06 火	10.0	jog	1:00	夜ラン　台風前にひとっ走り　　涼しくて気持ち良かった .
9/07 水	0.0	サボリ		仕事が　だんだん忙しくなってきた．．．　泣　　夜ランしようと思ったけど、台風で突風が吹き荒れてるのを言い訳に、また今日もサボリ　　明日から頑張ります
9/08 木	10.0	jog	0:50	10月オクトーバーランに　楽天チームで参加させてもらうことになりました。　　で、、慌てて作ってみたのだ　　オクトーバーラン中、期間限定？即席ＨＰ　→　http://plaza.rakuten.co.jp/mara42195/
9/09 金	10.0	jog	1:00	星空を眺めながら　ゆっくりｊｏｇ　　まだ　左足1本故障中・・
9/10 土	0.0	サボリ		午後から郷土料理の講習会に行ってきました　今日の料理は「みそかんぱ」と「おはぎ」　　これって、義母がよく作ってくれるんですー　　私は食べる人　（笑）
9/11 日	23.0	ロング走	2：30	早朝ｊｏｇ　　雨の止み間に走ってみたら、、また突然の大雨で3ｋｍで止めー。　　午後から体育館走路で　ぐるぐるｊｏｇ　　仲間とおしゃべりしながらキロ5分半ペースで20000ｍ　足痛かったけど、、なんとか走れた
9/12 月	10.0	jog	1:00	私のほうは、東京で時間内完走めざしてみます　　みんな応援に来てねー　　途中で潰れないように頑張ります
9/13 火	10.0	ｊｏｇ	1：00	職場健診　　夜ランで星空ながめて走るから？　今年も両視力1.5♪　1.5でもはっきり見えた
9/14 水	0.0	休養日		のぐさんに紹介してもらって某接骨院へー　加圧トレで筋肉を鍛え、治療する方法でした　先生から｢素晴らしい〜｣と絶賛された(？) かなりいい感じ　通えば治るかも。。　でも　遠すぎる （泣）
9/15 木	10.0	ｊｏｇ	1：00	仕事帰りに運動公園へ寄り道して久々の階段トレ30分　/　　夜ラン　キロ4分半ペースで5ｋｍ　ゆっくりｊｏｇで5ｋｍ　右足だけで走っているような感じ、、　まだ左足が痛い
9/16 金	10.0	jog	1:00	仕事帰りに階段トレ30分　／　　夜ラン　キロ5分半ペースｊｏｇ　　涼しくて気持ちいい。
9/17 土	0.0	休養日		今月　６回目の休養。。
9/18 日	30.0	トレイルラン	同窓会	早朝から軽井沢に向けて出発〜　　同窓会の前に、ずっと行ってみたかった信濃路自然歩道と小浅間山の往復ﾄﾚｲﾙﾗﾝでひとっ走り・・　三笠−小瀬−滝返しの滝−白糸の滝−峰の茶屋−小浅間山の往復、単独ＲＵＮ　（約3時間40分）　　道に迷いながらトンボの湯へ〜　その後、大急ぎで旧友達が待っているサァラ軽井沢へ直行。　？年ぶりに旧友達と再会でき感激でいっぱいでした。
9/19 月	10.0	ｊｏｇ	1：00	？年の時を越えてﾀｲﾑｽﾘｯﾌﾟ・・　19才の頃　親元を離れて１年間学生寮で一緒に過ごした懐かしき旧友達と再会☆　ﾎﾃﾙをﾁｪｯｸｲﾝした後は、軽井沢ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟﾗｻﾞや軽井沢銀座で楽しんだ　　夢のような２日間でした♪　　夜、ゆっくりｊｏｇ
9/20 火	5.0	ｊｏｇ		こ、、腰がーー　（泣）
9/21 水	0.0			右足は全く普通なのに　左足１本だけが相変わらず変なんです　　おまけに腰まで痛くなってきた
9/22 木	0.0			夕方、広○さんから電話　有無を言わせない強引さ．．　明日はｱﾄﾞﾍﾞﾝﾁｬｰﾏｳﾝﾃﾝの試走に行くことになりました　　やる気マンマンの先輩　怖い．．　（汗）
9/23 金	22.0	唐松岳2696ｍ　 五竜岳2814ｍ	6：30	八方尾根スキー場ゲレンデ＝八方池山荘＝五竜山荘＝小遠見山＝五竜スキー場　（大会の試走）　 腰も足も痛みはあるけど　思ったよりも大丈夫だった。
9/24 土	6.0	slow jog	0:50	情けないくらいに筋肉痛　（泣）
9/25 日	0.0	サボリ		台風の影響で朝から大雨　　体育館も使用できず、、　　またサボった。
9/26 月	15.0	ｊｏｇ	0：30／1：00	仕事帰りに寄り道　アサさんとおしゃべりｊｏｇ　／　夜、ｓｌｏｗ　ｊｏｇ　　まだ筋肉痛
9/27 火	15.0	jog	0：30／1：00	夕　5ｋｍｊｏｇ　／夜　ｓｌｏｗ　ｊｏｇ　　筋肉痛が治らない
9/28 水	8.0	ｊｏｇ	0：45	途中で吐き気に襲われ　ロング走に失敗　　　明日もう一度トライしてみます
9/29 木	20.0	ロング走	1：45	昨日のリベンジ　　夜のグランドで、キロ5分10秒前後のペースで20000ｍ走　　意外に楽に走れた　　左足ハムが痛いから　右足だけでキックしているような走りになってる
9/30 金	5.0	ｊｏｇ	0：30	月末につき忙しくて残業　　　夜ラン　30分だけ走った　　　今月目標達成ならず、、280ｋｍ
走行距離	280.0  km