月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	1000m×2本	ｊｏｇ	レース前調整走？　3′45　　3′44　　２本でつぶれた．．．．（泣）
7/02 金	5.0	jog		夜、友達と３人で　夏のフルーツゼリー作り、、、というか　食べてばっかり　（苦笑）
7/03 土	0.0	休養日		ブリザードフラワー講習会　　素敵な花に囲まれて〜　心和む今日のひととき
7/04 日	23.0	能登島ロードレース 夜ｊｏｇ	41：23 10ｋｍ入賞	高低差50ｍぐらいのアップダウンコース　　今日も暑かったけど、なんとか最後まで走れてホッとした　　やっと熱中症のトラウマから解放された感じ　　貧血も治ってきたみたいです　　良かった、、、　（うれし泣） 　副賞は能登島特産　漬物（しょうゆ漬）ダンボール１箱　やっぱり　副賞は食べ物のほうが嬉しかったりして〜 ハーフの部、さゆりんさん　　10ｋｍの部　そのこちゃん　優勝おめでとう！！　ＭＡＭＯさんに、お会いできました♪　　夜はゆっくり10ｋｍjog
7/05 月	10.0	早朝ｊｏｇ 夕方ｊｏｇ	0：30 0：40	朝）　朝っぱらから坂道ｊｏｇ　　今日も暑い、、　汗 夕）　おしゃべりしながら　ゆっくりｊｏｇ　　若いから、、もう筋肉痛
7/06 火	15.0	ｊｏｇ	0：30 1：10	夕方）　仕事帰りにちょいと寄り道して　坂道ダッシュ10本　　 夜）　グランドで仲間とおしゃべりｊｏｇ　　 クエン酸たっぷり青しそジュースいっぱい作った
7/07 水	11.0	早月尾根（2200ｍ）	登り2：15　　下り1：55	試練と憧れの『剣岳』へ〜　　と思ったけど、、時間がなくて今日は早月小屋まで（笑）　　すれ違う人達にびっくりされた、、、ん？　何故？　　　熊にもサルにも会わなくてよかった　よかった
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	20.0	朝10ｋｍ＋夜10ｋｍ		いろいろ有難う　　また今日から走ります 久しぶりに走ったから　なんだか身体がぎこちなくて、、　変？？
7/15 木	15.0	夕5ｋｍ＋夜10ｋｍ		どっと　疲れが、、、　　 ケーキが無性に食べたくなって．．．　　つい　つい　５個も食べてしまったのだ　（汗）
7/16 金	15.0	夕5ｋｍ＋夜10ｍ		星を見てたら　どっと涙があふれてきた
7/17 土	0.0	休養日		いろいろと雑用がいっぱいで．．．
7/18 日	15.0	ＬＳＤ走	2：00	午前中　せっせと大掃除　　 午後から　アップダウンコースを、ゆっくり２時間ＬＳＤ走
7/19 月	22.0	キロ5分ペース走	2：00	ルネス金沢で　まる１日リフレッシュ　60分マッサージ効果かな？　夜ランは絶好調　　 近所のおばちゃんに　青しそいっぱいもらった　　青シソジュース　10リットルも作った
7/20 火	12.0	2000ｍ×1　1000ｍ×3		久しぶりにグランドへ　2000ｍ（4′17　4′04）　1000×3　（3′57　　3′56　　3′51）　 もうバテバテ．．．
7/21 水	21.0	早朝5ｋｍ＋夕6ｋｍ＋夜10ｋｍ		今日は３回に分けて走ってみました〜　　決して、、暇なわけじゃありませーん
7/22 木	6.0	1000ｍ×3本	1：00	夜　グランドに行ったのはいいけど、、、　　1本め　3′50″　2、3本め　勝手に自滅　（恥）　　かなり　お疲れ気味の今日この頃です
7/23 金	6.0	坂道ｊｏｇ	0:30	時間がなくて　ちょっとだけｊｏｇ　　 夜、友達３人でグレープフルーツゼリー作り　　とか言いながら食べてばっかり
7/24 土	17.0	早朝5ｋｍ＋夕12ｋｍ		アップダウンコースをゆっくりｊｏｇ　　　脚が重いし　身体も重いし．．．
7/25 日	15.0	弥陀ヶ原散策　　 (立山）	行き　 4：00	立山駅裏から午前10時出発　　材木坂＝美女平＝弘法＝弥陀ヶ原＝天狗平＝室堂までのウォーキング　　弥陀ヶ原の木道を歩きながら　大自然の中　高山植物に囲まれながらマイナスイオンをたっぷり浴びて、、　元気になって戻ってきました　　夕飯の支度までには戻らなきゃいけないので、、　帰りはバスで　（笑）
7/26 月	10.0	夜ｊｏｇ	0：50	キロ５分ペースｊｏｇ　　夜は涼しいね〜　 今月は頑張って300ｋｍ越えするぞ！
7/27 火	6.0	夕ｊｏｇ		冷房病で風邪ひいたみたい　　頭がガンガンして．．　夜ランはおさぼり
7/28 水	0.0	休養日		夜　近所の友達と４人で　近所の店で飲み会（食べ会）　　生ビール1杯と青りんごのチューハイ1杯で酔っ払った安あがりな私。。。
7/29 木	25.0	夕10ｋｍ＋夜15ｋｍ		夕方も夜も暑かった　　珍しくいっぱい汗かいた　　夜、1200ｍ×5本　（キロ4′20〜4′00）
7/30 金	17.0	夕6ｋｍ＋夜11ｋｍ		今日は猛暑じゃなくて、、激暑だったらしい　（汗）　　満月の夜、キロ５分ペースｊｏｇ　星を見ながら走った
7/31 土	0.0			いろいろ雑用がいっぱいで走れなかった、、、　と言い訳　 のぐさんの団体戦　なんとかギリギリで達成率100％になったよ〜　　こっちのほうは300ｋｍ達成ならず。。。
走行距離	292.0  km