月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	10.0	jog	1:00	咳ごほごほ．．　バイ菌まきちらしながらの　ゆっくりjog 　　久しぶりの夜ランは快適でした
8/02 火	17.0	jog	0:40/1:00	夕) アップダウンコースをゆっくりjog 7km 夜) 咳、少しでてるけど　もう大丈夫　　星をながめながら　ゆっくりjog 10km
8/03 水	8.0	jog	0:50	なかなか咳が止まらなくて　職場のみんなに迷惑かけてるかも〜　　夜ランは涼しくて快適
8/04 木	15.0	jog	0:30/1:00	肺炎になったかと思うほど　咳が止まらない。。　　jogばかりで　なかなか思うように走れません
8/05 金	0.0	休養日
8/06 土	0.0	剣岳 　　　 2999m	10：00	馬場島-　早月尾根-　剣岳　（往復） ｢試練と憧れ｣ 地元のラン仲間７人で2年ぶりに行ってきました　　ゆっくりペースでみんなで楽しく　てくてく歩き　　ガスがかっていて展望はいまひとつだったけど、、天候も良かったし　大好きな剣岳に会いに行けた　それだけで大満足☆　楽しかったよ〜♪ 　夕飯ギリギリセーフで帰宅
8/07 日	0.0	雨飾山　 1963m	7：30	雨飾高原−荒菅沢−笹平−雨飾山　（往復） 何を思ったのか、、ダンナさんが近所の友達と一緒に雨飾へ行こうと　早朝たたき起こされた。。　ストックと　携帯ガスコンロ、鍋セットまで買ってきていたので、、びっくり！　今日もガスがかっていて、、展望はいまひとつだったけど　雨にもあわず　時々ガスの切れ間から見える景色は最高　　雨飾山は素敵な山でした☆　近所の友達が夫婦共に潰れてしまい、休憩三昧。。　重いザックを２人分背負うやら、子供達の面倒を見てあげたり、、今日は山岳ガイドに徹した1日でした
8/08 月	10.0	jog	1:15	やっぱり超筋肉痛　　星を眺めながら　超スローｊｏｇ
8/09 火	6.0	jog	0:40	仕事帰りに運動公園で寄り道ｊｏｇ　 　まだ足が重すぎ。。
8/10 水	6.0	jog	0:35	そろそろロング走したいところだけど　まだ足が．．．　 な、、なんと　ホテルのフルコースお食事券　抽選で当たりました！　わ〜い　フランス料理だぞー♪
8/11 木	5.0	ペース走	0：25	ロング走しようと思ったら、いきなり強い雨。。　雨に負けてしまい、キロ4分50ペースで5000ｍ×1本だけ　　Ｋさんがグランドに現れ、全日本マスターズ駅伝の強化選手の一人として　来年の春に向けて頑張ってほしいと　はやくも4月の駅伝の大会要項を置いていった　 またプレッシャーがずっしり．．
8/12 金	10.0	ｊｏｇ	1：00	今日も雨・・　体育館の走路でロング走するつもりが　あまりの蒸し暑さに１時間でへたばった　　途中でｊｏｇに切り替え、、　挫折
8/13 土	20.0	ロング走？	1：50	今日も大雨・・　今日こそは頑張るぞ〜　と、　また体育館の走路へ　　5000ｍごとに給水をとりながら頑張ってみたものの　また今日もキロ5分ペース　20000ｍで挫折　　体育館の中が暑すぎて、、と言い訳　（汗）
8/14 日	0.0	負釣山	1：30	そのこちゃんから早朝メール　｢負釣山行きた〜い｣と言うので一緒に登ってきました〜　90分ほどの山ウォーキングだったけど、、気分転換ができてスッキリ♪　　下山後、雨が降ってきてギリギリセーフ
8/15 月	0.0	休養日		せっかくの貴重な休みだというのに　お盆の間じゅうバタバタと　主婦業で大忙し、、　ずっと天気が悪くてストレスもたまりっぱなし　外でも走れず、、山にも行けず、、　ただ　せっせと　お墓参りし、料理を作る毎日　（泣）　やっと　みんな帰っていった、、　夜は義母と温泉、外食♪
8/16 火	20.0	立山三山　　　　大日三山	10：40	称名滝-　八朗坂-　立山バス道路-　室堂-　一の越-　雄山-　大汝山-　冨士ﾉ折立-　真砂岳-　別山-　奥大日岳-　中大日岳-　大日岳-　大日平-　称名滝　　1周コース（通常2泊3日のコース）を日帰りで　　走った部分は20ｋｍぐらい　 朝まで大雨が降っていたけど　晴れてくるという天気予報を信じて、、行ってきました〜　立山へ♪　連日の大雨で立山町は土砂崩れによる通行止め　　電車はストップし　ケーブルカーも運休したらしい。。　　車で裏道を通り抜け、電車もバスもケーブルも使わず　八郎坂からバス道路を自力で走って室堂に行ったので、、下界のパニックとは無縁の世界　雨も上がり　立山の素晴らしい景色を楽しんできました　　大日岳縦走のときはガスがかっていて展望はいまひとつ、、剣岳も見えなくなってしまったけど、、　でも楽しかった〜　ずっと忙しかったから、、久しぶりに楽しいひと時が過ごせて大満足な１日でした
8/17 水	0.0	サボリ		とうとう自宅のＰＣがウイルスに侵されてしまい、、　開かなくなってしまいました　（泣）　直そうと思って悪戦苦闘していたら　さらにＰＣが凄いことになっちゃって．．．涙
8/18 木	25.0	LSD走	3：00	午後2時過ぎから　海岸通りをゆっくり３時間走　足がまだクタクタなので、キロ6分から6分半が精一杯　　25ｋｍでバテてしまい　もう、ふらふら〜
8/19 金	0.0	花火大会		またサボった。　　ウイルス退治してもらうのに、な　なんと15000円すると言われたので　高すぎー　と思い　専門家に頼むのを止め　店でウイルス退治ソフト買ってきた。　 ただいま悪戦苦闘中・・
8/20 土	0.0	バーベキュー		また　またサボった。　　近所の家族と３家族合同バーベキュー　　満月の下で、夜中まで飲んで食べて食べて、 　もう　お腹いっぱい
8/21 日	25.0	ｊｏｇ	1：30/1：00	昼）　アップダウンコースでキロ6分ペースｊｏｇ　　90分走ったところで、、また雨　　　夜）　涼しくて快適　　久々にキロ5分ペースで60分ｊｏｇ
8/22 月	0.0	休養日		自宅のＰＣが治ったと思ったら、今度は自分の脚が変？　腰が、、　股関節も痛いし　左足１本が変なの
8/23 火	0.0	送別会		相変わらず　左足が変？　疲労かなぁ、、？　　大事をとって様子見ることにした　　最近、さぼってばっかり。。
8/24 水	10.0	ｊｏｇ	1：00	会社お休み・・　　台風が近づいているというのに不気味なくらい晴天　　あまりにもいい天気だったので両親と一緒に白川郷までドライブ　　帰りは白川の湯に入って　いい気分♪　 夜ラン　　いっぱい完全休養したから　身体も足も軽い〜　　大会前だというのに、、　腰も痛いし　左足１本が相変わらず変？　　困った　（泣）
8/25 木	5.0	ｊｏｇ		夜のグランドで　キロ4分半ペースで3000ｍ×1本の刺激走？の後、ゆっくりｊｏｇ　　久しぶりにＩさんとＦさんに会えた　　３人でグランドをおしゃべりしながら60分もウォーキング
8/26 金	0.0	休養日		最近　ケーキの食べすぎで太ってしまったのだ　　身体重い。　　明日は立山でおもいっきり楽しんできます♪　　腰痛い。。
8/27 土	65.0	立山登山マラニック	２位　 8：28	自己ベスト記録を28分更新☆　(男女総合で13位くらい？） 浜黒崎キャンプ場＝　常願寺川左岸＝　称名滝＝　八郎坂 ＝　弘法＝　弥陀ヶ原＝　室堂＝　立山山頂（雄山）3003ｍ 海から山へと駆け抜けるこの大会は、富士登山競走と共に　ずっと楽しみにしていた大会のひとつでした　　またもやトップ争いでデットヒートの末、、とぼとぼ歩いてしまった所で　さっさと抜かれてしまい、、後半から追いつけなくなった　（泣）　　千葉の美奈子さんは、あの坂も歩かずに走りきったので、、その差が９分違いという結果になったんだと思う　　あの坂を歩かずに最後まで走りきりたい。。　来年の課題です　　下山している時、ｗｅｂ日誌のえんまめさんに会えました　ウルトラランナーのＪＪさんや、とんこつさんにも会えました♪　まもさん　応援に駆けつけてきてくれて有難う！　姿を見つけたときは本当に嬉しかったです
8/28 日	33.0	北アルプス日帰り登山	13：00	室堂＝　浄土山（2670ｍ）＝　龍王岳（2870ｍ）＝鬼岳（2750ｍ）＝　獅子岳（2941ｍ）＝鳶山（2616ｍ）＝五色が原 ＝　越中沢岳（2591ｍ）＝スゴノ頭（2431ｍ）＝間山（2585ｍ）＝　北薬師岳（2900ｍ）＝薬師岳（2926ｍ）＝　太郎小屋＝　折立 翌日の早朝からヘッドライトをつけ　山越えしながら家に帰りました〜　　満天の星　ご来光、朝焼け、壮大な雲海、、快晴の中、素晴らしい景色　雄大な山々を眺めながらの単独縦走ワンデイ・・　ホント楽しかった〜♪　　女性の単独縦走は珍しいのか　いろんな人に声かけてもらいました　途中でナンパされてしまった。。笑　　ずっと思い描いていたことが実現できて本当に嬉しかったです。
8/29 月	0.0	完全休養日	痛い	トレイルシューズじゃなくて　ジョキングシューズで山越えしたから、、　親指のツメが２本とも死んじゃった。　痛くて走れないよお　　剥がれるかも　（泣） .
8/30 火	0.0	ウォーキング	0：30	まだ　足がゾウさんになってます。。　　歩きながら遠くにみえる立山連峰を眺め　あそこを縦走してきたんだなぁー　と思ったら感激でいっぱいになった
8/31 水	0.0	休養日		気力が抜けてしまったようで走る気になれなかった。　　な、、なんと体重が一気に増加して　体脂肪が一気に激減してた　　びっくり！　これって何？　なんとも複雑な気持ち。。
走行距離	290.0  km