月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0	負釣山　959m	2:40	午前中、仕事　　午後から今年初の登山へ・・・　熊鈴ジャラジャラ鳴らして　ルンルン気分で登ってきました　登り40分、下り35分　あまりにも物足りなくて　結局２往復したのだ　(笑) 面白かった♪
5/02 月	10.0	夜jog	1:00	夜、星を眺めながら　ゆっくりと 気がつけば いつのまにか痛かった肉離れが治ってた　　　.　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 その代わりに強烈な筋肉痛が、、、
5/03 火	15.0	slow jog	1:50	午後3時頃から　海岸通りjog 海がきらきら光ってた　筋肉痛の足を引きずりながら、ゆっくりと　　夜、家族みんなで近所の温泉へ〜
5/04 水	0.0	負釣山　959m	山　1:40 jog 0:55	午後から　また負釣山へ〜　今日の山は50人ぐらい居たような、、　たくさんの人に｢おね〜ちゃん、独りで来たの？｣｢わっちゃ〜　すごい｣｢何かやっている人？｣とかなんとか　声かけられまくりでした　　ただ歩いていただけなのに　とんでもない山女に見えたらしい　(笑) 　やっぱり山は楽しい♪　　夜、キロ5分ペースjog
5/05 木	10.0	夜jog	1:00	また筋肉痛の復活。。　　だんだん私の脚は、こうやって強くたくましくなっていくのだ　？ わが家には欠かせないもの、、　それは生クリームと牛乳と卵とｸﾞﾗﾆｭｰ糖です 　←　だから痩せないのか〜　泣
5/06 金	5.0	jog＋流し	0:40	月１の会計監査の日　　朝からめちゃめちゃ忙しかった、、　今日から　また甘禁生活に突入します〜　目指すは　たまみさんの一番重いときの体重　(爆)
5/07 土	5.0	jog	0:30	でました〜 24 時間サバイバルレース♪　今年の開催は１０月９、１０日　１泊２日無料ご招待・・　タダほど怖いものはない？　http://www.sportsentry.ne.jp/event.php?tid
5/08 日	0.0	負釣山　959m	山　5:30	大先輩の広○さんのお供で、３往復 １回目登り40分/下り34分　２回目登り43分/下り35分　３回目ゆっくり　(花観賞と山菜とり？) 午前10時から午後3時半まで山で遊んでました　新緑が鮮やかで景色も最高　　22% →　20.9%♪
5/09 月	5.0	jog	0:30	土曜日の夜、区民バレーボールの試合に出場するはめに。。　人数が足りないらしい　強制的に　　バレーボールは痛くて青アザだらけ　(泣)
5/10 火	5.0	jog＋流し	0:30	ヨコ○○さん　長野のビデオテープありがとう！　噂には聞いていたけど、あれほど変だと思わなかった　自分の変なフォームに、絞まりのない身体とダイコン足．．ショック。。　　また22%
5/11 水	0.0	休養日		区民バレーボール大会の練習日　　痛かった．．．　(T_T)
5/12 木	7.0	jog	0:35	雨のため体育館走路で速めのjog 　身体が重い　　　22.5%
5/13 金	5.0	刺激走	中国語	久々のグランドで2000m×1本＋流し　　8ヶ月ぶりで、お師匠のYさんに会えた　　いろいろ話をしていたら、、また　やる気がでてきた
5/14 土	0.0	休養日	バレーと料理	午前中は仕事　　午後から郷土料理講習会　　夜、バレーの試合 区民バレーボール大会　私はこわごわ前衛でアタッカー？？　な、、なんと決勝戦までいって　２対０でボロ負け　（泣）　バレーは痛いから　もうやだ。。
5/15 日	42.0	清流マラソン	3:18′27″ ２位(未公認フル)	絶好のラン日和　　同じクラブの仲間とおしゃべりしながら走りました　キロ5分ペースで走るつもりが、、　前半はキロ4分半ペースになっていたので　途中から優勝狙いに気持ちが変わり　(笑)．．　頑張って走ってみたものの　またもや30kmから脚が動かなくなってしまい　後半から撃沈。。トップの人に35kmから引き離され始め、、ついていけなくなった　　内容的には長野マラソンと同じパターンでした　(泣) 　でも　両手で抱えきれないくらいの副賞をお土産にもらえて、とっても幸せでした　　やっぱりマラソンも楽しい♪　ダンナさまも地元の芝刈りコンペで２位だって〜　 夜、家族で近所の温泉へ 21′43″- 45′08″(23′25″) - 1:06′47″(21′39″) - 1:29′55″(23′08″) - 1:52′00(22′05″) - 2:15′41″(23′41″) - 2:40′44″(25′03″) - 3:06′46″(26′02″) - 3:18′27″(11′41″)　　河川敷往復のコース　(往路、やや下り　復路、やや上り)
5/16 月	5.0	ｊｏｇ	0：35	夜の運動公園グランドを　ゆっくりｊｏｇ　　今週末ここでレースがあるので　夜でも賑やか
5/17 火	6.0	ｊｏｇ	0：40	今日も筋肉痛の脚を引きずりながら　ゆっくりｊｏｇ　　　　22.5％
5/18 水	0.0	休養日		日曜日まで回復するかな？　　超回復に期待しながら、、　しつこいようですが　９０分切り〜？　（爆）
5/19 木	3.0	jog	0:15	鉛をつけたように重いこの両足　　記録狙いどころか、完走すら危ういかも．．．　（＾＾；） 刺激走しようと思ったら脚が上がらずjogペース、、 残業のため時間がなくて15分だけ　(笑)
5/20 金	5.0	刺激走？	中国語	仕事帰りにちょっとだけグランドへ〜　フネさんと1000mするつもりが　相変わらす重い足。。　　ついていけず400mでつぶれた　　脚がぜんぜん動かないよぉ
5/21 土	0.0	休み		・・・ということで　　明日は　また途中でつぶれるかも　（＾＾；）
5/22 日	23.0	黒部名水	1:31:41 6位 公認ハーフ	疲労抜きに徹した1週間でした・・　天候は絶好のラン日和　　相変わらず脚が重かったけど　思ったわりには走れたような気が、、　沿道いっぱいの人　家族、知り合い、友達に応援してもらいながら　今回は楽しく気持ち良く走ることが出来たレースでした　　タイム的にはいまひとつ　相変わらずのタイムでしたが、だんだん脚が強くなってきたのを実感　　もうちょっと身体を絞ることができたら (まだランパンランシャツがパンバン)　次はいけるような気がしてきた　 21:02- 42:46 (21:44)- 1:04:50 (22:04)- 1:26:46 (21:56)- 1:31:41 (4:55) なんとかギリギリで入賞☆ 夕飯の支度後．．　夜　友達４人で河口恭吾コンサートへ〜　　恭吾さまに会えて幸せ　　ぜったいヨン様より恭吾様のほうが素敵♪
5/23 月	7.0	ｓｌｏｗ　ｊｏｇ	1：00	満月の夜　ゆっくりｊｏｇ　　 明日から　いよいよ冨士山モードに突入します　　めざすは完走！！　できたら自己ベスト更新☆
5/24 火	0.0	さぼり		やる気モードになった途端　　今日は雨。。
5/25 水	8.0	階段 夜jog	0:30 0:50	仕事帰りに運動公園へ行き　久しぶりの階段トレ30分　　な、、なんと目の前にカモシカが。。　そおっと近づいたら逃げてった　　夜はゆっくりjog　　22.5％
5/26 木	20.0	持続走	1:36	久しぶりに夜のグランドへ　　キロ4分50ぐらいで20000m×1本　　まだ脚の疲れがとれなくて、やっとやっと走った　　21.9%
5/27 金	5.0	0:30	中国語	仕事帰り、時間がなくて30分だけ　　アップダウンコースをゆっくりｊｏｇ
5/28 土	20.0	ＬＳＤ走	2：30	午後２時過ぎまで仕事・・　　海岸通りをゆっくり走った　ぽかぽか暖かくて風に吹かれて気持ちよかった〜　　ついに禁断症状が表れ、、生クリームたっぷりデコレーションケーキを作ってしまい　いっぱい食べてしまったのだ　　また後悔。。　21％
5/29 日	0.0	負釣山 夜ｊｏｇ	1:30　 1:00	朝から昼すぎまで　せっせと主婦業やら雑用にかかり果て。。　午後２時頃から　ちょっとだけ近所の山へ〜　　山頂で知らない人から突然名前を呼ばれ話しかけられた　　こっちが知らないのに、向こうは何でも　いろいろ知っていた。 なんでそこまで知ってるの。。　汗
5/30 月	0.0	休養日		また市の駅伝に出なくてはいけなくなった　　断っても断っても．．最後はおがみ倒された　　ど、、どうしよう　この重たい身体をなんとかしないと
5/31 火	6.0	階段 1000ｍ×2本	0:20 0：40	仕事帰りに寄り道して階段30分トレ　　夜、グランドで1000ｍ×2本　まだキロ3分50でめいっぱい．．2本しか走れなかった　　カトキチにボロボロに言われながらも　全部あたっているだけに何も言い返せない　　そんな自分が情けないかも
走行距離	217.0  km