MARA  
地域 : 富山    年齢 : え〜っと..
一言 : 
                                                                              
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 17.0   夕方6km+夜11km
夜 グランドで 強風にもめげず頑張りました  2000m×1(8′07″) 1000m×1(3′50″) 400m×2(89″・85″)  jog
4/02 金 3.0   jog
台風なみの強風  ちょっとだけ走って さっさと家に帰りました  
4/03 土 0.0   休脚日
明日のために... 
4/04 日 12.0   福井駅前マラソン
41:25
久しぶりの10km 41分台  一般女子3位入賞♪  ううっ... 嬉しい〜 (喜)
4/05 月 10.0   jog
1:00
満月がとっても綺麗な夜でした  
4/06 火 0.0   走れなかった
残業と夜の役員会で 走れなかった... 泣
4/07 水 0.0   休脚日
身体が疲れ気味  今日はさぼり
4/08 木 13.0   夕方6km+夜7km
仕事帰りに寄り道jog 6km    夜は練習会・・ 400m×6本  なんとか85″前後で出来た♪
4/09 金 12.0   夕方6km+夜6km
今日も仕事帰りにグランドに寄り道jog   夜は星を眺めながら、ゆっくりと
4/10 土 15.0   林道アップダウンコース
1:30
仲間4人で 坂道上ったり下ったり 階段上ったり 雪があったりで 楽しかった  やっぱりアップダウンは面白い♪
4/11 日 7.0   jog
1:00
なぜか... 筋肉痛が〜〜 (苦笑)  ゆっくりゆっくり走りました
4/12 月 5.0   jog
なんだかんだと忙しくて 今日も5kmだけ  はぁ〜 (ため息)
4/13 火 13.0   夕方6km+夜7km
(夕方) ビルドアップ走    (夜) キロ4分ペースで1000m×3本 +jog 
4/14 水 0.0   休脚日
ちょっと脚が疲れ気味  土曜日の駅伝に備えて 脚の疲労抜き
4/15 木 7.0   最後の調整
1200mの調整 刺激走1本 (キロ3分42秒ペース) +jog   だんだん良い感じになってきているものの まだ心肺機能がいまひとつ    
4/16 金 5.0   移動日
JRに揺られて 約5時間半... どっと疲れ〜  夜は和歌山城までの往復5kmjog
4/17 土 10.0   全日本マスターズ駅伝
アップ2km+ダウン4.5km
な..なんと 区間2位になっちゃった  穴場の3区走らせてもらえた私はラッキーでした (笑)  とにかく前だけを見て走りました  なんとか3人抜き(エルダーの人を含めると5人抜き) できました♪  う..嬉しすぎです  その後はダウンも兼ねた応援ラン 気温が28度 最高に暑かったし  今回はキロ3分50ペースを維持するのが精一杯でした  でも駅伝はやっぱり楽しい♪
4/18 日 0.0   休脚日
午前中 ちょっとだけ会社   午後から主婦
4/19 月 4.0   jog
0:20
仕事帰りに体育館走路  時間がなくて20分だけ  夜、走ろうと思ったけど.. 雨で挫折
4/20 火 7.0   ビルドアップ走
3000mだけ ビルドアップ走  4′20 4′10 4′00  ぴったしジャスト! でもそれ以上はペースアップ無理...  脚、まだ疲労中
4/21 水 10.0   jog
1:00
星空を眺めながら ゆっくりjog
4/22 木 12.0   夕方6km+夜6km
相変わらず 身体が重いです  いまひとつ疲れがとれない感じ... もしかしたら 貧血かなぁ?  夜、キロ4分ペースで1200m×2本 
4/23 金 5.0   jog
雨で 仕方なく体育館走路へ 知人と、ゆっくり おしゃべりjog   また立ちくらみ...
4/24 土 0.0   休脚日
明日のために...
4/25 日 24.0   しんきろうロードレース(アップ含)
1:31:13
今回も残念ながら 90分切れませんでした (涙)  でも なんとか頑張って3位入賞  嬉しいような悲しいような複雑な気持ち
4/26 月 10.0   jog
1:00
夜、1人寂しく反省jog
星を眺めていたら 涙がポロリ。。。  
4/27 火 10.0   jog
1:00
夜のグランドで 若者達と一緒におしゃべりjog
4/28 水 10.0   jog
1:00
満天の星の夜  ゆっくり走りました  
4/29 木 30.0   20km+10km
昼過ぎ 20kmLSD走   夜、グランドで 2000m×3本 (キロ4′10″〜3′55) ビルドアップ +jog
4/30 金 10.0   jog
1:00
夜jog  仕事が忙しくて ちょっと疲れ気味... 今月は300km達成ならず 
走行距離 261.0  km