月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	階段 ｊｏｇ	0：30 1：00	仕事帰りに階段トレ30分　　夕飯片付け後グランドへ　おしゃべりしながら、ゆっくりｊｏｇ　　 ｎｉｓさん　六匹の猫さん　団体戦よろしくお願いしますね
6/02 木	10.0	5000m×1本	1:00	20時過ぎにグランドへ〜　21時過ぎたら消灯だし、、時間がなくて5000mビルドアップに変更　(4′50〜4′10) 　まだ脚がお疲れ気味みたいで、、
6/03 金	25.0	slow jog 持続走20ｋｍ	0：30 1：35	夕）　芝生の上でゆっくり30分走　 夜）　20時過ぎからスタート　　キロ4′50前後のペースで20ｋｍ走　走り終えた後はヨレヨレ。。気がつけば夜の10時になっていた
6/04 土	0.0	休養日		午前中は仕事　　午後から家の用事でバタバタしてました　　夜も走れなかったよー
6/05 日	25.0	ＬＳＤ走	3：00	朝から午後２時近くまで　せっせと大掃除や雑用にかかりはて．．　２時過ぎから　牧場までのアップダウンコースで　ゆっくり３時間走　　ぽかぽかして気持ちよかった
6/06 月	0.0	走れず	研修会と講習会	昼過ぎからの研修会　　眠くて、、つい　こっくりしてしまった　　夕飯作った後は、食べる暇なく　また講習会へ〜　なんでこんなに忙しいんだろう
6/07 火	10.0	jog	1:00	夜ラン　　星を眺めながら、ゆっくりｊｏｇ　　身体がずっしり重くて、脚も重い　体重が元に戻ったと喜んだのもつかのま、、　また増えていた　　21.5％
6/08 水	0.0	走れず	残業で	あさっての区民ビーチ大会・・　都合が悪くて出れないって、、断ったのに　　結局は出なくてはいけなくなった　　選手が足りないらしい。。　いつも　こんなんばっかり
6/09 木	8.0	刺激走	1：00	ちょっと元気復活　　夕飯片付け後、グランドへ行き　2000ｍ×１本　（4′03″・3′55″）　1000ｍ×1本（3′40″）　＋ｊｏｇ5ｋｍ　　カトキチに　またボロボロに言われ、、ちょっとムカついてしまい　1000ｍはムキになって走ってしまった
6/10 金	5.0	区民ビーチボール大会		仕事帰りに30分だけグランドでjog 　　夜、区民ビーチ大会・・　1年ぶり　ぶっつけ本番で試合にでたけど、魔の回転サーブが結構決まって、、なんと勝ってしまったのだ　　明日も出ろと言われた(泣) 　 ダンナさん達のチームも勝ったよ〜　明日は準決勝から
6/11 土	0.0	区民ビーチボール大会	準決勝	ぶっつけ本番にしては、サーブもスパイクも結構決まったよ〜　楽しかった♪　でも．．２対１で惜敗　（泣）　　やっぱり毎週練習している人達には敵わない
6/12 日	23.0	まるおか古城マラソン	1：34′38″ ３位　 （公認ハーフ）	月1度の体調悪い日。。　5ｋｍ（20′41″）-　10ｋｍ（42′18″）　中間点以降は全くだめでした　頭がもうろうとして時計も押し忘れ　ちゃんと給水とってたのに軽い熱中症になってしまったみたいな感じでした。　中間地点以降は完全に脚が止まってしまい情けないくらいに走れなかった　　ゴール後は意識不明寸前で倒れてしまい　また役員の人に迷惑かけてしまいました。。　すごい汗と　脱力感と頭痛がいつまでも続いて身体はフラフラ状態。。　かなり蒸し暑い日で、富士登山競走の練習にはなったと思うけど、、　でも　もう体調の悪い日は走らないことにしようと思う　　みんなに心配かけてしまって本当にごめんなさい　　まだ頭痛が続いてる　　潰れてしまったけど　なんとか３位入賞できてお土産も　いっぱい貰えて嬉しかった　　三木選手と記念撮影☆
6/13 月	0.0	休養日		また　ひと休み〜
6/14 火	17.0	jog		仕事帰りにグランドへ行き　30分だけｊｏｇ　　夜、星をながめながら　ゆっくり1時間ｊｏｇ　　筋肉痛にはなっていないけど　足がくたくた。。　　20.3％
6/15 水	6.0	jog	0:35	足も重いし、身体も重い。。　 今日もslow jog だけ　　疲労回復に時間がかかるようになったと感じる今日この頃．．．汗　　つい誘惑に負けてしまい　ケーキ2個食べた
6/16 木	7.0	2000ｍ×1本	1：00	グランドで　jogした後、　そのこちゃんに引っ張ってもらいながら　キロ4分ペースで2000ｍ×1本でちょっとだけ刺激を入れてみた　　疲労が全然抜けなくてキロ4分が精一杯
6/17 金	5.0	jog	0:30	仕事帰りにちょっとだけjog 相変わらず足が重いし　時々、立ちくらみがしてフラフラしてる　　血圧105/67　脈49/身159/体48.9　　20.3% ・・　表面上はどこも異常なし　元気バリバリ？
6/18 土	0.0	休養日	料理	午後から月１の郷土料理講習会　今日は押し寿司 身体がだるいので休養、、　っていうか先週の日曜日のダメージがまだ身体に残っている感じ　　久しぶりにアイスクリームとヨーグルト作った　　う、、うまいっ♪
6/19 日	19.0	市内一周駅伝	優勝 区間賞　2.8km	チームは2度目の3連覇達成　　なんとか区間賞もゲット☆　　中学生、高校生主体の３区(一斉スタート区間)で　必死に若い娘達についていった　最初の１kmが3′45とオーバーペース気味　 1km過ぎあたりでペースが落ちてきた皆の前にでて　そのまま一気に逃げ切った　ラスト1kmは乳酸たまって重い走りになり失速。。　10分44秒と平凡なタイムながら　今の身体で自分ながらによく頑張ったと思う 　終わってみれば　やっぱり駅伝は楽しい　(爆) 祝勝会の代わりに水ようかんの詰め合わせをもらった　　時間が空いたので　そのままアップダウンコースへ行き13kmのダウンと階段トレ30分　　無理やりイヤイヤ出場させられた駅伝だったけど、、なんとも充実した１日でした
6/20 月	0.0	サボリ		朝刊にカラー版で大きく載ったチームの写真　　男子学生達に囲まれて　にこやかに笑っているこの写真の私は・・ 知らない人から見ると女子学生？？　(爆) 青しそジュースにかかりはて　夜ランさぼってしまった
6/21 火	12.0	jog		仕事帰りに運動公園へ行き　階段トレ30分　　夕飯後片付け後、グランドへ行き、、　イ○さんのおしゃべり聞きき役　60分jog
6/22 水	3.0	jog		今日も運動公園で階段トレ30分とjog　　相変わらず身体が重いし　時々フラフラしてる　　仕事抜け出して病院で検査　　まるおか古城のダメージが続いてるのかも？？　夜ランは今日もさぼってしまった。。　nisさん　六匹猫さん　ごめんなちゃい　(汗)
6/23 木	16.0	slow jog	夕0:40/夜1:10	ずっと体調が悪い原因がわかりました　　またいつもの貧血で、今回もヘモ１桁。。 いつも調子が上向いてきたら必ずやってくる貧血　　なんか悲しくなってくる。。　こんな身体で冨士山の山頂なんてたどりつけないよぉ　(泣)　 今日からフ○○ミア50mg 1日2錠飲まなくてはいけなくなった
6/24 金	4.0	jog	0:40	仕事帰りに階段トレ20分とjog いまひとつ　やる気がでてこない。。
6/25 土	0.0	負釣山	3:00	午前中は仕事　昼から解放されたので、仕事帰りに近所の山へ寄り道・・ どこかのおじさんから「もう誰もいないよぉ〜」と驚かされたけど、、独りで熊鈴つけて山の中を３時間うろついた　　先月、ここで3往復した事が誰かと誰かのHPに掲載されているらしく　記事の中の私は30歳前後の若くて、とんでもない女性になっているらしい　←と、教えてもらった　(爆)
6/26 日	0.0	北駒ヶ岳1914m	4：45	ラン仲間７人で早朝から僧ヶ岳へ　1300mから先は所々に積雪があり(７ヶ所)、悪戦苦闘しながら雪と格闘。。熊のフンも３ヶ所で見っけ　仲間達が僧ヶ岳山頂で宴会をしている間に、独りで北駒ヶ岳までの往復45分　　ｼﾗﾈｱｵｲ、ｶﾀｸﾘ、ｲﾜｶｶﾞﾐ、ｲﾜｳﾁﾜ、ｷﾞﾝﾘｮｳｿｳ、ｱｶﾓﾉ、ﾏｲｽﾞﾙｿｳ、ｾﾞﾝﾃｲｶなどの高山植物花盛り♪
6/27 月	0.0	休養日	講習会	このままじゃ　今月も300ｋｍ突破難しいかも、、とかいいながら　また休養　（汗）　貧血の薬が効いてきたのかな？　ふらふら感もめまいもしなくなった　あと3週間もすれば絶好調か？？　血圧92/61　脈49　良好？
6/28 火	6.0	jog	0：40	大雨のため　久しぶりの体育館走路　　フネさんとおしゃべりしながら　ゆっくりjog
6/29 水	16.0	jog	夕0:30/夜1:00	キロ5分ペースjog 　すぐに息切れはするし　時々、目の前が真っ暗になってフラフラしたりするし。。　あんまり思うような練習ができていません　　こんな身体で、日曜日も走れるのかなぁ？　不安　　なんでいつもこうなるんだろうって、、悲しくなってくる　(泣)
6/30 木	6.0	jog	講演会	夜　テニスプレィヤーの松岡さまの講演会　なかなか良かった〜　　　nisさん　六匹猫さん　団体戦お疲れさまでした　　1ヶ月間有難うございました♪　　nisさん　22日は富士山の山頂でお会いしましょうね　　←　と言った自分は、、たどり着けるかどうか？　途中で倒れないように頑張りますぅ
走行距離	233.0  km