2004/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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4/01 木 | 17.0 | 夕方6km+夜11km |
夜 グランドで 強風にもめげず頑張りました 2000m×1(8′07″) 1000m×1(3′50″) 400m×2(89″・85″) jog |
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4/02 金 | 3.0 | jog |
台風なみの強風 ちょっとだけ走って さっさと家に帰りました |
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4/03 土 | 0.0 | 休脚日 |
明日のために... |
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4/04 日 | 12.0 | 福井駅前マラソン |
41:25 |
久しぶりの10km 41分台 一般女子3位入賞♪ ううっ... 嬉しい〜 (喜) |
4/05 月 | 10.0 | jog |
1:00 |
満月がとっても綺麗な夜でした |
4/06 火 | 0.0 | 走れなかった |
残業と夜の役員会で 走れなかった... 泣 |
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4/07 水 | 0.0 | 休脚日 |
身体が疲れ気味 今日はさぼり |
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4/08 木 | 13.0 | 夕方6km+夜7km |
仕事帰りに寄り道jog 6km 夜は練習会・・ 400m×6本 なんとか85″前後で出来た♪ |
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4/09 金 | 12.0 | 夕方6km+夜6km |
今日も仕事帰りにグランドに寄り道jog 夜は星を眺めながら、ゆっくりと |
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4/10 土 | 15.0 | 林道アップダウンコース |
1:30 |
仲間4人で 坂道上ったり下ったり 階段上ったり 雪があったりで 楽しかった やっぱりアップダウンは面白い♪ |
4/11 日 | 7.0 | jog |
1:00 |
なぜか... 筋肉痛が〜〜 (苦笑) ゆっくりゆっくり走りました |
4/12 月 | 5.0 | jog |
なんだかんだと忙しくて 今日も5kmだけ はぁ〜 (ため息) |
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4/13 火 | 13.0 | 夕方6km+夜7km |
(夕方) ビルドアップ走 (夜) キロ4分ペースで1000m×3本 +jog |
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4/14 水 | 0.0 | 休脚日 |
ちょっと脚が疲れ気味 土曜日の駅伝に備えて 脚の疲労抜き |
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4/15 木 | 7.0 | 最後の調整 |
1200mの調整 刺激走1本 (キロ3分42秒ペース) +jog だんだん良い感じになってきているものの まだ心肺機能がいまひとつ |
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4/16 金 | 5.0 | 移動日 |
JRに揺られて 約5時間半... どっと疲れ〜 夜は和歌山城までの往復5kmjog |
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4/17 土 | 10.0 | 全日本マスターズ駅伝 |
アップ2km+ダウン4.5km |
な..なんと 区間2位になっちゃった 穴場の3区走らせてもらえた私はラッキーでした (笑) とにかく前だけを見て走りました なんとか3人抜き(エルダーの人を含めると5人抜き) できました♪ う..嬉しすぎです その後はダウンも兼ねた応援ラン 気温が28度 最高に暑かったし 今回はキロ3分50ペースを維持するのが精一杯でした でも駅伝はやっぱり楽しい♪ |
4/18 日 | 0.0 | 休脚日 |
午前中 ちょっとだけ会社 午後から主婦 |
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4/19 月 | 4.0 | jog |
0:20 |
仕事帰りに体育館走路 時間がなくて20分だけ 夜、走ろうと思ったけど.. 雨で挫折 |
4/20 火 | 7.0 | ビルドアップ走 |
3000mだけ ビルドアップ走 4′20 4′10 4′00 ぴったしジャスト! でもそれ以上はペースアップ無理... 脚、まだ疲労中 |
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4/21 水 | 10.0 | jog |
1:00 |
星空を眺めながら ゆっくりjog |
4/22 木 | 12.0 | 夕方6km+夜6km |
相変わらず 身体が重いです いまひとつ疲れがとれない感じ... もしかしたら 貧血かなぁ? 夜、キロ4分ペースで1200m×2本 |
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4/23 金 | 5.0 | jog |
雨で 仕方なく体育館走路へ 知人と、ゆっくり おしゃべりjog また立ちくらみ... |
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4/24 土 | 0.0 | 休脚日 |
明日のために... |
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4/25 日 | 24.0 | しんきろうロードレース(アップ含) |
1:31:13 |
今回も残念ながら 90分切れませんでした (涙) でも なんとか頑張って3位入賞 嬉しいような悲しいような複雑な気持ち |
4/26 月 | 10.0 | jog |
1:00 |
夜、1人寂しく反省jog 星を眺めていたら 涙がポロリ。。。 |
4/27 火 | 10.0 | jog |
1:00 |
夜のグランドで 若者達と一緒におしゃべりjog |
4/28 水 | 10.0 | jog |
1:00 |
満天の星の夜 ゆっくり走りました |
4/29 木 | 30.0 | 20km+10km |
昼過ぎ 20kmLSD走 夜、グランドで 2000m×3本 (キロ4′10″〜3′55) ビルドアップ +jog |
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4/30 金 | 10.0 | jog |
1:00 |
夜jog 仕事が忙しくて ちょっと疲れ気味... 今月は300km達成ならず |
走行距離 | 261.0 km |