月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	15.0	夕5km＋夜10kmｊｏｇ		ゆっくり　ゆっくり走った　　甘いものが止まらない　　金時白玉ダンゴにシュークリーム3個に．．いっぱい食べた　　また太った。。。　　カロリーオーバーのため　また走る
9/02 木	6.0	ｊｏｇ		ビルドアップ3000ｍまで　4′34　4′24　4′17＋ｊｏｇ　　日曜日のために、ちょっとだけ刺激走
9/03 金	0.0	休養日		白玉ぜんざい作ってみた　　なんでこんなのばっかり作ってしまうんだろう。。。　　3杯食べた
9/04 土	0.0	休養日		実は3日前から　腰痛が再発．．．　　温泉に入ってみたけど　いまひとつ、、、　泣
9/05 日	25.0	LSD	3:00	朝4時に起きてはみたものの激しい大雨に意気消滅．．．　浦佐山岳耐久41ｋｍにエントリーしてたけど　　腰も痛かったし　ドタキャンしてしまった根性無しの私　　予想以上に　立山の後遺症が長引いてます。。。　涙 午後から　海岸通りを友達とゆっくりおしゃべりｊｏｇ　　ラスト1時間ぐらい雨叩き．．
9/06 月	15.0	夕5ｋｍ＋夜10ｋｍ		そろそろ走りこまないと．．．　でも　腰が〜〜　（泣）
9/07 火	10.0	jog	1：00	台風が来る前に、ひとっ走り
9/08 水	0.0	休養日		待ちに待った台風一過、、、　チャンスは明日
9/09 木	30.0	雲ノ平　（2550ｍ） （休憩込）	9：20 往路4：37／復路4：25	折立登山口＝太郎平＝薬師沢＝雲の平　の往復　　ＡＭ6：30登山開始/ＰＭ3：55分下山　（地図上コースタイム21：30）　念願だった雲ノ平へ行ってきました　　突然だったけど、、どうしても行ってみたくて　有休とって　１人で、雲上の楽園　雲ノ平へ〜〜 　アルプス庭園　日本庭園　ギリシャ庭園　黒部川源流　　天候も良くて　北アルプスの山々の大パノラマを目の前に眺めることができて大満足でした♪　 一言では語りつくせない　この感動。。。。　　思いきって行ってよかった　　（嬉）
9/10 金	0.0	また休養日	職場の飲み会	居酒屋まで往復２０ｋｍの道のりをＭＴＢで移動　　久しぶりに飲むビールとチューハイ　各１杯ずつ飲んだら　かなりほろ酔い気分．．．
9/11 土	10.0	jog	1:00	今日は星がいっぱい　　ゆっくりｊｏｇ
9/12 日	30.0	区民パークゴルフ大会 （午前中）	午後20ｋｍ 夜10ｋｍ	午前中　ダンナさんに頼まれ無理やり　町内代表？でパークゴルフ大会に出場　　←結果は団体戦で４位　（ぶっつけ本番で出場した私が足ひっぱったかも〜）　苦笑　　 午後から　ラン仲間5人で、自然遊歩道でトレイルラン　　夜は　独りで．．寂しくｊｏｇ
9/13 月	10.0	jog	1:00	ケーキ食べ過ぎた。。。　あと、9日後にハーフ走るというのに　かなりのウェイトオーバー　 どたどた重くて　まったく走れない
9/14 火	7.0	刺激走	グランドへ	久しぶりに仲間と一緒にトラックでインターバル走　　皆についていけない。。。　　独りで勝手に、つぶれた　　全然走れないよ．．．　どうしよう　（泣）
9/15 水	15.0	夕5ｋｍ＋夜10ｋｍｊｏｇ		テレビ番組で、細木○子は言った。。　「女は山に登ってはいけません」　「月も、日の出も、見てはいけません」　だって　　神様がお怒りになるらしい。。　 皆に言ったら、、　「よかったじゃん　女じゃないんだから」　だって．．．　ぐやじい！
9/16 木	7.0	刺激走	グランドへ	久しぶりのショートインターバル　400ｍ（84″）　600ｍ（2′18）　600ｍ（2′11）　400ｍ（86″）　足に乳酸たまりまくり、、、　またしても皆についていけなかったけど　私が遅いわけじゃなく　皆が速いだけなんだね　（苦笑）
9/17 金	0.0	休養日		夏の疲れが、どっと一度に来た感じ　　身体も重いし　腰も痛いし．．．．
9/18 土	8.0	インターバル走（200jog)	1:00	キロ4分ペースで1000×3本 (3′58　4′01　3′59）　400ｍ×2本（86″85″）　呼吸困難に陥る。。　身体が重いと思ったら　やっぱり太ってた　（涙）
9/19 日	0.0	大阪日帰りの旅	ＵＳＪ	今回は２度めのＵＳＪ　　前回に見ていなかったアトラクション＆ショーを見に行ってきました〜　それにしても、、　人が多すぎ　待ち時間長すぎ　 楽しかったけど　待ち時間の５時間半と　往復移動時間の７時間半は、ちょっとねぇ〜〜　（苦笑）
9/20 月	22.0	午後12ｋｍ＋夜10ｋｍ		午後）　キロ４分半ペース走　　10000ｍ×1本　　　 夜）　星をながめながら、ゆっくりｊｏｇ なんとかキロ４分半で走れたものの　　今はまだ　これでいっぱい　いっぱい　　　どっと疲れた
9/21 火	0.0	休養日		やっぱし　　まだ腰が．．．．．．　泣
9/22 水	0.0	休養日		もう１日　休んだら治るかなぁ　　　接骨院へ行くべきか　整体へ行くべきか　　とりあえず低周波マッサージ器でモミモミしてみた
9/23 木	23.0	金沢城下町ハーフ	ぎりぎり　 入賞　 1：35	天気予報は大はずれ　今日はピーカンで暑かった　　腰も痛かったけど、、　中間点過ぎから　お腹まで痛くなりだして　お腹を押さえながらフラフラ状態　　ライバルのＦさんにはラスト１ｋｍで抜かれてしまうし、、　抜き返す勢いも無く、完全にバテバテ　　90分切りどころかキロ４分半ペースが精一杯で　ぜんぜん走れませんでした　（泣）　 また振りだしに戻った感じ．．．　　なんだか　自分が情けなくなってくる
9/24 金	10.0	jog	1：00	大雨のため　久しぶりの体育館走路へ　　Ｔ君が来ていた　昨日は、1時間12分で走ったのに　なんと12位だったらしいよ　　男子ってレベル高いのね　（かわいそー）　それにしても　東洋大の男の子の脚．．．　　あの脚を見ただけで　すべてが分かったような気が．．　（汗）
9/25 土	0.0	また休養日		今日は　おとなしく主婦業？　　明日のために
9/26 日	20.0	唐松岳(2696m) 五竜岳(2814m)	7：30 （休憩込）	八方尾根＝唐松岳＝大黒岳＝白岳＝五竜岳　の往復　(AM8:10〜PM3:40) 最近、頻繁に出没している熊が怖いので　地元の山を諦め　車で約１時間15分ぐらいの白馬へ〜　　ラン仲間と一緒にリフト終点から登山開始　　始終、曇り空でガスがかって展望はイマイチだったけど、、　汗もかかず　雨にも叩かれずに快適な登山を楽しむことができました　　時々ガスの切れ間から見ることができた後立山　　大パノラマを眺めながら感無量　　充実感でいっぱいでした　　紅葉も綺麗だったし最高でした♪　　今日も夕飯の支度に間に合ったよ〜　(笑)
9/27 月	10.0	jog	1：00	山耐ナンバーカードの通知が届いた　　どきどき．．．　わくわく．．．　でも　ちょっと不安
9/28 火	14.0	夕4ｋｍ＋夜10ｋｍ		今月　思ったよりも走れなかった　　だんだん弱気な自分になっていく　　真っ暗闇の山の中のサバイバルレース　　やっぱり怖い。。。　あと12日　大丈夫かなぁ
9/29 水	10.0	ｊｏｇ	1：00	河口恭吾さまのアルバム『日々燦燦』を買った〜♪
9/30 木	13.0	刺激走	1：30	キロ4′10〜4′00ペースで1200ｍ×5本　（200ｍｊｏｇ）　　ど、、どどっと　疲れた　　 まだまだ　身体がついていかない　　今日も寂しく　取り残され〜〜　（泣）
走行距離	310.0  km