月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	10.0	調整走		仲間達と一緒にグランドで　ハーフ直前対策刺激走？　　1000ｍ×4本（200ｍｊｏｇ）　 4′00″　3′58″　3′56″　3′52″
6/02 水	6.0	昼休みjog	0：30	帽子を忘れてしまい　　みんなにバレバレ＆クラクション攻撃　　紫外線直撃　　　こわいわぁ〜
6/03 木	8.0	調整走		仲間と一緒に　3000ｍ×1本　11′59″（4′10″・　3′59″・　3′50″）＋1000ｍ×2本（3′50″/ 3′44″）　　 設定通りのペースで走れた
6/04 金	0.0	区民ビーチ大会の練習日	無理やり．．．	なんとか　体脂肪は20％切りました　体重４？ｋｇ　元に戻った　　目標達成できたら、、チョコパフェ＆ケーキ３個は食べたい。。。
6/05 土	0.0
6/06 日	20.0	ハーフの大会で	倒れた．．．	熱中症で熱が40℃まで上がったらしい　 でも15km以降からなんにも覚えてないの．．．　　即、　病院行き〜〜
6/07 月	0.0	静養中		アホな私は、、　ただいま自粛中・・・・ のぐさん　ＧＯＮさん　　ごめんね〜〜〜　（泣）
6/08 火	5.0	ｊｏｇ	0：30 健康診断	病み上がりｊｏｇ　　　健康診断受けに行く　　心電図は全く異常なし　　 心拍数45には医者もびっくりしてた　　血圧98/58　←これはいつものこと
6/09 水	10.0	jog	1：20	ゆっくりｊｏｇ　　血液検査の結果．．．　貧血＆栄養不良＆肝機能低下　→→　　要観察　　（1週間後また再検査） でも　私は元気　　もうピンピンしてますよ〜
6/10 木	15.0	ｊｏｇ		仕事帰りに５ｋｍ　　　夜ラン１０ｋｍ　　星がいっぱい☆ 誘惑に負け、生クリームチョコクレープ食べた
6/11 金	0.0	区民ビーチボール大会		年に１度しか出場しないのに　な．．なんと準決勝進出　　続きは明日へ〜　　 クエン酸たっぷり赤しそジュース　いっぱい作った
6/12 土	7.0	区民ビーチボール大会	ゆっくりｊｏｇ	事実上の決勝戦？　　やっぱり毎週練習している人には勝てないよね。。。　 サーブもアタックもびしびし決まった！！　ビーチ協会の人からチームに入って〜　とスカウトされた
6/13 日	11.0	僧ヶ岳＆駒ヶ岳	山登り	登り（３時間）　　山頂で（宴会１時間１０分）　　下り（２時間５０分）　　今日は友達と、ゆっくり山登り　　 午後から景色は最高　　楽しかった〜♪
6/14 月	0.0
6/15 火	5.0	ｊｏｇ	0：30	家のことで　かなりバタバタしてました　　夜、なんとか5ｋｍだけ走れた
6/16 水	10.0	ｊｏｇ	1：30	いまひとつ気が乗ってこない．．．　走ったり　歩いたり
6/17 木	15.0	ｊｏｇ	再検査 どこも異常なし	また　途中で歩いてしまった．．．　　 再検査の結果　　どこもかしこも異常なし　　数値は正常に戻ってました　　貧血はギリギリセーフ
6/18 金	11.0	jog		珍しく早朝に走るから．．．　夜、雨が降って走れなかった
6/19 土	0.0	休養日		午前中はお仕事　　昼から　ケーキ作り＆梅干作り　　　夜は友達の家でバーベキュー　　忙しい１日でした♪
6/20 日	40.0	ヒスイ山岳マラソン ＋夜ｊｏｇ	31ｋｍの部入賞	標高差６５０ｍ高低差　　いっきに登って　いっきに下るコース　　出ようかどうか　かなり迷ったけど、、　思い切って行ってきました　　今日の新潟もめちゃくちゃ暑かった(36.5℃)　　かなり不安だったけど、給水エイドでスポーツ飲料ガバガバ飲んで熱中対策・・・・　とにかく暑かった〜〜　ヘタヘタになりながらも　なんとか入賞できた　　新潟の地酒１本ゲット♪　　出足はゆっくり　おそるおそる走ったレースだったけど、、　最後まで走れてよかった　よかった　（うれし涙） ・・・・　再度　　夜の道を　ゆっくりゆっくりダウンｊｏｇ　　　明日は台風直撃？
6/21 月	7.0	ｊｏｇ		ありがとう　　なんとか．．．この２週間続いたトラウマから脱出できました　（笑）　　私はもう大丈夫ですよ〜
6/22 火	10.0	jog		４分ペースで1000ｍ×１本で撃沈　　　まだまだお疲れ気味のこの脚
6/23 水	10.0	jog		夜jog 　　 ゆっくりしか走れない　　まだ筋がつっぱってるし．．．　泣
6/24 木	4.0	早朝ｊｏｇ	お祭り	今夜は焼肉パーティ　　　缶チューハイ(みかん味)１本で、ほろ酔い気分〜　　寝てしまったし．．．(汗)
6/25 金	10.0	jog		雨のため　体育館走路でゆっくりjog 山岳マラソンの後遺症・・　ヒザも痛いし腰も痛いし　(泣)
6/26 土	11.0	5ｋｍ×2本		久しぶりのキロ４分半ペース走　　　やっと走れた〜　（喜）　　　昼から金沢へ
6/27 日	15.0	負釣山959ｍ 夜ｊｏｇ	登り65分　下り55分 1：00	午前中　せっせと大掃除＆家事　　　 午後から友達４人で負釣山へ　　昼から登るもの好きな人は私達ぐらいで、、、　ガスがかかってたけど行ってみて良かった　　頂上は雲の上♪　　ちょっと晴れ晴れとした気持ちになれた
6/28 月	3.0	坂道ＩＴ		時間がなくて　　坂道150ｍ×10本だけ
6/29 火	15.0	朝）早朝ｊｏｇ 夜）1000ｍ×3本＋ｊｏｇ	0：30 1：15	朝っぱらから坂道トレ　　 脚が動かない。。。　　4′01　　3′58　　3′52　　また皆についていけず、、、　泣
6/30 水	11.0	ｊｏｇ	1：00	今日は無理やり走った、、、　　のぐさんに無理やり走らされているみたい　（笑）　　どう？　達成率100％になったでしょ？
走行距離	269.0  km